Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

serapkayra · 9 Mart 2011

airlikfeer .!.:
serap tatlım 55i görmüşün ne güzel

bu günkü menüm içler acısı kaç gündür çok yemem rağmen kilom geçen cumadan azdı hep ama bugünkü menümden sonra ne olur allah bilir
Şafak 68

2011-03-09 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

akşam
[1] Ayran 1 ADET 92 92
[2] Mantar Sote 1 PORSİYON 98 98
[3] Marul (Kıvırcık) 5 yaprak 10 10
[4] Domates 1 ADET 14 14

ara
[5] Fıstık 1 AVUÇ 150 150
[6] Kuru Üzüm (çekirdeksiz) 30 gr 9.9 9.9

ara
[7] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[8] Ayçiçek Yağı 1.5 YEMEK KAŞIĞI 126 126
[9] Salça 2 YEMEK KAŞIĞI 58.8 58.8
[10] Zeytin (Siyah) 40 GRAM 82.8 82.8
[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75

sabah
[12] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115 115
[13] Zeytin (Siyah) 15 GRAM 31.05 31.05
[14] Pekmez 2 YEMEK KAŞIĞI 128 128
[15] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
Toplam : 1113.55 kal.

ve ek olarak akşam yemeğinde haşhaşlı çörek yicem şimdiye kadar almadım ama bu günden sonra alırım eğer yarın tikkat etmezsem
çörek kaç kalori allah bilir
1113+çörek toplam kalori

canım güzel bir menün var aslında sıkma canını haşhaşlı çörekten yeme desemde ki demicem evde annen yaptıysa insan yemezde ne yapar o yüzden en azında ufak bir parça ye sonrasında pişmanlık duymazsın ...

epak · 9 Mart 2011

serapkayra .!.:
bende tartı var canım kaloriyle diyet yöntemine başlayınca hemen aldım şok var benim evin yaynında şok marketlerde var 14.9 a aldım önceden pahalı bişey sanırdım çok işime yarıyor ölçüp ölçüp yiyorum iki iri zeytin yedim 8 gr geldi düz olsun dedim 10 yazdım [/QUOTE

hıımm tşk ederim cnm... bende bakınıyım marketlere belkı yakalarımm tartı :)))

mavis81 · 9 Mart 2011

serapkayra .!.:
canım çorbayı içtikten sonra en az 10 dakika bekle doyduğunu hissediceksin oruçtan sonra öyle oluyor hemde mideni birden zorlamazsın 6-7 sarma bir porsiyon eder daha fazla yeme

bence 6_7 sarma 1 porsiyon asla etmez :19:

onu ayak üstü bile atarsın ağzına ya:44:zaten tabağa koyuncada hani bir göz kararı vardır ya ben kızımın tabağına bile 10 tane koymuşumdur daha 2 yaşında ve çok az yer kapladı 10 tanesi.ha tabi sarma yaprakları battal boy değilse :1:

serapkayra · 9 Mart 2011

mavis81 .!.:
bence 6_7 sarma 1 porsiyon asla etmezonu ayak üstü bile atarsın ağzına ya:44:zaten tabağa koyuncada hani bir göz kararı vardır ya ben kızımın tabağına bile 10 tane koymuşumdur daha 2 yaşında ve çok az yer kapladı 10 tanesi.ha tabi sarma yaprakları battal boy değilse

:44: canım zeytinyağlı sarmaysa biraz uzun iri oluyorlar ve restorantlarda 6-7 tane bir porsiyon ediyor etlide minik minik bu 20 ye kadar çıkar tabii :61:

mavis81 · 9 Mart 2011

serapkayra .!.:
:44: canım zeytinyağlı sarmaysa biraz uzun iri oluyorlar ve restorantlarda 6-7 tane bir porsiyon ediyor etlide minik minik bu 20 ye kadar çıkar tabii

yok canım ya ev yapımı olunca daha orta boy yani biraz daha küçük taze yaprakları salamura kurarız biz.kışında onu az az çıkarıp yeriz.annemlerin bahçesindeki asmanın mahsulu olunca kartlaşmadan toplar annem.belki arkadaşında ev yapımıysa büyük olasılıkla böyledir onun için 10_15 arası yiyebilir bence:44:dün ben en az 20 tane yemişimdir gece açlıktan midem kazındı :1:

nxixnxixm · 9 Mart 2011

1983 sağol canım....

