-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İlk hedefim 10 kg vermek.. Sonraki hedef tekrar 10 kg.. Katılmak isteyen var mı??
- Konu Sahibi aysekzly
- Başlangıç Tarihi
ben de katıldım aranıza :))) şuan malesef 83 kiloyum ilk hedefim 73 olmak on kilo vermek sonra da inşallah 65...uzun bir yolculuk olacak sanırımmmm 
yarın başlıyorum inşallah arkadaşlar diyetime karar verdim.. ama ben de şöyle bi psikoloji oluşuyor sanki hep aç kalmam lazım gb ... sanki ağzıma bir lokma koysam kilo alacakmışım gb kendimi suçlu hissediyorum.. sizce en doğru yol nedir?? benim vücudum biraz da aç kalarak zayıflıyor ne garip değil mi ??
yarın başlıyorum inşallah arkadaşlar diyetime karar verdim.. ama ben de şöyle bi psikoloji oluşuyor sanki hep aç kalmam lazım gb ... sanki ağzıma bir lokma koysam kilo alacakmışım gb kendimi suçlu hissediyorum.. sizce en doğru yol nedir?? benim vücudum biraz da aç kalarak zayıflıyor ne garip değil mi ?? 
bu arada ismim semra :) çok geç bi cevap oldu ama kusura bakma yazarım derken unutmuşum :)
ben de katıldım aranıza :))) şuan malesef 83 kiloyum ilk hedefim 73 olmak on kilo vermek sonra da inşallah 65...uzun bir yolculuk olacak sanırımmmm
uzun bir süre diyet yapmak bence beslenme alışkanlıklarını değiştirir. sonrasında birde koruma süreci başlatırsın. inş geri almamak üzere vermiş olursun kilolarını :)
kararlı bir süreç başlatmışsın suçluluk duygusu ondan. sebze meyve ve proteini eksik etmezsen sorun yok. çünkü bence aç kalmadan zayıflamak diye bişey yok :)
akşam sporumu da yaptım :) süper bi diyet günüydü :)
kahvaltı
1 dilim ekmek
domates, salatalık
40 gr süzme peynir
2 yumurta (bir tane ile doymadım)
spor 40 dk
yeşil fasülye yemeği yaklaşık 8 kaşık kadar
1 kase yoğurt (gün içinde daha fazlada tüketilebilir bel bölgesinin incelmesinde işe yarıyormuş
sade türk kahvesi ve sade soda
akşam sporu 2,5 km koşu ve yürüyüş
kalori hesabı yapmadım bugün geç kalktığım için 2 öğün yetti
acıkmadım ve iştahımda yoktu ben bunu yumurtanın 2 tane olmasına bağlıyorum
geç oldu ama bir porsiyon meyve yiyebilirim bence
sizler neler yaptınız bugün? neler yediniz?
kahvaltı
1 dilim ekmek
domates, salatalık
40 gr süzme peynir
2 yumurta (bir tane ile doymadım)
spor 40 dk
yeşil fasülye yemeği yaklaşık 8 kaşık kadar
1 kase yoğurt (gün içinde daha fazlada tüketilebilir bel bölgesinin incelmesinde işe yarıyormuş
sade türk kahvesi ve sade soda
akşam sporu 2,5 km koşu ve yürüyüş
kalori hesabı yapmadım bugün geç kalktığım için 2 öğün yetti
acıkmadım ve iştahımda yoktu ben bunu yumurtanın 2 tane olmasına bağlıyorum
geç oldu ama bir porsiyon meyve yiyebilirim bence
sizler neler yaptınız bugün? neler yediniz?
ben de katıldım aranıza :))) şuan malesef 83 kiloyum ilk hedefim 73 olmak on kilo vermek sonra da inşallah 65...uzun bir yolculuk olacak sanırımmmm
Hoş geldin cnm. BEnce yeni başladığın için ekmeği azalt ve şekeri kullanma kesinlikle.. Ekmeği de Sabah 2 dilim öğle ve akşam 1'er dilim olarak azaltarak başla.. Birden keserek kendini zorlama bende 87'den 76 ya düştüm bu şekilde.. Sende verirsin merak etme:):)
Slm,
Ben diyetisyene gitmeye başladım. Ekmek hiç yemiyordum ama diyetisyen günde 3 - 4 dilim mutlaka yemem gerektiğini söyledi. Mecburmuşum:) Ama özellikle en önemli olan şu, (bunu Gürkan Kubilaydan da dinlemişti.) Diyelimki kaçamak yaptık ya da bir öğünde fazla kaçırdık. Acıkmasak bile diğer öğünü kesinlikle atlamayacağız. Öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatır. Gürkan Kubilay da bu şekilde söylüyor. Acıkmasanız bile öğün atlamayacaksınız diyor. Öğünü biraz azaltarak yine aynı şeylerden yemek gerekiyormuş. Bende buna dikkat etmeye başladım. Bakalım neler olacak? Daha yeni başladım diyetisyene.. Cumartesi kontrolüm var. İnşallah işe yarar..
inşallah işe yarar. zor bi dönem zaten diyet süreci. emeğimizin karşılığını alalım inş. ekmek tüketimi önemli çünkü bir süre sonra saçlar ve tırnaklar zayıflıyormuş. sebebini bilimsel olarak bilmiyorum ama böyle duymuştum.
ben öğün atlıorum açıkcası üstelik bilerek yapıyorum yememek için. mesela bugün akşm yemeği yemedim. gün içinde sebze meyve et vs tüketiyorum öğleden sonra 3 gibi tavuk yedim yoğurt birazda akşam spora gitmem gerekiyo. ee yemek yiyip gidemem en az iki saat önce yemeliyim. 5 gibi meyve yiyorum. 7 gibi spora gidiyorum. spordan gelincede o kadar emek verdim yemeyeyim diyorum. belkide kendime kötülük ediyorum ama akşam sporu yemeği daha kontrollü hale getirdi.
Bende 6'lı rakamları görmeyi istiyorum artık
biraz daha sabır :) çok güzel olucak inş :)
Benzer Konular
