günaydın arkadaşlar. bugünden itibaren ciddi ciddi başlıyorum yeniden. geçen günde yazmıştım sayfada. 3-4 kilo verdeikten sonra bir duraklama ve şişkinliğim var( tuvalet sorunumdan ötürü). bi yılgınlık yaşadım. ama bugün tekrardan devam ediyorum.
kahvaltıda: 2 dilim çavdar ekmeğinden yapılmış peynirli tost ve 1 sekerli çay
ara öğünde: yeşil çay içtim
öğlen 3 yemek kaşığı bulgur pilavı , 4 yemek kaşığı nohut ve 3 kaşık yoğurt yemeyi planlıyorum.
ara da 1 elma
akşam da hamsi ve salata yicem yatmadan da 1 portakal
nasıl sizce? birde kaç tane hamsi yemeliyim acaba ekmeksiz. abartmaktan korkuyorum.
hamsi tava mı yoksa hamsi buğulama tarzı fırında yapılan mı
eğer fırında yapılıyosa bence çok yemekte sakınca yok gibi geliyor bana çünkü sağlıklı bişey balık
ama tava ise bi porsiyondan fazlaya kaçmamaya çalış bence
öğünlerin de gayet iyi görünüyo şu ana kadar
aramıza hoş geldin
günaydın arkadaşlar. bugünden itibaren ciddi ciddi başlıyorum yeniden. geçen günde yazmıştım sayfada. 3-4 kilo verdeikten sonra bir duraklama ve şişkinliğim var( tuvalet sorunumdan ötürü). bi yılgınlık yaşadım. ama bugün tekrardan devam ediyorum.
kahvaltıda: 2 dilim çavdar ekmeğinden yapılmış peynirli tost ve 1 sekerli çay
ara öğünde: yeşil çay içtim
öğlen 3 yemek kaşığı bulgur pilavı , 4 yemek kaşığı nohut ve 3 kaşık yoğurt yemeyi planlıyorum.
ara da 1 elma
akşam da hamsi ve salata yicem yatmadan da 1 portakal
nasıl sizce? birde kaç tane hamsi yemeliyim acaba ekmeksiz. abartmaktan korkuyorum.
hamsi tava canım. 1 porsiyon derken kaç tane yada kaç gr olur ki? sağolasın
1 Porsiyon (200gr) Hamsi Tava (Alınan Kalori)296 kcal bu diyet arkadaşım da
fittingo da ise 200 gr hamsi tava 567
bana fittingo çok gerçekci gelmiyor çok fazla kaloriler kızlar bende diyetarkadaşımı kullanacağım artık
Hoşbulduk canım. bence de abartmış fittingo. ben de diyetkolik e bakıyorum çoğu zamn kalorilere.
aslında diyetlerde sınırsız balık salata derler ama abartmamak lazım hele de tava da olunca
ya bu tuvalet olayına ne yapmam lazım benim fikri olan var mı
dediğim gb öğle yemeğinde bulgur pilavı ve nohut yedim ekmeksiz bir de yoğurt ama hala şiş karnım
Merhaba kızlar napıyosunuz bakim
Biliyorsunuz bende çok kabızlık problemi yaşıyorum ablam geldikten sonra anladım ki az yemekten insan kabız oluyor :) Bu aralar kepekli ekmek çok tüketmiyorum 1 dilim beyaz ekmek yiyorum çok şükür 2-3 haftadır kabızlık yaşamıyorum belki bundan da olabilir diye düşündüm
ayy zayıfladığımı hissetmek paha biçilemezz
merhaba canım sporumu da yaptım çok iyi hissediyorum dün kendime getirdin beni
sen nasılsın?
Sevindim canımBende problemlerin içine düştüm kurtulmaya çalışıyorum çok yapamıyorum ablam biraz çalıştırdı unutmadan hemen aradan çıksın istedim
ayy zayıfladığımı hissetmek paha biçilemezz
kolay gelsin melekciğim
Merhaba kızlar napıyosunuz bakim
Biliyorsunuz bende çok kabızlık problemi yaşıyorum ablam geldikten sonra anladım ki az yemekten insan kabız oluyor :) Bu aralar kepekli ekmek çok tüketmiyorum 1 dilim beyaz ekmek yiyorum çok şükür 2-3 haftadır kabızlık yaşamıyorum belki bundan da olabilir diye düşündüm
Merhaba kızlar napıyosunuz bakim
Biliyorsunuz bende çok kabızlık problemi yaşıyorum ablam geldikten sonra anladım ki az yemekten insan kabız oluyor :) Bu aralar kepekli ekmek çok tüketmiyorum 1 dilim beyaz ekmek yiyorum çok şükür 2-3 haftadır kabızlık yaşamıyorum belki bundan da olabilir diye düşündüm
az yemekten olabilir doğru söylüyosun. ben sürekli çavdar ekmeği yiyorum. uzun zamndır beyaz ekmek hiç yemedim. inşallah düzelir
Hala iş yerindeyim yazık bana
Kızlar sanırım hep beraber kızdınız bana, hepinizden özür dilerim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?