Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

airlikfeer · 15 Şubat 2011

bengi_arwen .!.:
sevgili arkadaşım bu bir günlük aldığın kalori ise çooooook az.. böyle kilo değil sağlığını verisinde bence.. lütfen 1000 kalorinin altında diyet yapmayın hem uzun süre dayanamazsınız diyeti bırakır canınız çeken her şeyi yer sonrada verdiğinzi kiloların 2 katı alırsınız..

canım çok saol ilgilendiğin için çok sevindim :16:

akşam menüm ü eklemedim hepiciiğini ekleyeceğim inşallah en son begom 1071 kaloriyi aşmamayı düşünüyorum 2 gündür de bunu başardım inşallah öle devam ederim :16:

arkadaşlar yarım çay kaşığı tereyeğı kaç gramdır yada kaç kalori eder :17:

uruz · 15 Şubat 2011

Güne 78.2 kilo başladım, hayatımda ilk defa bu rakamı gördüm, çok mutluyum :)
Hanımlar bugün fazla vaktim olmadı, önümüzdeki birkaç gün de fazla vaktim olmayacak gibi, misafirlerimiz var.
Hemen listemi paylaşayım.

bugün yediklerim

2 adet yağda yumurta (çok az yağla)
3 dilim çavdar ekmeği
10 tane zeytin
80 gr peynir
1 kg yoğurt
2 porsiyon lahana salatası
1 dilim ev keki
1 tane şekersiz kahve
1 elma

toplam: 1600-1650 kalori

Misafirlere hizmt ederken hareket ediyorum, o da sporum olsun :)

uruz · 15 Şubat 2011

Bengi seni şimdi görebildim, hoş geldin :16:

airlikfeer · 15 Şubat 2011

sabah
1 porsiyon ıspanaklı yumurta
6 yeşil zeytin
1 dilim kepek ekmeği
200+55+25=280

öğlen
2 kepçe şehriye çorbası
0.5 dilim kepek ekmeği
115+27=142

ara
yarım yufka
1 yk çökelek
0.5 çk tereyağından oluşan börek
126+65+21=212

akşam
1 kepçe ıspanak
1 porsiyon yumurtalı mantar
1 kase ayran
106+147+92=345

toplam 979 kalori

hanoi · 15 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Güne 78.2 kilo başladım, hayatımda ilk defa bu rakamı gördüm, çok mutluyum :)
Hanımlar bugün fazla vaktim olmadı, önümüzdeki birkaç gün de fazla vaktim olmayacak gibi, misafirlerimiz var.
Hemen listemi paylaşayım.

bugün yediklerim

2 adet yağda yumurta (çok az yağla)
3 dilim çavdar ekmeği
10 tane zeytin
80 gr peynir
1 kg yoğurt
2 porsiyon lahana salatası
1 dilim ev keki
1 tane şekersiz kahve
1 elma

toplam: 1600-1650 kalori

Misafirlere hizmt ederken hareket ediyorum, o da sporum olsun :)

Yogurt yemene hayran kaldım, ben genelde yogurdu yemegin yanında yemeyi seviyorum, aralarda ayran içmeye bayılıyorum. Ozellikle de sabah aralarımda :) Cok yararlı bi sey cidden ya.

Bu da benim menum kızlar, sporu yine aksattım

ogle arasi yarım saat normal tempoda yurus var sadece.

Sabah: Ilık sirkeli su, 2 kuru kayısı(38)
Kahvaltı:
1 dilimden buyuk kepekekmegi(75)
4 çeri domates(12)
tulum peynir(70)
2 zeytin(15)
Maydanoz, dere otu, limonlu(5)
Yeşil çay, tarcınlı

Ara: 1 ayran(75)

Ögle:
1/2 kase yayla corbası(70)
1/2 ıspanak begendili kofte(1 kofte) (120)
Salata(50)
bir parça kabak tatlısı(75)

Ara: 1 büyük kırmızı elma(80)
Ara: 1 ayran(75)

