Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

selam kızlar valla cok hareketlenmiş burası..
ben kaytarmaya başlıyorum yaa bir yapıp bir yapmamaya başladım.
eşim yurtdısına cıktı cocukla oynayacagım diye vakit geciyo sonra da yataga hemen..
pufff
 
askts .!.:
selam kızlar valla cok hareketlenmiş burası..
ben kaytarmaya başlıyorum yaa bir yapıp bir yapmamaya başladım.
eşim yurtdısına cıktı cocukla oynayacagım diye vakit geciyo sonra da yataga hemen..
pufff
Genişletmek için tıkla...

kaytarmaya başlayınca devamı geliyor... ne kadar cabuk toprlanırsan o kadar cabuk salıyor vücut
 




Coook guzel ya, baya bi fark var... Darisi bizim basimiza :) Benim 1/4 oldu, bende fotograflarimi cektirdim level 1 olunca heppimiz farki goruruz, insaAllah bir fark olur da :) Bende 1 haftadir bu topicte tum mesajlari teker teeker okudum, ve simdi bitti hepsi, bakin yaa bu saatte kadar uykusuz kaldim, tum mesajlari okuyayim diye :) ben yurtdisindan oldugum icin, turkcem galiba pek iyi degil, ama anlarsiniz herhalde Kizlar beniii de araniza alin, 4 - 5 gun yapip kacanlardan olmayacagim insaAllah, bende uzun kalanlardan olacagim Kayra, ogltkn vs vs sonuclariniza hayranim heppinizi cook seviyorum kizlar, beni de araniza katin ki motivasyonumu kaybetmeyeyim, simdi de uyku vaktiii heppinizi optuuum, iyii geceler mucuk mucuk
 
fark var var ama az fark var... önden cekilmiş pozlarda alt karnının hatları belli değil ikinci resimde belirginleşmiş toparlanma olmuş belli ki... neden bu kadar az fark var cünkü zaten toplanacak bişeyin yok... ne kadar az yağ varsa o kadar zor olur değişim görmek... iki kişi diyet yapar aynı şeyleri yeseler...biri 90 biri 50 kilo 90 kilo olan haftada 5-6 kilo verir .... 50 kilo olan belki 1 kilo... sporda aynı aynı sporu yapsalar biri 10 kilo vermiş gibi görünür diğeride senin gibi gözle görülmez........
 
göbek dışında bence sırttada değişim var yandan olan fotolarda nasıl belli oluyor bakksana :)

kayranın dediği gibi herkeste dğeişim farklı oluyor ogltkn in göbeği nasıl inmişti shred ile ama bende öyle bariz fark 6w6p ile oldu shred ile olmadı herkesin vücuduna göre değiişiyor gerçekten

bu arada ripped level 1/5 bitmiştir
 
Son düzenleme:
az da olsa fark görmenize çok çok çok sevindim. şimdi jili ve insanity'yi birlikte yapıyorum bakalım artık o zaman da sağlam bir fark olmazsa. şişmanlıcam :)
 
merhabalar arkadaşlar burada sizlerden link alarak 30day shrede başlamıştım sonrada birdaha girip yazma fırsatım olmadı.1 aydan fazla oldu shred biteli hem diyet yaptım hem spor 4 kilo falan vermiştim bir ayda 58den 54e düştüm güzel toparlanmada oldu.şimdi diyete devam ediyorum sporu bıraktım.kilomu koruyorum ama burda paylaştığınız kaslı güzel vücutları gördükçe yeniden başlama isteği duydum.killer buns'a başladım.iyi gidiyor şimdilik.herkese kolaylıklar dilerim.
 
canım ya, sen de 6w6p belimi ağrıtıyor demiştin diye hatırlıyorum öyle miydi? Benim de dünden beri rahatsız eden bi ağrım var. Shred dizlerimi acıtmıştı ama zorlamadan devam etmiştim. Bunda da öyle yapsam mı? Fikir ver nolur
 

belinde bi sorun varmı senin? bende bel fıtığı başlangıcı var ondan dolayı twist tarzı hareketlerde belim acıyor onlara dikkat edebilirsin öne adımda dambıl yanlara doğru gidiyor ya onu daha hafif yapabilirsin birde ben en son karın hareketinden sonra ayakları tümden uzatamadım beginner gibi yaptım kıvrık çünkü belime binen yük çok artıyodu orda bu hareketlerde daha dikkatli ol geçer ağrısı. Benim daha sonra geçmişti ağrılar
 
KIZLAR pufflamaya devam edecegim. jillian ile birinci level ile başardığım incelme kiloya yansımamış hiç.
jİLLLİAN ın 8.gunu akupunktura başlamıştım ama bir hafta sonra vermeyi gectim bir de 100 gram almışım...jillian ile kendimi zayıfladım sandım ama baskul niye boyle yaptı.. tamam diyeti duzgun yapmıyorum ama son aylardaki en hafif yemeklerimi yedim..

gitsin artık bu gobek, yaglar, kilo vs..
 
kızlarrrr, sporahalen devam ama kendime göre biryemek listesi yapamıyorum bi türlü nasıl yapıyosunuz diyet işini, kalori hesabımı özel bir diyet mi nedir nedir lüüüüütfen bana da söyleyin
 
hızır gibi yetiştin valla, çok sağolasın
şimdi başlıyorum, hareketlerde vücudumu dinlemeye çalışçam. bakalım en çok hangisi belimi zorluyor, ona göre onu beginnera çevircem. sanırım senin bahsettiğin şu bi adım önde, dambılı soldan üstten sağ alta indirdiğimiz ya da tersini yaptığımız hareket beni zorluyor. bitirince yazarım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…