Merhaba yiyerek zayıflayan arkadaşlarım,
Bugünkü menüm,bugün baya az yedim.
ballı sirkeli su
Sabah:Eti form çubuk kraker,yeşil çay
ARA: 2 tane limonlu form,çay
ÖĞLEN:yoğurt soslu haşlanmış brokoli
ARA: 2 tane mandalina
AKŞAM:1 Kase tavuklu şehriye çorbası
Yatmadan sirkeli suyumu içerim.
3lt su
şimdide benim menüm
sabah yarım simit 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay 3 yeşil zeytin
öğle yarım kepçe tarhana çorbası 1 parça tavuk 3 dilim patates(fırında) 2 k yoğurt
akşam 3k bezelye 3 k makarna
1,5 lt su oldu 1 form çayı
şimdilik bu kadar
spor olarakta leslie 30 dk olandan yapmayı planlıyorum
arkadaşlar iyi akşamlar
Bugünkü menüm
balsız sirkeli biraz limonlu su kahvaltıdan yarım saat önce
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 doöates
1 salatalık
maydanoz
ara:6 çay bardağı siyah çay(mecburen veli ziyareti)
öğle: yarım kase nesfit+100ml süt+ 2 diyet bisküvi(32 kalori)
ara: 1 mandalina
akşam
yagsız tuzsuz haşlanmış makarna haşlanınca 100gr
2 yk yogurt
1 domates ve lahana turşusu
unutuyordum 2 çay kaşıgı acı kırmızı pul biber
okula yürüdüm ve evlere gittim(5 km)1 litre su oldu şimdiye kadar 2 ye tamamlarım. son aradada 1 elma ve yatmadan sirkeli su ile günü tamamlarım Allah'ın izni ile.
sabah:1 sekersiz cay,kk peynir
ara:1 portakal,3 ceviz 1 incir
öğle:4 çiğköfte ekmeksiz,3 yk aşure
akşam: yarım kase mercimekçorbası,1 tabaktan az alinazik
ara:1 ayva
2 bardak bitkı çayı
işte menüm:
sabah: haşlanmış yumurta, 2 zeytin, roka, bir dilim t b ekmeği, jalapeno biberi, domates
ara: 2 hurma
öğle: 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt, tepeleme bir çay tabağı jalapeno biberi (acı) Bir dilim tam buğ ekmeği (bugün canım çok acı istiyor abarttım ama metabolizmayı hızlandırıyormuş)
ara: kuşburnu çayı, 1/3 gofret (70 cal) (regl günüm yaklaşıyor çikolata krizine girdimm)
akşam daha yenmedi ama muhtemelen
iki küçük karnıyarık yoğurt salata
30 dk kbandı oldu bugün hala hastayım zorlayamadım:26:
iyi akşamlar kızlar :) bugünkü menüm
sabah: 2 dilim k.ekmekle tost, maydonoz dereotu, şekersiz çay
ara: 3 ceviz çok az kuru üzüm
öğle: 1 kase kısır, ayran ( biliyorum kısır olmadı ama misafirlikteydm )
ara:yok
akşam: fırında balık salata
2 fincan 9lu çay ve 1 buçuk lt su şimdilik
biraz sonrada egzersiz yapıcam inşallah
iyi akşamlar kızlar :) bugünkü menüm
sabah: 2 dilim k.ekmekle tost, maydonoz dereotu, şekersiz çay
ara: 3 ceviz çok az kuru üzüm
öğle: 1 kase kısır, ayran ( biliyorum kısır olmadı ama misafirlikteydm )
ara:yok
akşam: fırında balık salata
2 fincan 9lu çay ve 1 buçuk lt su şimdilik
biraz sonrada egzersiz yapıcam inşallah
kız ben öğretmenım sabahları okulda oluyorum simit yememek için işte ne yapayımsabah çok az olmuş
bu ay aşure yiyene laf yok
menü güzel
menun süperama keske su kısır tabağın yarısı olsaydı ama neyse yıne de fena değil canımiyi akşamlar kızlar :) bugünkü menüm
sabah: 2 dilim k.ekmekle tost, maydonoz dereotu, şekersiz çay
ara: 3 ceviz çok az kuru üzüm
öğle: 1 kase kısır, ayran ( biliyorum kısır olmadı ama misafirlikteydm )
ara:yok
akşam: fırında balık salata
2 fincan 9lu çay ve 1 buçuk lt su şimdilik
biraz sonrada egzersiz yapıcam inşallah
cidden baya az olmuş zor kilo veriyorsan bir diyetisyene gözüksen testlerini yaptırdın mı?
menü güzel de aralar yok sanırım.
çay dışında süperben 6 bardak içsem acillik olurum hiç aram yok çayla
çok severim çayı bir ara iyice abartmıştım günde 20 bardağı buluyordu Allah tan şekersiz içiyorum değilse daha çok kilo alırdım.
öğle yediğim için rahatım aslında akşamı daha hafif geçirdimöğle yemeginde kısır yemende hiç problem yok birde kısır çok kalorili bir yemek değil için rahat olsun
canım zaten küçük kasede istedim yani 6 7 kaşık kadardı o yüzden rahatım biraz :))menun süperama keske su kısır tabağın yarısı olsaydı ama neyse yıne de fena değil canım
canım bende inşallah 3. cü için kilo vermeye çalışıyorum:)eğer hamilekalmazsam en az 5 kilo vermek istiyorum ben
evet haklısın şuan ben 83 üm 100 kiloyla olmazzzzz aslakikoleyim bende üçüncü çocugu düşünüyorum.ama önce zayıflamam gerek.şöyle 57 olursam.ama bu kez hamileligimde dikkat edecegim.diger hamileliklerimde hiç dikkat etmedim.bu hale geldim.85 kiloyla hamileligi tamamlardım.
süpersin ama hiç ekemek yememişsin nasıl dayanıyosunMerhaba yiyerek zayıflayan arkadaşlarım,
Bugünkü menüm,bugün baya az yedim.
ballı sirkeli su
Sabah:Eti form çubuk kraker,yeşil çay
ARA: 2 tane limonlu form,çay
ÖĞLEN:yoğurt soslu haşlanmış brokoli
ARA: 2 tane mandalina
AKŞAM:1 Kase tavuklu şehriye çorbası
Yatmadan sirkeli suyumu içerim.
3lt su
biraz az olmamış mı ? daha çeşitli bir menü tercih etsen daha sağlıklı olur benceMerhaba yiyerek zayıflayan arkadaşlarım,
Bugünkü menüm,bugün baya az yedim.
ballı sirkeli su
Sabah:Eti form çubuk kraker,yeşil çay
ARA: 2 tane limonlu form,çay
ÖĞLEN:yoğurt soslu haşlanmış brokoli
ARA: 2 tane mandalina
AKŞAM:1 Kase tavuklu şehriye çorbası
Yatmadan sirkeli suyumu içerim.
3lt su
tebrikler çok güzel olmuşşimdide benim menüm
sabah yarım simit 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay 3 yeşil zeytin
öğle yarım kepçe tarhana çorbası 1 parça tavuk 3 dilim patates(fırında) 2 k yoğurt
akşam 3k bezelye 3 k makarna
1,5 lt su oldu 1 form çayı
şimdilik bu kadar
spor olarakta leslie 30 dk olandan yapmayı planlıyorum
maşallah çok iyi bir menü olmuş.sirkeli su işe yarıyor mu ya uzun süredir mi içiyosun senarkadaşlar iyi akşamlar
Bugünkü menüm
balsız sirkeli biraz limonlu su kahvaltıdan yarım saat önce
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 doöates
1 salatalık
maydanoz
ara:6 çay bardağı siyah çay(mecburen veli ziyareti)
öğle: yarım kase nesfit+100ml süt+ 2 diyet bisküvi(32 kalori)
ara: 1 mandalina
akşam
yagsız tuzsuz haşlanmış makarna haşlanınca 100gr
2 yk yogurt
1 domates ve lahana turşusu
unutuyordum 2 çay kaşıgı acı kırmızı pul biber
okula yürüdüm ve evlere gittim(5 km)1 litre su oldu şimdiye kadar 2 ye tamamlarım. son aradada 1 elma ve yatmadan sirkeli su ile günü tamamlarım Allah'ın izni ile.
işte menüm:
sabah: haşlanmış yumurta, 2 zeytin, roka, bir dilim t b ekmeği, jalapeno biberi, domates
ara: 2 hurma
öğle: 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt, tepeleme bir çay tabağı jalapeno biberi (acı) Bir dilim tam buğ ekmeği (bugün canım çok acı istiyor abarttım ama metabolizmayı hızlandırıyormuş)
ara: kuşburnu çayı, 1/3 gofret (70 cal) (regl günüm yaklaşıyor çikolata krizine girdimm)
akşam daha yenmedi ama muhtemelen
iki küçük karnıyarık yoğurt salata
30 dk kbandı oldu bugün hala hastayım zorlayamadım:26:
kahvaltını biraz daha çeşitlendirebilirdin onun dışında gayet iyisabah:1 sekersiz cay,kk peynir
ara:1 portakal,3 ceviz 1 incir
öğle:4 çiğköfte ekmeksiz,3 yk aşure
akşam: yarım kase mercimekçorbası,1 tabaktan az alinazik
ara:1 ayva
2 bardak bitkı çayı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?