Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

minikkus78 · 22 Ekim 2012

kartal79 .!.:
Level 1

30 Day Shred (level 1) on Vimeo

Level 2

Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo

Level 3

30 Day Shred (level 3) on Vimeo

bunları tıklarsan girebilirsin

allah razı olsun.işe yarıyor dimi.

kartal79 · 22 Ekim 2012

cevirenilayda .!.:
allah razı olsun.işe yarıyor dimi.

bende daha yeniyim burdaki arkadaşlar moral veriyor sağolsunlar....ben 1.levelda bugün 7.günümdü...

hergün yürüyüş yapıyorum ,abur cuburu bıraktım,yediklerime dikkat ediyorum...ama bir kilo almış gözüküyorum...kalça ve göbekte incelme yok belde 2 cm incelme olmuş...
ilk başlarda herkes aynı şeyi yaşamış kilo fazla çıkmış ama pes etmeyip devam edenler incelmiş :) bende devam diyorum....:) inşallah sende pes etmez devam edersin...ilk 3 gün özellikle bacaklar feci ağrıyor ama sonra geçiyor merak etme vücut alışıyor çünkü....

minikkus78 · 22 Ekim 2012

öncelikle sana ve buradaki herkese başarılar. yılmadan sorularıma cevap verdiğin için teşekkürler.
ablalarım 17 yaşındayım ve teyzemin bir sözü var.sizlerle de paylaşayım.

azimle ..... duvarı deler.devam,başarıcaz

kartal79 · 22 Ekim 2012

cevirenilayda .!.:
öncelikle sana ve buradaki herkese başarılar. yılmadan sorularıma cevap verdiğin için teşekkürler.
ablalarım 17 yaşındayım ve teyzemin bir sözü var.sizlerle de paylaşayım.

azimle ..... duvarı deler.devam,başarıcaz

gayret edersen çok rahat kilo verirsin yaşın daha çok genç....keşke senin yaşında olsam...nerdeyse iki katınım yaş ilerledikçe daha çok uğraşmak gerekiyor....
gayret et ve bir daha kilo alma abla tavsiyesi , ister istemez bütün hayatını etkiliyor bu kilolar ne yazık ki...

Egotrik · 22 Ekim 2012

İyi geceler...
Dün misafirim vardı ve akşam olunca hiç spor yapasım olmadığı için yapmadım...

An itibariyle level 1/ 7. gün tamamlanmıştır...
Gün atlayınca level 1 in bitişi bayramın ilk gününe denk geliyor
Bakalım nasıl yapacağız?Bi araya sıkıştıracağız artık

movenius · 23 Ekim 2012

ogltkn al sana cardio 1 yapabilirsem 2 ve 3 ü de eklemeye çalışırım. yalnız 11. parçayı izledim 3. ay yapılıyo uvv ffeci göründü gözüme

https://vimeo.com/51923781

ogltkn · 23 Ekim 2012

movenius .!.:
ogltkn al sana cardio 1 yapabilirsem 2 ve 3 ü de eklemeye çalışırım. yalnız 11. parçayı izledim 3. ay yapılıyo uvv ffeci göründü gözüme

https://vimeo.com/51923781

moveniusum, bayıldım ben bu cardioyaya.
bodyrevolution ile ilgili detay reca ediciiim senden, yay ve lastik mi lazımdı? ilk ayın programı nasıl vs..?

movenius · 23 Ekim 2012

ogltkn .!.:
moveniusum, bayıldım ben bu cardioyaya.
bodyrevolution ile ilgili detay reca ediciiim senden, yay ve lastik mi lazımdı? ilk ayın programı nasıl vs..?

ogltknim ilk 2 hafta bizi zorlamayan bi program var fakat ben tam anlamadım ilk hafta aynı programları bir sabah bir akşam yapılıyor sanırım ing özürlüyüm neysem illk 2 hafta kolay dün 3. haftaya giriş yaptım bugün benim bacaklar yine felç her zamanki gibi. yavaş yavaş zorlamaya başlıyor jillian. dumbel ve direnç lastiği lazım. bu arada ağırlık olarak 1 kg kesmiyor zaten onların ağırlıklarda daha ağır zorlanıyorlar bazı hareketlerde. bu sana yüklediğim cardio 1 ay yapılıyo haftanın 2 günü ccardio var zaten ama çok eğlenceli hiç anlamıyorum bile ben nası bitiyo bide hareketleri 3 tekrar yapıyo ama sıkmıyo eğlendirdiği için

