-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- beslenme diyet kalori diyeti kalori hesabı diyeti
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Maaş günü köyden merkeze inersen ne yapacağını şaşırır koskocaman pideyi indirirsin midene:18:
Gitti bugün.Eve gelince 45 dakıka spor yaptım ama nafile.Buranın eshur pideleride pide değilki kürek gibi resmen .Bilmemkaçbin kalori resmen.Yedim.Evet pişmanım
afiyet olsun ne diyeyim canım çekti benimde....
hoşgeldin. kilo verimi kişiden kişiye değişir. haftada 1 kilo en sağlıklısı..
kendini spora ver evdeyken...
canım benımde adetlerım cok duzenlıdırrr hıc aksamaz hala oyle fakat adetım uzun surmeye basladı ve bıttıgınde 3 gun sonra ara kanama dedıklerı sey oluyor cok zozur dıleyerek soluyorum cok hafıfı derece oluyordum bu bu kac ay oldu fakt bazı aylar olmadı en son bu ayda olunca dr gıttıgımde ilaç fılan verdı ıste o bıtınce horman testlerı yapılcakk... benı bekarım ve en cok korktugum sey evlenınce cocougum olmazsa etkılermı bu durum dıyee...
- 20 Nisan 2008
- 4.464
- 459
- 698
güzel bir başlangıç olmuş canım, kaç kilosun şuan hedefin ne vede boyun kaç merak ettim
buda benim listem
sabah 2 yumurta kırdım içine 2 kaşık un ve taze sopan doğradım bir çay bardağı süt ilave edip çıprtım iki defada pişirdim birini ben birini oğlum ve kızım yedi..
yanında 30 gr peynir
3 çay
3 esmer şeker..
ara
2 türk kahvesi
1 sade soda
öğle
2 kuru erik
su
akşam
sütlü şehriye çorbası
salata (daha yemedim )
1 kepekli ekmek
ara
elma
Merhabalar...
Boyum 167 kilom 64 civarı
Ben 3 sene önce 90 lardan 59 a ındım, çalısma kosulları falan derken 5 kılo cıvarı aldım kış suresınce...
Sımdı yıne eskı kıloma donmek hedefım...
Ezelden beridir onaylarım menunuzu, soyleyeyım dedım...
Bantta 200 kalorı yakmak ıcın ne kadar ve kac hızla yuruyorsunuz...
Son düzenleme:
canım listen gayet güzel sadece çaykeyfi ve kapucino gece tüketildi sanırım o kötübirde makarna üstüste iki kere yazılmış yanlışlık mı oldu acaba :44: yoksa yediklerin son derece dengeli çok beğendim
evt cnm iki kez yazmisim ben onu yanlislikla aksam disarda oldugum icin ole oldu
aksamlari daha cok dikkat edicemKepekli Kaşarlı Tost 1 1 160.00
[2] Burçak 15 GRAM 65.55
[3] Zeytinyağlı Pırasa 1 PORSİYON 225.00 BU KIYMALI PIRASAYDI AMA SİTEDE YOKTU BENDE Z.YAĞLI DEDİM KL AZMI ÇOKMU BİLEMEDİM...
[4] Yoğurt (tam yağlı) 50 GRAM 34.00
[6] Elma 1 ADET 60.00
[8] Kıymalı Kapuska 1.5 PORSİYON 285.00
[9] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 200 gr 118.00
TOPLAM 950 KL BEN BUNU KESIN 1000 YAPARIM..
[2] Burçak 15 GRAM 65.55
[3] Zeytinyağlı Pırasa 1 PORSİYON 225.00 BU KIYMALI PIRASAYDI AMA SİTEDE YOKTU BENDE Z.YAĞLI DEDİM KL AZMI ÇOKMU BİLEMEDİM...
[4] Yoğurt (tam yağlı) 50 GRAM 34.00
[6] Elma 1 ADET 60.00
[8] Kıymalı Kapuska 1.5 PORSİYON 285.00
[9] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 200 gr 118.00
TOPLAM 950 KL BEN BUNU KESIN 1000 YAPARIM..
filizcim sağol sayende bende başladım bu diyete..inşallah yaza kadar istediğim kiloya gelmiş olurum..