Akşam:
yesil mercimek yemegi(200)
salata(50)
Toplam: 1010 kalori

aydasu · 15 Şubat 2011

15/02/2011 Salı

Sabah

1 simit+ 40 gr peynir

Öğle

1 kepçe mercimek çorbası+2 haşlanmış patates ile hazırlanmış bol yeşillikli yağsız salata

Ara

Yarım üçü bir arada fındıklı nescafe

Ara

2 kaşık yoğurt+ 1 elma

Akşam

4 kaşık pilav+80 gr köfte+yağsız salata (hepsini harmanlayıp salata yaptım)

Toplam:1300 kalori civarı

Spor:Bantta 5 km hızla 30 dakika yürüyüş

citol · 15 Şubat 2011

[1] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[2] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[3] Zeytinyağlı Taze Fasulye 0.5 PORSİYON 100 100
[4] Bulgurlu Köfte 1 1 porsiyon 270 270
[5] Bulgurlu Köfte 1 1 porsiyon 270 270
[6] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[7] Tavuk Kanat 4 ADET 360 360
[8] Ezine peyniri 50 GRAM 140 140
[9] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[10] Domates 1 ADET 14 14
[11] Zeytin (yeşil) 15 GRAM 21.6 21.6
[12] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7 20.7
Toplam : 1506.3 kal.

ca_cansu · 15 Şubat 2011

[1] Pirinç Pilavı 0.3 PORSİYON 97.8
[2] Kalın Hamurlu Peynirli Pizza 1 DİLİM 187
[3] Mayonez 3 ADET 309
[4] Ketçap 3 ADET 78
[5] Turşu 10 GRAM 1
[6] Rus Salatası 1 KAŞIK 120
[7] Patates Kızartması (orta) 1 ADET 280
[8] Nugget 5 ADET 220
[9] Kepekli Kaşarlı Tost 1 1 160
Toplam : 1452.8 kal

bugünkü menüm yine kötü yinee nasıl düzeltecem ben kendimi

independent · 15 Şubat 2011

ca_cansu .!.:
[1] Pirinç Pilavı 0.3 PORSİYON 97.8
[2] Kalın Hamurlu Peynirli Pizza 1 DİLİM 187
[3] Mayonez 3 ADET 309
[4] Ketçap 3 ADET 78
[5] Turşu 10 GRAM 1
[6] Rus Salatası 1 KAŞIK 120
[7] Patates Kızartması (orta) 1 ADET 280
[8] Nugget 5 ADET 220
[9] Kepekli Kaşarlı Tost 1 1 160
Toplam : 1452.8 kal

bugünkü menüm yine kötü yinee nasıl düzeltecem ben kendimi

üzülme cnm düzeltirsinn yarın yepyeni bi gün herşey senin elinde hem 1-2 gün kaçırmakla bişi olmaz olsaydı ben istanbuldayken ölmüştüm =D

kızlarr bu da benim listem gerçekten ne kadar çok mesaj yazılıyor artık bu topikte yetişemiyorum valla

kahvaltı:
[1] Domates 1.5 ADET 21.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[4] Ekmek 1 DİLİM 65.00
ara:
[5] Elma 1 ADET 60.00
öğlen:
[6] Muz 1 ADET 100.00
[7] Sütaş Kakaolu Süt 0.18 LİTRE 144.00
ara:
[8] Elma 1 ADET 60.00
akşam:
[9] Akdeniz Salata 1 ADET 129.00
[10] Ekmek 1 DİLİM 65.00
peynir salatanın üstündeki peynir ayrıca hesaplattım biraz fazlaydı normalde akdeniz salata da peynir oluyo zaten ama benimkinde normalden fazlaydı

[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
yeşil çay

ara:
[12] Elma 1 ADET 60.00

Toplam : 890.00kal.

independent · 15 Şubat 2011

citol .!.:
[1] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[2] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[3] Zeytinyağlı Taze Fasulye 0.5 PORSİYON 100 100
[4] Bulgurlu Köfte 1 1 porsiyon 270 270
[5] Bulgurlu Köfte 1 1 porsiyon 270 270
[6] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[7] Tavuk Kanat 4 ADET 360 360
[8] Ezine peyniri 50 GRAM 140 140
[9] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[10] Domates 1 ADET 14 14
[11] Zeytin (yeşil) 15 GRAM 21.6 21.6
[12] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7 20.7
Toplam : 1506.3 kal.

