yandım ben desene level 1.de benim kollar ağrıyor 2.de ne olur tahmin edebiliyorum sayendevallla ne bilim kollarım çok acıdı yaparken ama bugün anladımki kolumun acısı ellerimi sert zemine koyduğum içinmiş olsun yinede sevmedim
kızlar ben koyacağım bu hafta; çok fark yok gibi ama daha bir inik gibi göbüşümkızlar nerdesiniz..
foto koyan yokmu
Dün yapmadım ama bugün acısını çıkardım.
Level 2 fena terletiyor. Hareketler zor değil ama tıkandığımı hissettim bir kaç yerde :)
Keşke fotoğraf çekseydim başlangıçta. Şimdi aynaya bakıyorum fark var sanki ama emin de olamıyorum :) Fotoğrafta net belli oluyor.
yandım ben desene level 1.de benim kollar ağrıyor 2.de ne olur tahmin edebiliyorum sayendevallla ne bilim kollarım çok acıdı yaparken ama bugün anladımki kolumun acısı ellerimi sert zemine koyduğum içinmiş olsun yinede sevmedim
kızlar ben koyacağım bu hafta; çok fark yok gibi ama daha bir inik gibi göbüşümkızlar nerdesiniz..
foto koyan yokmu
Dün yapmadım ama bugün acısını çıkardım.
Level 2 fena terletiyor. Hareketler zor değil ama tıkandığımı hissettim bir kaç yerde :)
Keşke fotoğraf çekseydim başlangıçta. Şimdi aynaya bakıyorum fark var sanki ama emin de olamıyorum :) Fotoğrafta net belli oluyor.
Ay merhaba yine,Benim 2 gundur belim kopmak üzere agrıdan.. o yuzden bugun sadece yuruyus yaptım leslie ile 2 mil.
Yarın 2/7 yaparım insallah..
3 gun sonra da level 3 olacak.. korkutuyor beni..
level 1 e başladıgımda neredeyse yıllardır ilk kez spora donmustum..
o yuzden 3 er cm gitmişti level 2 de sadece 1-1,5 cm gitti. yine sukur ama 30 gun shred sonunda kilo kaybım cok olmaycak..
malesef bogazımı hic tutamadım..
dunden beri deftere degil kalori sepetine kaydediyorum yediklerimi/yaptıgım egzersizleri..
Daha motive ediyo insanı..
hesapladım 6 ayda kilo vermem için gunde 1600 kalori almam gerekiyormus. 2 gundur yazdıgım icin 1200 civarı alıyorum. tabi bu sporu dustukten sonra..
Ama jillian ile kac kalori gittigini hesaplayamadıgım icin yuzme gibi yazdım daha fazla yoruyor sonucta..
Neyse uzadı iyice.. su içip yatıyorum..
İyi geceler kızlar..
Yok canım nerde o günler bi boğazımı tutamıyorumki ben bide üstüne regl oldum karnım bacaklarım su topladı sanki şiştim yani.Benim sıkı taş gibi olmam için senelerimi vermem lazım spora ki anca adam olsunlar.Eeeee normal tabi bu yaşıma kadar yağları biriktire biriktire iyice stok yaptım yağlarselam lionnasıl gidiyor??? foto koyda görelim farkını çok sıkı yapıyorsun sen taş gibi olmuşsundur:13:
ben bugün dünün acısını çıkardım akşam meyve ile geçiştirdim hak bana:)))) dün nerede beleş oraya yerleş durumundan çok yemiştim.
Yok canım nerde o günler bi boğazımı tutamıyorumki ben bide üstüne regl oldum karnım bacaklarım su topladı sanki şiştim yani.Benim sıkı taş gibi olmam için senelerimi vermem lazım spora ki anca adam olsunlar.Eeeee normal tabi bu yaşıma kadar yağları biriktire biriktire iyice stok yaptım yağlarzor gider cnm benim ya.Çamaşırdaki inatçı kirler gibi kaldı yağlarımda vücudumda.Onlar benden inatçı ben onlardan inatçıyım bakalım kim kazanacak.Söz foto koyacam ama daha yolum var cnm.
ripped level 2 / 6 tamamdır yarın son gün bitsin istiyorum bu level ı hiç sevmedim
pişşt naaptın geçtin mi level 3'e ?
ben, cumadan beri off 'um
bel ağrım ancak bugün geçti.. Hem regl hem bel zorlanması karıştı sanırım..
şimdi 6w6p ten devam etmeye de korkuyorum, shanT'nin hip hop abs'ine baktım biraz, ondan mı devam etsem bilemedim. Ama bişiler yapmam lazım :?
yandım ben desene level 1.de benim kollar ağrıyor 2.de ne olur tahmin edebiliyorum sayende
level 3 e bugün geçiyorum. Dün evime döndüm kilo almamışım hayret ettim ama vücudum hava değişimindenmidir nedir şişmiş durumda. bakalım bugün level 3 ü yapayım biraz daha zorlu gibi yazarım düşüncelerimi.
ben hala jillian ın body revolutionu yapmayı düşünüyorum ripped bitince cardiyo videolarını izledim acayip eğleniyolar. izlediğim kadarıyla insanity videoları bana çok ağır geldi. 6w6p bana nasıl ağır gelmişti biliyosun o yüzden gözüm yemiyor benim insanity yapmayı hem dizim hem belim sakat benim malum. seninde amaç karın bölgesi şu jillianın son karın videolarını bulabilsek iyiydi sana
şeker sen shred yapıyosun ben ripped yapıyorum levellar aynı değil ama shred 2. level baba bi level :)))) yerdeki hareketlerde mat kesinlikle lazım ya eller çok acıyor benim
hıım ben ne yapıyorum bilmiyorum vallahi ogltkne bana yolladı link onu yapıyorum:44: shred ripped ne bacım????
anladım tamamdır ya sen benim öğretmenim ol ilkleri yaşatan kadınsen 30 day shred (törti dey şired) yapıyon bebeğim. movenius (bu konuda) ablan sayılır, o ripped in 30 yapıyo :)) ona da geçicen dur, acele etme :))
ripped level 3/1 tamamdır ama benim bacaklarda tamamdır feci şekilde bacak çalıştırıyor. ördek yürüyüşü yapıyoruz ya. cayır cayır yandı bacaklarım izlerken basitmiş yahu yaparım dedim bacaklarım titredi cardiyoda dizlerimin üstüne çöküyodum bağıra bağıra yaptımbağırttırıyo insanı resmen acıdan. ayrıca çok güzel triceps çalıştırdı zor ama güzel bi level dizlerimi dahada sakatlamadan bitiririm inş.
anladım tamamdır ya sen benim öğretmenim ol ilkleri yaşatan kadınsen araba sürmeyide öğretirdin bana burada olsan; kocayla boşanmaya kadar gidiyoruz her denemede :2:
allah korusun sakatlanma da sınav var, cayır cayır yanması yağların yanması arkadaşım oh sefan olsun
Merhaba Jillian ile ortalama kac kalori yakılıyor.. yuzme gibi diye dusunup ona gore kalori hesabı yaptım ama umarım en azından oyledir..
Bugun yine yedim de yedim malesef.. simdi bitki cayı içip yatıyorum..
jillian ve leslie cok yoruyor
mrb arkadaslar bende bu egzersız programına baslamaya karar verdım dikkat edilmesi gereken noktalar varmı ? leveller arası dinlenme varmı varsa kaç gün dumble kac kilo olucak cvb verırsenız sevınırım ..dvdsını sipariş etmeyı dusunuyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?