EVET ARKADAŞLAR kalori sayımı yapıorum 2 haftada 2 kilo gitti
arkadaş topiği bıraktığı için kendime topik açayım dedim
72.6 ile başladım
şuan 70.6 yım
diyetimden bahsedeyim
sabah aç karna 1 bardak oda sıcaklığında su
kahvaltı 1 dilim kızarmış ekmek
1 domates 1 salatalık
küçük dilim beyaz peynir
1 yeşilçay
yumurta haftada 4 adet haşlanmış yiyorum bu kadar serbest
çünkü proteini dozunda tutmak lazım
öğlen ve akşam ya sebze ya et az yağ az tuz ile pişmiş
ekmek yok
akşam çorba ya sebze ya et
pilav makarna hamur tatlı yokkkkkkkkkkkk
haftada bir bulgur pilavı serbest
salata yoğurt istediğiniz saatte serbest
meyve akşam yemeyin gündüz tüketin
cuma günleri tartı günü
bana katılmak isteyen arkadaşlar buyrun
bu arada kalori takibini nette bi siteden yapıorum kolay oluyor
günde 1000 kaloriyi aşmıorum
yani canım çok kaçamak isterse kalori sepetinden hesaplıyorum günde 1000 kaloriyi aşmıorum kaçamak yapınca diğer yedikleri hafif tutyorum.
fırsatım olunca kalori listesi paylaşırım
grip oldum çok hastayım
iyi paylaşımlar
arkadaş topiği bıraktığı için kendime topik açayım dedim
72.6 ile başladım
şuan 70.6 yım
diyetimden bahsedeyim
sabah aç karna 1 bardak oda sıcaklığında su
kahvaltı 1 dilim kızarmış ekmek
1 domates 1 salatalık
küçük dilim beyaz peynir
1 yeşilçay
yumurta haftada 4 adet haşlanmış yiyorum bu kadar serbest
çünkü proteini dozunda tutmak lazım
öğlen ve akşam ya sebze ya et az yağ az tuz ile pişmiş
ekmek yok
akşam çorba ya sebze ya et
pilav makarna hamur tatlı yokkkkkkkkkkkk
haftada bir bulgur pilavı serbest
salata yoğurt istediğiniz saatte serbest
meyve akşam yemeyin gündüz tüketin
cuma günleri tartı günü
bana katılmak isteyen arkadaşlar buyrun
bu arada kalori takibini nette bi siteden yapıorum kolay oluyor
günde 1000 kaloriyi aşmıorum
yani canım çok kaçamak isterse kalori sepetinden hesaplıyorum günde 1000 kaloriyi aşmıorum kaçamak yapınca diğer yedikleri hafif tutyorum.
fırsatım olunca kalori listesi paylaşırım
grip oldum çok hastayım
iyi paylaşımlar
