- Konu Sahibi TrulyScrumptious
-
- #7.321
tebrik ederim
Bende 30 day shred yaptıktan sonra ripped i de bitirdim ripedin bir etkisi olmadı bana sanki ölçüler shreddan sonraki gibi shredda baya incelmiştim.Ama görüntüden memnunum.Bacak basen sorunum yok zaten üst tarafım geniş benim .Şimdis sanki göbek kaldı gibi geliyor.Birde yanlarda var biraz.Acaba bunun için Killer Abs mi yapsam yapan arkadaşlar varsa etkisi nasıl anlatabilirler mi süresi uzun programları yapamıyorum.Sanırım onunda süresi 30 dak.Birde forumda 10 dak. slim six pack var ama 10 dak. da ne faydası olur bilemedim topiğide durağan yazanda yok.Burdan çok faydalandım.Bundan sonra her gün olmasada spor hep olacak inşallah hayatımda sağlığım elverdiği sürece.Tecrübeli arkadaşlar yardım ederse sevinirim :26:
1. leveli bugün bitiriyorum siz kaçlık dambıllarla çalışıyorsunuz? Bende ilk başta 2 kg luklar vardı şimdi 1 kg luk edindim onlarla devam edeceğim
tebrik ederimkiller abs güzel bence ona başlayabilirsin. slim six packi ben yaklaşık 1.5 aydır yapıyorum etkisi oldu dümdüz olmadı daha ama güzel toparladı süresi kısa zaten ben jillianın peşine onuda yapıyorum sürekli memnunum tavsiye ederim
evet amagecen yıl yaptım 30 gün bittikten sonra biraz daha ypıp bıraktım bırakmamalıydım şimdi yine 44 bedenim... spora başlayınca bırakmamak lazım...
tebrik ederimkiller abs güzel bence ona başlayabilirsin. slim six packi ben yaklaşık 1.5 aydır yapıyorum etkisi oldu dümdüz olmadı daha ama güzel toparladı süresi kısa zaten ben jillianın peşine onuda yapıyorum sürekli memnunum tavsiye ederim
slim six pack videosunu nerden bulabılırım?
sağolasın canım geçmek üzere inşallahevet bencede shed çok güzeldi ama onunda etkisi ham olduğumuzdan fazla olmuştur muhtemelen. ben rippedide çook sevdim shed ve riped çok hoşuma gitmişti ikiside güzel forma soktu beni. shed and shred i pek sevemedim ben süresi uzundu ondan sanırım 6w6packide 1 gün yaptım güzeldi tam keşfedemedim ama süresi kısa ya benim için daha ideal geldi. aslında body revolution yapmak istyorum ama oda cardiyo falan 1 saat sürüyo sanırım.
şimdi ilk 6w6 pack bi bitiricem belki sonrası body revolution yaparım -Banish Fat Boost Metabolism in hareketleride güzel ama oda 1 saat sürüyo bilmiyorum ya bende kararsızım hele bi 6w6p i bi bitireyimde ne olacak bakalım
çocuklar olunca zor evet insan kısa olsun istiyor shed shred tüm vücut için 6w6pack karın için tercih senin olmazsa 2 de 1er gün dene hangisi hoşuna giderse öyle devam edersin, insan sevmediği şeyi yapınca zoraki kısa sürüyo devamını getirmiyorkolay gelsinn
body revolution kesinlikle tavsiye ederimcardio videoları yarım saaat sürüyor zaten cardio yaptığın gün diğer videolardan yapmıyorsun diğerleride yarım saat en fazla 40 dk civarındadır 6w6p bitince kesinlikle tavsiyemdir
cok soru sordum bılıyorum kusura bakmayın:) body revolution yenı duydum sımdı bıraz bakındım ınternetten ama woekout 1 phase 2,workout 4 phase 3 gıbı seyler var cok fazla cıktı daılymotıondan baktım bu arada en basta workot 1 phase 1den baslayıp ertesı gun workout 1 phase 2 yapıp bu sekılde mı gıdıyo bıde phase olan kısım 3e kadar mı sonra worout 2nın phase 1ıne mı gecılıyo anlamadım yanı.ben suanda 6 week 6 pack yapıyorum 8.gundeyım level 1ın ama ben 10 gun yapmayı dusunuyorum sonra level 2 yıde 10 gun yapıp baska bırıne gecmeyı dusunuyorum da ondan soruyorum.
toplam 3 ay sürüyor 12 workout 3 cardio var her cardio 1 ay için her aydada 4 er workout var
mesela pazartesi video 1 salı video 2 çarşamba cardio perşembe video 1 cuma video 2 cumtesi cardio böyle ikişer hafta sürüyor sonra 3ve 4 üncü viideoya geçiyosunuz 2 şer hafta 2şer hafta aynı videolar gidiyor geçmiş sayfalarda daha anlaşılır bir şekilde anlatmıştım ama tam nerede bilmiyorum siz 6w6p bitirinde ben o arada tekrar bulup anlatmaya çalışırım :))
evet amagecen yıl yaptım 30 gün bittikten sonra biraz daha ypıp bıraktım bırakmamalıydım şimdi yine 44 bedenim... spora başlayınca bırakmamak lazım...
44 bedenden 40 bedene düşmüştüm...düzelirsin korkma şu topikte hic bir göbek benim kadar kötü olamaz
slim six pack videosunu nerden bulabılırım?
canım sana bısey sorcam bundan sonra repped sonra sıralama nasıl olmalı ben 6week 6pack gecım dıyorum dogru sıralama bumu bana dogru sıralamalarını ve levellerın kac gun oldugunu yazar mısın bu ucunu bılıyorum sadece ama sıralamyı bılmıyorum hangısı once olmalı
body revolution kesinlikle tavsiye ederimcardio videoları yarım saaat sürüyor zaten cardio yaptığın gün diğer videolardan yapmıyorsun diğerleride yarım saat en fazla 40 dk civarındadır 6w6p bitince kesinlikle tavsiyemdir
işte moveniustan aldığım body revolution tablosu bu düzene göre yapılacak bende 6w6p bittikten sonra buna geçmeyi düşünüyorum. yapmak isteyenlere faydalı olur inşallah...
Eki Görüntüle 708345 Eki Görüntüle 708346 Eki Görüntüle 708347
herkese merhaba.. uzun süredir takipteyim sayfayı bugün level 1/3 yaptım, kayra sana sormak istediğim bununla birlikte diyet yapıp kilo verdiniz mi yoksa sadece 30 day shred mi yaptınız?
hala üşenme de kaldır totoyu. biz daha ne göbekler gördük yabancı forumlarda...toplanan bal gibi toplanıyo. geçen seneden iyi bilirsin. şu an seninki gerçi dışa toplanmış sanırımhadi ben başladım, devam ediyorum. gel de bana eşlik et..akşam 22:10 da yaptım...bi 30 dk kendine ayır, hadiiiiii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?