ip atla+diyet+su...Bana eşlik edecek diyet arkadaşlarım buyrunn sayfamaa :)

merhaba, iyetisyene spor salonuna soguktagidemiyeceğimi soyledım.
bana 1000 ip atlama ve 3 km koşu verdi.
o kadar yoruldumki spor salonu cok hafif kaldı yanında
 
kızlar yemeklerden yarım saat önce işhah kesmek için çöreotu çiyneyin suyla yutun toksin atmak için de önemli..
 
sabah 100 ip atlama yanında yan yağlar için bacak hareketleri mekik ayakta yanlara doğru hareket
yani ortaya karışık spor yaptım kızlar
öğnlen 100 ipimi de atladım yine karışık mekik yan hareketler falan yaptım
suyumu yatana kadar 3 lt tamamlıyorum
akşam yemeğimide yarım saat önce yedim ve yeme faslını kapatıp sadece ıhlamur çay yeşil çay vs içerim artık
inşallah akşam ipimi atlar ve birazda karışık spor yaparım
 
kızlar akşam 150 ip atlama
mekik bacak ve yan yaglar için spor
3 lt su içildi
diyet güzel yapıldı
Çok şükür bugun ıyı bi gündü
Suna eminimki bu şekilde 3 ay devam edeyım net 20 kilo verebilirim. ip atlamaya 100er daha ekleyiversem süper olur
 
çok iyi sakun bırakma bırakmayalım.benim bugün dinlenme günümdü hiç bişeyyapmadım ipatlamak çok zevkli devam et.
 
akşam 1000 ip artı 2km koştum. 1 km daha koşmam lazımdı gücüm kalmadı:)
günlük 2 lt su, 3 maden suyu,2 bardak ayran mutlaka tüketiyorum.
sporuda bir gün yapıp diğer gün dinleniyorum.
 
Çok hırslandım bugün isterse bacaklarım acısın ağrısın çokca spor yapıcam inşaAllah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
80 kilo üstü diyet arkadaşı arıyorum Diyetisyen eşliğinde ilerliyorum guncel kilom 88 boy 160
Yorumlar
12
Görüntüleme
286
HatueL
Yüksek kiloda hamile kalan arkadaşlar bilginize ihtiyacım var
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
864
lemonhaze
M
Bebeğimde besin alerjisi
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
902
Neal
N
Lipödemle nasıl mı baş ediyorum? Cevap için buyrun gelin.
Yorumlar
3
Görüntüleme
309
Kumsall25
K
L
Diyet arkadaşı (ilk gün su sorucu 7 gün hurma yoğurt diyeti)
Yorumlar
1
Görüntüleme
626
Ahsenz
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…