Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi


level 2 ve 3 ü ben vimeoya yüklemiştim vimeoya bak bulamazsan pcden girince bulup atayım linkleri
 

level 2 : Jillian Michaels 30 day shred level 2 - YouTube
level 3 : Jillian Michaels 30.day.shred level 3 - YouTube
 

burcu senle başlangıç kilomuz ve şimdiki kilomuz aynı hedef kiloda aynı :) sen hangi sporları ve diyeti yapıyosun etkisi falan nasıl merak ettim birde boyun kaç ?
 
Ben de yeni başladım birinci levelin 4. Günündeyim ve şimdiden değişimi hissediyorumm, bunun yanında yeşil çay soda karışımını içiyorm yine burdan bulmuştum onu, özellikle yemeklerin yanında içince acayip tok tutuyo tavsiye ederim
 
Merhabalar. Bende bugün başladım bu egzersizlere 1. leveli ne kadar süre yapıcam acaba bilgi verir misiniz
 
nur0993 .!.:
Merhabalar. Bende bugün başladım bu egzersizlere 1. leveli ne kadar süre yapıcam acaba bilgi verir misiniz
Genişletmek için tıkla...

10 gün canım her leveli 10 gün yapıyoruz


Benim de bugün pilatesim vardı o yüzden jillianı yapamadım kızlar yarında sınavım var vaktim kalmadı

O yüzden haftasonu 2 şer atne yapıp eksiklerimi kapatıcam
 
Teşekkür ederim cevaplayan arkadaşa Benim kollarım çok kötü olduu Bugün nasıl yapıcam bilmiyorum
 


merhaba

linki bana da gönderebilirmisiniz acaba bende nette araştırdım bulamadım
 
sirkencubin bana msj atmıssın teşekkür ederim öncelikle yardımın ıcın benim özel msj atma hakkım yokmus oyuzden burdan cevaplıyorum msjını.Ben biraz tez canlıyım galıba 6week 6pack programından basladım her levelı 3 hafta yapmam gerekıyodu aslında ama ben her levelı 1 hafta yaptım suna killer abs yapıyorum level 1 deyım onu da 1 hafta yapıcam.başlangıçtan beri göbekde 5 cm yanlardan da 2 cm ıncelmem var bıde plates bandıyla kollarım kalın oldugu ıcın kol calısıyorum 2 cm de koldan gıttı ama kollarım ıcın 3 aydır calısıyorum.senın nasıl memnunmusun degısım var mı???
 

ben hala 30 ds de 2/8 deyim dün salonda çalıştığım için evde jillian yapamadım biraz sıkılaşma var ama santim santim ne ne kadar bilmiyorum. Benim sorunum göbek ve oblikler göbek değil de oblikler biraz uğraştıraak gibi beni.
 
slm kızlar dün yapamadım 2/3 olacaktı dün yapsaydım.sizler bunun yanında neler yapıyorsunuz.kilom şu an 76 göbek çevrem 100 cm neler önerirsiniz arkadaşlar.benim gibi olup incelmeyi başaran arkadaşlar.aslında herkes biliyordur yapması gerekenleri ama bazen her şey imkansızmış gibi geliyor bana
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
746
ayseMsb
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…