çok güzel dengeli bi liste olmuş cnm ama bulgurlu köfte dn 1 porsiyon yesen daha iyiydi sanki :)

citol · 15 Şubat 2011

independent .!.:
çok güzel dengeli bi liste olmuş cnm ama bulgurlu köfte dn 1 porsiyon yesen daha iyiydi sanki :)

ewet okadar güzel olmuşki
bayadırda yemezdik özlemişiz:d
yani bulgurlu patates köfteside özlenirmiş
yanında turşu salata
ne oldugunu bende anlamadım ya

independent · 15 Şubat 2011

citol .!.:
ewet okadar güzel olmuşki
bayadırda yemezdik özlemişiz:d
yani bulgurlu patates köfteside özlenirmiş
yanında turşu salata
ne oldugunu bende anlamadım ya

yine de kalori olarak gayet güzel bir liste olmuş canım beğendim :) yarın biraz daha az karbonhidrat almaya çalışmanı öneririm ama bulgur karbonhidrat ve biraz fazla olmuş bugün :) olsun özlemini de gidermişsindir iyice ama uzunca bi süre özlemezsin artık :)

serapkayra · 15 Şubat 2011

2011-02-15 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

sabah

[1] Çay 3 ADET 15 15
[2] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75

öğle

[4] Çay 4 ADET 20 20
[5] Mantı 1 PORSİYON 490 490
[6] Paykek Kakaolu 25 GRAM 101.5 101.5

akşam

[7] Mantı 1 PORSİYON 490 490
[8] soda limonlu 1 adet 68 68
Toplam : 1324.5 kal.

aralarda bol bol su içtim ama siz benim listeme bugün hiç bakmayın mantı mantı mantı aaa tabi tabi ben mantı detoksuna başladımdı :9:

yok yok dün mantı yaptım bugün oğlumu dr götürücem diye kızımı kayınvaldem e bıraktım dönüştede oraya gittik oda akşama kadar oturalım diye mantı yapmış bize amnnnn :53:

aaa ne yapayım bir kepçe kadar aldım daha çok suyundan ve yoğurdundan koydum sosunuda az aldım ama bir porsiyon diye yazdım ama zaten öyledir :17:

eee dün bende mantı yapmıştım tesadüfe bak yaa oda kalmıştı dünden akşam eve gelene kadar acıktım tabii çocuk taşıdım kucağımda bir kilo metre yok biraz bişeyler yakmışımdır :61:

acıkınca evdeki mantıdanda yedim aynı şekilde şimdi mekik çekicem ve kalça hereketleri yarım saat yapabilirim sanırım .. yarın daha dikkat..
bu arada geçmişi daha okumadım sonra okuyabilirim şimdi hala tok hissediyorum pc başında oturmak yaramaz :80:

katrem · 15 Şubat 2011

serapkayra .!.:
canım senin bebeğin var emzirmyomusun hem emzirmiyor dahi olsan çok az kalori alıyorsun cidden çok tehlikeli birden hastalanırsın benim gibi ne olduğumu anyamadım şimdi 1000 in altına düşmüyorum sende ikkat et bence :26:

emziriyorum canım
ama tam doyuyorum böyle aç kalmıyorum
aç kalamam ben zaten gözüm dönüyor
bazı günler böyle oluyo bazı günler 1300 - 1400 ü buluyo yediklerim
sağol canım uyarın için

katrem · 15 Şubat 2011

bugün yediklerime gelinceee:)

sabah - tost
ara - yarım elma
öğlen - köfte + yoğurt
ara - leblebi + 1 tane galeta
akşam - domates çorbası + 1 dl ekmek

