Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

jillian michaels 30 day shared programını bir hafta öncesinde öğrendim. cumartesi 20.07 de başladım. aman allahım bedenimde varlığından bihaber olduğum kasları keşfettim. daha doğrusu onlar "burdayız,burdayız" diye çığlık atıyor. çok ağrıyor yaaa. fotolarımı çektim. 30 gün sonra yine çekeceğim. bakalım :)))
her gün başlamadan önce büyük üşengeçlikler yaşıyorum ama kuru yaptığımda iyi ki yaptım diyorum :)
 
gündüz oruçken daha çok vaktim oluyo o zmn yapayım diyorum ama uzmanlar iftardan 1.5 - 2 saat sonra diyo vakit kalmıyoki o zamanda en iyisi bebişi uyutup akşm yapmak...
 
dvrmzn .!.:
gündüz oruçken daha çok vaktim oluyo o zmn yapayım diyorum ama uzmanlar iftardan 1.5 - 2 saat sonra diyo vakit kalmıyoki o zamanda en iyisi bebişi uyutup akşm yapmak...
Genişletmek için tıkla...

ben 1 gün gündüz yapmıştım mecburiyetten :)) çokta zorlanmadım ama ne zaman biticek diye düşündüm hep :)) gece yapmak daha iyi sanırım
 
kızlar ben dün 1/3'ü yaptım spordan bi yarım saat falan sonra duştan çıktım neredeyse yığılıp kalıyodum. dizlerim titremeye başladım kulaklarıma gözlerime perde indi sanki dengemi sağlayamadım zor oturdum yere. normalde tansiyonu düşük bi insanım bayılmasam bile sık sık kapı duvar zor tutunduğum olur ama bu farklıydı sanki. rejim falan da yapmıyorm yediklerime dikkat ediyorum ama ac kalmıyorum. böyle bişey yasayanınız var mı ?
 

ben diyet yaptığım için yaşıyorum ara sıra,eğer oruç tutuyosan spor ağır gelmiş olabilir.Bende kansızlıkta var göz kararması oluyo,dizlerim titriyo ayakta duramıyorum,gerçi spordan sonra olmuyo bunlar büyük ihtimalle diyetten dolayı yaşıyorum uzun zaman sonra...Tansiyon düşüklüğü olabilir,bide şunu söliyim aç karna spor yapmayın,tabi hemen yedikten sonrada yapmak iyi diil,aç karna yapılan sporda vücut enerjiyi kaslardan harcıyomuş,kendini iyi hissettiğin tok olduğun bi saatte yapsan daha iyi olabilir belkide
 
Ben dün 1/4ü yaptım. Kollarımın inceldiğini gerçekten hissedebiliyorum... Ama karnımda bir değişilkik yok gibi geliyor. Acaba regl olmadan önce şişiyorum o yüzden mi öyle oldu? Az kaldı olmama çünkü.
Bir sorum daha var. Ağustosta spor salonuna başlayacağım shred bitince. Ripped yapmasam, 6 pack yapsam. Karnım dümdüz olabilir mi?
 

evet şişkinlik ondan dolayıdır cnm,bittikten sonra iniyo o zaman çok mutlu hissediceksin kendini,ripped bacakları ve kolları baya inceltiyo biliyosun senin zaten bacakların inceymiş,6w6p yapsan daha iyi belkide.Bakalım ben 2 gün sonra six pack ten devam edicem,1 ayda nolucak,belkide devam etsem göbeğim baya azalıcaktım,tam bu leğen kemiğinin altını baya inceltmiş çünkü pantolonlardan anlıyorum,sabredemedim ripped'a başladım nedense :))
 

Oh çok teşekkürler canım içime su serptin :)
 

poppyy .!.:
ripped in 30 videolarını buradan indirebilirsiniz

Jillian Michaels - Ripped in 30 (Repost) Free Downloads - Flmsdown
Genişletmek için tıkla...



Arkadaşlar linklerin hiç biri çalışmıyor. güncelleyebilir misiniz ???
 
swarley .!.:
Arkadaşlar torrent kullanmayı biliyorsanız o şekilde indirin ben de torrent olarak indirdim :)
Genişletmek için tıkla...

ben indirdim ama kullanmayıda beceremedim,bilgisayara saçmasapan bişeyler daha indi,arama motoru falan,programlardanda kaldıramıyorum hala duruyo,sonrada torrenti sildim gitti jillianın programlarını indirebilsem çok iyi olucaktı
 

mrvkys .!.:
Torrenti nereden indirebiliriz ? :)
Genişletmek için tıkla...

http://kickass.to/jillian-michaels-30-day-shred-2008-level-1-dvdrip-xvid-fico-t6046331.html level 1
http://kickass.to/jillian-michaels-30-day-shred-2008-level-2-dvdrip-xvid-fico-t6046333.html level 2
http://kickass.to/jillian-michaels-30-day-shred-2008-level-3-dvdrip-xvid-fico-t6046336.html level 3

ama bunları indirdikten sonra bir program var utorrent, onu indirmeniz lazım. bu linkleri indirip üstüne tıkladığınızda kendi kendine inmeye başlayacak utorrent programında açılıp. :)
 

Tamam teşekkür ederim :) inşallah becerebilirim
 

tamam ben su siteye girdim six pack'i buldum :)) sadece bunumu indiricem :26:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…