Açlıktan sonra çok yiyemiyorum ama yiyeceklerimi çok dikkatli seçiyorum. Protein ve yağ alımına dikkat ediyorum karbonhidrat olarak da yulaf ezmesi tercih ediyorum. Dün akşam sadece 2 dilim beyaz ekmek yedim hem canım istedi hem de bugün tek öğün yapacağım için o kadar olsun dedim
YAZIO programı ile yediklerimi hesaplıyorum 1200 kalori ile tamamlamışım dün. Genelde 60-80gr arası saf protein almışım gün içinde
Canım var, bende yapıyorum senin iki günde verdigini ben bir haftada vermedim üstelik haftanın 3 günü zumbaya gidiyorum. Valla ter icinde kaliyorum. Yarında senin saatlerini deneyecegim bence saat çok onemli. Yeyip yatmak var, birde yeyip gune devam etmek
Ayşeğül Çoruhlu da aralıklı orucu destekleyenlerden ancak sirkadiyen bir düzen olduğunu söylüyor. yani bedenimizin belli saatlerde sindirime belli saatlerde de dinlenmeye ve kendini yenilemeye ayırdığını söylüyor. Güneş varken yemeli, Güneş battıktan sonra da dinlenmemiz gerektiğini söylüyor. Gece beslenmeyi bırakman iyi olmuş:)Kizlar tartildim, Günaydın bu arada direk konuya girmisim
75,100 idim 5 gunde 74.600 olmuşum 500 gr gitmiş yeme saatlerimi degistirecegim bir hafta bakalim sonuç ne olacak
12-8 yapabilirsiniz
Simla'nın da dediği gibi 12-8 yapabilirsiniz. yanlış bilmiyorsam son yemeğinizi uyumadan 4 saat önce bitirmeniz gerekiyor. buna da dikkat ederseniz mutlaka işe yarayacaktır.
ama tatilde illaki bozulacak yarından itibaren bir hafta esneyecek biraz saatler ve yiyecek ve içecekler (özellikle içecekler 
) ama tamamen bırakmak yok ve kahvaltı yok 
haftaya pazartesi 74le yola devam edeceğime inanıyorum Kac kilodan buraya dustun? Ben de yazayim o zaman. 62'yle basladim su an 61'im. Hedefim 59.
Aksam yemegini az yemege calisirsin o bile is yarar. Baya iyi gidiyorsun bravo :)Selam
8.gün 75.8
9.gün 75.8
10.gün 75.2 ♥♥♥
Bugün İstanbula yola çıkıyorum tek öğün beslenmeye devam, artık iyice alıştım bu düzene yemek takip etmeyi bıraktım uykusuzluk geçti gitti iştah tamamen kapandı
66,5. 10. Günümdeyim
Valla bravo cok iyi gidiyorsun. Baya vermissin.
Yemeği az tüketirim de içecek konusunda kendime söz veremiyorum. 77lerden indiğimi düşünürsek bence de güzel
sen de 2 kilo sonra aramızdan ayrılırsın yani muhtemelen 10 gün kadar sonra 
Hedefin kaç simla? Çok iyi gidiyorsun. Ben göbek ve selülitlerde şimdiden fark görüyorum sende durumlar nasıl?
57. Bugün bozdum çok moralim bozuk. 4 gibi yedim hem de hamurişi
daha hiçbir şey yemesem toparlar mıyım evet kesinlikle fark var ödem değil yağ kaybettiğimi düşünüyorum. Pantolonlarımda fark etti hemen
Kesinlikle toparlarsın İF'in en güzel yanı bu, belki yarın tartıda eksi görmezsin ama sonraki gün vermeye devam edersin. Bozduğun zaman sindirimini hızlandıracak bol yeşillik Maydonoz tüketmeye çalış. Bir de hamurişi yediğin için daha çabuk acıkabilirsin57. Bugün bozdum çok moralim bozuk. 4 gibi yedim hem de hamurişi
