Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.419

aaaa canım benim de memleket mersin, ne guzel yaa hemşeriymişiz :) Valla benimki annemin yaptıgının yanında 0 kalori gibi bi seydir, yani benimki biraz çakması oldu aslında :) Aslında vardır 1000 kalori 1 porsiyonu. Bu arada tebrikler canım ne guzel haftada 1 kilo vermişsin. Insallah devamı da gelir. Benim malesef durdu gibi bi sey Gram gram veriyorum. Asıl zorlu kilolara geldim, hep bu kilomda vazgeciyorum, tekrar basa sarıyorum. Ama insallah bu sefer olucak kararlıyım.

Bu arada yeni gelen arkadaslar da olmus, hosgeldiniz hepinizz.
Bugun de 950 kalori aldım kızlar, kaçamağım yok sayılır küçüçük bir bitter dışında. Kalan zamanda bi de süt ve yeşil çay içerim kapatırım günü.
 
Selam hanımlar
BUGÜNKÜ MENÜM:
SABAH:
[1] havuç 1 adet 26
[2] Hamsi 50 GRAM 57.5
[3] Uno Light Ekmek 2 DİLİM 96
ARA ÖĞÜN-1:
[4] Elma 1 ADET 60
[5] Galeta (kepekli) 1 adet 20
ÖĞLE YEMEĞİ:
[6] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90
[7] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135
ARA ÖĞÜN-2:
[8] yesil cay 2 adet 0
[9] Leblebi 20 GRAM 116.6
[10] Galeta (kepekli) 2 adet 40
AKŞAM:
[11] Etli Pide 1 ADET 570
TOPLAM:1211 cal (Kıymalı pide kaçamağı işi bozdu ama,sporla telafi etmeye çalışıcam
 
Şafak 70

Kalori
[1] Fıstık 0.5 AVUÇ 75
[2] keşkek 1 porsiyon 350
[3] Tahin Helvası 15 GRAM 77.4
[4] Pekmez 1 YEMEK KAŞIĞI 64
[5] Şeker (küp) 2 ADET 39
[6] Tavuklu Şehriye Çorbası 0.5 PORSİYON 80
[7] Nohut yemeği 0.5 PORSİYON 212.
[8] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163
Toplam : 1061.275 kal.​
​
 

evet canım ya ne güzel gurbetlikte sanalda da olsa hemşerimi bulmak hoşuma gitti vallaevet benim ilk haftam henüz umarım devamıda böyle gelir.senin sonlara gelmende etkisi vardır canım zaten vücut zorlarmış ama pes etmezsen amacına ulaşacaksın tatlım merak etme sadece biraz sabırben çok güzel yaparım aslında o köfteyi ama çok uğraştırıyor özellikle yoğurma işlemine üşeniyorum ama aklıma gelmişken bu hafta sonu bende yapayım bari
 
kizlar bugunki menum:

Çaykeyfi Gold Müsli 30 GRAM 138.6
[2] Çaykeyfi Gold Müsli 40 GRAM 184.8
[3] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[4] Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115
Çaykeyfi Gold Müsli 30 GRAM 138.6
[5] Elma 1 ADET 60
[6] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[7] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[8] Izgara Tavuk Baget 2 ADET 66
[9] Kaşar Peyniri 0.5 DİLİM 62.5
[10] Helva 5 GRAM 31
[11] Beyaz Peynir 5 GRAM 12.5

Toplam:958kal.:96:
 

Evet canım ya, bazen zaman yetmiyor hiç. her şey yolunda olsun da biz dayanırız biraz ayrı kalmana buradan :)

çok teşekkürler arkadaşım. bu ara motivasyonum düşük ama bırakmayacağım, kararlıyım.

senin artık azalacak ağırlığın kalmamış. inceleceksin bundan sonra sürekli snaırım. ebru şallı gibi de olma sakın :)
 

bazen diyorum burayı birkaç ay önce keşfetseydim keşke. o kadar etkilisiniz ki hayatımda. neyse bundan sonrası da büyük nimet :)

yalnız sen yakında ayrılırsın aramızdan, verecek kilon kalmayacak çünkü :) koruma sürecinde de yanımızda ol, özletme çok kendini :)
 
selam kızlarrr =) henüz eski mesajlara bakamadım ya acelem var biraz gece girince bakıcam ancak hepsine =) bu da bugünkü listem =)

sabah:domates,salatalık,peynir,kepekli ekmek ve bi parça beyaz ekmek
ara:nescafe 3 ü 1 arada
öğlen:avucum kadar beyaz ekmeğin arasına beyaz peynir domates salatalık sandviç
ara:nescafe 3 ü 1 arada
ara:1 pepsi light teneke cola, biraz pide, 1 minik dilim kızarmış patates, 1 çatalda soslu kızarmış tavuk ve şekersiz çay (arkadaşlar yemek yiyordu da ben yemedim )
akşam: 2 tavuk baget fırında pişmiş salçalı soslu, 2 kaşık pirinç pilavı yanında, 1 kaşık makarna salatası, ve yağsız yoğurt
ara1: 1 minik dilim kremalı pasta (ev yapımı çikolatalı değil aslında beyaz)
ara2:büyük bi elmanın yarısı

