- 5 Ocak 2010
- 4.356
- 30
- 163
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
-
- #7.361
canım sağol çk tşk ederim, ben de 2 kg dambıllar var onlarla yapıyorum
Mervecim 2. levelde aynı o tarzda ama daha yorucu pestilin çıkıyo o derece yanievet 1. levelden sonra incelme görünüyo farkedeceksin eminim
zaten kilo vermeden inceliyorsun diyet yaparsan kiloda veriyosunyoksa verilmiyor ama kilo vermiş gibi çoook güzel inceliyorsun.diyet yapmanı öneririm....
alosumm sanada burdan cvp vereyim jillianın biçok egzersizi var sırası sana kalmış vücudunun ihtiyacına göre devam edebilirsin ama 30 day gibi ripped var onu yapabilirsin oda tüm vücuda yönelik ben ona devam etmiştim istersen bi ara yazarım diğer egzersiz isimlerinide hatta 707. sayfaya bi bak hem egzersizler hem de indirme linkleri var
bi arkadaşta sormuş dambılı ben ilk yarım litrelik su şişeleriyle başlamıştım sende ondan kullanabilirsin içini su yada kumla doldurabilirsin
canım sağol çk tşk ederim, ben de 2 kg dambıllar var onlarla yapıyorumama sıkıntı yok spora yatkınım :) squat challenge araştırdım onu da yapmayı düşünüyorum 2si bir olur dimi ağır gelmez bence :44:
squatı araştırdım biraz süresi kısa bence ikisini bi arada yapabilirsin bişi olmaz. bende jillian + slim six pack yapıyorum hep sorun yok yani2 kg dambıl ağır gelmiyosa iyi bana 1 kgluk yetiyo fazlası zorlar
yapma arkadaşım nasıl düştün.... önemli bişey yok inşallah...... geçmiş olsun..Allah korumuş....... dikkat et ara ver sen spora......iyileş öyle başlarsın...
benim işlerim bitiyor dediğim gibi... davetiiyeler bile basılmıştı.. düğün 3 ay ertelendi... doktor randevularım cok yoğundu...onlarda azaldı... adetim var 3.günü atlatayım cuma gibi başlarım... 30 day düşünüyordum..kısa zamanda sıkılaştırıyor diye...inşallah yine etkisini gösterir... revulotion neki onu bilmiyorum ben
revolution'ı bilmiyon mu? 3 aylık olan program. hani bitiren tek Türk'ün movenius olduğu program
ben şu 30 day bitireyimde sonrasını sölersiniz.ozamana kadar okullarda kapanır daha rahat yapmaya başlarım
aslında 30 day shred de var bu hareket kısaca oturup kalkma diyebilirim ama ardıardına yapılması gerekiyor google bir arayın siterseniz sonuçları muhteşem
bugünde 30 dakikayı tamamladım 3. günüm bitti
google da tam olarak aşağıda yazılanı aratıp bulunan 5 .siteden indirebilirsiniz.
jillian michaels 30 day shred indir
bitirmeyi bırak, sen önce bi başla dadevamını üstad movenius getirir
jillian ayda 10-13 kiloya kadar verdirmeyi vaad ediyo,buda haftada 2 buçuk diyelim,2 buçuk kiloya denk geliyo.Ben hem diyet yapıyorum,hem hergün düzenli yürüyüş yapıyorum,hem jillianı yapıyorum,hemde protein içeren bi gıda takviyesi kullanıyorum,1 hafta oldu ama hiçte 2 buçuk kilo vermiş gibi diilimbu işte bi gariplik var
Selam kizlarr
Gobek eritmek icin jillianin hangi ezgersiz programini uygulamam lazim :26:
six week six pack - killer abs bunlar karın için...
tesekkur ederim cevabiniz icin, 6 week six pack olan egzersizi nasil uygulamam gerekiyor kac hafta olucak ? LEvel 1 ve level 2,,,
2 tane sanirim ama nasil uygulanacak bilginiz var mi ?:26:
merhaba kızlar... sizlere motive olması açısından kendi resimlerimi yüklüyorummm
jillian öncesi....
Eki Görüntüle 690260 Eki Görüntüle 690261
jillian level2/4. gün
Eki Görüntüle 690262 Eki Görüntüle 690263 Eki Görüntüle 690264
15 gün sonraki halimi merakla bekliyorummm
diyetle birlikte yaptım canım şuan jillian six week six pack level 2. günümdeyim. level3den sonra 1 hafta ara verdiğim için hafif şişliğim var malüm tatilde biraz diyeti bozduğum için :) cuma günü resim yükleyeceğim beni eklersen görebilirsin :)ayyy sonuş süper gerçekten,diyet yaptınızmı bununla beraber,şimdi nasıl???merakla cevabınızı bekliyorum
diyetle birlikte yaptım canım şuan jillian six week six pack level 2. günümdeyim. level3den sonra 1 hafta ara verdiğim için hafif şişliğim var malüm tatilde biraz diyeti bozduğum için :) cuma günü resim yükleyeceğim beni eklersen görebilirsin :)
llazkizi tebrikler, bende arkadaşlık gönderiyorum sana eklersen sevinirim..böyle fotolar insana motivasyon oluyor...çeken ve ekleyen herkes, diğerlerini farkında olmadan motive ediyor, hırslandırıyor.
llazkizi34 tebrikler
bende neredeyse 3 haftadır spor yapamıyorum :S ama şuan yapmış ve terli halimle yazıyorum sakınn bırakmayın :) öyle bir huzursuzdumki o süre içerisinde allahtan kilo almadım hatta facebookta fotomu değiştirdim millet şoka girdi hastalanıp kilo verdiğimi sanan bile oldubırakmayın sakınnn milleti şaşırtın kıskançlıklarındn çatlasınlar şoka girsinler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?