-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kalori sayımı işe yarıyor zeraseba nın topiğine buyrun
- Konu Sahibi zeraseba
- Başlangıç Tarihi
merhaba topiğin hayırlı olsun kalori sayımı ile kesinlikle kilo daha iyi veriyo çünkü yediğini sayı olarak görmek müthiş.bende başka bir sayfada arkadaşlarla kilo veriyorum.bir haftada 1.200 gitti bnmde ama sporda yapıyorum yürüyüş filan.kalori harcarken.aldığın harcadığını geçmemeye çalış kolay gelsinEVET ARKADAŞLAR kalori sayımı yapıorum 2 haftada 2 kilo gitti
arkadaş topiği bıraktığı için kendime topik açayım dedim
72.6 ile başladım
şuan 70.6 yım
diyetimden bahsedeyim
sabah aç karna 1 bardak oda sıcaklığında su
kahvaltı 1 dilim kızarmış ekmek
1 domates 1 salatalık
küçük dilim beyaz peynir
1 yeşilçay
yumurta haftada 4 adet haşlanmış yiyorum bu kadar serbest
çünkü proteini dozunda tutmak lazım
öğlen ve akşam ya sebze ya et az yağ az tuz ile pişmiş
ekmek yok
akşam çorba ya sebze ya et
pilav makarna hamur tatlı yokkkkkkkkkkkk
haftada bir bulgur pilavı serbest
salata yoğurt istediğiniz saatte serbest
meyve akşam yemeyin gündüz tüketin
cuma günleri tartı günü
bana katılmak isteyen arkadaşlar buyrun
bu arada kalori takibini nette bi siteden yapıorum kolay oluyor
günde 1000 kaloriyi aşmıorum
yani canım çok kaçamak isterse kalori sepetinden hesaplıyorum günde 1000 kaloriyi aşmıorum kaçamak yapınca diğer yedikleri hafif tutyorum.
fırsatım olunca kalori listesi paylaşırım
grip oldum çok hastayım
iyi paylaşımlar
- 28 Temmuz 2013
- 918
- 69
- 323
ya kızlar ben günde 1 yeşilçay 2 form çayı içiyorum
afedersiniz ama büyük abdeste çok çıkıyorum günde 2 yada 3 kez
ben normalde 2 günde bi zor çıkardım
bi sorun olurmu acaba normalmi bu durum
Merhaba canım, topigine bakarken sorunu gördüm. Hiç bi sorun olmaz, daha iyi bile olur hatta. Metabolizman çalışıyor demek ki.
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
Selam,
bu günkü menüm
Sabah 2 haşlama yumurta
ara 6 bisküvi
öğle 1 tabak yeşil mercimek yemeği - çok faydalıymış ebru şallı anlatıp duruyordu bir ara
ara - 2 erik
ara - 1 elma
akşam yeşilmercimek
önümüzdeki 3 - 4 gün yeşil mercimek yicem o kadar çok yapmışım ki :))) hem yalnızsın hem üç bardaktan mercimek yapıyosun be insafsız...
Bu sabah 71.8 idim.... haftaya pazartesiye kadar 69 u görmek istiyorum inşallah... hayırlısı olsun, bozmam inşallah... Yemek için ısrar edenlerden uzaklaşınca bu iş daha kolay oluyor... birde marketten uzak durunca on numara.... markete girdim mi eyvah eyvahh yani.... çikolata reyonundan uzaklaştıramıyorum kendimi.... yedim yediim doymadım yahu...
bu günkü menüm
Sabah 2 haşlama yumurta
ara 6 bisküvi
öğle 1 tabak yeşil mercimek yemeği - çok faydalıymış ebru şallı anlatıp duruyordu bir ara
ara - 2 erik
ara - 1 elma
akşam yeşilmercimek
önümüzdeki 3 - 4 gün yeşil mercimek yicem o kadar çok yapmışım ki :))) hem yalnızsın hem üç bardaktan mercimek yapıyosun be insafsız...
Bu sabah 71.8 idim.... haftaya pazartesiye kadar 69 u görmek istiyorum inşallah... hayırlısı olsun, bozmam inşallah... Yemek için ısrar edenlerden uzaklaşınca bu iş daha kolay oluyor... birde marketten uzak durunca on numara.... markete girdim mi eyvah eyvahh yani.... çikolata reyonundan uzaklaştıramıyorum kendimi.... yedim yediim doymadım yahu...
- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
ya kızlar ben günde 1 yeşilçay 2 form çayı içiyorum
afedersiniz ama büyük abdeste çok çıkıyorum günde 2 yada 3 kez
ben normalde 2 günde bi zor çıkardım
bi sorun olurmu acaba normalmi bu durum
bundan güzel ne var için temizleniyor işte yük atıyorsu......
