Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

uruz · 11 Şubat 2011

Kilo veren hanımları tebrik ederim, başarılarınızın daimi olmasını dilerim, hepiniz harikasınız

aydasu .!.:
10/02/2011 Perşembe

Sabah

2 dilim kepek ekmek+40 gr peynir+20 gr sosis+ 1 haşlanmış yumurta

Ara

1 kurabiye

Öğle

Et dürüm+ 1 bardak ayran

Ara

1 portakal+1 üçgen peynir

Akşam

1 porsiyon sulu köfte+ 200 gr yoğurt

Toplam 1500 kalori civarı

Liste çok güzel :)
Hem 1500 kalorilik hem de sağlıklı bir liste oluşturmuşsun.
Ben 1500 kalori olması için mutlaka zararlı bir şeyler yiyiyorum :1:

serenay.30 .!.:
merhaba.bende bu yöntemle 2 sene önce 13 kilo vermiştim.
bugünden itibaren bende bu yönteme başlıyorum.
boyum 1.63 kilom 74,5 .benide aranıza alın.
zannedersem cuma günleri kilo bildirimi yapıyorsunuz,bende katılıyorum aranıza.
herkese kolaylıklar diliyorum.

Aramıza hoş geldin :)
Burada istediğin kiloya ulaşırsın inş :69:

qiz3mm .!.:
nighcim morelini bozma bende bugn 65 çıktım yarım kilo fazla gösterdi şişkinlik oldğunu dşünüyorum :)
haftaya güzel sonuçlarla geliriz inşallah canım :)

Biraz kaçamaklar da yaptım ama genelde sağlıklı beslenmeye çalıştım :17:

Gizemcim inş şişkinliktir :)
Artık haftaya görücez.

uruz · 11 Şubat 2011

Canım hepsinden az az ye derim :)
Şundan hiç yemicem dersen diyeti bozma noktasına kadar gidiyor insan.

katrem .!.:
bu arada hala kahvaltımı yapmadım
öğleden sonra da misafirliğe gideceğiz inş kaçırmam yemeklerdeenn

fatasa · 11 Şubat 2011

hoşbuldum arkadaşlar. :71:

kilo veren arkadaşlarada tebrikler. :65:

inşallah bende veririm,hep birlikte veririz şu kiloları :66:

uruz · 11 Şubat 2011

bnnu .!.:
Kızlar bende bildirim yapıyorum 59.5 e düşmüşüm ay sonunda ellili rakamlara ulaştım

Nihayet 50'leri gördün canım :)

arzuhelin .!.:
günayydın arkadaşlar :)

ben aranızda yeniyim biliyorsunuz.. destekleriniz için çok teşekkür ederim..
bugün çok mutluyum çünkü tam 77.4 olmuşum.. pazartesi başladım yani tam 2 kilooooo

1 haftadan kısa sürede 2 kilo :)
Çok güzel Arzucum, devamı da gelir inş :16:

nınım .!.:
Günaydınnnnnnnn
bende 59.5 dan 59kg düşmüşüm........
biraz hayalkırıklığı oldu bende yarım kilo değilde 1kilo vermişimdir diye düşündüm...
bir baktım 500 gram...
sağlık olsun napalım buda iyi..
böyle giderse haftada 500 ayda 2 kilo demek buda 2.5 ayda hedef kiloma ulaşmış olurmu...

Kilo azaldıkça daha yavaş veriliyor.
Zaten 50'li kilolarda haftada 2-3 kilo vermek çok çok zor bence.
Her hafta yarım kilo gitse ne kadar güzel :)

ca_cansu .!.:
Kızlar buda benim kilo bildirimim. :)
52.7 düm geçen hafta bu hafta 52. 2üm.Hemde fazla dikkat etmeme rağmen çikolatamıda yedim pizzamıda yedim her şeyden yedim.ama kalorime dikkat ederek :)

En güzel tarafı da bu değil mi :)
Yasak yok :66:

1983 .!.:
tebrik ederim canım. haftaya çok daha iyi olucaz.

ben de bildirim yapayım. 97.8 kiloyum. 2.2 kilo vermişim :)
çok mutlu oldum.

