Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

apranxx · 6 Mart 2013

2/9 bitti...ben bu leveli şöyle canım çeke çeke yapamadım kızlar ya,hep zoraki oflaya poflaya...:97: çevre şartları çok zordu,tam spora başlıcam hop mmisafir geliyo,tam başlıcam tlf çalıyo,elektrik kesiliyo vs vs...

ecmel1987 · 6 Mart 2013

eflalim .!.:
Birde level 1,2,3 yapılma süreleri ne kadar?

hepsinden tek tek 10 gün yapıosun toplamda 30 gün cnm

ya sormayın harbiden şartlar hiç kolay değil iş ev çoluk cocuk misafir ... anne olmak zor iş

Mathildablue · 6 Mart 2013

2. level 3. günümdeyim. yalnız 1. leveli bitirdikten sonra bi 3 gün aram olmustu etkisi olur mu sizce?

shiining · 6 Mart 2013

az önce 27 dakikalık level 1 i uyguladım gerçekten işe yarıyor ama öldüm bittim yaa

apranxx · 7 Mart 2013

blume90 .!.:
2. level 3. günümdeyim. yalnız 1. leveli bitirdikten sonra bi 3 gün aram olmustu etkisi olur mu sizce?

jillian abla 2 günden fazla ara verirseniz level başına geri dönün diyormuş :26:

apranxx · 7 Mart 2013

shiining .!.:
az önce 27 dakikalık level 1 i uyguladım gerçekten işe yarıyor ama öldüm bittim yaa

yaramaz mıııı? hiç bozmadan aynen devam et,1 ay sonunda gözlerine inanamayacaksın bir de gel burda z raporunu ver,birbirimizi takip edersek müthiş motive oluyor

Elifimm30 · 7 Mart 2013

kızlarrr level 2 / 5 bitti

üstüne 100 mekik çektim bu günlük sporum tammdırrrr

Nego · 7 Mart 2013

Cevaplar için teşekkürler peki ağırlık var onu nasıl yapıyorsunuz?Göbek bölgesinde etkili mi ben şimdi lesli yapıyorum daha öncede lesliyle 6 kilo vermiştim bacaklarım sıkılaşmıştı ama karına pek etkisi yok onun malum sezeryan göbeği bunda etki oluyor mu? Bende başlıyım bugün inşaallah yapabilirim:) benimd pğlum varda pek fırsat vermez sağolsun.

ecmel1987 · 7 Mart 2013

eflalim .!.:
Cevaplar için teşekkürler peki ağırlık var onu nasıl yapıyorsunuz?Göbek bölgesinde etkili mi ben şimdi lesli yapıyorum daha öncede lesliyle 6 kilo vermiştim bacaklarım sıkılaşmıştı ama karına pek etkisi yok onun malum sezeryan göbeği bunda etki oluyor mu? Bende başlıyım bugün inşaallah yapabilirim:) benimd pğlum varda pek fırsat vermez sağolsun.

sanırım senin oğlunla benim oglum aynı yaştalar akranlar yani 14 şubat doğumlu benimki seninki ocak sonu mu? tickerinden ole goruyorum...

apranxx · 7 Mart 2013

eflalim .!.:
Cevaplar için teşekkürler peki ağırlık var onu nasıl yapıyorsunuz?Göbek bölgesinde etkili mi ben şimdi lesli yapıyorum daha öncede lesliyle 6 kilo vermiştim bacaklarım sıkılaşmıştı ama karına pek etkisi yok onun malum sezeryan göbeği bunda etki oluyor mu? Bende başlıyım bugün inşaallah yapabilirim:) benimd pğlum varda pek fırsat vermez sağolsun.

ağırlık derken dambıl kullanıyoruz,2-3 kg kullanan hulk gücünde arkadaşlarımız olsa da ben 1 kg ile zor tamamlıyorum leveli...

Nego · 7 Mart 2013

ecmel1987 .!.:
sanırım senin oğlunla benim oglum aynı yaştalar akranlar yani 14 şubat doğumlu benimki seninki ocak sonu mu? tickerinden ole goruyorum...