Serapppp walla süpersin ne diyimmmm kıskandım haaa...
bende yapmak istiyorum...ilk günlerdeki gibi hevesli değilim ama şu kilolaıda
vermek istiyorummmm...

nev81 · 9 Mart 2011

Selam hanımlar.Bol proteinli menüm:
BUGÜNKÜ MENÜM:
SABAH:
[1]Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[2] Beyaz peynir (Edirne) 30 GRAM 90.3
[3]Tavuk Göğüs 30 GRAM 31.2
[4]çay (2+2=4 esmer şekerli) 60
[5]Domates 1 ADET 14
ARA ÖĞÜN-1:
[6]Yeşil Elma 1 ADET 50
[7]Form Çörekotlu Kepekli Tuzlu Bisküvi 20 GRAM 72.6
ÖĞLE YEMEĞİ:
[8]Tavuk Göğüs 150 GRAM 156
[9]YOĞURTLU MAKARNA 0.5 PORSİYON 273
ARA ÖĞÜN-2:
[10] Yeşil Elma 1 ADET 50
[11]Ülker Grissini Kepekli 3 adet 93
AKŞAMDaha yemedim ama hazırladım.)
[12]Domates 2 ADET 28
[13]Tavuk Göğüs 150 GRAM 156
[14]Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[15]Zeytinyağlı Ispanak 0.3 PORSİYON 63.6
TOPLAM:1304.7 CAL

hande58 · 9 Mart 2011

serapkayra .!.:
canım çorbayı içtikten sonra en az 10 dakika bekle doyduğunu hissediceksin oruçtan sonra öyle oluyor hemde mideni birden zorlamazsın 6-7 sarma bir porsiyon eder daha fazla yeme

ezan ha okundu ha okunacak evet haklısınız zaten bende önce çorbayı içecegim yavaş sonra yemegimi bekledikten sonra yiyecegim

airlikfeer · 9 Mart 2011

serapkayra .!.:
canım güzel bir menün var aslında sıkma canını haşhaşlı çörekten yeme desemde ki demicem evde annen yaptıysa insan yemezde ne yapar o yüzden en azında ufak bir parça ye sonrasında pişmanlık duymazsın ...

olan oldu yarebbiiiiiim yarın çok tikkat etmeliyim :25:

medusa09 · 9 Mart 2011

slm kızlar bugün yine çok oldu ama geçen günlere göre buna şükür toparlıycam inşallah yavaş yavaş :43:

menüm:
1] Sütlaç 1 PORSİYON 347 347
[2] Çökelek 30 GRAM 65.4 65.4
[3] Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peynir 20 GRAM 32.2 32.2
[4] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[5] Zeytin (Siyah) 30 GRAM 62.1 62.1
[6] Çoban Salatası 0.5 PORSİYON 45 45
[7] Börek 1 PORSİYON 330 330
[8] Elma 1 ADET 60 60
[9] Poğaça (sade) 0.5 ADET 90 90
[10] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[11] Tulum Peyniri 20 GRAM 51.4 51.4
[12] Pekmez 0.5 YEMEK KAŞIĞI 32 32
[13] Zeytin (Siyah) 30 GRAM 62.1 62.1
[14] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[15] Domates 1 ADET 14 14
[16] Ekmek 0.5 DİLİM 32.5 32.5
Toplam : 1382.2 kal.

medusa09 · 9 Mart 2011

airlikfeer .!.:
olan oldu yarebbiiiiiim yarın çok tikkat etmeliyim

üzülme cnm ya oluyo zaman zaman kontrol elden gidiyor... toparlarsın :34:

uruz · 9 Mart 2011

Bugünkü Listem
2,5 dilim kepekli ekmek
1 bardak tek şekerli çay
50 gr tam yağlı beyaz peynir
5 tane zeytin