ogltkn · 23 Ekim 2012

movenius .!.:
ogltknim ilk 2 hafta bizi zorlamayan bi program var fakat ben tam anlamadım ilk hafta aynı programları bir sabah bir akşam yapılıyor sanırım ing özürlüyüm neysem illk 2 hafta kolay dün 3. haftaya giriş yaptım bugün benim bacaklar yine felç her zamanki gibi. yavaş yavaş zorlamaya başlıyor jillian. dumbel ve direnç lastiği lazım. bu arada ağırlık olarak 1 kg kesmiyor zaten onların ağırlıklarda daha ağır zorlanıyorlar bazı hareketlerde. bu sana yüklediğim cardio 1 ay yapılıyo haftanın 2 günü ccardio var zaten ama çok eğlenceli hiç anlamıyorum bile ben nası bitiyo bide hareketleri 3 tekrar yapıyo ama sıkmıyo eğlendirdiği için

dur bakiiim ben engin ingilizcemle. ilk ayın programlarını sen vimeoya ekleyebilir misin peki? zor olur mu senin için?

movenius · 23 Ekim 2012

ogltkn .!.:
dur bakiiim ben engin ingilizcemle. ilk ayın programlarını sen vimeoya ekleyebilir misin peki? zor olur mu senin için?

ilk ay videoları 5 tane zaten cardiosu yükledim zaten 2. ay başka cardio videosu var. 4 video yüklemem lazım bi denerim. uzun sürüyor. engin ingilizcenle programı açıklayan pdf dosyası var onu yollasam açabilirmisin?

ogltkn · 23 Ekim 2012

movenius .!.:
ilk ay videoları 5 tane zaten cardiosu yükledim zaten 2. ay başka cardio videosu var. 4 video yüklemem lazım bi denerim. uzun sürüyor. engin ingilizcenle programı açıklayan pdf dosyası var onu yollasam açabilirmisin?

canım, özelden mailimi gönderiyorum sana, gönder de bakalım neler varmış o dosyada

ogltkn · 23 Ekim 2012

10dk ya takıldım moveniusum, burdan yazıyorum

hımm sadece o dosyayı bulabilirim belki nette..vimeoya yüklemeyle ugraşmazsın hem. dosyanın ismi ne?
mesela body revolution workout sheet falan mı? ona göre aratiim

movenius · 23 Ekim 2012

jillian michaels body revolution Fitness Guide

movenius · 23 Ekim 2012

ogltkn bulabildinmi ben bulamadım haber verde sayfa sayfa atayım olmazsa

ogltkn · 23 Ekim 2012

websence'den dolayı giremiyorum sitelere ya

uğraştırcam seni ama ayrı ayrı at.

Egotrik · 23 Ekim 2012

Level1/8.gün yapıldı..
Bayram temizliğine devam...

movenius · 23 Ekim 2012

bu arada tartıda 67.5 gördüm yavaş ama kalıcı ilerliyorum galiba ben ya

kartal79 · 23 Ekim 2012

ay ne güzel ya bende 60 ları görsem bir.....kaç kilodan düştünüz ne kadar zamanda...bende tık yok kilo alıyorum sanki....74 kiloya 1300-1400 kalorilik diyet yapıyorum ,yani diyet derken kalori hesabı yaparak yiyorum diyet yapıyormuşum gibi hissetmiyorum böylece,kendime göre yemekler hazırlıyorum 3 ana 3 ara öğün yapıyorum... normalmi sizce...

movenius · 23 Ekim 2012

kartal79 .!.:
ay ne güzel ya bende 60 ları görsem bir.....kaç kilodan düştünüz ne kadar zamanda...bende tık yok kilo alıyorum sanki....74 kiloya 1300-1400 kalorilik diyet yapıyorum ,yani diyet derken kalori hesabı yaparak yiyorum diyet yapıyormuşum gibi hissetmiyorum böylece,kendime göre yemekler hazırlıyorum 3 ana 3 ara öğün yapıyorum... normalmi sizce...

81 kilodan düştüm :) yaz başında jilliana başladığımda sanırım 75 li kilolardaydım. bi çok kez yazdım burdada diyet yapamıyorum sadece dikkat etmeye çabalıyorum o yüzden birden veremiyorum. kilo vermeye yardımcı en güzel şey akşam 6 dan sonra yememek

ogltkn · 23 Ekim 2012

movenius açmıyo eki ya
akşama evden denicem

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

hedef 55 :)

ogülü

hedef 55 :)

ogülü

hedef 55 :)

ogülü

ogülü

hedef 55 :)

hedef 55 :)

ogülü

Aktif Üye

hedef 55 :)

Guru

hedef 55 :)

ogülü

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency