Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi


canım, geçmiş olsun hayırdır? önemli bişi yoktur umarım..


canım benim boynumda da biraz ağrı oluyor ama dayanılmayacak gibi değil. Akşam iki set arka arkaya yaptım hatta. Ama mekikte en önemli nokta, gözlerin karşıya doğru değil de tavana bakmalı. Jillian 6w6pte hep onu söylüyordu. Tavana bakın diyordu. Zaten o zaman hareketi daha iyi hissediyorsun. Bi dene bakalım.

emireamadeciğim,
yazını okuyunca kendimi hatırladım :)) iki çocuk büyüttüm/büyütüyorum. İnan her çocuk bambaşka bir cumhuriyet. Küçük olan oğlum, ilk bebeğim olsaydı sanırım 2.'yi düşünemezdim. Daha bir kaç ay öncesine kadar gecede ben diyeyim 5 sen de 10 kez kalıyordum. Odasında koltukta çook uyumuşluğum vardır. Üstüm açık, boynum eğik Yerime gitmeye kalksam, iki saniyede yokluğumu farkedip, "annnneeee" diye avazı çıktığı kadar bağıran bi çocuk, allahım bağışlasın. Bi de bu gecelerin gündüzleri oluyordu ki ben sabah 7 de evden çıkıyorum işe gitmek için :/ Ama abisi gece sadece mıkırdanırdı ve gider emzirir, yerine yatırırdım, uyurdu. 1 yaş civarı gece kesintisiz uyumaya başlamıştı. 2 yaşında tek başına odasına koyup, öpüp okşayıp çıkınca, kendi kendine uyuyordu. Küçük olan, kasımda 3 yaşına girecek, hala başında bekliyoruz uyuması için. Sağlıkları yerinde olsun, sağ olsunlar, bizler her türü fedakarlığı yapıyoruz yapacağız. Gece babasına paslamayı denesen? o ilgilenirken belki sen yapabilirsin jillianı?
 
bushra,
hamilemisin ? sanki bi yere yazmıştın, o an cevap yazamamıştım ama aklımdaydı, şimdi de bulamadım nereye yazdığını?

eğer doğru anladıysam hayırlısı olsun canım..
 
ogltkn .!.:
canım, geçmiş olsun hayırdır? önemli bişi yoktur umarım..
Genişletmek için tıkla...

birşey yok canım yüzümde bir et beni var şişip ağrı yapıyor onun için gittim 12 ekimde ameliyat ile aldırıcam. bir türlü ayaklarımı ısıtamıyorum sebep ne bilmiyorum onun için uğraşıyorum birde :))) 28 yaşında çürüğe çıkmış durumdayım dddaha neler var nelerde neyse :)))))

level 3 bacaklarımı fena zorladı yaparken başım dönüyor yahu dün düştüm dizlerimin üstüne bacaklarımın acısından. kendimi çözemedim hala
 

gecmiş olsun gülüm..allah şifa versin
 

dikkat et kendine moveniusum, bedenine işkence yapmadan yap jillianı..
gerçi senin azminden korkulur, hareketi super advanced yapmaya kalkmışsındır allah bilir..

bu arada alakan yok ama, (hatta bi çoğunuz yoktur) konuyla ama geyik topiğimiz var..
oldukça kikirdeyerek eğleniyoruz..beklerim, çaylar kahveler havada uçuyor :))
hatta movenius senin kulaklarını çok çıntlattım orada..


http://www.kadinlarkulubu.com/meme-...yenlerin-geyik-muhabbeti-33.html#post26650827
 





gelin kızlar gelin gülmekten altına kaçırmak serbest bu topikte
 
kızlar mrb bende jillian ripped yapmaya başladım

dün 1.levelin 2. günün yaptım bugün 3 olcak inş...
 
ripped level 4/1 tamamdır. level 3 ve 4 bacaklara ve kollara yükleniyor ripped level 1 i yapıp kolay demeyin arkadaşlar devam edin :) arkadaki kızlar bile zor yapıyor
 
Shred videoları 3 levelde VİMEO da var. ama ripped videolarını bulamadım. onlarda vimeoda var mı? ripped ve 6w6p videolarını nereden yapıyosunuz. vimeoda varsa link atarmısınız lütfen ? jillianın bütün videolarını yapmak istiyorumm :)
 
body revolution iççin direnç yayı ve mat aldım :))) spor hayatımın bi parçasıysa artık mat şart. ellerim, belim falan acıyor bazı hareketlerde o acılar yüzünden hareketleri bile doğru yapamadığım oluyor :) yay da kollarımın sarkmasını toparlamak için lazımdı plates lastiklerinden alıcaktım ama body revolutionda yay kullanıyor jillian. baktım kullanımı aşşağı yukarı aynı yayda karar kıldım :) malum 4 gün sonra ripped bitiyor. gelsin revolution

bugün pantolon almaya gittim durum çok enteresan 38 ile 40 arasında saçma sapan bi bedendeyim :))) bazı yerde 38 dar 40 bol kimisindede 40 dar anlamadım valla
 
kayracım sağol link için ama ingilizcem pek olmadığı için indiremedim. o sayfada nerelere basıp indireceğimi anlatabilirmisin rica etsem ?
 
arkadaşlar merhaba formu okuyabildiğim kadarıyla okumaya çalıştım bend ebaşladım.size bişey sorucam level 1 - 2 -3 yaptıktan sonra ne yapıyorsunuz .farklı şeyler yazıyor.bana listeleyebilirmisiniz onların neler olduğunu.9 ay önce doğum yaptım toparlanmaya çok ihtiyacım var.şuan 60 kiloyum hedefim 53 umarım pes etmeden yaparım.hepimize kolay gelsin..
 
Kızlar şimdi benim aşırı bir kilom yok hatta zayıfım bile ama basenim var biraz ve bunu eritmek birazda şekile sokmak istiyorum. Jillian Michaels 30 day shred ile Brazil butt lift i indirdim sizce hangisini yapmalıyım yardımcı olursanız mutlu olurum
 

brazil butt lift yapman daha doğru olur. çünkü o daha çok kalça ve basene yönelik
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…