inanmıyorum
kalp kalbe karşı derler ya işte budur yani
tam bir bakayım dedim sende beni sormuşsun canım
ben bugün başka bir diyete başladım tatlım.muzaffer kuşhanın akdeniz diyeti.damak zevkime çok hitap ediyordu ve kalori değeri çok düşük değil diye denemeye karar verdim.sözde 2 haftada 8 kilo diye geçiyor ama tabi çok çok kilolular için sanırım:44:zaten 1200 civarı kalorisi var ben çok daha az kaloriyle beslenmeme rağmen sadece 1 kilo verebilmiştim hatırlarsan
acaba yediklerimmi yanlış seçim diye düşündüm ve bir uzman listesiyle tekrar denemeye karar verdim inşallah bu kez amacıma ulaşırım.aslında diyeti denedikten sonra size yazmayı düşünüyordum ama sen sorunca yazayım dedim.haftaya çarşamba kaç kilo verdiğimi yazarım.eğer gerçekten iyi verebilirsem diğer haftada yapmayı düşünüyorum.eğer faydasını görürsem listeyi paylaşırım canım senin damak zevkinede uyacağını tahmin ediyorum:44:birde listedeki yemeklerin nasıl yapıldığını kendi kitabında paylaşmış bir sitede bazı tarifleri buldum onlarıda verecem size ama önce bu hafta geçsin eğer işe yaramazsa sizide yanlış yönlendirmeyim
görüşürüz canım
slm kızlar bugünkü menüm:
[1] Mantı 0.3 PORSİYON 147 147
[2] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[3] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
[4] Tulum Peyniri 20 GRAM 51.4 51.4
[5] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7 20.7
[6] Domates 1 ADET 14 14
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[8] Pekmez 0.3 YEMEK KAŞIĞI 19.2 19.2
[9] Elma 1 ADET 60 60
[10] N**** (Siyahi) 10 GRAM 48.2 48.2
[11] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[12] Ay Çekirdeği (çekirdek) 2 10 GRAM 116 116
[13] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230 230
[14] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
Toplam : 1035.4 kal.
inşallah böle kalır...
[1] Mantı 0.3 PORSİYON 147 147
[2] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[3] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
[4] Tulum Peyniri 20 GRAM 51.4 51.4
[5] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7 20.7
[6] Domates 1 ADET 14 14
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[8] Pekmez 0.3 YEMEK KAŞIĞI 19.2 19.2
[9] Elma 1 ADET 60 60
[10] N**** (Siyahi) 10 GRAM 48.2 48.2
[11] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[12] Ay Çekirdeği (çekirdek) 2 10 GRAM 116 116
[13] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230 230
[14] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
Toplam : 1035.4 kal.
inşallah böle kalır...
Canım ben kalori sayımı diyetine 1 şubatta başladım.45 gün oldu yaklaşık,6 kilo verdim.Ayda 4 arttırıyor doğru bir hesaplama ile.
Harikasın.Peki bu diyetle mi düşmüştün o kiloya,neler yapmıştın.Kilonu koruman da harika canım ya.Merhabalar...
Boyum 167 kilom 64 civarı
Ben 3 sene önce 90 lardan 59 a ındım, çalısma kosulları falan derken 5 kılo cıvarı aldım kış suresınce...
Sımdı yıne eskı kıloma donmek hedefım...
Verirsin canım çok rahat.2.5 litre su ve yeşil çayı unutmazsan.sizce günde 1200 kcl diyet yapsam 1 ayda 4 kilo verebilirmiyim :44: acilen 4 kilomu vermem lazım
canım günde 1200.1400 kalori alıp,2.5 litre su içersen 2 ayda rahat 6-8 kilo verirsin.yaa ben 95 kiloyum ve Allah nasip ederse 2 ay sonra sözüm olcak her türlü diyeti denedim diyetiyenlere gittim ama ilk 1 aydan sonra kilo veremiyorum ne yapmalıyım bu kalori sayım yöntemiyle kilo verme nsıl bişey bana yardım edin arkadaşlar off off
BUGÜNKÜ MENÜM:
Selam hanımlar,dünkü kaçamağımı bugün telafi etmeye çalıştım,umarım vücudum beni affetmiştir
2011-03-16 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
SABAH:
[1] Uno Denge Light Ekmek 2.5 1 dilim/22gr 97.5
[2] Domates 1 ADET 14
[3] pınar beyaz light 0.3 100 gr 60.3
[4] Haşlanmış Ispanak 50 gr 13
ARA ÖĞÜN-1:
[5] cafe crown 2si 1 arada 2 paket 137.75
ÖĞLE YEMEĞİ:
[6] Uno Denge Light Ekmek 1.5 1 dilim/22gr 58.5
[7] Haşlanmış Ispanak 100 gr 26
[8] SEK light yoğurt 0.5 100gr 24.05
ARA ÖĞÜN-2:
[9] Fındık 20 GRAM 130
[10] Armut 1 ADET 70
[11] Ayva 50 gr 31.5
[12] Grissini (kepekli) 2 ÇUBUK(6.2GR) 51.36
AKŞAM YEMEĞİ:
[13] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[14] yumurta 1 adet 80
[15] Sütaş Light Beyaz Peynir 40 GRAM 74
[16] Uno Denge Light Ekmek 1.5 1 dilim/22gr 58.5
Toplam : 1049.46 kal.
