Kıymalı kapuska, karnabahar, enginar vs gibi yemeklerin bir porsiyonu 180-200 kalori civarında oluyor Filizcim :)
Afiyet olsun
var mıdır bu kadar ???
ya cnm zeytinyağlı bakla yedim kıyma mıyma yoookk.. ayrıca biz şekerde atmayız zeytinyağlılara... ve 2 porsiyon yemek için 1 yemek kaşığı yağ koymuş annem... 1porsiyona 270 cal diyo ya
Kilo alırkenki donemimde de ayyy yok yok bi şeyciğin yok diip duruyordu. Gecmisleri okumadım henuz, once bi menumu yazıyım.
ama benim ki yeşil, taze bakla içi olmamış yanihiç tanesi yoktu onun için böle düşünmüştüm
evet evet duymak istediğim buydu sana söyletene kadar uğraştım dimi canım
sağol cnm
Sağol canım benim
Maşallah listelerin çok güzel,spor tempon da kusursuz.Bu diyetle ne kadar zamandır kaç kilo verdin canım?Selam kızlar çok mutluyum çünkü bugun birisi sen ne kadar çok zayıfladın, ne yaptın dedi. Gerci diyen kişiye bu konuda pek güvenesim gelmiyor ama
Toplam: 1050 kalori
Spor: Kosu bandında 200 kalori yuruyus, 5 dakika dumble
Su: 2 litre
Selam kızlar çok mutluyum çünkü bugun birisi sen ne kadar çok zayıfladın, ne yaptın dedi. Gerci diyen kişiye bu konuda pek güvenesim gelmiyor ama
Sabah: Aksamdan bekletilmis kuru kayısı(20) ve kuru erik(10) ve suları
Kahvaltı:
2 dilim kepek ekmegi(110)
30 gr koy peyniri(70)
1 domates(20), maydanoz(5)
2 yesil zeytin(15)
2 bardak yesil cay
Ara: 300 ml metabolizma hızlandırıcı cay
Ara: 1 bardak elma çayı + 2 yulaflı kepekli form biskuvi(50)
Öğle:
1/2 kase mercimek çorbası(100)
1/2 porsiyon etli türlü(daha çok etinden yedim, 1 kaç tane patetes parçası)(120)
salata(30), ayran(50)
Ara: 300 ml metabolizma hızlandırıcı cay
Ara: 1 kocaman kırmızı elma(120)
Akşam:
1 kase erişteli mercimek çorbası(150)
kabak yemegi(100)
salata(50)
Ara: 300 ml metabolizma hızlandırıcı cay
Ara: Yesil cay, biberiyeli tarçınlı 1 kuru kayısı(20) ve 1 kuru erik(10)
Toplam: 1050 kalori
Spor: Kosu bandında 200 kalori yuruyus, 5 dakika dumble
Su: 2 litre
Sağol canım benim
Maşallah listelerin çok güzel,spor tempon da kusursuz.Bu diyetle ne kadar zamandır kaç kilo verdin canım?
Boyum da bu arada 1.56 Vücudunda olan değişimleri en iyi sen bilirsin.
Başkalarının yaptığı yorumları dikkate almıyorum çünkü bazılarının art niyeti olabiliyor.
Bunlardan etkilenmemek için gerçekçi bir şekilde ayna karşısında kendini değerlendirmen gerekiyor :)
Ama sen gerçekten güzel bir şekilde kilo verdin, sen de bunun farkındasın.
Listen güzel her zamanki gibi, ben sadece kalori kısmında tereddüt ediyorum ama o konuda da bir bildiğin vardır elbet :)
Afiyet olsun
Ama yine de 1200 yapmaya calisiyim ben bunu ogle yemegini filan biraz arttırıyım ara ogunumun ve kahvaltımın durumuna gore.
Sagol canım.. Ya kalori konusunda da inanki gun sonunda oturup hesaplayınca 1000 in altinda çıkınca ozellikle aklıma sen geliyorsun :) 1000 in altina inmemeye calisicam mumkun oldugunca. Ama bu şekilde ben fazlasıyla doyuyorum hatta surekli bi seyler yedigimden obur modunda gibi hissediyorum bazen
Kilomda boyle gitsem iyidir 10 gunde 1 kilo civarı vermisim ortalamaya bakınca. Ben de kabızlık sorunu oldugu icin malesef kilo vermem biraz daha yavas oluyor, ona da cozumler bulmaya calisiyorum bakalım nolucak