Canım harikuladesin :)
Çok güzel gidiyorsun, hep böyle devam edersin inş :16:

lavanta83 · 11 Şubat 2011

aydasu .!.:
Merhabalar...
Evet kilo vermek için 500 kalori sıkmak doğru dıyor uzmanlar o da soyle...
250 kalorı yemenızden kısın 250 kalorı yakacak sekılde de spor yapın...
Yanı almanız gereken kalorı ortalama 1400 cıvarı olabılır

Teşekkür ederim arkadaşım

fatasa · 11 Şubat 2011

giz3mm maşşallah harika görünüyorsun :nazar:

lavanta83 · 11 Şubat 2011

1983 .!.:
canım buraya liste vermenin şöyle bir avantajı var. arkadaşlar saolsun eğer bir şeyi fazla kaçırdıysan o gün listede, diyelim ki karbonhidratı, seni uyarıyorlar. ya da çok eksik kalori aldın, yine sağlıksız bu diyorlar. bir sürü bilgilerinden faydalanıyosun. gidip dünya para döktüğün diyetisyenler bu kadar ilgili değil. burdaki herkes senin gibi damdan düşmüş yani (bana damdan düşeni getirin diyo ya damdan düşen :)). ben çok motive edici buluyorum o yüzden burayı.

kalori konusunda da 1200 sanırım senin için ideal. en az 1100, en fazla da 1200 derim ben. çünkü birden 800 900 çok tehlikeli.zaten zamanla aşağı çektiğin olur, kalori saymaya alışınca tamamalayamadığın günler olur, çok kaçırdığın zamanlar olur. bunlar hep dengeler birbirini.

Evet haklısın. Ben de motvie edici buluyorum. Kararsız kaldığın konularda da fikir ediniyorsun hem.

lavanta83 · 11 Şubat 2011

1983 .!.:
canım buraya liste vermenin şöyle bir avantajı var. arkadaşlar saolsun eğer bir şeyi fazla kaçırdıysan o gün listede, diyelim ki karbonhidratı, seni uyarıyorlar. ya da çok eksik kalori aldın, yine sağlıksız bu diyorlar. bir sürü bilgilerinden faydalanıyosun. gidip dünya para döktüğün diyetisyenler bu kadar ilgili değil. burdaki herkes senin gibi damdan düşmüş yani (bana damdan düşeni getirin diyo ya damdan düşen :)). ben çok motive edici buluyorum o yüzden burayı.

kalori konusunda da 1200 sanırım senin için ideal. en az 1100, en fazla da 1200 derim ben. çünkü birden 800 900 çok tehlikeli.zaten zamanla aşağı çektiğin olur, kalori saymaya alışınca tamamalayamadığın günler olur, çok kaçırdığın zamanlar olur. bunlar hep dengeler birbirini.

Evet haklısın. Ben de çok motive edici buluyorum. Şevkin kırılmıyor okuduklarından daha da hevesleniyorsun. Kararsız kaldığın durumlarda imdadına koşuluyor :)

fffiliz · 11 Şubat 2011

Bende bu diyete başladım ama anlamadığım bir nokta var. şimdi benim günlük kalori ihtiyacım 1800 çıkıyo bir sitede diyorki hedef kilonu ve kaç günde vermek istediğini yaz diyor ve günde ne kadar harcaman gerektiğini yazıyo günde 807 kalori vermek istediğim 4 kilo ve 30 günde ...
şimdi burayı okudyorum ve bir arkadaşa sordum 1300 kalorilik yemelisin dedi kafam karıştı rica etsem biri bana anlatabilirmi

uruz · 11 Şubat 2011

Sitedeki hesaplama tamamen matematiksel.
1 ayda 8 kilo vermek istiyorum de diyebilirsin, o zaman günde 100 kalori almalısınız der.
Vermeniz gereken kiloya ve bazal metabolizma hızınıza bakarak bir limit belirlemek daha akıllıca.
Eğer kilo fazlalığınız çok değilse, 1300 kaloriyle başlayıp birkaç hafta sonra yavaş yavaş düşürmeye başlayabilirsin.
Kişisel faktörler, spor vs de önemlidir.
1300 kalorilik diyet yapan iki kişi farklı sonuçlar elde edebilir.
Bence herkes kendini bilir, buna göre hareket etmek gerekli.

fffiliz .!.:
Bende bu diyete başladım ama anlamadığım bir nokta var. şimdi benim günlük kalori ihtiyacım 1800 çıkıyo bir sitede diyorki hedef kilonu ve kaç günde vermek istediğini yaz diyor ve günde ne kadar harcaman gerektiğini yazıyo günde 807 kalori vermek istediğim 4 kilo ve 30 günde ...
şimdi burayı okudyorum ve bir arkadaşa sordum 1300 kalorilik yemelisin dedi kafam karıştı rica etsem biri bana anlatabilirmi

uruz · 11 Şubat 2011

Canım tatlı çekti.
En hafif hangisi olur diye düşündüm, kremalı kadayıf tatlısı o kadar çok kalorili gelmedi gözüme :)
Bu tarif öyle çok şekerli, kızartmalı, yağlı değil.
Hem hafif hem de tatlı isteğimi giderecek :61:

Yaptıktan sonra kalorisini de hesaplayıp yazarım.
Yapmak isteyenlere fikir verir :)

1983 · 11 Şubat 2011

aydasu .!.:
Bana gelince...
Malesef herhangi bir kilo kaybım yok :2:
Nedenini biliyorum bu hafta spor yapamadım...
Ben sporsuz veremeyenlerdenım...
Bir de şu var benım tartı gunum pazartesı daha vaktım var aslında ama bıldırım ıcın cuma yazıyoruz...
Pazartesıye kadar verırsem ne ala veremezsem haftaya Allah kerim

canım çok sağol bir önceki posttaki güzel sözlerin için.

kendinle ilgili sıkıntı yapma. dönemsel bir şeydir. ödem, kabızlık, bir sürü başka şey kilo vermemiş gibi yansıtabilir tartıda. bence haftaya bu hafta tartıda görünmeyen değişiklikle birlikte bir sürü farklılık göreceksin.

1983 · 11 Şubat 2011

qiz3mm .!.:
qiz3mm
21 Ocak = 65.7
28 Ocak = 65.1
4 Şubat = 64.5
11 Şubat = 65

Katrem
14 Ocak = 83.1
21 Ocak = 81.2
28 Ocak = 80.5
4 Şubat = 79.4
11 Şubat = 78.2

Bnnu
21 Ocak = 61.3
28 Ocak = 61.1
4 Şubat = 60.6
11 Şubat = 59.5

Medusa
21 Ocak = 67.7
28 Ocak = 66.8

Nightwinglover
21 Ocak = 81.6
28 Ocak = 80.6
4 Şubat = 79.8
11 Şubat = 80

independent
17 Ocak = 71
24 Ocak = 70.1
11 Şubat = 70.1

Anna_maria
28 Ocak = 70.2
4 Şubat = 69.7

Hanoi
28 Ocak = 56.7
4 Şubat = 56.7

Ca_cansu
28 Ocak = 53.1
4 Şubat = 52.7
11 Şubat = 52.2

Serapkaya
28 Ocak = 61.9
4 Şubat = 59.8

Lavanta83
28 Ocak = 65
4 Şubat = 63

Aydasu
31 Ocak = 0
6 Şubat = 1 kilo 100 gr verdi

Denizkizi
4 Şubat = 82

Ceylin33
4 Şubat = 78

Citol
4 Şubat = 117
11 Şubat = 115

1983
4 Şubat = 100
11 Şubat 97.8

Aycaozdemir
8 Şubat = 69

Nınım
6 Şubat = 59.5
11 Şubat = 59

Arzuhelin
7 Şubat = 79.4
11 Şubat = 77.4

fffiliz
9 Şubat = 65

serenay.30
11 Şbat = 74.5

gizemcim ellerin dert görmesin, ellerine sağlık. bir sürü uğraşmışsın :)

kızlar hepiniz harikasınız. karnemiz çok güzel. haftaya daha da güzel olacak. :8:

1983 · 11 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Canım harikuladesin :)
Çok güzel gidiyorsun, hep böyle devam edersin inş

çok teşekkür ederim canım. desteğinizle bu işi başaracağımı hissediyorum. hepimiz başaracağız :)

1983 · 11 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Canım tatlı çekti.
En hafif hangisi olur diye düşündüm, kremalı kadayıf tatlısı o kadar çok kalorili gelmedi gözüme :)
Bu tarif öyle çok şekerli, kızartmalı, yağlı değil.
Hem hafif hem de tatlı isteğimi giderecek
Yaptıktan sonra kalorisini de hesaplayıp yazarım.
Yapmak isteyenlere fikir verir :)