+45 DAKİKA tempolu yürüyüş,2.5 litre su,2 yeşil çay
Son düzenleme:
Hosgeldinnnn aramıza, bence de en guzel saglıklı beslenme yontemi bizimkisi
masallah boyun da cok guzelmis manken gibi olursun 10 kiloyu da verirsen 
Çok kilo vereceğin de mevcut kilona, yaptıgın spora ve tabiki bünyene göre değişiyor. Merhabalar...
Boyum 167 kilom 64 civarı
Ben 3 sene önce 90 lardan 59 a ındım, çalısma kosulları falan derken 5 kılo cıvarı aldım kış suresınce...
Sımdı yıne eskı kıloma donmek hedefım...
Ezelden beridir onaylarım menunuzu, soyleyeyım dedım...
Bantta 200 kalorı yakmak ıcın ne kadar ve kac hızla yuruyorsunuz...
Tesekkurler canım
Benim bandımda yaktıgım kalori degeri yazıyor. 35 dakika civarı sürede yakıyorum. 3 km/h ile baslayıp 5 dakika içinde 5 e çıkartıyorum. Diğer 5 dakika içerisinde de önce 5,5 yavaş yavaş da 6 ya çıkıyorum. 5.5 - 6 arasi degistiriyorum hızı. Son 5 dakika da aynı hız degisimini tersi yönünde azaltarak uyguluyorum. Bu arada sen de masallah 31 kilo vermissin cok guzel yaa, 5 kilo sana vız gelir kesin verirsin
yaa ben 95 kiloyum ve Allah nasip ederse 2 ay sonra sözüm olcak her türlü diyeti denedim diyetiyenlere gittim ama ilk 1 aydan sonra kilo veremiyorum ne yapmalıyım bu kalori sayım yöntemiyle kilo verme nsıl bişey bana yardım edin arkadaşlar off off
Hayırlı olsun şimdiden kilo vermen durduysa 1-2 günlük detoks yapıp bu yonteme devam edebilirsin. Sporla da desteklemen sart tabi oncesinde yapıyor muydun? Diyetisyenin kesin önermiştir.
BUGÜNKÜ MENÜM:
Selam hanımlar,dünkü kaçamağımı bugün telafi etmeye çalıştım,umarım vücudum beni affetmiştir
2011-03-16 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
SABAH:
[1] Uno Denge Light Ekmek 2.5 1 dilim/22gr 97.5
[2] Domates 1 ADET 14
[3] pınar beyaz light 0.3 100 gr 60.3
[4] Haşlanmış Ispanak 50 gr 13
ARA ÖĞÜN-1:
[5] cafe crown 2si 1 arada 2 paket 137.75
ÖĞLE YEMEĞİ:
[6] Uno Denge Light Ekmek 1.5 1 dilim/22gr 58.5
[7] Haşlanmış Ispanak 100 gr 26
[8] SEK light yoğurt 0.5 100gr 24.05
ARA ÖĞÜN-2:
[9] Fındık 20 GRAM 130
[10] Armut 1 ADET 70
[11] Ayva 50 gr 31.5
[12] Grissini (kepekli) 2 ÇUBUK(6.2GR) 51.36
AKŞAM YEMEĞİ:
[13] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[14] yumurta 1 adet 80
[15] Sütaş Light Beyaz Peynir 40 GRAM 74
[16] Uno Denge Light Ekmek 1.5 1 dilim/22gr 58.5
Toplam : 1049.46 kal.
+45 DAKİKA tempolu yürüyüş,2.5 litre su,2 yeşil çay
menun de sporunda suyunda yeşil çay da gayet güzel canım
bu da benim menu, 1 elma da yiyebilirim acıkırsam
Sabah: Ilık limonlu su, 1 kuru kayısı(20)
Kahvaltı:
2 dilim kepek ekmegi ve 1 kk tulum peyniri(70) ile tost
3 çeri(12), maydanoz(3)
1 bardak yesil cay
Ara: 1/2 büyük lor kurabiye(150), 1 bardak elma çayı
Öğle:
1/2 kase domates çorbası(80)
1/2 porsiyondan biraz fazla kıymalı pazı(150)
kerevizli yogurt(75)
salata(50)
Ara: 20 gram lor(20)
Ara: 1 portakal(50), 1 kuru kayısı(20)
Akşam: Fırında kabak mucver(200), yogurt(40)
Ara: 1 bardak yeşil çay, 2 kuru kayısı(40), 2 kuru erik(20)
Toplam: 1110 kalori
Spor olarak da bugun ev temizligi yaptım, yoruldum Yerine gecer heralde..
