Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi


frekanslarımız tutuyo da ondan anladım :)) benimde yakın arkadaşlarım genelde aslan koç ve yaydır, ateş grupları iyi anlaşır ya... eşinle anlaşamamanız da iyiymiş yaa hay allah iyiliğini versin emi? o kocan olduğundandır arkadaşın olsaydı süper anlaşırdınız :))) kocalarla genelde çok iyi anlaşılmıyor adı üstünde koca dermişim :)))
canım sen shredi bitir birgün de istersen ara ver öyle başlayalım derim, ben beklerim yani sorun değil...
 
Son düzenleme:

Süpersin ya sen hahahha tespite bak canım yaa.. evet koca da ondan anlaşamıyorum
Oysaki koç ve yay mükemmel uyum diyordu horoskoplar, kandırıldım
Tamam ben shredi elimden geldiğince çabuk bitiriyim sana da haber vereyim senin bugün bitti dimi* bir kaç gün yürücen mi*
ankarada otelde mi kalacan nasıl zıplicen odada
 

otelde kalıcaz bahçesi var mı bilemiyorum yürüyüş için ama fitness salonu varmış belkim sabahları oraya giderim, ama daha önce hiç gitmedim fitnesse yabancılarım da gidemem belki de, gidemezsem akşamları leslie falan yapmaya çalışırım olmadı level3ü uzatırım,zıplarsam alt kattakiler rahatsız olur mu ki?
bakıcam duruma göre..
 
TTanem .!.:
diz agrisindan bahsetmissin sero...
ripped in 30de week 3de dizlerimin cayir cayir yandigini hissediyorum...
cok sukur agri sizi kalmadi ama cok calistiriyor dizleri...
Genişletmek için tıkla...

evettttttt 3. hafta benim bacaklarımı mahfetmişti resmen çığlıklar atmıştım yaparken :))

bu arada bende yay ım kızlar :d koç ve aslanlar en iyi anlaştıım insanlar oluyor
 
movenius .!.:
evettttttt 3. hafta benim bacaklarımı mahfetmişti resmen çığlıklar atmıştım yaparken :))

bu arada bende yay ım kızlar :d koç ve aslanlar en iyi anlaştıım insanlar oluyor
Genişletmek için tıkla...

süpermiş yaa demek ki şerocum movenius gibi geleceğimiz parlak onun yolundan gideceğiz ve hedefimize ulaşacağız evelallah :))

neyse şekerler bana müsaade, size iyi geceler, görüşene dek kendinize iyi bakın, sporla ve sağlıklı kalın :))
 
Sreed 3. levelde bitti bugün

Benle aynı giden arkadaşlar bitirdinizmi emin olamadım yazdıklarınızdan.

Şero sen hafta sonu girmiyor isen nasıl takım olcez:44:
Benim kafam karısık simdi yarın hangisine başlıycem bilemedim
Hepsini okudum üfledim İyice kafam karıstı
Yarın neye baslıycem tez elden cevapp
 
Son düzenleme:
Tamam canım yürüyüşte leslie de olur ama fitness varsa yararlan bence .. Yada zaman kaybetme direkt başla rippede, ben arkadan geliyorum zaten :)

movenius .!.:
evettttttt 3. hafta benim bacaklarımı mahfetmişti resmen çığlıklar atmıştım yaparken :))

bu arada bende yay ım kızlar :d koç ve aslanlar en iyi anlaştıım insanlar oluyor
Genişletmek için tıkla...
:)))
Ateş grupları tuttuğunu koparan tipler olur zaten anlamalıydım :))
Dimi? maşallah bizde iyi gidiyoruz mahzenitom bak sen bitirdim 30 ds yi benim de sadece iki günüm kaldı :)

Elifcim tebrik ederim seni..
Mahzen de bugün bitirdi .. Ben tembelim biraz o yüzden iki günüm daha kaldı.
Mahzen beni bekleyeceğini söyledi ama beraber başlayabilirsiniz de.
Ben çok yaramazım zira
 


Vav süpersin..

