kalori diyeti ile zorlanmadan kilo verelim :)

zeynepRK .!.:

Benyapayim. Hemen netim az
1200 kalori aldimbugun

Sabah iki başlanmış yumurta
Bir minik boy patates kızartma
10 zeytin
Bir dilim kaşar

Ara nescafe

Öğleden sonra misafirlikteyfim

Bir kaşık zeytinyağlı fasulye
Bir kaşık patates salata
Bir ince dilim kek
Çok minik bir tart
İki bardak çay

Akşam 1 ceviz

İki lt su
30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

oglumbenimherseyim .!.:

Kizlar bugun cok cok kacirdim
1370 kalori aldim. Suyu hatirlaniyorum bile cok az ictim son gunum annemlerde kardeskerim birek corek istedi yaptim ve yapmisken taddim

Sabah yesilcay
1dilim kasar

Ara
1 kurabiye

Ogle
2 dilim ekme
1 haslanmis yumurta

Ara
1 dilim kek
1 pogaca

Aksam
2 dilim pizza

Genişletmek için tıkla...

eda-sofi .!.:

canim son kalori aşman olsun tatlim .. 1200u gecmeme ye calis .. bi kerelik olsun :)

Genişletmek için tıkla...

oglumbenimherseyim .!.:

Ikinci dilimi yemicektim ama ovunmek gibi olmasin guzel olmustu pizzam

Genişletmek için tıkla...

eda-sofi .!.:

sabah
kol boregi 3 lokma
zeytin
dimates sosu
tek lokma peynir
cay
1 dilim tb ekmegi
oglen
2 mandalina
aksam
manti
sarimsakli yogurt
light kola (bim)
ara
saklikoy buskivi
cay
su 1 litre
spor 1 saat tempolu yuruyus 200 kcal
tuketilen kalori 1200

Genişletmek için tıkla...

oglumbenimherseyim .!.:

Canim bu yediklerinin neresi 1200 ya

Genişletmek için tıkla...

eda-sofi .!.:

canim aksami bos gecmissin :)
bu arada 900 gr vermissin supetsin cok sevindim iradenin sonuclarini aliyorsun :)[/QUOTE
Fazla kalori almayayim dedim cnn aç değilim. Şimdi dayanamadım bir 100 cal lik çikolata yedim

Genişletmek için tıkla...

oglumbenimherseyim .!.:

Kizlar bugun cok cok kacirdim
1370 kalori aldim. Suyu hatirlaniyorum bile cok az ictim son gunum annemlerde kardeskerim birek corek istedi yaptim ve yapmisken taddim

Sabah yesilcay
1dilim kasar

Ara
1 kurabiye

Ogle
2 dilim ekme
1 haslanmis yumurta

Ara
1 dilim kek
1 pogaca

Aksam
2 dilim pizza

Genişletmek için tıkla...

eda-sofi .!.:

cikolata yiyene kadar meyve yeseydin keske canm . zaten cizkek falan yemissin
Z zeynebim111

Genişletmek için tıkla...

zeynepRK .!.:

Eşim almış ya çok canm çekti. :)

Genişletmek için tıkla...

eda-sofi .!.:

PempeeMavii canim nasil oldun ?
Cilekli Turtam nerdesin canm onemli bisi yoktur insallah.

Genişletmek için tıkla...

assmnm .!.:

Günaydın kısçeler.az önce kepek ekmeği tos peyniriyle tost taptım şekersiz açık çayla zorla yedim.burnum tıkalı boğazım mafişş zor yutuyorum.su yine içemedim ama bugün içebildiğim kadar dayanıcam.yürüyüş hareket yapamam çok halsizim.sabah kahvaltım bu.ara öğün ne yapayım bana fikir berin.canımda hiç bişii yemek istemio (((

Genişletmek için tıkla...

Cilekli turtam .!.:

Kızlar sabah kahvaltısı 3 haşlanmış yumurta
1 dilim çavdar ekmek
50 kaşar
5 zeytin


Akşamda bir kase yoğurt
3 kasik sutlac ok dr :)

Genişletmek için tıkla...