çok güzel bir tercih. hem de kalorisini yazacaksın. sabırsızlıkla bekliyorum. bu tarifleri not etmek lazım bir kenara :56:

canım, sen, gizem ve aydasu dönemsel bir şeyler yaşıyorsunuz bence. eminim haftaya tartıda bu haftanınkilerle beraber emeğinizin karşılığını göreceksiniz. yapmadığınızı biliyorum ama yine de moral bozmak yok. haftaya cuma çok daha güzel olacak :16:

arzuhelin · 11 Şubat 2011

beni tebrik eden güzel güzell mesajlar yazan arkadaşlarım çok teşekkür ederim bende bütün kilo veren arkadaşlarımı tebrik ediorum.. kilo veremeyenlerinde kesinlikle şişlik ödem ya da benzeri şeylerden verediğine eminimmm..

süpersiniz kızlar siz.. çok motive ediosunuz ve topici çok güzel götürüosunuz.. herşey için saolun..

gizem tatlım bu arada inanılmaz güzel olmuşsun darısı hepimize...

yeni gelen arkadaşlar bende yeniyim.. hepiniz hoş geldiniz.. :71:

lavanta83 · 11 Şubat 2011

Yeni giren arkadaşlar hoşgeldiniz. Sanki ben cok eskiyim :)))
Kilo veren arkadaşları da çoook tebrik ederim. Bu hafta güzel sonuç alan sayısı çok. Çok güzel. İnşallah allah devamını getirsin. Bende tartı olmadığı için tartılamadım. Ben 63 diyeyeim kiloma. Haftaya cuma kilo bildirimi yaparım.

Dünkü menüm şöyleydi:
[1] Kremalı 35 GRAM 166.25
[2] biskrem kakao 1 adet 55.68
[3] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[4] knorr makarnalı kremalı tavuk - mantarlı çorba 1 1 porsiyon 101
[5] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230
[6] Ayva 80 gr 50.4
[7] Galeta (kepekli) 2 adet 40
[8] Ayran (240gr!) 1 bardak 90
[9] Eti Form Kepekli Bisküvi 1 PAKET 168
[10] Tarçın 5 GRAM 13
[11] Elma 1 ADET 60
[12] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
Toplam : 1199.33 kal.

Şimdilik bugünkü menüm de şu:

2011-02-11 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Lahana 250 gr 60
[2] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212
[3] Galeta (kepekli) 2 adet 40
[4] Eti Form Kepekli Bisküvi 1 PAKET 168
[5] Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peynir 40 GRAM 64.4
[6] yumurta 1 adet 80
Toplam : 624.4 kal

Ayrıca ıspanak sıfır yağlıydı. Şimdi de tarçınlı yoğurt yiyeceğim.

Nihtwinglower canın tatlı istemiş ya. Geçen nette karşılaştım. Paylaşayım sizinle. Tatlı canımız istediğinde şunu deneyebiliriz. Elma yada ayvayı yada isterseniz ikisini de soyup üzerine tarçın dökerek alüminyum folyoya sarıp fırına vermeyi deneyelim. Böyle bir tarif vardı. Güzel olabilir.

fatasa · 11 Şubat 2011

insan vücudunun günlük her 1 kilo için 20 kaloriye ihtiyacı varmış

kilo x 20 = çıkan rakam (bu günlük metabolizma hızı)
çıkan sonucu
az hareketliysen 1.3 ile -- orta hareketliysen 1.4 ile --çok hareketliysen 1.5
ile çarpıyorsun ve buda günlük vücudunun ihtiyacı olan kaloriymiş.

bu sonuca göre günlük 500 kalori düşürürsen haftada 1 kilo veriliyormuş.

1 sitede böyle yazıyordu arkadaşlar.

lavanta83 · 11 Şubat 2011

src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wNKnVaN/weight.

Anna_Maria · 11 Şubat 2011

kızlar özür dielrim bir kaç gündür giremiyorum misafirlerimiz vardı birde grip oldum da:2:

benim bugünkü kilom 69.2 gizemcim daha önce bildiremedğim için kusuruma bakma tatlım :59:

hangi günler bildiriyorduk unuttum ben cumamıydı perşembe mi:78:

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

Popüler Üye

∞ No more excuses, just action ∞

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

cennet kokulum

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

ignite the light

ignite the light

ignite the light

ignite the light

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

NewBorn

Benzer Konular