1 elma

1 muz

Yarım tabak yağsız makarna
100 gr haşlanmış tavuk
200 gram tam yağlı yoğurt

1 portakal
1 elma

1 kase çorba
1 porsiyon mantar sote
2 dilim kepekli ekmek
Karışık salata

toplam: 1575 kalori

tiviti · 9 Mart 2011

selan kızlar bugünkü listem;

2011-03-09 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Zeytin (Siyah) 40 GRAM 82.8
[2] Soho 12.5 GRAM 54.625
[3] yumurta 1 adet 80
[4] Elma 1 ADET 60
[5] Kuru Fasulye 2 PORSİYON 672
[6] Kepekli Ekmek 4 DİLİM 220
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[8] Domates 1 ADET 14
Toplam : 1194.425 kal.

30 dk yürüyüş, 40 dk fitness ve 3 lt su içtim...sanki bugün çok yedim gibime geliyooooooo :2:

independent · 9 Mart 2011

serapkayra .!.:
canım spor insanı bayağı motive ediyor haklısın bende gidemediğim günlerde diyet yapmış saymıyorum ... benim çevremdekilerde aynen seninkiler gibi örneğin bugün komşum geldi neredyse yemeğe zorladı beni detoks tayım sadece meyve yiyorum diyorum anlamıyor amannnn kızım bir daha mı gelicez dünyaya ye boşver diyenlerin ardı arkası kesilmez destek veren çok az hatta benim hayatımda bir tane diyebilirim .. eşim bile bu akşam fitness yapıyorken dalga geçti oğluma " oğlum annen kafayı yedi gel bu tarafa " dedi yaa ne kadar üzüldüm 30 dakikalık fitness yapmıştım daha 30 dakikası vardı bıraktım.. İnsanların zihniyeti hep aynı ama zayıf görüncede haset ederler o yüzden motivasyonunu asla düşürme yolunda ilerle hepsini yediğin zaman pişmanlık duymaktansa tadına bakmakla yetin bir müddet bir müddet diyorum zaten hedefine ulaştığında bu kadar kısıtlamana gerek yok biliyorsun 2000 kalori bile alsak kilo almıyoruz ... eğer genç yaşında kilonu kontrol altına almazsan ilerde çocuk sahibi olduğunda kilonun ikiye katlanma riski çok yüksek bunu düşünerek çevrendekilere hiç kulak asma ...

motive oldumm canım sayende yaa sen hiç gitme bizi bırakma olur mu yoksa böyle salıyoruz biz yaa çok çok teşekkür ederim :16:

bu arada detoksun işe yaramış canım çok sevindim senin adınaa :nazar:

epak .!.:
serapcımm süperr şeyler yazmıssın .. sen hep böylle yaz tamammmıı hepp burda kall..:))) senın yazdıkalrın acayıp motıve edıyorrrr benıı :))))) sende bırak kım ne derse desınn dıyetıne son gazz devam ett , kılo verıncede hayran hayran bakarlar :))))

evet evet sakın bırakma bence de =) ((komşuna inat

))

serapkayra .!.:
2011-03-09 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

akşam
[1] Zeytinyağlı Pırasa 1 PORSİYON 225 225
ara
[2] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102 102
öğle
[3] Tavuk Sote 0.5 PORSİYON 115 115
[4] Mantar Sote 0.5 PORSİYON 49 49
[5] mantar çorbası 1 porsiyon 125 125
sabah
[6] Şeker (küp) 3 ADET 58.5 58.5
[7] Çay 3 ADET 15 15
[8] Domates 0.5 ADET 7 7
[9] Zeytinyağı 5 GRAM 46.5 46.5
[10] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7 20.7
[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
[12] Sahanda Yumurta 0.50 PORSİYON 80 80
[13] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
Toplam : 1028.7 kal.

