Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

movenius sağolasın benimki karışıktı


senin başka indirdiğin ve yaptığın jillian programı varmı hazır torrenti kavramışken hepsini indireyim sırası eldikçe yaparım diye düşünüyorum ne dersin :26:

yine jillian yapamadım pc müsait değildi ancak şimdi slim six pack bari yapim dedim onu yaptım hadi ii gecelerrr
 
günaydınlarr kızlar

dün akşam itibariyle shred i baştan sarmaya karar verdim cunku ılkı cok cok duzgun gitmedi
level 1/1 yapılmıştır efem tesekkürler
 
merhabalar

dün akşam level 1 de 3. günümü tamamladım. hareketler daha kolay gelmeye başladı bile.

bu arada bu sabah 50 kere zıpladım. 1 dk mı bile almadı sanırım. tavsiye ederim herkese :)
 
Ftmmst .!.:
Egzersizleri ağırlık kullanmadan yapsak olur mu, siz ağırlık kullanyo musunuz?
Genişletmek için tıkla...

Ben birer kiloluk dambıllar kullanıyorum.Dambılları almadan önce de 500 ml'lik su şişelerini kullanıyordum.İçlerine kum doldurarak kullanmanı tavsiye ederim.Kollar için ağırlık kullanmak daha faydalı bence.

Bu arada 5/1 yapıldı.
 
30 Days Shred ve Killer Buns and Thighs porgramlarını indirdim sayenizde. Teşekkürler. :)

Bu akşam başlıyorum. Her 10 günde bir ya da her gün, bilemiyorum artık nasıl denk gelirse, bildirim yapacağım. :) Başlayan arkadaşlar da böyle söyleyip sonra ortadan kaybolmazlarsa sevinirim, yanımıza yoldaş olun. :)
 

Jillian Michaels - Killer Abs (2012) DVDRip - Video » Movies - Torrent Download | Bitsnoop killer abs

Jillian Michaels Killer Buns & Thighs - Video » Other - Torrent Download | Bitsnoop killer buns

Jillian Michaels Body Revolution - Video » Movies - Torrent Download | Bitsnoop body revolution

Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack [mgt.kz] - Video - Torrent Download | Bitsnoop six week six pack

Jillian Michaels - Banish Fat Boost Metabolism - Video - Torrent Download | Bitsnoop banish fat boost metabolism

Jillian Michaels No More Trouble Zones Workout - Video » Movies - Torrent Download | Bitsnoop no more trouble zone

bazıları benim indirdiğim linkler değil galiba ben indireli baya oldu bunları
 

movenius sen bitanesin yaa teşekkürler bende diğerlerini indirmek istiyodum ama o site senin bu site benim arayıp duracaktım Allah razı olsun. inşallah bizde hepsini yaparız yapıcammm. bu arada shed shred ve slim six pack yaptım
 

Teşekkür ederimm :) su şişeleryle denyeym o zaman bende:126:
 
merhabalar

bugun 1. levelda 6. günümü tamamladım. üstüne de 20 dk eliptik bisiklet çevirdim. bugun zararlı şeyler yemiş olduğum için biraz vicdan yaptım. yoksa jillian ın üstüne başka spor hiç çekilmiyo bacaklarım kopmuş oluyo çünkü.
 
shed shred level1/2 ve slim six pack yapmış bulunmaktayım shed shred çok yormuyor yaa ne yapsam devam etsemmi etmesemmi kararsız kaldım etkisi oluyodur sanırım:44:
 



İnşallah canım:) dün yaptım bugün hareket edemedim bacaklarım çok fena, bunu yaptm arkasndan da call yaptm ondan mı oldu acaba :2: bugün jillian yapamadm call yaptm sadce bende iki günde bir jillian hergün call yapcam alışana kadar video çok iyi ağrılarım geçti mi ne
 
selam kızlarrr

bu sabah itibariyle 70,1 kgyum bir haftada 600gr gitmiş level1/3 dun gece bıttı inşallah daha hızlı seri ve sıkı olurum fıstıklar
 

5. videonun tam adı nedir?Kolarım sarkmadı ama incelmesini istiyorum.Vücuduma göre çok kalınlar ve beni olduğumdan kilolu gösteriyorlar :-(
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
747
ayseMsb
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…