llazkızı34 öncelikle tebrik ederim çok büyük bi değişim olmuş 15 gündeseni arkadaş olarak ekldim ama yeni resimlerini görebilmek için kabul edersen çok sevinirim resimler çok motive ediyor insanı.bende level 1/8 deyim ama bi değişiklik yok gibi sen nasıl bi diyet uyguladın acaba
teşekkür ederimmm :) canım yeni resimler cuma günü çekileceğim. değişiklik olması lazım canım hareketleri tam yapamıyormusun yoksa? diyet olarakda ekmek + un + tuz + şeker kesınlıkle yok..
sabahları
1bardak süt yada ekmeksiz kahvaltı (1 domates + 1 salatalık + biber + yumurta yağsız + peynir)
ara; meyve, yoğurt , yeşilçay (bunlardan biri olabilir)
öğlen;
çorba + salata yada tavuk (haşlama yada çevirme) yada 4 5 kaşık sebze yemeği)
akşam;
çorba yada sebze yemeği yanında yoğurt :)
az önce resimlerine baktım 56 lardan 49 ları görmüşsün göbek kalmamış gitmiş nerdeyseherhangi bir yardımcı aldın mı? (lcarnitin ya da cla gibi) bir de boyunu merak ettim. Tarihlerden anladığıma göre kısa sürede bu sonucu almışsın beni çok gaza getridin
canım kesinlikle hiç bi ilaç kullanmadım ve tavsiye etmiyorumda. tamamen spor ve diyetle bu kadar kilo verdım ve tabıkı jillian sayesınde :) göbek az kaldı şükür 1 2 aya düm düz olur sanırım
peki bu 30 days shred den sonra ne yapmayı planlıyorsun?
teşekkür ederimmm :) canım yeni resimler cuma günü çekileceğim. değişiklik olması lazım canım hareketleri tam yapamıyormusun yoksa? diyet olarakda ekmek + un + tuz + şeker kesınlıkle yok..
sabahları
1bardak süt yada ekmeksiz kahvaltı (1 domates + 1 salatalık + biber + yumurta yağsız + peynir)
ara; meyve, yoğurt , yeşilçay (bunlardan biri olabilir)
öğlen;
çorba + salata yada tavuk (haşlama yada çevirme) yada 4 5 kaşık sebze yemeği)
akşam;
çorba yada sebze yemeği yanında yoğurt :)
ben de sixweeksixpack ya da killerabs düşünüyorum ancak nerden indirmeye baksam linkler ölü ikisinde de tam levelleri yok.canım ben 30 days i bitirdim. bugün jillian six week six pack level 1in 2. günündeyim bu video karın ağırlıklı çalışma level1 3 hafta level 2 3 hafta şeklide uygulanıyor
yaparken kan ter içinde kalıyorum her yerim ağrıyo ama bilemiyorum cm olarak pek bi değişiklik yok sanki biraz toparlandı ama birinci level bitmek üzere sende çok güzel değişimler olmuş acaba 2. levelde mi gözle görülür şekilde olacakdaha dikkatli bakarım yarın acaba gerçkten tam hakkıyla yapamıyor muyum
yaparken kan ter içinde kalıyorum her yerim ağrıyo ama bilemiyorum cm olarak pek bi değişiklik yok sanki biraz toparlandı ama birinci level bitmek üzere sende çok güzel değişimler olmuş acaba 2. levelde mi gözle görülür şekilde olacakdaha dikkatli bakarım yarın acaba gerçkten tam hakkıyla yapamıyor muyum
ben de sixweeksixpack ya da killerabs düşünüyorum ancak nerden indirmeye baksam linkler ölü ikisinde de tam levelleri yok.
ekmek hiç yemedin mi bu süre içinde ?
diyetle birlikte yaptım canım şuan jillian six week six pack level 2. günümdeyim. level3den sonra 1 hafta ara verdiğim için hafif şişliğim var malüm tatilde biraz diyeti bozduğum için :) cuma günü resim yükleyeceğim beni eklersen görebilirsin :)
canım level 1de pek değişiklik yok gibi ama level 2de başlıyor değişiklik tam anlamıyla ve bence yapıyorsundur çünkü level 1de bende hepsini yapamıyordum mesela şınav ancak 5 tane çekebiliyordum yani yapabildiğim kadar çok zorlama sakın aman diyim sonra bişi olur falan Allah korusun bence level 2de değişikliği göreceksin canım ayrıca metre ile ölçtünmü ordan daha iyi anlarsın incelmeyi canım
valla tebrik ederim canım...böle sonuçlar ınsanı nası mutlu eder kimbilir:))bizde görerek motive oluyoruz,bende şuan ıslak saçlarla bitmiş bi halde yazıyorumjillianı yaptım buraya girdim cvp geldimi diye:))hemen arkadaşlık isteği yolluyorum canım
inşallah dediğin gibi olur canım sabırsızlıkla 2. levele geçmeyi bekliyorum ölçtüm aslında belden 1 göbekten 2 cm eksik görünüyo ama ben o eksikliği aynada göremiyorum :44:
inşallah dediğin gibi olur canım sabırsızlıkla 2. levele geçmeyi bekliyorum ölçtüm aslında belden 1 göbekten 2 cm eksik görünüyo ama ben o eksikliği aynada göremiyorum :44:
teşekkür ederim canım :) bende arkadaşlarımın resimlerini göre göre hırslandım zaten canım birbirimizi motive etmek ve hırslandırmak kadar güzel bir şey yok :) bu arada saatler olsun inşallah bol bol ter atmışsındıryolla canım :)
alev bende senle aynı durumdayım canım,ölçüde dediğin gibi göbekten 1cm,belden 2 cm incelmiş ama aynada bende göremiyorumsüreli baktığımız için olsa gerek,bakmayalım uzun süre ama level 2 den sonra bizimde gözle görebileceğimiz sonuçlar olucaktır elbette..ilazkızı ben jillianı yaptıktan sonra hep öncesi-sonrası videoları inceliyorum inanırmısın çok terledim valla bide bunun üstüne yürüyüş yapıyorum,yalnız bende bazı hareketlerde çok zorlanıp duruyorum arasıra,nefesim yetmiyo çünkü sigara içen var mı aranızda?
ilk başlarda bende diyordum hiç değişmiyo aynı olmayacak galıba diye ama oluyor kızlar sadece birazcık sabır gerekiyor. bende sürekli öncesi ve sonrası fotoları inceliyorum canımbu arada sigara kullanmıyorum
alev bende senle aynı durumdayım canım,ölçüde dediğin gibi göbekten 1cm,belden 2 cm incelmiş ama aynada bende göremiyorumsüreli baktığımız için olsa gerek,bakmayalım uzun süre ama level 2 den sonra bizimde gözle görebileceğimiz sonuçlar olucaktır elbette..ilazkızı ben jillianı yaptıktan sonra hep öncesi-sonrası videoları inceliyorum inanırmısın çok terledim valla bide bunun üstüne yürüyüş yapıyorum,yalnız bende bazı hareketlerde çok zorlanıp duruyorum arasıra,nefesim yetmiyo çünkü sigara içen var mı aranızda?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?