- 1 Nisan 2012
- 722
- 467
- 323
kısır kasesi çok büyük değilse vee egzersizini de yaptıysan süper :)
kısır kasesi çok büyük değilse vee egzersizini de yaptıysan süper :)iyi akşamlar kızlar :) bugünkü menüm
sabah: 2 dilim k.ekmekle tost, maydonoz dereotu, şekersiz çay
ara: 3 ceviz çok az kuru üzüm
öğle: 1 kase kısır, ayran ( biliyorum kısır olmadı ama misafirlikteydm )
ara:yok
akşam: fırında balık salata
2 fincan 9lu çay ve 1 buçuk lt su şimdilik
biraz sonrada egzersiz yapıcam inşallah
sporunu da yapmışsın menün de gayet güzel :)bugünkü menüm sabah:1 tane haşlanmış yumurta.yarım salatalık,1 tane domates,4 tane yeşil zeytin ara:1 tane elma ögle:4 kaşık kısır;1 dilim ekmek;marul salatası ara:6 tane fındık :yeşil çay........sonra soda akşam:bir avuç kadar haşlanmış tavuk,havuç salatası;4 kaşık pilav az yag lı sabah lesli yapmıştım 45 dakika
canım benim çok az yemişin dikkat et kendineMerhaba yiyerek zayıflayan arkadaşlarım,
Bugünkü menüm,bugün baya az yedim.
ballı sirkeli su
Sabah:Eti form çubuk kraker,yeşil çay
ARA: 2 tane limonlu form,çay
ÖĞLEN:yoğurt soslu haşlanmış brokoli
ARA: 2 tane mandalina
AKŞAM:1 Kase tavuklu şehriye çorbası
Yatmadan sirkeli suyumu içerim.
3lt su
gayet iyi canımşimdide benim menüm
sabah yarım simit 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay 3 yeşil zeytin
öğle yarım kepçe tarhana çorbası 1 parça tavuk 3 dilim patates(fırında) 2 k yoğurt
akşam 3k bezelye 3 k makarna
1,5 lt su oldu 1 form çayı
şimdilik bu kadar
spor olarakta leslie 30 dk olandan yapmayı planlıyorum
canım sen neden hiç ekmek tüketmiyorsun?arkadaşlar iyi akşamlar
Bugünkü menüm
balsız sirkeli biraz limonlu su kahvaltıdan yarım saat önce
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 doöates
1 salatalık
maydanoz
ara:6 çay bardağı siyah çay(mecburen veli ziyareti)
öğle: yarım kase nesfit+100ml süt+ 2 diyet bisküvi(32 kalori)
ara: 1 mandalina
akşam
yagsız tuzsuz haşlanmış makarna haşlanınca 100gr
2 yk yogurt
1 domates ve lahana turşusu
unutuyordum 2 çay kaşıgı acı kırmızı pul biber
okula yürüdüm ve evlere gittim(5 km)1 litre su oldu şimdiye kadar 2 ye tamamlarım. son aradada 1 elma ve yatmadan sirkeli su ile günü tamamlarım Allah'ın izni ile.
iki karnıyarık akşam için fazla olabilir canımişte menüm:
sabah: haşlanmış yumurta, 2 zeytin, roka, bir dilim t b ekmeği, jalapeno biberi, domates
ara: 2 hurma
öğle: 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt, tepeleme bir çay tabağı jalapeno biberi (acı) Bir dilim tam buğ ekmeği (bugün canım çok acı istiyor abarttım ama metabolizmayı hızlandırıyormuş)
ara: kuşburnu çayı, 1/3 gofret (70 cal) (regl günüm yaklaşıyor çikolata krizine girdimm)
akşam daha yenmedi ama muhtemelen
iki küçük karnıyarık yoğurt salata
30 dk kbandı oldu bugün hala hastayım zorlayamadım:26:
canım benim çok az yemişin dikkat et kendineMerhaba yiyerek zayıflayan arkadaşlarım,
Bugünkü menüm,bugün baya az yedim.
ballı sirkeli su
Sabah:Eti form çubuk kraker,yeşil çay
ARA: 2 tane limonlu form,çay
ÖĞLEN:yoğurt soslu haşlanmış brokoli
ARA: 2 tane mandalina
AKŞAM:1 Kase tavuklu şehriye çorbası
Yatmadan sirkeli suyumu içerim.
