30 Day Shred (level 1) on Vimeo
Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo
30 Day Shred (level 3) on Vimeo
3 level var canım... her leveli 10 gün yapıyorsun....
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Jillian Michaels ile Egzersiz,,,Gelişme Ve Sonuç Grubumuzzzz
- Konu Sahibi tuannan
- Başlangıç Tarihi
30 Day Shred (level 1) on Vimeo
Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo
30 Day Shred (level 3) on Vimeo
3 level var canım... her leveli 10 gün yapıyorsun....
hyr.level1i 10 gün boyunca yapcksın.27 dk ztn.level 2ye geçip 10 gn yapcksın böle dvm etcksn
bugün 2.level bittiğinden ölçüm yaptım..beni lütfen aşağıdaki gibi kaydediniz
bel:72
göbüş:82
göğüs:89
kalça:90
birde maritsa için baldırımı ölçtüm..:52
yabadabaduuuu..
iyi haftalar kızlar..alıntıladığım mesajımı 3 gün önce 2.level sonunda ölçülerimi alarak yazmıştım.
bugün level 3 yapacağım (dün yapmadım..azcık yol yürüsem kaslarım ağrıyodu..dün dinlendireyim dedim)
ilk defa sabah ölçüm yaptım..daha 5 dk önce aldığım ölçülerim..taze taze.
bel:70
göbüş:79
diğer yerler oynammaış..zaten istemiyorum..o yüzden oralara yüklenmiyorumda
kalça:90
göğüs:89
baldır:52
Son düzenleme:
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- 448
Evet kızlar işte benim şahane ölçülerim
06.07.2012 tarihinde yani Jillian level 1'in 2. gününde ölçmüştüm.
Göğüs: 114
Bel: 99
Kalça: 112
Baldır: 65
Kol(üst): 33
Göbek: 116
Yaş:27
Boy:1,60
Kilo:82.
Selam kızlar,ölçülerimi dün almıştım,bugün vaktim olmayacağı için
22.07.2012
Göğüs: 108
Bel: 95
Kalça: 109
Baldır: 63
Kol(üst): 32
Göbek: 107
Göğüs:6 cm
Bel:4 cm
Kalça:3 cm
Baldır:2 cm
Kol(üst):1 cm
Göbek:9 cm
Toplam:25 cm incelme (18 günde)
Mallesef tartımın pili bittiği için tartılamadım
Boy ve yaş hala aynı
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- 448
12.07.2012
Level 1 başı
Göğüs: 100
Bel: 89
Basen: 100
Bacak: 58
Kol(üst): 29
Göbekleşmiş karnım: 98 (en kalın yeri oluyor sanırım?)
Boy:1,69 ( mesajda yanlış yazmıştım)
Kilo:76.5
23.07.2012
Level 1 sonu.
Göğüs : 98
Bel : 82
Basen : 98
Bacak : 57
Kol/üst : 29
Göbekleşmiş karnım : 96
Boy : 1.69
Kilo : 76.6
Level 1 başı
Göğüs: 100
Bel: 89
Basen: 100
Bacak: 58
Kol(üst): 29
Göbekleşmiş karnım: 98 (en kalın yeri oluyor sanırım?)
Boy:1,69 ( mesajda yanlış yazmıştım)
Kilo:76.5
23.07.2012
Level 1 sonu.
Göğüs : 98
Bel : 82
Basen : 98
Bacak : 57
Kol/üst : 29
Göbekleşmiş karnım : 96
Boy : 1.69
Kilo : 76.6
Son düzenleme:
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- 363
Ölçülerim aynı hayatım bir değişiklik yok moralim bozulmasın diye sık sık ölçmemeye gayret ediyorum.biliyorum kendimi nuh der peygamber demez öyle kolay kolay incelmez alt kısımlarım.büşra,mianhada,delibalık,piscus,kayra,insirah,lion,ohcanımadeysin
ölçüleri bekliyorum kızlarrrr,,paylaşan arkadaşlar bekliyor ayıpp olmasınnn
büşra,mianhada,delibalık,piscus,kayra,insirah,lion,ohcanımadeysin
ölçüleri bekliyorum kızlarrrr,,paylaşan arkadaşlar bekliyor ayıpp olmasınnn
yaa aslında ölçü almaya hiç niyetli değildim, çünkü reglim yeni bitti ve tam anlamıyla bir durgunluk hatta kiloda artış bile yaşadım
yeni yeni ödemler şişler iniyor. gerçek sonuçlarım haftaya belli olur diyorum ama yine de 14 gün sonraki ölçülerim şöyle:Bel:81
Göbek:104
kalça 107
bacak:61
kol:36
kilo:74.8
valla şişliğime rağmen sonuçlarım güzel aslında. hem de daha 2/2 'yi bitirdim, bugün 2/3 bitecek inşallah... toplamda 14 cm incelmiş görünüyorum. kar kardır di mi ama?
önce vücudun şişer cnm snr verirsn ben çok geç veriyorum mesela 16.günüm 1.5 kilo verdm
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- 448
Ay ne güldüm canım ya Alah cc'de seni güldürsün:)
Bir an hayal ettimde küçük kafayla kendimi
Benzer Konular
