- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 118
- 40
kız senin kadar dikkat etsem 10 kilo verirdim he:)bence gün içinde ne yiyorsan tek tek yaz vermemen imkansız.kaçamak yapıyomusun çikolata falan
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İlk hedefim 10 kg vermek.. Sonraki hedef tekrar 10 kg.. Katılmak isteyen var mı??
- Konu Sahibi aysekzly
- Başlangıç Tarihi
kız senin kadar dikkat etsem 10 kilo verirdim he:)bence gün içinde ne yiyorsan tek tek yaz vermemen imkansız.kaçamak yapıyomusun çikolata falan
Slm cnm.. Hoş geldin aramıza.. Yaş boy ve kilon kaç bu bilgilere göre kalori sayımı yaparak kilo verebilirsin. Mutlaka eksik kalan yada yanlış yaptığın bir şeyler olmalı. Yoksa bu şekilde kilo vermen gerek..
Yaş ve kilolarımız yakınsa diyet listemi paylaşabilirim seninle..
canım merhaba, senin yaptıklarının tıpkısını yapıp kilo veremiyordum bir süre böyle gitti sonra kesin bir sıkıntı var dedim.
sorun az az yemekte yada fazla yemekte değil. porsiyon ayarlamaya başladım, doğru porsiyonları. önemli olan ne yediğin değil ne kadar yediğin, bak yemeklerdeki tuzu yağı azalt.
porsiyonda demek istediğim mesela ben tabakta atıyorum 6 kaşık yiyodum, ama kase düzenine geçtim.
yoğurdu her öğün yerim, yoğurtta kaseyi tamamen dolduruyodum artık 3 yemek kaşığı koymaya başladım. anlatabiliyo muyum?
bak porsiyon küçült, kendimi kandırmışım bende dikkat ediyorum diye, vakit kaybetme azalt porsiyonları.
hani 1 kase yoğurt 100 kalori diyoruz ama 3 kaşığı 100 kalori ee biz kaseyi tamamen doldurunca oluyor 200 kalori.
umarım dediğimi anlatabilmişimdir:))
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 118
- 40
günaydın arkadaşlar nasılsınız .ilk defa dün akşam kendimi tuttum bişey yemedim daha doğrusu uyuya kaldım:)onun için tartı 70.4 gösteriyodu ama bu yağ değil tabikide ödemdir. 7 bardağa yakın su içtim zorla afedersiniz tuvalete gitmekten yoruldum nasıl içiyosunuz bu kadar suyu
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 118
- 40
valla çok güzel anlattın çünkü vermemesi imkansız elekonun
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 118
- 40
bende kendime göre ayarlıyorum belli bir listem yok ama aysekzly listesini uygulayabilirsin daha iyi olur.Bide tartın hep aynı yerde kalsın hareket ettirme,sabah aç karnına tartıl akşam tartılma ,haftada bir kere tartıl bu kadar fazla ona takılırsan moralin bozulur diyetten sıkılırsın ,moral bozukluğu sterste kilo yapıyomuş unutma
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 118
- 40
biraz yardımcı olabilirsem ne mutlu bana kelin merhemi olsa kendi başına sürer hesabı bildiklerimi paylaşıyorum işte:)
- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 118
- 40
Valla bende şirkete gelen kurabiyelere dayanamadım. akşam az yiyerek dengelemeyi düşünüyorumPişman oldum ama çok güzeldi yaa... Yine olsa yine yerim:):)
sen bari yapmayaydın iyiydi :)
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 35
Kızlar bn pazartesi basladım diyete
Bu sabah tartıldım 2 kılo eksık cıktı
Dıyet dedıgımse kalorı takıbı yapan bir siteye üye oldum orda bazal metobolizma hızım belirlendi ve gunluk ne kadar kalorı slırsam kac kılo verırım bunlar yazıldı
Ekstradan 2 lt su
Hergun muhakkak yeşilcay 2 kupa
Dogadanın 7 otlu cayı var acayıp tuvalete cıkartıyo
Spor yürüyüş ve leslie 3 mil ve 5 mil walk yapıyorum sabah 3 se aksam 5 mil yapıyorum ve inanın cok rahatım
Dıyet yaparknde vucudunz sarkmadın degıl mi spor şartttr
Bu sabah tartıldım 2 kılo eksık cıktı
Dıyet dedıgımse kalorı takıbı yapan bir siteye üye oldum orda bazal metobolizma hızım belirlendi ve gunluk ne kadar kalorı slırsam kac kılo verırım bunlar yazıldı
Ekstradan 2 lt su
Hergun muhakkak yeşilcay 2 kupa
Dogadanın 7 otlu cayı var acayıp tuvalete cıkartıyo
Spor yürüyüş ve leslie 3 mil ve 5 mil walk yapıyorum sabah 3 se aksam 5 mil yapıyorum ve inanın cok rahatım
Dıyet yaparknde vucudunz sarkmadın degıl mi spor şartttr
Benzer Konular
