ben eylül ayından beri aldığım kalorilere dikkat etmeye başladım..şu ara işte bi haftayı geçeli düzenli spor yapıyorum 75-76 ile başladım en son 67yi gördüm tartıda devam ediyorum ilk olarak 58 sora bi kaç kilo daha vermeyi planlıyorumArtik dengelemenin bi yolunu bulursun
Cok da kasma, yemek yemeyince ben daha cok atistiriyom, o da kotu. Nohut cok yagli degilse ye bence.
Sen nezmandir diyet yapiyosun peki, baya kilo vermisin sanirim
sen neler yapıyosun :101:
şuan farkettim.
Bende once yuruyuslere basladim ekim gibi, sonra kalori saymaya karar verdim.ben eylül ayından beri aldığım kalorilere dikkat etmeye başladım..şu ara işte bi haftayı geçeli düzenli spor yapıyorum 75-76 ile başladım en son 67yi gördüm tartıda devam ediyorum ilk olarak 58 sora bi kaç kilo daha vermeyi planlıyorum
Evlendikten sonra kilo almayan varmi kiMerhaba kızlar, ben de evlendikten sonra kilo alanlardanım. 5 ayda 5 kilo nasıl ama
hedefim 5 kiloyu geri vermek. şuan 62 kiloyum boyum 167cm. yediklerime dikkat ediyordum ama kalori saymaya karar verdim.
Bugün iş yerinde kötü yemek çıktığından sabah yediklerimden yedim ve sırf hamur işi yemişim
buraya yazmak bile istemiyorum o derece kötü ama akşama telafi edicem sadece haşlanmış yumurta yemeyi planlıyorum.
Hepimize kolay gelsin.
Ekinsshelloooo
Of ne zaman toparlıcam desem dahada çok kalori alıyorumm biri bana duuurrrr desinnnnn lütfen lütfewn lütfen
Bence dukan da cok iyi degil, surekli protein de faydali degil ki vucut icin. Kalori sayiminda istedigini yiyebiliyorsun ama dikkat etmrn lazim tabi, 1400 kalorinin hepsini abur cubutla doldurmak da olmaz. Diyetlistelerinden faydalansan, hepsi adagi yukari ayni seyi soyluyor, oglen et aksam sebze ya da tam tersi. Birde disardan insanlari fazla takmamak lazim, kilo alsan cok almisin dikkat et derler versen cok zayiflama bole iyisin derler. Bitmez yani
canımm maşallah sana çocukla birlikte birde iyi kilo vermişsinBende once yuruyuslere basladim ekim gibi, sonra kalori saymaya karar verdim.
Ben 86.5 civaro basladim, su anda 76 civari olmam lazim. 12 hafta olacak neredeyse, duzenli olmasa da leslie yapiyorum. Havalar isininca yuruyise de baslarim. O daha zevkli geliyor bana. Temiz hava ohh Mis
Hedefim 65, ama baslamisken 63 u denemek istiyorum. Diyete baslamak cok zor oluyor bende, baslayinca veriyorum ama, ilk zamanlar cok zorlaniyorum, birde su icmem hic normalde, ona da alismak filan zaman aliyor. Evdeyim simdi, kizima bakiyorum ucretsiz izindeyim, yaza kadar rahat veririm herlde kiloyu. Bi de sacim icin genel vitamin aliyorum, emzirdigim icin de kalorimi artirdim, 1200 ken 1400 e cikardim. Iyi gidiyorum simdilim, sacimi da cozersem tamamdir
Yaza citir olalim, istedigimiz elbiseyi alalimmmmm
hedef 65se boyun uzun o zaman ben 1.59 olunca hedef aşağılarda biraz daha zaten evlenmeden önce 58-60larda gezerdim hep bi 58 olayım devamını o zaman düşüncem ay varya aynennnn yaza kadar incecik olmak istiyorum 
ceyda tebrik ederim bende yılbaşı ve eşimin doğum günü sebebiyle tam 1 aydır 64 te sayıyodum ama şiükür bugün 63.7 yi gördüm çok yavaş veriyorum ama bundanda memnunum allah kolaylık versin hepimizeBende once yuruyuslere basladim ekim gibi, sonra kalori saymaya karar verdim.
Ben 86.5 civaro basladim, su anda 76 civari olmam lazim. 12 hafta olacak neredeyse, duzenli olmasa da leslie yapiyorum. Havalar isininca yuruyise de baslarim. O daha zevkli geliyor bana. Temiz hava ohh Mis
Hedefim 65, ama baslamisken 63 u denemek istiyorum. Diyete baslamak cok zor oluyor bende, baslayinca veriyorum ama, ilk zamanlar cok zorlaniyorum, birde su icmem hic normalde, ona da alismak filan zaman aliyor. Evdeyim simdi, kizima bakiyorum ucretsiz izindeyim, yaza kadar rahat veririm herlde kiloyu. Bi de sacim icin genel vitamin aliyorum, emzirdigim icin de kalorimi artirdim, 1200 ken 1400 e cikardim. Iyi gidiyorum simdilim, sacimi da cozersem tamamdir
Yaza citir olalim, istedigimiz elbiseyi alalimmmmm
canımm maşallah sana çocukla birlikte birde iyi kilo vermişsin
86 dan sonra ruya gibi bi kilo tabi Sagol canimm, tesekkur ederimm
onemli olan birakmamak Bence, hem zaten devamlilik esas olmali, diyet bitince kilo korumaya gecmek lazim mesela bi de bu var. 2 sene sabit tutmak lazimmis kiloyu, ozman sabitleniyormus metabolizma da. Yaza is bitmiyor yani. Ama olsun vazgecmek yokkk, azmedip zayiflayacazz ve de kilomuzu korucazzzzTebrikler, bendeevet bu gün için 1067 kalori ve 2 saat leslie tabi 2-2.5 lt su
ya kalın çıtır olayım yeterki rahatça istediğimi giyeyim yakışsın da.. bide ben kalp ağrıları yaşıyodum kilo verdikçe geçiyo..sağlığımda iyi olsun daha ne isterim
Tesekkur ederim
Boy cok uzun sayilmaz bende de 168 sanirim. Bende onceden 58 dim kiyafetle filan, ama artik sanmam o kadat ince olamam. Annem esim filan da 65-67 olsan super olursun zayif olma zaten diyolar da senelerin hirsi birikmis, gozum aslinda 60 ta:26: ama 65 ten sonra zorlanirsam fazla da kasmam, o yeter bana
Yaza citir olcezzz, bem biraz kalin bi citir da olsam raziyim
ben 2 saat yaptım canım ya..2 defa 4 mil yaptım yani iyice terledimmm
