yeme yeme öyle yağlı şeyler, sivilce çıkar yüzünde. (ergen muamelesi yaptım ama idare ediver, ablan sayılırım) bu arada movenius senin azmini şuracıkta yaptığın paylaşımlardan bile anlıyorum. Kaç yüz sayfa oldu hala bıkmadan usanmadan link paylaşıyorsun ya "helal" sana. bu topik senin gibi birini buldu ya, sırtı yere gelmez dikkat ettiysen beğen yaptım hatta
ohh, keyfin yerinde
afiyet bal şeker olsun arkadaşıma, benim yerime de al bi çatal...
shaunt'nin, kayranın paylaştığı videosunu yaptım...hareketlerin hepsini tam sayısında yapamadım ama bırakmadım da. nefes nefese de olsa bitirdim....hergün bunu yapiim bari...30 gün yapın, diye ısrarla söyledi shaunt, şimdi kırmak olmaz
5 gün sonra full yaparsın sonrasında kesmez seni canım başlarsın insanıty e..... gelin valla cok kişi olunca gaza geliyor insan... bittirince 8 dakika karın kasını yapmaya calışıyorum ama insanıty den daha zor geliyor bana..boynum felaket acıyor....alışırım inşallah
yemiyorum yemiyorum :26:
o 15 dakikalık video senin için ideal hem kısa hem basitte değil ;9
bu arada bodyrock sayfasına aboneyim facebookta. Kilo veren bi ablanın nasıl gençleştiğine hayranlıkla baktım sizde bakın istedim.
Eki Görüntüle 528653
hakikaten o 8 dakikalık videoyu bende bi kere denedim kaç gün karnım acıdı ve boynum yaparken çok acıdı
yok yok kararlıyım; yapçam ben bu videoyu her gün..
hatta bugün 1\30 tamamdır diyip, saymaya başlayayım. bakalım 30 günde bi değişiklik olacak mı?
bu arada 8 dklık karın programını iyi oldu hatırlattığınız,shaunt yi yapınca onu unutmuştum...hemencik yapıveriim barims..
ne değişikliği olcak daha anlamadımki ..... neyse jelesec al canım
8 dakika Karın Egzersizi - YouTube
5 gün sonra full yaparsın sonrasında kesmez seni canım başlarsın insanıty e..... gelin valla cok kişi olunca gaza geliyor insan... bittirince 8 dakika karın kasını yapmaya calışıyorum ama insanıty den daha zor geliyor bana..boynum felaket acıyor....alışırım inşallah
kayra bu kez yaparken, boynunun nasıl acıtıyor olabileceğini düşüne düşüne yaptım,sırf senin yanlışını bulmak için.
tespitlerim:))
1) basic crunch dediği, ellerini başının arkasında birleştirdiği mekik var, bir de bisiklet mekik işte o iki harekette de ellerini sadece kulaklarının arkasına koyup, hatta parmak uçlarınla dokunup, öyle yapacaksın ve boynunu göğüsüne doğru bastırmayacaksın. kafan yere paralel olacak yani.
2) hani dizleri kırıp, kollarını bacaklarının yanından uzattığı mekik var ya,onda da tüm gücü karnından alacaksın, mekik hareketi için yerden boynununu yükseltirken karnına yükleneceksin. diğer hareketler zaten boyna baskı yapmıyor pek. bi de daha önce demiştim, sürekli tavana bakacaksın. çenen tavana doğru kalkmış olacak. bi dene bakalım yine ağrıyacak mı?
jelesecim ya napıcan sen bu videoyu. Ercan sana bunların alasını yapacak. Baklavayla çıkmayasın ameliyattan
kayra bu kez yaparken, boynunun nasıl acıtıyor olabileceğini düşüne düşüne yaptım,sırf senin yanlışını bulmak için.
tespitlerim:))
1) basic crunch dediği, ellerini başının arkasında birleştirdiği mekik var, bir de bisiklet mekik işte o iki harekette de ellerini sadece kulaklarının arkasına koyup, hatta parmak uçlarınla dokunup, öyle yapacaksın ve boynunu göğüsüne doğru bastırmayacaksın. kafan yere paralel olacak yani.
2) hani dizleri kırıp, kollarını bacaklarının yanından uzattığı mekik var ya,onda da tüm gücü karnından alacaksın, mekik hareketi için yerden boynununu yükseltirken karnına yükleneceksin. diğer hareketler zaten boyna baskı yapmıyor pek. bi de daha önce demiştim, sürekli tavana bakacaksın. çenen tavana doğru kalkmış olacak. bi dene bakalım yine ağrıyacak mı?
jelesecim ya napıcan sen bu videoyu. Ercan sana bunların alasını yapacak. Baklavayla çıkmayasın ameliyattan
dur şu camaşırı katlayıp deneyeceğim... ayyy ben de yine takılmaya başladım şu ameliyata....jelesec kac tl vercen özelden bi yaz bana bari....hoş şu an zor ama nasip belki olur
canım doğuracaksan bir daha hiiiiiiç düşünme; malum 3. 5.Allah ne verdiyse doğuruyon maşallah
ya devlette yaptıranlar var sen nerede yaşıyorsun oralara araştırabilirizbedava bacım oralarda bakma ben bulaştım bir kere 2.tane estetik doktoru hayatıma girdi ölene kadar kaç olur bilmiyorum yazarım özelden okey
doğurmam artık yaaaaaaaaa............ kızım benimiler öyle sizinkiler gibi bir kova suyla olmuyo......... her hamilelik 10.000 tl ye geliyor.... ben istesem de olmaz......karambolede hamile kalamam...varmıdır devlette estetik yapan vallahamı....... ayyy kızlar büyüsün yaptırırım
aboooooow 10.telemiben benim eşimin bir kafasını kırayım geleyim birde tantana yapıyor hersene dünya para ödüyorum kaporta düzelsin diye ben çatır çatır kaldım ana 1.kova suyla oldu hiiiç belli olmaz Allahın işi karambole gelir melirsin amman dikkat
evet büyüt sen kızları ay kız demişken eşim ile ben 2. çocuğu 16.17.sene sonra yaptık ilkim erkek ama eşimle ben kız diye ölüyoruz kıbrısa gidip şey ettireceğiz kesin kız olsun diye araştırdık para oteli transferi benim aney yırttı ortalığı Allahın işine karışılırmı günah yok o yok bu döndük o yoldan normal yoldan kaldık 1.erkek daha geldi Allahıma şükür iyiki de geldi anne olduğumu yeni anladım ilkinde gençtim onunla büyüdüm gibi birşey bunda doya doya yaşadım bu duyguyu
sağol jelesec im mesajını aldım..kızlar başkasıyla kalacak kadar olsun bende olayım şu ameliyatı
rabbim bağışlasın güzelim kız erkek farketmez hayırlı evlat olsunlar inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?