çok doğru cnm aslında ama 1 kg yu vücut yağından vermek önemli ki 1 kg vücut yağı 7700 kcal fln :S tabi ben tüm gün okulda olduğum için pek sporda yapamıyorum 3 gün okul çıkışı spor salonuna gidebiliyorum sadece günlük 40 dk yürüyüş fln olmuyo yani =(
hmm şimdi gelelim bana..aslında gelmesekte olur yani bnm sınavlar fln derken iyice iştahım gitti bugünlerde..
sabah...
[1] Beyaz Peynir (yağlı) 1 DİLİM 122.00 (1 kibrit kutusu kadardı 1 dilimmiydi bilmiyorum :S )
[2] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[3] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Mandalina 1 ADET 50.00
[12] Yumurta (haşlanmış) 30 GRAM 47.40 (orta boy bi tane gramını tahminen yazdım )
11.00
[6] Elma 1 ADET 60.00
[7] Mandalina 1 ADET 50.00
13.00
1 bardak sade kahve kalorisi 0 bunun süt tozu dahi kullanmıyorum yağlı diye...
19.00-19.30
[8] Akdeniz Salata 1 ADET 129.00
[9] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 100 gr 59.00 (1 kaseydi anca 100 gr dır )
[10] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[11] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 25 GRAM 85.00(salatanın üstüne rendelenmişti biraz çok değildi ama tahminen hesaplattım normalde beyaz peynir olurdu ama bugün öle yapmışlar)
Toplam: 801.40 kcal
çok sağlıksız biliyorum ama kızmayın bana =( salata alıp gelmesem tavada yağlı kızarmış tavuk kanat mücüver ve annemin normalden 1,5 kat fazla koyduğu yağla yapılmış tarhana çorbası vardı yeseydim kesin 1000 kcal alırdım bi akşam yemeğinde :S ) okulda da cafe dki şeyler döner dürüm,pizza,hamburger ve tost... o tostta maşallahı var tabi içinde 3-4 dilim kaşar oluyo nerdeyse kaşarın yağları akıyo elinize düşünün ekmeği de büyük oluyo =( yemekhane de yesem kalorisi hesaplanmış yemekelrin sadece öğle yemeği ekmek yemeden 1200 kcal fln!! gel de bu rakamları gör sonra da yemek ye independent hanım yani :S
sadece çorba, yoğurt ve az bişey fırın tavuk yedim
yani bugünü 1164.45 kal ile kapattım sayılır eğer başka birşey yemezsem yersem meyve yerim o kadar
buna da şükür
Cnım bak kaç gündür düzgün yemek yemiyorsun bağışıklık sistemin çöker Allah korusun ıvır zıvır çok yiyorsun meyve salata başka bişey yemiyosun ki biraz proten karbonhidrat bunlara da vücudunun ihtiyacı var erkeklerin proteine kadınların karbonhidrata daha çok ihtiyacı var..Yani bi yerden başla düzenli yemek yemeye bir kaç gün sonra dayanamayıp dünyayı yemek istersin dengeli beslenmeye çalış bi arkadaş tavsiyesi olarak algılarsan çok sevinirim.
Buna da şükür değil gerçekten güsel bitter çikolatayı ayrı tebrik edrim diğerlerine oranla kalorisi hem daha düşük hemde fazla alınmadığı taktirde(ki fazla değil zaten) çok faydalı diyetisyenler bitter çikolata yiin diye bas bas bağırıyorlar.Bu günki menün çok güselmiş.
merhaba kızlar bi kaç gündür giremiorum dün akşam tansiyonum düşdü hastanede kaldım serum elan verdiler doktorda kalori hesabı diyeti yasakladı kendisi bi diyet hazırlıcakmış salı günü gidicem kontröle ozaman vericekkusura bakmayın olurmu burda yine neler yediğimi kilomu filan hep paylaşıcam mutlaka
merhaba kızlar bi kaç gündür giremiorum dün akşam tansiyonum düşdü hastanede kaldım serum elan verdiler doktorda kalori hesabı diyeti yasakladı kendisi bi diyet hazırlıcakmış salı günü gidicem kontröle ozaman vericekkusura bakmayın olurmu burda yine neler yediğimi kilomu filan hep paylaşıcam mutlaka
hihhhhgeçmiş olsun tatlımmm
çok geçmiş olsun canımmm
bizlerle de paylaş Allah sağlık versin öncelikle hepimize kilolar nasılsa verilir
saol tatlım doktor dediki salı günü gel tartıyım boyuna bakim dedi her hafta geliceksin evde tartılma yok dedi hergün 40 dk tempolu yürüyüş yap ve ip atla dedi bende dedim ip atlamak kas yapmazmı hayır dedi ben hep ip atlayın diorum çok güzel sonuçlar gelio dedi öle bişi yyok dedi çok faydalı dedi aile doktorum saolsun herşeyi para almadan yapıcak allah ondan razı olsunnnnn
ben de ip atlayım o zaman bacaklarım kalın incelir belkim
valla bilmiorumki tatlım yemekten önce ve sonra sakın atlama dedi mesala ya saat 10da yada 15 de yada 22de ara öğün gibi vakitte atla dedi yatarken süt içme dedi akşam yemeğini saat 7 buçukdan önce yeme dedi bakalım inş vericemmm yüzmeyede gidebilirsin dedi ama ailem göndermio karışıkmış yaşlısı genci die
merhaba kızlar bi kaç gündür giremiorum dün akşam tansiyonum düşdü hastanede kaldım serum elan verdiler doktorda kalori hesabı diyeti yasakladı kendisi bi diyet hazırlıcakmış salı günü gidicem kontröle ozaman vericekkusura bakmayın olurmu burda yine neler yediğimi kilomu filan hep paylaşıcam mutlaka
kaç yaşındaydın tatlım? İp atlamak bacak inceltir diye biliyorum bende ama parmak ucunda atlarsan inceltir diye duymuştum fırsatım olmuo tabi benim evde ip atlıcak daha doğrusu mekanım olmuo :) sen atla bakalım cidden çok kalori yaktırıyor ama italyan diyetiyle ilgili çat çut bişiler biliyorum ben yapmak istedim zamanında ama türk geleneksel yemekleriyle örtüşmüyo peko yüzden beceremedim bende kalori sayımı yapıyım en kolayı o dedim
Canım çok geçmiş olsun ya işte benim dün söylemek istediğim de buydu çok az kalori alınca gün içindeki performansımı da etkiliyo demiştim kalori artırmıştım.Bende de oluyodu yani çok geçmiş olsun
,cok saol tatlim evt haklisin benim vucudum biraz narin hic kotuye gelemiorum ondanda oluo kucuklukten beri oleymisimher pazar doktora goturuolarmis beni allahim baska hastalik gostermesin iim allaha sukurr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?