- 13 Ekim 2013
- 1.106
- 583
- 123
bende size katılayım baktım konunuz çok güzel ordaki başarılara bakarsam kıskanıp azme gelirim belki:)
az önce yanlış link vermişim kızlar
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=726872
Kilo derdi olanları buraya beklerim
bende size katılayım baktım konunuz çok güzel ordaki başarılara bakarsam kıskanıp azme gelirim belki:)
selam canım;
iş girmeden önce çok kilolu bi insandım çalışmaya başladıktan sonra zayıfladım hemde masa başı oturarakben evdeyken çok yemek yerdim önceden sürekli elim dolaba giderdi ama çalışmaya başladıktan sonra kilolarım yavaş yavaş gitmeye başladı nasıl mı? geleyim soruna;
sabah kahvaltımı evde yapamıyorum 7 de işe gitmek için evden çıktığım için onun yerine sabah kepek ekmeğine tost yiyorum. yada eti müsli var kahvaltılık içine süt koyup pratik bir şekilde onu yiyorum.
öğlen çıkan yemeklerden pilava asla dokunmuyorum. sadece ana yemek ve çorbayı alıyorum tabağımaogün salata varsa ana yemekten yada çorbadan da fedakarlık yapıyorum. tatlı olduğu gün iş arkadaşıma benim tatlı mı da ye diyorum. böylelikle tatlıyı gözden çıkarıyorum. bizim günde 4 defa çayımız var işe başladıktan sonra şekeride çıkardım hayatımdan çayımı ve kahvemide şekersiz içiyorum. yemek yedikten sonra yarım saat fabrika etrafında yürüyorum. akşama doğru çok acıkırsam yanımda getirdiğim meyvemi yiyorum.
ya aslında bu sistem bana da çok uygun olabilir aynen kahvaltıyı sabah iş yerinde yapıyorum maksimum bir simitin 3 te 1 ini yiyorum canım istemiyor ama pilav la birlikte ekmek yediğimde oluyor hatta hergün yiyorum
Bence kahvaltıyı sıkı yaparak güne başlayın. Kepek ekmekte peynirli tost yiyebilirsiniz. Haşlanmış yumurta yerseniz yanında aşırı tok tutuyor. Öğlen dilediğiniz gibi yiyin bence ama bu döner kebap fastfood olmasın. İstediğiniz ev yemeği türevleri. Akşama kadar da arada kuruyemiş özellikle leblebi(cok tok tutuyor), meyve, yoğurt, galeta atıştırın. Karnınızı uzun süre aç bırakmayın sonra insanın gözü dönüyor ne görürse yemek istiyor:) Akşam eve gidince bişey yememeye gayret edin bence. Sütlü kahve için, çok acıkırsanız light sütle nesfit yiyin, veya ayran filan için. Ben bazen çok acıktığımda bi kase yoğurda sulandırmadan salatalık doğruyorum, az tuz az nane, katı cacık gibi. Lezzetli oluyor valla. Evliyseniz akşam bişey yememek zor olabilir tabi ama eşiniz ne yiyorsa yarısını koyun kendinize. Bolca sebze pişirmeye gayret edin. Sofrayı salata ve içinde yoğurt olan mezemsi şeylerle donatabilirsiniz.
ya aslında bu sistem bana da çok uygun olabilir aynen kahvaltıyı sabah iş yerinde yapıyorum maksimum bir simitin 3 te 1 ini yiyorum canım istemiyor ama pilav la birlikte ekmek yediğimde oluyor hatta hergün yiyorum
ya aslında bu sistem bana da çok uygun olabilir aynen kahvaltıyı sabah iş yerinde yapıyorum maksimum bir simitin 3 te 1 ini yiyorum canım istemiyor ama pilav la birlikte ekmek yediğimde oluyor hatta hergün yiyorum
canımmm ben de hep aynı derdi çekip durdum ta ki 1 ay önce Karatay 'la tanışana kadar...tesadüfen facebook ta gördüm. önceleri de çok diyetisyene gittim kilo da verdim ama hep geri aldım. diyetisyenlerin kazandırdığı tek şey spor oldu bana...ben yaklaşık 1,5 yıldır her gün öğle aramda 1 saat yürüyorum..