Kızlar siz beni yetişmişsiniz ha.. Neyse eski arkadaşlarım yok zaten buralarda sizle beraber yaparız artık.. xD
Bugün ilk hafta bitmiş olacaktı... T.T ama ben bir gün tembellik yaptık diğer günlerde evde değildim yapadım.. Şimdi w1/4 oldu.. =/ kesinlikle mola düşünmüyorum zaten birşeyler çıkıp duruyor.. <_<
 


cok fark yok şekerim aramızda bakma cocuklarım gec oldu...bende 36 yaşındayım............. cok değişiklik yok ama böle giderse sarkıklığım coğalır.kilo almadım ama....
 
birde karbonhidrat muhabbeti olmuş...... tek tek alıntı yapamadım kusura bakmayın ...karbonhidrattan önce protein enerji verir...sonra vücuttaki yağlar enerjiye dönüşür..karbonhratı corbadan alın mümkünse derim ben...yada günlük 2 dilim ekmeği gecmeyin...portakal bol artık.. bolca yiyin spordan önce..protein deposu..ayrıca c vitamini... metaboizmayıda hızlandırıyo
 
Son düzenleme:

ripped in 30 yapıcaz yani shredden sonra o var sırada ama ne zaman başlıycam benim de net değil, eğitimim var yarın yola koyulcam orda nasıl bir düzen kurarım bilmiyorum bence bugün dinlen yarın başla, birgün önce birgün sonra başlamışız çok farketmez yakalarız birbirimizi nasıl olsa :)) apelsinle bir arkadaş daha vardı bizimle sanki ama hatırlayamadım yaaa bıraktılar mı ki?


evet ya maşallah biz de iyi gidiyoruz koparıcaz inşallah tuttuğumuzu :))


teşekkür ederim misicim
valla yetişmişiz maşallah, biz başlayana kadar senin W/7 olur.. bir hafta gerindeyiz şimdilik :)

bu arada kayra dönmüş mü ne??
 
öyleyse ben ripped yapayım bugün sizi bugünlük beklemeyim arkadaşlar Bugün tatil diye iyice su koyverdim geç kalktım kahvaltımı yapmadım henüz
Ekmeğim bitmis malum dukancıyız
Ekmeğim pişerken kahvaltı yapmadan daha yapayım didim
 

sen bilirsin o zaman canım, yaptıktan sonra yaz buraya ama mutlaka yorumlarını :)
 

sonuclarini bizimle paylasirmisin canim?
 
mahzen77 .!.:
teşekkür ederim misicim
valla yetişmişiz maşallah, biz başlayana kadar senin W/7 olur.. bir hafta gerindeyiz şimdilik :)
Genişletmek için tıkla...


1 haftadan birşey olmaz.. Ripped bittikten sonra araya mola girerse sıradaki proğrama birlikte başlamış oluruz..


Evet bitiren diğer arkadaşlar sizinde sonuçlarınızı bekliyoruz.. ^^ TTanem senin Ripped sonuçları nasıl? Her hafta alıyor musun ölçü?
 
Son düzenleme:
Clear_456 .!.:
Hanımlar kuzenimde bu egzersizlere başlamak istiyo ama henüz ergenlik çağında yani 15-16 yaşlarında sizce herhangi bir zararı olurmu boy uzaması vs engeller mi şahsen sanmıyorum ama fikirlerinizi almak istedim
Genişletmek için tıkla...


Bu yazıyı gördüğüm iyi oldu.Ablalarım :) Ben 17 yaşındayım ve jillian ın sporlarını yapmak istiyorum Aklımda bir sürü soru işareti var ama gelişimime zararı olur mu ki içime kurt düştü simdi :44:
 

Kaç doğumlusun sen? Bende pek abla sayılmam da..
Genel olarak bildiğim üzere kardiyo vs.. gibi ağırlık çalışılan sporlar büyümeyi kötü etkiliyor..
Mesela ağırlık kaldırmada şampiyonlukları olan insanların geneli kısa boyludur.. Yani erken yaşta kas için çalışan insanlar çok fazla gelişemezler..

Aslında imkanın varsa yüzme, voleybol, bisiklet vs.. gibi sporları yapman senin için yok iyi olur..
Benim imkanım olsa kesinlikle onları yapardım.. Hem zayıflar hem boy uzatırdım.. *-*
 

Yüzmeyi düşünmedim değil gerçeği ama en son araştırdığım yerde haftada sadece 2 gün gidiliyodu ve fiyatı 160-170 tl civarı bişeydi bunun ne kadar faydası olabilir diye düşünüyorum sadece 2 gün gözümü doyurmuyor :44:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
747
ayseMsb
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…