[1] Domates 2 ADET 28.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[4] Ekmek 0.5 DİLİM 32.50
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[6] Nescafe 3'ü Birarada 1 PAKET 78.00
[7] Uno Sandviç Ekmeği 1 ADET 173.00
[8] Beyaz Peynir 60 GRAM 150.00
[9] Domates 1 ADET 14.00
[10] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[11] Nescafe 3'ü Birarada 1 PAKET 78.00
[12] Pepsi Light, Orta 1 adet 1.00
[13] Pide 50 GRAM 133.00
[14] Pirinç Pilavı 0.3 PORSİYON 97.80
[15] Kızarmış Tavuk Baget 2 ADET 134.00
[16] Çikolatalı Pasta 50 GRAM 150.00
[17] Elma 1 ADET 60.00
[18] Yoğurt (yağsız) 150 GRAM 75.00

Toplam : 1356.30kal.

ve de sıfır spor regl dönemimdeyim metabolizma hızım 1500 dü herhalde 1800 flndır şuanda da yaklaşık 500 kcal kardayım yine de =) yarın da tenis antremanım var
 
Sabah
3 ince dilim kepek ekmek
2 bardak şekersiz çay
50 gr peynir
5 tane zeytin

Arada (1)
1 tane muz

Arada (2)
1 tane muz

Öğlen
1 tane yoğurtlu kabak dolması
1 kase çorba

Arada
1 tane elma

Arada (2)
1 tane elma

Akşam
Mercimek çorbası
Salata

Çok hareketli bir gün geçirdim, bu da sporum olsun :101:
 
1] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[2] Portakal 2 ADET 100
[3] Balık Tava 1 PORSİYON 370
[4] Leblebi 15 GRAM 87.45
[5] Yoğurt (tam yağlı) 50 GRAM 34
[6] Kabak Yemeği 1 TABAK 240
[7] Ayva 200 gr 126
[8] Sütaş Lor Peyniri 15 GRAM 17.7
[9] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[10] Kızarmış Ekmek 3 DİLİM 105
Toplam : 1195.15 kal.

slm kızlar bugün yediklerim
 

evet canım yaa ben de cok sevindim yuppii hadi bakalım mersinli fıstıklar nasıl oluyormus gosterelim herkeşlere :82:

Ya bu arada kızlar beni şu son bikaç gündür özellikle, akşamları bi kriz alıyor, özellikle meyve krizi. Önceden tatlı, abur cubur krizim tutardı. Şimdi çok şükür hiç canım istemiyor ama şimdi de tuhaf bi durumdayım. Canım bi şeyler istiyor ama ne yemem gerektigini bilemiyorum. Belki şu dindirir diye diye en son yazdığım listenin üstüne bir parça lor ve beyaz peynir, 2 de elma yedim. Bi de tarçınlı sıcak süt içtim. Şimdi yatmaya yakın yatıştı bu isteğim. Ama akşam geç saatte yedigim icin bana kilo olarak geri dönecek gibi geliyor. Kilo da veremeyince strest de yaptım sanırım
 
iyi akşamlar kızlar bende yarından itibaren aranızda olucam inşallah...kabul ederseniz tabiki 68 kiloyla baslıycam kalori sayarak yemeye ve sporda yapıyorum..gelişmeleri bende burda paylaşmak istiyorum...sevgilerrrrr
 
Selam kızlar, iste benim yediklerim...Bana fazla geldi ama 1.gunum cok da sıkmak istemiyorum kendimi ilk gunlerden, yorumlarınızı bekliyorum

Kahvaltı 255 cal.

ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
bahçıvan - light taze kaşar peyniri 30 gr. 75 cal.
zeytin (siyah) 30 gr. 60 cal.

İlk Ara Ogun 144 cal.

danone activia probiyotik yoğurt - çilekli 100 gr. 99 cal.
ceviz 2 ad. 45 cal.
yeşil çay - şekersiz 1 kupa 0 cal.