1.5 lt su + beşi bir yerde çay

2011-02-15 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[2] Domates Çorbası 1 PORSİYON 161
[3] Leblebi Sarı 1 AVUÇ 20
[4] SUSAMLI GALETA-UZUN 1 adet 45
[5] Coca Cola Light 1 kutu 6.6
[6] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[7] Izgara Köfte 1 PORSİYON 309
[8] Şeker (küp) 3 ADET 58.5
[9] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167
Toplam : 890.1 kal.

ca_cansu · 15 Şubat 2011

independent .!.:
üzülme cnm düzeltirsinn yarın yepyeni bi gün herşey senin elinde hem 1-2 gün kaçırmakla bişi olmaz olsaydı ben istanbuldayken ölmüştüm =D

kızlarr bu da benim listem gerçekten ne kadar çok mesaj yazılıyor artık bu topikte yetişemiyorum valla

kahvaltı:
[1] Domates 1.5 ADET 21.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[4] Ekmek 1 DİLİM 65.00
ara:
[5] Elma 1 ADET 60.00
öğlen:
[6] Muz 1 ADET 100.00
[7] Sütaş Kakaolu Süt 0.18 LİTRE 144.00
ara:
[8] Elma 1 ADET 60.00
akşam:
[9] Akdeniz Salata 1 ADET 129.00
[10] Ekmek 1 DİLİM 65.00
peynir salatanın üstündeki peynir ayrıca hesaplattım biraz fazlaydı normalde akdeniz salata da peynir oluyo zaten ama benimkinde normalden fazlaydı
[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
yeşil çay

ara:
[12] Elma 1 ADET 60.00

Toplam : 890.00kal.

ben üzülmeymde napıyım ama yok olmaz böyle nasıl zayıflıcamki benn böle
yarın dediğin gibi yep yeni bir gün ve ben varım

sen çok güzel beslenmişsn canım 890 kalori neki ohhhh :)
miss miss gitsin kilolar :nazar:

sevgilim_benim · 16 Şubat 2011

merhaba kizlar bugunki menum:

[1] Yoğurt Çorbası 1 PORSİYON 250
[2] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336
[3] Yoğurt (yağsız) 60 GRAM 30
[4] Elma 1 ADET 60
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[6] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
[7] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[8] Lifalif Müsli 40 GRAM 144.4
[9] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[10] Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5

toplam:1198kalori :16:

uruz · 16 Şubat 2011

Nihayet gelebildim :)
Misafirler sohbete daldı, bir sürü şey yiyip içtiler.
Artık bana ihtiyaç kalmadı
Bugün çok koşturdum, kesin 300-400 kalori fazladan yakmışımdır, bacaklarım ağrıyor zaten :)

Sizler nasılsınız?

Yoğurt yemenin faydasını görüyorum sanırım.
Evdeki yoğurtlar bitti, yarın yine 500 gramlık iki tane light yoğurt alıcam :)

Bugün evde neler neler vardı, en az 5-6 çeşit ve hepsi de çok sevdiğim şeyler, şimdi isimlerini söylemiyim insanın canı çekiyor :)

Ama hiçbirinden yemedim

1983 · 16 Şubat 2011

merhaba kızlar, listeler yıkılıyor. bi cansu üzgün sanırım. üzülme arkadaşım. hiç geç değil. yeniden başlarsın.

ben gün içinde yazdığım listeye uydum. 1250 kkal aldım, 40 dakika da tempolu yürüyüş yaptım.

herkes iyi inşallah?

uruz · 16 Şubat 2011

Hanımlar hepinize iyi geceler

Bugünkü menüleri ve geçmişi okuyamadım, fazla vaktim olmadı ama ilk boş zamanımda üşenmeden hepsini okucam :)

Ben onları okuyana kadar siz yenilerini yazarsınız ama olsun onları da okurum

Hız kesmeden kilo vermeye devam, hep beraber güzel günlere :)

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

HaYaTıN TaDıNı ÇıKaR...

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

HaYaTıN TaDıNı ÇıKaR...

Aktif Üye

Nirvana

Edward&Citol

Aktif Üye

O la la !

O la la !

Edward&Citol

O la la !

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

∞ No more excuses, just action ∞

ignite the light

∞ No more excuses, just action ∞

Benzer Konular