menüm

nher zamanki gibi çok çok güzelll :46:

medusa09 .!.:
slm kızlar bugün yine çok oldu ama geçen günlere göre buna şükür toparlıycam inşallah yavaş yavaş
menüm:
1] Sütlaç 1 PORSİYON 347 347
[2] Çökelek 30 GRAM 65.4 65.4
[3] Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peynir 20 GRAM 32.2 32.2
[4] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[5] Zeytin (Siyah) 30 GRAM 62.1 62.1
[6] Çoban Salatası 0.5 PORSİYON 45 45
[7] Börek 1 PORSİYON 330 330
[8] Elma 1 ADET 60 60
[9] Poğaça (sade) 0.5 ADET 90 90
[10] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[11] Tulum Peyniri 20 GRAM 51.4 51.4
[12] Pekmez 0.5 YEMEK KAŞIĞI 32 32
[13] Zeytin (Siyah) 30 GRAM 62.1 62.1
[14] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[15] Domates 1 ADET 14 14
[16] Ekmek 0.5 DİLİM 32.5 32.5
Toplam : 1382.2 kal.

toparla bir an önce canım aslında kalorş miktarın o kadar fazla değil sütlaç olmasa gayet güzel listen bence ama sütlaç ta sütlü tatlı o da arada bir yenebilir diyetisyenim demişti ki tatlı krizin tuttuğunda fln yani böyle ancak 2-3 haftada 1 izin alarak tatlı yiyebilirmişim ama tercihim pastadan baklavadan kadayıftan yana olmasa daha iyi olurmuş bi puding bi sütlaç bi keşkül fln daha iyi alternatifler demişti rahat ol o yüzden

tiviti .!.:
selan kızlar bugünkü listem;

2011-03-09 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Zeytin (Siyah) 40 GRAM 82.8
[2] Soho 12.5 GRAM 54.625
[3] yumurta 1 adet 80
[4] Elma 1 ADET 60
[5] Kuru Fasulye 2 PORSİYON 672
[6] Kepekli Ekmek 4 DİLİM 220
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[8] Domates 1 ADET 14
Toplam : 1194.425 kal.

30 dk yürüyüş, 40 dk fitness ve 3 lt su içtim...sanki bugün çok yedim gibime geliyooooooo :2:

kuru fasulye 1 porsiyon olabilirmiş ama onun dışında kalori miktarı fln gayet güzel dert etme :34:

bu da benim listem :

kahvaltı:
domates,salatalık,peynir,kepekli ekmek,beyaz ekmek,şekersiz çay
ara:1 bardak şekersiz çay
öğlen: avucum kadar beyaz ekmeğe domatesle beyaz peynirle sandviç
ve de şu an yeşil çay...

çok yoğundum bugün en son o sandviçi yedim deneme sınavına girdim sonra koşarak tenis antremanına sonra yurda geldim terim soğumadan aşağı inip spor yapıyım dedim çok geç olmadan yerim nasılsa diyerek koşu bandı stepper bisiklet yaptım sonra da duşa girdim duşta biraz fazla oyalanmışım çıktım bi baktım saat 21 olmuş açlıkta hisssetmiorum zaten şu an çay içiyorum yine

[1] Ekmek 1.5 DİLİM 97.50
[2] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
[3] Domates 2 ADET 28.00
[4] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22.00
[5] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[6] Beyaz Peynir 50 GRAM 125.00
[7] Uno Sandviç Ekmeği 0.5 ADET 86.50
[8] Domates 0.5 ADET 7.00

Toplam : 551.00kal.

medusa09 · 9 Mart 2011

independent .!.:
toparla bir an önce canım aslında kalorş miktarın o kadar fazla değil sütlaç olmasa gayet güzel listen bence ama sütlaç ta sütlü tatlı o da arada bir yenebilir diyetisyenim demişti ki tatlı krizin tuttuğunda fln yani böyle ancak 2-3 haftada 1 izin alarak tatlı yiyebilirmişim ama tercihim pastadan baklavadan kadayıftan yana olmasa daha iyi olurmuş bi puding bi sütlaç bi keşkül fln daha iyi alternatifler demişti rahat ol o yüzden

sorma cnm rengli olcam olamıyom nası tatlı istio cnm bende sütlaç yiyem dedim bari ...
inşallah toparlancam bir an önce:44:
çok sağol cnm... :16:

monaroza21 · 9 Mart 2011

slm kızlar nasılsınız
bugün yediklerim

[1] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[2] zeytinyağlı taze fasulye 0.5 1 porsiyon 88.5
[3] Ayran (240gr!) 2 bardak 180
[4] Sütaş Lor Peyniri 30 GRAM 35.4
[5] Portakal 2 ADET 100
[6] Sütaş Lor Peyniri 30 GRAM 35.4
[7] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[8] yumurta 1 adet 80
[9] Sütaş Lor Peyniri 30 GRAM 35.4
[10] Kızarmış Ekmek 3 DİLİM 105
Toplam : 891.7 kal.+3 ceviz

independent · 9 Mart 2011

medusa09 .!.:
sorma cnm rengli olcam olamıyom nası tatlı istio cnm bende sütlaç yiyem dedim bari ...
inşallah toparlancam bir an önce:44:
çok sağol cnm...

ay bilmem mi canım ya bende öyleydi işte şu son günlerde listelerime baktıysan zaten 1500 ün altında listem yoktu hele dün 2000 e dayamıştım ama herşey motivasyonmuş serapcım sağolsunn çok motive etti beni :54:

sende amacına odaklan lütfen yaza fit girmek var işin ucunda sakın daha çok var diye düşininyimde deme bi bakmışsın haziran temmuz gelmiş... rica ederim canımm :16:

uruz · 9 Mart 2011

Tek kelimeyle harika bir gün olmuş :)
Kalorin çok düşük değil, bol bol da protein almışsın, her besin grubundan gereken ölçüde alınmış...
Çok güzel bir menü canım :46:

nev81 .!.:
Selam hanımlar.Bol proteinli menüm:
BUGÜNKÜ MENÜM:
SABAH:
[1]Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[2] Beyaz peynir (Edirne) 30 GRAM 90.3
[3]Tavuk Göğüs 30 GRAM 31.2
[4]çay (2+2=4 esmer şekerli) 60
[5]Domates 1 ADET 14
ARA ÖĞÜN-1:
[6]Yeşil Elma 1 ADET 50
[7]Form Çörekotlu Kepekli Tuzlu Bisküvi 20 GRAM 72.6
ÖĞLE YEMEĞİ:
[8]Tavuk Göğüs 150 GRAM 156
[9]YOĞURTLU MAKARNA 0.5 PORSİYON 273
ARA ÖĞÜN-2:
[10] Yeşil Elma 1 ADET 50
[11]Ülker Grissini Kepekli 3 adet 93
AKŞAMDaha yemedim ama hazırladım.)
[12]Domates 2 ADET 28
[13]Tavuk Göğüs 150 GRAM 156
[14]Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[15]Zeytinyağlı Ispanak 0.3 PORSİYON 63.6
TOPLAM:1304.7 CAL

uruz · 9 Mart 2011

1 porsiyonda kaç tane sarma olacağı sarmaların büyüklüğüne göre değişir...
Kalın kalın sarılmışsa 5-6 tanesi çok rahat 1 porsiyon eder ama çok az harç konularak incecik sarılmışsa bence 15 taneye kadar yolur var :)
Küçük olanların ancak 15 tanesi bir porsiyon eder :125:

mavis81 .!.:
bence 6_7 sarma 1 porsiyon asla etmezonu ayak üstü bile atarsın ağzına ya:44:zaten tabağa koyuncada hani bir göz kararı vardır ya ben kızımın tabağına bile 10 tane koymuşumdur daha 2 yaşında ve çok az yer kapladı 10 tanesi.ha tabi sarma yaprakları battal boy değilse

uruz · 9 Mart 2011

Serapçım bugün 55'i görmüşsün, senin adına çok sevindim, çok tebrik ederim canım :118:

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

Aktif Üye

Guru

acının ödülü deneyimdir

Aktif Üye

acının ödülü deneyimdir

nınım ve ata'm herşeyim

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

Popüler Üye

HaYaTıN TaDıNı ÇıKaR...

Aktif Üye

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

GELDİN DÜNYAMIZ OLDUN...

O la la !

Aktif Üye

Nirvana

O la la !

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

Benzer Konular