Öğle Yemeği 279 cal.

domates çorbası (su ile) 1 por. 85 cal.
çoban salatası 1 por. 58 cal.
karabuğday 40 gr. 136 cal.

İkinci Ara Öğün 230 cal.
yeşil çay - şekersiz 1 kupa 0 cal.
elma 1 ad. 60 cal.
muz 1 ad. 100 cal.
süt (yağsız) - inek 1 bard. 70 cal.

Akşam Yemeği 351 cal.
domates çorbası (su ile) 0.5 por. 42 cal.
kapuska - kıymalı 0.5 por. 95 cal.
karabuğday 35 gr. 119 cal.
yoğurt (yağlı) 100 gr. 95 cal.

TOPLAM KALORİ 1259 cal.
Not: Sabah Leslieyle 4 mil yuruyus (56 dak)+Aksam (1 saat) Callanetics
 


bence listen son derece ideal ilk haftalarda bende bu kaloride devam etmeni öneririm yoksa hızla verirsen benim gibi bir yerde takılıp kalırsın haftalardır 56.6 yım ne aşağı ne yukarı ama ben bilinçsizce başladım burayıda ilk 3-4 kilom gidince buldum..burada ki arkadaşlar bu konuda çok bilinçli sağolsunlar bende sayelerinde bayağı şey öğrendim o yüzden bu kalori başlangıç için ideal ve listendekiler faydalı besinler protein kilo vermeni hızlandırıcaktır özellikle proteini daha çok yoğurttan alırsan .. birde şu kara buğday nedir hiç duymadım haşlanmışını falan mı yiyorsun :44:

tüm menüleri çok beğendim arkadaşlar kimse iradeyi elden bırakmamış bravo

yok canım yok hiç ayrılmaya niyetim yok baksana 56.6 da takılıp kaldım oynamıyo ibrem o oynasa ben onu aşağı çekerim zaten yine ayrılmam :78:
 
tiviti .!.:
iyi akşamlar kızlar bende yarından itibaren aranızda olucam inşallah...kabul ederseniz tabiki 68 kiloyla baslıycam kalori sayarak yemeye ve sporda yapıyorum..gelişmeleri bende burda paylaşmak istiyorum...sevgilerrrrr
Genişletmek için tıkla...

şu avatarına baktıkça koşa koşa kilo veririz biz heheheheeee hoşgeldin
 

dün akşam o kriz bana da geldi ne yiyeceğimi şaşırdımo kadar uğraştım ama dayanamayıp eti hoşbeşmiydi ismi işte ondan yedimama sonra koşu bandında 350 calori kadar yürüdüm öyle yattım
 
tiviti .!.:
iyi akşamlar kızlar bende yarından itibaren aranızda olucam inşallah...kabul ederseniz tabiki 68 kiloyla baslıycam kalori sayarak yemeye ve sporda yapıyorum..gelişmeleri bende burda paylaşmak istiyorum...sevgilerrrrr
Genişletmek için tıkla...

tabi kabul ederiz ama 68 kiloymuşsun bu avatar ne öyleinsan şok oluyor ya bu kadın gerçekmineresi kalçası neresi bacağı belli değil
 
serapçım sen tam olarak ne zaman başladın diyete?spora gitmene rağmen durdu kilo vermen öylemi?benimde korkulu rüyam bu ya o kadar uğraşınca insan karşılığını almak istiyor haliylebirde senin boyun kaç canım yani idealine azmı kaldı?
 

hoşgelldinn canımmm:)))) bol kılo vermelrıı gunler dılıyorum sanada:))) bence de cok gusel bır menun varr ılk haftaalr boyle devam et takıldıgın yerde dusurursun .. bende merak ettım kara buğdayı?:?
 
tiviti .!.:
iyi akşamlar kızlar bende yarından itibaren aranızda olucam inşallah...kabul ederseniz tabiki 68 kiloyla baslıycam kalori sayarak yemeye ve sporda yapıyorum..gelişmeleri bende burda paylaşmak istiyorum...sevgilerrrrr
Genişletmek için tıkla...

hoşşheelldinnn :))) burda harıka bır ortam var herkes cok gusel destek oluyorrr bırbırınıee... iyikii burdayım diyorummm :))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Ccelinee
C
Pcos ve Egzersiz
Yorumlar
12
Görüntüleme
347
emine1309
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
Nişana kadar hızlıca kilo verme
Yorumlar
5
Görüntüleme
949
Lolamyy
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
absurdizm
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…