Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

kızlar ben bi karar verdim,bugün level 2'ye başlıyorum ya sabah akşam yapıp 5 günde bitirsem,level 3'üde aynı şekilde yapsam toplam 10 günde yine sonuç aynı olurmuki acaba:26:çabucak bitsin böle yapmayı düşünüyorum,bittikten sonrada 6w6p'e başlamayı düşünüyorum,ne dersiniz?tecrübeli arkadaşlardan yardım bekliyorum
 

çok zayıflık da güzel durmuyor 36 iyidir kaç kilo verdin canım hiç diyet yapmadan mı kilo verdin ?
 
alev88 .!.:
çok zayıflık da güzel durmuyor 36 iyidir kaç kilo verdin canım hiç diyet yapmadan mı kilo verdin ?
Genişletmek için tıkla...

ben toplamda 20 kilo verdim canım 74-75 kilo arası jilliana başladım ondan önceki 6-7 kiloyu callanetics, nivea body programını yaparak vermiştim. sonraki kilolar jillian sayesinde gitti yediklerime dikkat ettim ama diyet yapmadım az yedim akşam belli bi saatten sonra yemedim
 

maşallah ne güzel 20 kilo benim 4,5 yaşında oğlum var 17 kilo yani bi çocuk çıkmış bedeninden ne güzel çok değişmişsindir.. ahh bende bi 20 kilo versem bugün level 2 de 1. günümdü az önce yaptım. 1 saat tempolu yürüsem böyle terlemiyordum resmen ayak bileklerim bile terledi çok sevdim ben level 2 yi
 

canım bende demin level2/1 yaptım ve yeni oturdum,gerçekten yorucu ama çokta eğlenceliymiş dedikleri gibi,zaman nası geçti anlamadım...Şuan sular akıyo saçlarımdan suratım resmen pancar gibi oldusevdim sevdim en azından sıkıcı diil
 

öncelikle geçmiş olsun ilk günü atlattık. level 1 de sürekli kaç dakika kalmış diye bakıyordum bunda hiç bakmadım hemencecik bitiverdi,çok etkili olacağa benziyor.Bugün eşim biraz incelmiş gibisin dedi çok mutlu oldum
 





canım 2beden ıncelmen nekadar surdu peki?
 

saol cnm darısı son güne inşbende aynen öleydim boşver bakmıyımda bi an önce bitsin diyodum neyseki atlattıkölçü alıyomusun sen cnm ordan anlaşılır aslında
 
Videolardan LEVEL 1 e biraz göz attım. Bu egzersizlere başlamadan önce mutlaka ısınmak lazım sanırım. Yoksa birden bu egzersizlerle başlangıç yapmak hamlığa, zorlanmaya, hafif sakatlanmalara yol açabilir gibi sanki.

Kanaatimce, her egzersiz öncesinde en azından 10 15 dakika yürüyüşle vs. ısınmak en sağlıklısı.
 

evet başlamadan 1 hafta,10 gün önce tempolu yürüyüşle vücudu alıştırmak lazım,ilk 4,5 gün çok ağrı yapıyo gerçekten
 
cAnImVEcAnI .!.:
saol cnm darısı son güne inşbende aynen öleydim boşver bakmıyımda bi an önce bitsin diyodum neyseki atlattıkölçü alıyomusun sen cnm ordan anlaşılır aslında
Genişletmek için tıkla...

aldım canım aldım ama bir yere yazmadığım için tama olarak hatırlayamıyorum yanlış hatırlamıyorsam belden 3, göbekten 4,totodan 6 cm, koldan da 1 cm gitmiş ama aynada baktığımda öyle çok büyük değişiklikler yokmuş gibi geliyodu ona üzülüyordum ama bugün bende dedim ya değişme var diye
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
746
ayseMsb
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…