Benimki 26 nisan:)

apranxx .!.:
ağırlık derken dambıl kullanıyoruz,2-3 kg kullanan hulk gücünde arkadaşlarımız olsa da ben 1 kg ile zor tamamlıyorum leveli...

Dambılım yok aldırayım bari:)

Nego · 7 Mart 2013

Yaptım vaaaavvvv çok süper bununla sıkılaşmamak mümkün değil ve sormu geri alıyorum karına da etkili:) başım döndü zıplamaktan ve kaslarım titriyor çok zor ama alışana kadar sanırım devam ettirirsem güzel sonuç alırım lesliyle beraber:)

Önce bunu arkasına lesliyimi yapsam nasıl doğru olur?

movenius · 7 Mart 2013

eflalim .!.:
Yaptım vaaaavvvv çok süper bununla sıkılaşmamak mümkün değil ve sormu geri alıyorum karına da etkili:) başım döndü zıplamaktan ve kaslarım titriyor çok zor ama alışana kadar sanırım devam ettirirsem güzel sonuç alırım lesliyle beraber:)

Önce bunu arkasına lesliyimi yapsam nasıl doğru olur?

sen önce bunu biyapta leslie kalsın bi süre :) gereğinden fazla yüklenince kilolar birden gitmiyor ama siz spordan bıkıp bırakabiliyosunuz o yüzden fazla abartmaya gerek yok sadece yedikleriniz her zamankinden daha az yemen yeterli

Nego · 7 Mart 2013

movenius .!.:
sen önce bunu biyapta leslie kalsın bi süre :) gereğinden fazla yüklenince kilolar birden gitmiyor ama siz spordan bıkıp bırakabiliyosunuz o yüzden fazla abartmaya gerek yok sadece yedikleriniz her zamankinden daha az yemen yeterli

Doğru bıkabilirim,lesliyi her gün yapmam bende haftada üç gün yaparım yürüyüş niyetine yürüyüş yapamıyorum çünkü,diyetteyim zaten şekeri kestim ekmeği kestim yani beyaz ekmeği uyguladığım birliste var bakalım nasıl bir sonuç alıcam

dvrmzn · 7 Mart 2013

dün akşam yazamadım ama sporumu yaptım ripped level 2/4 bitti peşinede slim six paack yaptım bakalım bugün kaçta yapıcam bi erken vakit yapamyorum:26: bu arada diyetim çok iyi gidiyo maşallah diyim gerçi patates diyetinden çıkıp uydurma bi diyete dönüştü 6 lı rakamları gördüm sonunda haftaya birde ayran detoksu yaptımı 7 lilere geri dönmem inşallah

dvrmzn · 7 Mart 2013

bu arada yeni gelen ve azimli arkadaşlar hoşgeldiniz azminiz devam eder inşallah maşallah iyi sonuçlar alacaksınız sabredin bırakmak yok uzun süreli devam eder umarım

etamin · 7 Mart 2013

linki banada mesaj atabilitmisiniz?

Puffitt · 7 Mart 2013

Level 2/7 bitti, indirdiğim killer buns&thighs öylece duruyo :/ 40 dk çok uzun gelmeseydi keşke
İkişer video yapanları da kutluyorum yani :129:

Elifimm30 · 7 Mart 2013

Level 1

30 Day Shred (level 1) on Vimeo

Level 2

Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo

Level 3

30 Day Shred (level 3) on Vimeo

dvrmzn · 7 Mart 2013

puffitt .!.:
level 2/7 bitti, indirdiğim killer buns&thighs öylece duruyo :/ 40 dk çok uzun gelmeseydi keşke
Ikişer video yapanları da kutluyorum yani :129:

sende benim gibi slim six pack yap 10 dk da bitsin

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Öz hakiki apranxx :)

Sen "Yarim" idun...?

🦄

Aktif Üye

Öz hakiki apranxx :)

Öz hakiki apranxx :)

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Sen "Yarim" idun...?

Öz hakiki apranxx :)

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

hedef 55 :)

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

HaYaTıM...

HaYaTıM...

Aktif Üye

Popüler Üye

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

HaYaTıM...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency