O da güzelmiş kuzumm, ben de deniyim onu. Bi de bunun yulaf unuyla yapılanı var, yumurta yulaf unu falan karıştırıyosun yine tavada yapıyosun onu da. Maksat dışarıdaki fast foodlar yerine sağlıklı bir şekilde nefsimizi köreltmekk :)
Hee bende deminden beri kendime bahane üretiyorum ay şunu da yapayım bunu da yapayım birazdan yaparım diye diye
ama sorumluluğumuz var, her gün yapılacak o sporlar 
Sağolll bebişim ah ben bu sürede keki böreği kesseydim kimbilir Nasıl olurdumBu nasıl 79?Vallaha şok oldumm. Acayip sıkı vücudun var maşaallaah.
Yulaflısıda olur tabii.. Hadi kıı kalk yapak birlikde ben başlıyom az sonracıım :))O da güzelmiş kuzumm, ben de deniyim onu. Bi de bunun yulaf unuyla yapılanı var, yumurta yulaf unu falan karıştırıyosun yine tavada yapıyosun onu da. Maksat dışarıdaki fast foodlar yerine sağlıklı bir şekilde nefsimizi köreltmekk :)
Hee bende deminden beri kendime bahane üretiyorum ay şunu da yapayım bunu da yapayım birazdan yaparım diye diye
geçmiş olsun canım, önemli bişey yoktur inşallah
kızz ben şimdi pilatesi yaptım dün senin gönderdiğinii, shaun t'yi de bi yarım saat sonra yaparım, anaam kalçam tutulcak çalıştırdı bee
çok ter dökmedim ama iyi geldi, sıkılmadım daa aman maşallah diyim kuzumm geçmiş olsunn, önemli bişey yoktu inşallah yaa. ayakkabısız mı yapıyodun ? Ayakkabısız yapınca çok zorlanıyor insan
sağolasin ya önemli değil o kadar kırılmadi ondan eminim
ama daha önce çıkmıştı bu şekilde ayak bilegim bakalım ne olacak şimdilik çok ağrıyor sağolasin canım yaa ayakkabisiz değildim de hali üstünde olunca takıldım birdenkızz ben şimdi pilatesi yaptım dün senin gönderdiğinii, shaun t'yi de bi yarım saat sonra yaparım, anaam kalçam tutulcak çalıştırdı bee
kuzumm geçmiş olsunn, önemli bişey yoktu inşallah yaa. ayakkabısız mı yapıyodun ? Ayakkabısız yapınca çok zorlanıyor insan
bakalım krem falan sürdüm sağolasin ya önemli değil o kadar kırılmadi ondan eminim
ya gerçekten çok fit vücudun var çok beğendimmm, pastasız böreksiz de hayat geçmiyor kiSağolll bebişim ah ben bu sürede keki böreği kesseydim kimbilir Nasıl olurdum
illa bi yerde bi şekilde yeniyor dengelemek lazım işte hay allah yaa dinlen bakalım kuzumm, buz falan koy iyi gelir soğuk soğuk. inşallah ciddi bişey yokturrsağolasin canım yaa ayakkabisiz değildim de hali üstünde olunca takıldım birden
Sen o kadar aradan sonra bıraktığın yerden mi devam ettin, keşke ben de öyle yapsaydım ara uzun olunca baştan aldım
doktorluk durum yoktur herhalde öyle şişlik falan yok sadece agri var krem buz falan işte yaptım bakalım geçer inşallah
bende baştan alacaktım ama asli abla devam diye öneride bulundu öyle devam ettim ama bu ilk ayı komple baştan alacagim bakalım öyle düşünüyorum
Ayy kuzum yaa geçmiş olsun buz koy şişme falan olmaz inşallah.. Sakatlanmalara dikkat edin kızlar aman canlarım ya
daha zoru yok mu kız Kızlar benden de Max30 2. Ay 2. Hafta 2. Gün MAX OUT POWER tamamdır.
Ve arkasına dün Seda' nın bana nispet yapdığı yapda göreyim demeye getirdiği hızlı pilatesi yaptımm..
Kız Seda bu bana mısın demedi ya anam
Kız ilk 5 dak ciddi hızlı ve yorucuydu, sonrasında zorlanmadım hiç. Çünkü bu hareketlere Jill' den alışığım anam 4 yılımı ara ara Jill yaparak geçirmişim anam ben :)
Ama çok beğendim güzel ve hızlı çalıştırıyor.. Birkaç gün devam edicem inş buna , sonra başka birşey daha denerim belgi Jill full bady çalıştıran çalışmasını eklerim arkaya.. Sağol bebeğim iyi oldu kız vücudum yogrulmuş gibi rahatladı..
Adam baya bi yumuşak yalnız, kadın niyetine bakdım bende :) hep gülüyorlar ve enerjileri güzel o açıdan tavsiye ederim kızlar bacak karın sırt kol hepsini iyi çalıştıran bir program eklemek isteyenlere öneririm.. Bacakda ekstra çok çalıştırıyor kalçama ilk kez bi çalışmada kıramp girdi ayol, o derecede :))
Canım sana ayrıca yazacakdım zaten, bacakların için bunu eklemeni tavsiye ederim sana..ama bu programla biliyorsun yağ yakmıyoruz, kasları çalıştırıyoruz bebeğim.. Max30 u bırakma eliptik yerine bunu ekle bence ... Bir dene önce bakalım da ..biraz inceledim de max.30 dan daha zevkli görünüyo onun yerine bunu mu yapsam ki
Nasıl oldu ayağın kuzum, şişme falan yokdur inşallah? Üzerine basabiliyor musun kuzum??
