2 kilo gitmişşşşş haftada 2 kilo ayda 8 kilo yaparrr inşallah bu şekilde devam ederrrrrrrrrrr darısı herkesin başına başlangıç kilom 90 gücel kilom 88
bu ayki hedef 80
bugün tüp bittiği için yarım döner yedim yeşil çay ve ayran içtim
bol bol su tükettim
ikidilim greyfurt yedim
akşam yemeği olarakta kendi tarifim olan körili tavuk yemeği yaptım
1 parça tavuk yemeği ve az çorba içtim
bundan sonra boyle vuudumu utandırmak yok direncimi azmimi kırmak yok
bugun cnm hiç yemek yapmak istemedi geçte kalktım zaten ilk öğün yukardaki menuyu yedım
ara yeşil çay ve elma bol su
sonraki öğün bir adet tavuk incik
akşam yemeği olarakta hiç uğraşöadım tost yaptım sonrada yoğurt yerim
kızlar nefissss salata yaptım tarifimde burdaaa
bir tutam maydanoz
bir tutam kuzu kulağı
bir tutam yeşil nane
bir tutam kıvırcık
bir tutam dereotu
4 küçük çeri domates
1 orta boy salatalık
1/2 limon suyu
3 tatlı kaşığı z.yağı
1 küçük konserve ton balığı
1 küçük konserve mısır
hem sağlıklı hemde nefisssss oldu
ton balıklı salata
2 soğan halkası 4 patates
1 sebzeli şnitzel
bugün bu şekilde oldu saat beşte feci midem bulandı uyudum bi kalktım saat 8 aceleyle mecburen bunları yaptım
gece ayran soda ve yeşil çay içerek dengelicem
kızlarrrr tünaydınnnnnnnnnnnn nasılsınız bakalımmmmmmmmm ben böyle coşkulu coşkulu üstelik son harfleri uzatınca anlayın ki musmutluyum perşembe günü 88 olan kilom bu sabahh korka korka bindiğim tartıdaaaaaaaaaaaa 86600 çıktıııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııı yani 1400 vermişim 3 günde inanamıyorum yaa şu an okadar mutluyumki anlatamam 1.takım cuma zayıflama grubuna geldiğim 11 günden beri 3.400 kilo vermişimmm darısı tüm kilo vermek isteyenlerin başına inşallahhhh
öğle cornflax süt
akşam yemeği
3 kaşık susuz kıymalı bezelye yemeği
2 çatal haşlanmış karnıbahar
2 çatal yoğurtlu kuru biber,patlıcan
1 dilim ekmek
bugünkü menüyü hiç sevmedim ya çok tatsız tuzsuz du