- 1 Mart 2013
- 10.002
- 18.448
- 498
Canım ben günde iki ana öğün iki ara öğün olarak beslendim 6 dan sonra meyve dahil birşey yemedim sadece içecek içtim
Birde ben aç kalarak diyet yapamam iyice doymam lazım o yüzden fazla kalorisi olmayan yiyecekleri bol bol tükettim örneğin taze fasülye iki öğün arası yaptığım ara öğünde 3 avuç leblebi bir avuç kuru üzüm 1 bardak zero kola olarak yaptım 2. ara öğünüde 6 gibi meyve yedim o an hangi meyve varsa ben kendimi çok kasmadım lahmacunda yedim tostta hergün olmamak şartıyla tabi sadece tatlı çikolata bunları hiç tüketmedim diyet yaptığım süre boyunca. bu arada kalori sepetiyle ilgili önemli bir detay var diyelim ki zeytinyağlı taze fasülye yedin yemeğin içeriğini ara ordan 1 kaşık yağ yarım kaşık salça 400 gr taze fasülye gibi eğer böyle yaparsan doğru kaloriyi bulursun çünkü normalde zeytin yağlı yemekler çok yağlı ve şekerlidir ve orda kalorisi çok yüksektir birde leblebi yiyorsan eğer orda avuç olarak hesaplama gram olarak hesaplarsan daha doğru sonuç alırsın bunlar bazı detaylar umarım yardımcı olabilirim bu bilgilerle. Birde çok sıkı yapılan diyetler daha sonra çok sıkıcı oluyor o yüzden sevdiğimiz yiyecekleri kalorisizleri tabi istediğimiz kadar doya doya yersek daha keyifli olur işkenceye dönüşmez ben ilk kez hiç sıkılmadan ne zaman bitecek bu demeden devam ettim ve kazandım. Mavimi arkadaşımın topiğinde zayıfladım ikimizde hemen hemen aynı kilodaydık oda başarılı oldu istersen bi göz at öğünlerimiz yazıyor
Birde ben aç kalarak diyet yapamam iyice doymam lazım o yüzden fazla kalorisi olmayan yiyecekleri bol bol tükettim örneğin taze fasülye iki öğün arası yaptığım ara öğünde 3 avuç leblebi bir avuç kuru üzüm 1 bardak zero kola olarak yaptım 2. ara öğünüde 6 gibi meyve yedim o an hangi meyve varsa ben kendimi çok kasmadım lahmacunda yedim tostta hergün olmamak şartıyla tabi sadece tatlı çikolata bunları hiç tüketmedim diyet yaptığım süre boyunca. bu arada kalori sepetiyle ilgili önemli bir detay var diyelim ki zeytinyağlı taze fasülye yedin yemeğin içeriğini ara ordan 1 kaşık yağ yarım kaşık salça 400 gr taze fasülye gibi eğer böyle yaparsan doğru kaloriyi bulursun çünkü normalde zeytin yağlı yemekler çok yağlı ve şekerlidir ve orda kalorisi çok yüksektir birde leblebi yiyorsan eğer orda avuç olarak hesaplama gram olarak hesaplarsan daha doğru sonuç alırsın bunlar bazı detaylar umarım yardımcı olabilirim bu bilgilerle. Birde çok sıkı yapılan diyetler daha sonra çok sıkıcı oluyor o yüzden sevdiğimiz yiyecekleri kalorisizleri tabi istediğimiz kadar doya doya yersek daha keyifli olur işkenceye dönüşmez ben ilk kez hiç sıkılmadan ne zaman bitecek bu demeden devam ettim ve kazandım. Mavimi arkadaşımın topiğinde zayıfladım ikimizde hemen hemen aynı kilodaydık oda başarılı oldu istersen bi göz at öğünlerimiz yazıyor
4 günde 2 kilo gitti:)) topiğindeyim canım gel beklerimsağol elifcik hoşgeldin
hangi topiğe takılıosun bende uğrarım arada
- 23 Ağustos 2011
- 246
- 38
- 118
ben hiç dikkat edemedim afedersiniz midem bozulmuş 3 gündür wcden çıkamadım sürekli karnım ağrıyor ve halsiz düşüyorum:2: çalıştığım için halsiz düşmemem gerek bende mecbur yiyorum haftaya kesin başlıyorum dikkat etmeye reglimde biter bu arada üzerimdeki keyifsizlik gider bomba gibi başlarım haftaya
- 23 Ağustos 2011
- 246
- 38
- 118
teşekkür ederim canım
evet dışarı çık tım geldim
şimdi 2 kaşık yoğurtla keten tohumu karışımı yicem metabolizmayı hızalndırmak için
ev işi yapıcam
çamaşır toplayıp yerleştircem
tuvalet banyo temizliği evi süpürmek
bide yemek yapıcam
4 tane baget var onu pişircem az patates baharat salçalı su ile
yanına ne yapsam sonucunda eşim diyet yapmıyor
ben salata ile tavuk yicem akşam yemeği olarak bide form çayı yatmadan önce
bi değişiklik olursa yazarım
şimdi 2 kaşık yoğurtla keten tohumu karışımı yicem metabolizmayı hızalndırmak için
ev işi yapıcam
çamaşır toplayıp yerleştircem
tuvalet banyo temizliği evi süpürmek
bide yemek yapıcam
4 tane baget var onu pişircem az patates baharat salçalı su ile
yanına ne yapsam sonucunda eşim diyet yapmıyor
ben salata ile tavuk yicem akşam yemeği olarak bide form çayı yatmadan önce
bi değişiklik olursa yazarım
Benzer Konular
