Selam aynı gün başlamışızMerhaba herkese diyete giriyorum bugün itibariyle hadi bakalım
Bu sefer kararlıyım 2 ayım var ...
Sabah bir kahve içtim.
Bol bol su ...
Birazdan yulaf lapamı yapıcam...
Bugun spor eve gıdınce hadi bakalım
Yulaf lapanızın resimini tarifini paylaşır mısınız
Kilon kaç hedefin kaç kilo?
68, hedef 6 kilo
Veririz benim de asagı yukarı 5 kilo.
bugün bende yulaf yapacağım akşamada ton balıklı salata ikisinin arasında bir ara öğün yaparım kahve hurma çiğ fındık ile akşamda çok acıkırsam kefir leblebi falan tüketiyorum
Hoşgeldinnnnmerhaba kilo vermeye geldim
Isabella tekrar Günaydın ben 75.8 ile basladim basladim derken 21 gün sekersiz beslenme yapiyorum 10.gündeyim .Hoşgeldinnnn
Kahvaltı yapıldı mı?
Ben sana 2 öğün beslenmeyi öneriyorum .
10-11 gibi kahvaltı .
Ara öğünler .
Akşam 17-18 arası akşam yemeği.
Bol yürüyüş bak bakalım veriyor musun vermiyor musun göreceksin gidecek kilolar
Çok güzel.
Ben yapıyorum yani yapmayayım dedim ama şöyle oluyor bende o gün bir kaçamak bir hata yaptıysam ertesi gün telafisini yapıyorum o yüzden.
kilo verdiniz mi
Hiç öyle düşünme sakın.
bunu yapıcam bugun erken yaptım kahvaltıyı bugunu saymıyorum ama yarın başlıyorum 11 gibi kahvaltı yapıcam ara öğün olarak ne yapmamı önerirsin?Hoşgeldinnnn
Kahvaltı yapıldı mı?
Ben sana 2 öğün beslenmeyi öneriyorum .
10-11 gibi kahvaltı .
Ara öğünler .
Akşam 17-18 arası akşam yemeği.
Bol yürüyüş bak bakalım veriyor musun vermiyor musun göreceksin gidecek kilolar
Tesekkür ederim moral icin 10 gün de 1 kilo verdim ekmegi azalttim yürüyüş yapiyorum hergün simdi isten geldim kahvalti yapacagim 2 yumurtali omlet zeytin peynir salatalik ceviz seklinde