karatayla şu ana kadar 3,5 kg verdim. bir anda çok verme niyetim yok. ben normalde de ekmek şeker tuz kullanan biri değildim. tek zaafım pasta börek abur cubur du...bana kg aldıran şeyler bunlardı...ben de masa başındayım hareketsizim ama bunu sıkıntı etmiyorum. sabahları ve akşamları da ev -iş arası yürüyerek gidiyorum...ramazan a kadar öğlenleri de yürüyecem. arada ufak kaçamaklarım oluyor ama hemen yürüyüşümü arttırıp en azından kilo alımını durduruyorum.
bence Karatay'ı bir araştır derim. canını da sıkma lütfen, çünkü bunu kafana takmak inan kilo vermeyi yavaşlatıyor.
evliyim ama eşim bu konuda bana anlayış gösterecektir eminim çünkü zayıflamamı o da çok istiyor sağlığımı kaybettiğimin farkında o nerdeyse 10 kilo verdi evlendikten sonra bende tık yok
kuzum aynen tatlıya dayanamıyorum ondan oluyor sanırım ama karatay ı inceleyim onunla zayıflayan arkadaşlarım oldu gerçi kadından hiç haz etmiyorum ama
bak ben 3 haftadır tatlı yemiyorum. dün eşim pasta almış kutlama için inan bir dilim yedim komaya gircektim resmen fenalaştım..ki normalde bir dilimi bırak ben 3 dilim rahat yerdim.. bizi acıktıran şeyler şekerli şeyler o yüzden Karatay da ekmek şeker un paket yiyecekler makarna pirinç karpuz kavun yasak. bunları yemeyince acıkmıyorsun. çok tatlı Karatay :)) haz edersin bir oku bence. ben kitaplarını aldım. ve çok haklı yıllarca diyetisyen diyetlerinden bıkmıştım.
aynen bende bıktım saaçma sapan diyetler yapmaktan hangi kitabını önerirsin seni azime getiren hangisi oldu
3 gün kendini sıktıktan sonra mide zaten küçülüyor biraz dişini sıkmalısın abur cuburlardan uzak durmalısın su tüketmeyi ihmal etmemelisin madem işyerinde masa başı çalışıyosun en azından işe gidip gelirken yarım saat 1 saat yürüyüş yapabilirsin
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Merhaba
Ben de iş yerinde masa başı çalışıp kilo vermeye çalışan biriyim (3 aydır ara vermiştim bugün yine başladım)
Kahvaltı için yiyeceğimi evden getiriyordum yani ekmek arası peynir-domates ya da simit peynir
öğle yemeğimi de evden getirip işte yiyorum
aralarda kuru kayısı, etiform diyet bisküvi, süt, ayran ya da meyve falan yiyorum
öğünlerim genelde sabah (8:30-9:00) - ara (10:30-11:00 gibi) - öğle (12:30-13:30) - ara (15:30-16:00) bir de akşam saat en geç 7 gibi akşam yemeğimi yerim yani kışın hep böyleydi her sabah üşenmedim bir nevi beslenme hazırladım okul çocukları gibi çantama koydum ve bu şekilde 3 ayda 6,5kg vermiştim bunun yarısını ilk ayda verdim sonraları daha yavaş veriliyor haliyle ama kasmadan zorlamadan verdim, yeri geldi canımın istediğini de yedim ama ölçülü bir şekilde...
Ev-iş arası yürüyorum zaten ama bir de arada egzersiz yapıyordum hatta bu akşam tekrardan yürüyüş parkuruna gitmeye başlayacağm
suyu da kışın en az 1,5 lt hedefliyordum şimdi ise 2 lt ile başlayıp vücudumun isteğine ve havanın sıcaklığına göre arttırmayı hedefliyorum
iş yerinde devamlı oturduğumdan çay almaya su içmeye kendim gidiyorum görevli arkadaşı çağırmıyorum
işte asıl sorunun o demekki... şansen bundan önceki iş yerimde her gün pilav çıkardı bu nedenle kilo almıştım... ikisinide bırakırsan verirsin o kilolarını...
ilk etapta "Bilimsel Gerçeklerle Kilo vermenin ABC 'si " ve Karatay Diyetiyle Yaşam Boyu Sağlık bu ikisi yeterli olur. ben 4 kitabını aldım. int.den çok uygun oluyor fiyatlar...diyet yazdığına bakma esas amaç Sağlıklı Beslenme... yalnız yediğin herşeyin doğal olması gerek en önemli konu bu, özellikle de kullandığın yağ lar çok önemli.
mutlaka başlaycam canım en kısa zamanda teşekkür ederim tavsiyelerin için
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?