ama son sözü tartı söyleyecek pazar tartılacağım bakalım
kızlar beni alkışlayın bugün itibaren 57.200 gelmiş bulunmaktayım.59,5 la başladım bi süre 58,100 de takılmıştım hatta.1 haftadır daha düzenli beslendim ve bugün tartıldım tekrar.200 gr daha vereyim hedefim 57,5 yada 57 kiloydu..çok mutluyum
ya ben bugun 66 geldim ya cildircamtakildim derken simdide yukari tirmaniyorum offf. buaralar regl donemimde yaklasti ondan midir acep.sabretcem vazgecmek yok
selam kızlar ben bir dün yoldan çıktım ama şükür toparlıyorum bugün kendimi hiç sıkmadan toplamda 1200 kalori aldım ve bu kaloriyi geçmeden ara öğünle günü bitireceğim. öğrencilierim bana hoca zayıflamışsınız dediler çok mutluyum
Selam kızlar ben de bu kalori sayma yöntemiyle diyete başlıyorum sabahtan itibaren. kısa hedefler koydum öncelikle kendime. 1 nisana kadar 3 ya da 3,5 kilo vermek hedefim. 1400 kalori almam gerekiyormuş bunun için günlük. hadi hayırlı olsun bakalım
lapayı ben de yapmıştım canım...sonrasında kilo vermeni etkilemez..ama 1000 kalorinin altına düşmemeye çalış...
öğle yemeği yok galiba...olsaydı daha sağlıklı bi menü olacakmış...ama genel olarak başlangıç için iyi..kolay gelsin canım...
tost,intense,eti cin....bunlarla zor kilo verirsin canım...sabah için kepekli ekmek..peynir,domates...aralar için süt, süt ürünleri,meyve...daha iyi olur..kolay gelsin canım...
sitemizde bu hesaplamalar yapılıyor..oradan hesaplattır istersen canım..hesapla diye bi site var oradan da bakabilirsin....
kilodan veremezsem de yağdandır o dicem 
evet az az ama sürekli kilo vermeye devam ediyorum çok şükür...400 gram daha gitti bu hafta...67.5 oldum...
yetmedi şekerpare yedim 2 tane 280 kcal(( Keşke öğlen daha mantıklı bi şey yeseydim. Neyse artık Yarın arkadaşıma gidiciğim, ama haftasonu egzersiz programı ve sıkı bi diyetle kendime gelirim inş canım bir simit 270 kalori:)
bazal metobolizma hızına bak derim ve o sonuçtan 400-500 kalori çıkar ama 1000 klr altına düşme,
canım bence bir tartı mutlaka al, çok far ediyor hem de her şeyde ben hem sıvı hem süt hem de kap ağırlığı ile ölçeninden aldım ve inan kruu inciri bile tartıyorum
umarım yardımcı olabilmişimdir
ha bu arda 67.4 çıktım en son 68.2 gibi bişey çıkmıştım hemen kendime bir ticker yapayım
her gün buraya bakıyorum ama hergün resmen gözlerim yollarda kaldı
zaten tiryakiyim evde içmeme karaım var bir de sizin desteğiniz yokkkkkkkkkkk hanımlar ben son bir haftamı özellikle geçen hafta kayınvalideciğim ve anneciğimle yapmış olduğum brunchtan sonra iyice toparladım ve nereedeyse her şeyden yiyerek 1200 kaloriyi aşmadan kilo verdim...kara verdim ben de buraya 10 kilo verdikten sonra fotolarımı koyacağım hadi kızlar birbirmizi destekleyeim
