Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi


evet canım ara öğün yok malesef ama ben şöyle yapıyodum normal öğündeki pataesimden yiyodum aradada küp küp doğruyodum midem kazındıkça ondan gidip 1-2 yiyodum zaten normal öğünde o patates fazla geliyo bende fazlasını arada yiyordum sende öyle yapailirsin umarım iyi sonuç alırsın. shred bitince rappide de gecebilirsin ben rappid son haftadayım oda tüm vucuda yönelik güzel sonrası neye gececeğim karar vermedim daha hadi bakalım kolay gelsin
 
merhaba kızlaaarrrr
dün dinlenme günü yaptım.bugün 2/7 ve cardio ile devam edicem.yanlız ds bitmek üzere ve ben hala rıpped bulup indiremedim
sanırım killer ile devam edeceğim
 
Selam kizlarr,

dogumdan sonra eski kiloma dondum fakat kalan gobegim icin jillianin hangi egzersizini onerirsiniz ?? Daha once 30 day sharedi 7 gun yapip birakmistim ;( simdi gobek icin 6 week olanini mi yapmaliyim ? ve o videoyu bulamadim

yardim edin kizlaarr
 

ben 30 day sharedi bitirmeni tavsiye ederim.özellikle level 1 göbek konusunda çok iyi.bunu bitirdikten sonra 6 week olanı yapmalısın bence.hem iyice kondisyon kazanmış olursun canım
 
Arkadaşlar 30 day shred level a yeniden başlamak istiyorum(bu kez bırakmadan inşaallah) yakın tarihte de bebek planlarım var fakat ne vakit nasip olur bilinmez tabii...bu süreçte 30 day shred yapılabilir di mi bi problem olmaz? tecrübe ve fikirlerinizi bekliyorum arkdaşlar
 
gebeliği etkiler mi bilemiyorum ama bişey olacağını sanmıyorum sonuçta spor yapıyosun...


ben adetliykende yapıyorum bi problem olmuyor...


dün yazamadım ripped lvl4/4 ve slim six pack yaptım..
 
gebelik riski varsa çok zıplamalı hareketler zararlı olabilir bence riske girme callanatics daha iyi olabilir
 

Canım önce seni tekrar tebrik edrim. bu patates diyeti nasıl bişi ?
 
dvrmzn .!.:
bana göre güzeldi demk senin damak tadına pek uymadı bence salatalıksız daha güzel ondan ben 2 değil 1 rendeliyorum
Genişletmek için tıkla...

olabilr sanırım ayranım biraz sulu olmuştu ve beni en çok rahatsız eden şey nohutun tadıydı. sırf o yüzden bir kaseyi blenderdan geçirdim ama yok dayanamadım ve vazgeçtim süzdüm ağzımdan o tadın gitmesini bekliyorum ayran içilebilir haldeyse normal tüketicem posasınıda kuşlara veririm
 

ben baya kıvamlı yapıyorum ilk tam tarife göre yaptım baktım arttı artık 1 lt falan yapıyorum belki daha az bakliyatların oranlarınıda düşürdüm salatalıkta 1 tane ekliyorum tadı güzel koyu oluyo seninki sulu oldugundan öle olmuş olabilir belki yinede sevmediysen zorlama kuşlar bayram etsinn

bu arada ripped lvl4/5 i ve slim six packimi yaaptım.. sonrasında neye geçsem onu düşünüyorumm senin verdiğin listeden seçicem bişi olmadı shrede tekrar başlarım
 

sanırım sulu olmuş süzdükten sonra içine baya yoğurt eklemem gerekti resmen su yapmışım birde dediğin gibi ölçüleri azaltmak lazım 2 litre ayranı hiçbi şekilde içemeyeceğimi anladım içindekiler özellikle nohut çok fazla 2 şer kaşık olabilir bulgur normal ayarda kalabilir tekrar denemek istiyorum ilerki zamanda hazır ayran alsak nası olurki
 

evet öyle yapabilirsin bencede ama hazır ayran tuzlu oluyo tuz yasak ben hazır ayranın kıvamındanda koyu yapıyorum sende öyle yapabilirsin mutlaka tekrar dene
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
747
ayseMsb
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…