3lt su
gayet iyi canımşimdide benim menüm
sabah yarım simit 1 haşlanmış yumurta şekersiz çay 3 yeşil zeytin
öğle yarım kepçe tarhana çorbası 1 parça tavuk 3 dilim patates(fırında) 2 k yoğurt
akşam 3k bezelye 3 k makarna
1,5 lt su oldu 1 form çayı
şimdilik bu kadar
spor olarakta leslie 30 dk olandan yapmayı planlıyorum
canım sen neden hiç ekmek tüketmiyorsun?arkadaşlar iyi akşamlar
Bugünkü menüm
balsız sirkeli biraz limonlu su kahvaltıdan yarım saat önce
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 doöates
1 salatalık
maydanoz
ara:6 çay bardağı siyah çay(mecburen veli ziyareti)
öğle: yarım kase nesfit+100ml süt+ 2 diyet bisküvi(32 kalori)
ara: 1 mandalina
akşam
yagsız tuzsuz haşlanmış makarna haşlanınca 100gr
2 yk yogurt
1 domates ve lahana turşusu
unutuyordum 2 çay kaşıgı acı kırmızı pul biber
okula yürüdüm ve evlere gittim(5 km)1 litre su oldu şimdiye kadar 2 ye tamamlarım. son aradada 1 elma ve yatmadan sirkeli su ile günü tamamlarım Allah'ın izni ile.
iki karnıyarık akşam için fazla olabilir canımişte menüm:
sabah: haşlanmış yumurta, 2 zeytin, roka, bir dilim t b ekmeği, jalapeno biberi, domates
ara: 2 hurma
öğle: 6 kaşık sebze yemeği, yoğurt, tepeleme bir çay tabağı jalapeno biberi (acı) Bir dilim tam buğ ekmeği (bugün canım çok acı istiyor abarttım ama metabolizmayı hızlandırıyormuş)
ara: kuşburnu çayı, 1/3 gofret (70 cal) (regl günüm yaklaşıyor çikolata krizine girdimm)
akşam daha yenmedi ama muhtemelen
iki küçük karnıyarık yoğurt salata
30 dk kbandı oldu bugün hala hastayım zorlayamadım:26:
canım sabah kahvaltılarına dikkat etmiyorsun hiç amasabah:1 sekersiz cay,kk peynir
ara:1 portakal,3 ceviz 1 incir
öğle:4 çiğköfte ekmeksiz,3 yk aşure
akşam: yarım kase mercimekçorbası,1 tabaktan az alinazik
ara:1 ayva
2 bardak bitkı çayı
canım maşallah menün güzeliyi akşamlar kızlar
akşam menu
etişmarul salatası (bol limonlu) missssss
1 kepçe tavuk çorbası(pirinçsiz)
2 yk bulgur pilavı
2 yk barbunya
evet az olduğunun farkındayım ama napayım çalışınca olunca öyle oluyor
güzel canım kısır çok problem değiliyi akşamlar kızlar :) bugünkü menüm
sabah: 2 dilim k.ekmekle tost, maydonoz dereotu, şekersiz çay
ara: 3 ceviz çok az kuru üzüm
öğle: 1 kase kısır, ayran ( biliyorum kısır olmadı ama misafirlikteydm )
ara:yok
akşam: fırında balık salata
2 fincan 9lu çay ve 1 buçuk lt su şimdilik
biraz sonrada egzersiz yapıcam inşallah
aşure ayı diye şimdi göz yumuyoruz çünkü hepimiz yiyoruz canımCanlar malum aşure ayındayız aşure yi biraz araştırdım diğer tatlılara oranla kalorisi çok olmayan bir tatlı ve bol vitaminli o nedenle ana ögün olarak tüketebiliriz. Bilmiyorum yanlış mı düşünüyorum . yaklaşık bir kase aşure 320-330 kaloriler civarında :26: Birde aşure yeyip pişmanlık duymayalım tabiki abartmamak koşuluyla. Bende korkuyorum heralde onun hazırlığıCumartesi bende aşure yapacagım..
canım bu havuç salatasında mayonez falan yoktur inşallahbugünkü menüm sabah:1 tane haşlanmış yumurta.yarım salatalık,1 tane domates,4 tane yeşil zeytin ara:1 tane elma ögle:4 kaşık kısır;1 dilim ekmek;marul salatası ara:6 tane fındık :yeşil çay........sonra soda akşam:bir avuç kadar haşlanmış tavuk,havuç salatası;4 kaşık pilav az yag lı sabah lesli yapmıştım 45 dakika
canım kızma bana ama hiç hiç olmamış akşam bi felaketsırada benim felaket menümde
kalkınca sirkeli ballı ılık su
kahvaltı:
yeşil çay
yarım dlm kepek ekmeği
2 kaşık melemen
azcık peynir ve söğüş
ara:1 mandalina
öğle:
1dlm kepek ekmeği
4kaşık melemen
3kaşık yoğurtlu köz biber
2 kaşık söğüş
ara: yok
akşam:18 00 da
1 bardak 5i biyerde çayı
2 kaşık kısır
1 poğça
5 çatal yoğurtlu siron
misafirlikte olunca böyle oluyo kusura bakmayın kısabildiğim kadar kıstım valla
ilerleyen saatlerde belki 1 mandalina yerim for çay içerim
şuan suyum1.5 oldu ama 2.5 olur
şimdilik bana müsade kızlar tekrar gelicem
çok güzel canımkendi menümüde yazıp kaçıyorum
sabah
1 dilim kızarmış ekmek,domates,salatalık,3 zeytin,2 fincan yeşilçay
ara
1 mandalina
öğle
1 kase müsli ,sütle birlikte
akşam
1dilim ekmek,1kase çorba,4 kaşık ıspanak yemeği ve biraz yoğurt
leslie ile 2 mil yürüdüm ve 1,5 litre su içtim
kızlar kızmayın bugün pek iyi beslenemedim
sabah 1 bardak süt ve 3 kaşık gevrek
arada bitki çayım
öğlen havuçlu kereviz salatası,barbunya,brokoli haşlaması,makarna salatası:18::18::18::18::18:
ara elma
ara greyfurt
akşam 1 tabak erişte çorbası brokoli yogurt birazda karnıbahar kızartması:18::18::18::18:
kızabilirisniz bende kızıyorum öğlen iş arkadaşım çeşit çeşit yapıp getirmiş mecbur yedim ama ekmek yok 2lt suyumu içtim
kızlar evde gerginim babamla anlaşamıyoruz ve ben bekarım halim kötü psikolojim sıfır intiharlık seviyedeyim Allah korkusundan halen yaşıyorum yoksa 1 sn beklemem
Allah kimseyi baba evine düşürmesin
canım o arayı yaptın madem akşam yemeseydin yaabende bu hafta başlıyorum değilmi kızlar
bugünki listem;
uyanınca 1 bardak maydanozlu limonlu su
sabah: 1 dilim ekmek ,çok ince dilim kaşar peyniri,1tatlı kaşığı domatesli sos
öğlen;1 kepçeden az mercimekli sulu köfte,bir dilim ekmğin ucu,1 kalın dilim ayva
ara;1çay tabağı büyüklüğünde hamur kızartması,2 kaşık patates salatası (gezmeye gittim,bukadar az yemem mucize hamur kızartmasını 5-6 tane yerim normalde)
akşam;yarım kepçe yoğurt çorbası,3 kaşık sulu köfte,salata
yazınca farkettim ne çok yemişim
kendimi su içmeye zorluyorum
spora yarın başlıycam
canım o arayı yaptın madem akşam yemeseydin yaa
öğrenicem sayenizde inşallah
sofra gördüm mü dayanamam ben tok bile olsam yiyebilirim
psikolojik galiba yemeğe gözüm doymuyo
Kızlar bende aranıza katılabilir miyim kilom 75 boyum 1.56 bir ara 55 kilolara düşmüştüm tekrar hızla aldı çok üzülüyorum.
benim işim zor hemen hergün ya misafir gelir yada ben giderim:18::18:
bu kilolara nasıl geldim
kendi başıma beceremezsem bi diyetisyene gitmeyi düşünüyorum
canım biz haftalık yarış yapıyoruz ve bu hafta yarışına bugün sabah başladık sen bu hafta için biraz geç kaldın
ama haftaya perşembe sabahı kilo bildirimi yaparak bizlere katılabilirsin
bende katılmak istiyorum.
kilom :76.400
aralık ayı hedefim:73.800
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?