Su: 2,5 litre
Sabah: Ilık limonlu su, 1 kuru kayısı(20)
Kahvaltı:
2 dilim kepek ekmegi ve 1 kk tulum peyniri(70) ile tost
3 çeri(12), maydanoz(3)
1 bardak yesil cay
Ara: 1/2 büyük lor kurabiye(150), 1 bardak elma çayı
Öğle:
1/2 kase domates çorbası(80)
1/2 porsiyondan biraz fazla kıymalı pazı(150)
kerevizli yogurt(75)
salata(50)
Ara: 20 gram lor(20)
Ara: 1 portakal(50), 1 kuru kayısı(20)
Akşam: Fırında kabak mucver(200), yogurt(40)
Ara: 1 bardak yeşil çay, 2 kuru kayısı(40), 2 kuru erik(20)
Toplam: 1110 kalori
Spor olarak da bugun ev temizligi yaptım, yoruldum
Yerine gecer heralde..Su: 2,5 litre
Canım portakal içindeki bir enzim sebebiyle acıkmayı tetikliyormuş biliyor musun.Bu arada kerevizli yoğurdu ben de denemek istiyorum.Direk içine mi rendeliyorsun?Hem çok az kalorili,hem de çok sağlıklı bir besin.bu da benim menu, 1 elma da yiyebilirim acıkırsam
Sabah: Ilık limonlu su, 1 kuru kayısı(20)
Kahvaltı:
2 dilim kepek ekmegi ve 1 kk tulum peyniri(70) ile tost
3 çeri(12), maydanoz(3)
1 bardak yesil cay
Ara: 1/2 büyük lor kurabiye(150), 1 bardak elma çayı
Öğle:
1/2 kase domates çorbası(80)
1/2 porsiyondan biraz fazla kıymalı pazı(150)
kerevizli yogurt(75)
salata(50)
Ara: 20 gram lor(20)
Ara: 1 portakal(50), 1 kuru kayısı(20)
Akşam: Fırında kabak mucver(200), yogurt(40)
Ara: 1 bardak yeşil çay, 2 kuru kayısı(40), 2 kuru erik(20)
Toplam: 1110 kalori
Spor olarak da bugun ev temizligi yaptım, yoruldum
Su: 2,5 litre
amaa amaa ben cok severim portakalı, sulu sulu zaten mersinliyim ordayken de bol bol yerim. Bende pek açlık yapmıyor ama. Sadece daha fazla portakal çekiyor canım bazen o da çabuk geçiyor. Aynı şekilde elma da aynı etkiyi bırakıyor. Elma yiyince daha çok elma yiyesim geliyor kendimi dizginlemem gerekiyor sonra zaten doygunluk hissi olusuyor.
Yogurtlu kerevizi ben iş yerinde yedim. Evde hiç yapmadım ama sanırım süzme yogurtla yapıyorlar. Kalın rendeyle de rendeliyor, çünkü parça parça farkediliyor. Bence de gayet saglıklı. Kerevizin yemeginden cok bu halini daha cok seviyorum.
Son düzenleme:
kılar benim bugünlerde hiç mi hiç iştahım yok ya listeleriniz harika görünüyor keşke bende yiyebilsem diyorum ama tatlıları bile istemiyor canım şu ara...
kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek,domates,salatalık,40 gr kadar beyaz peynir,şekersiz çay
9.00: 1 kutu zero cola
10.00:1 kutu zero cola
15.30: 2 tane beyaz peynirli kepekli ekmekli tost yanında salatalık domates ile , pepsi light 1 kutu
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[5] Coca Cola Zero 2 KUTU 1.32
[6] Kepekli Ekmek 4 DİLİM 220.00
[7] Beyaz Peynir 100 GRAM 250.00
[8] Domates 1 ADET 14.00
[9] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[10] Pepsi Light, Küçük 1 ADET 0.00
Toplam : 676.32kal.
ve de tıka basa doymuş hissediyorum hala kendimi... yeşil çay içiyorum şu anda da zorlayarak...
kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek,domates,salatalık,40 gr kadar beyaz peynir,şekersiz çay
9.00: 1 kutu zero cola
10.00:1 kutu zero cola
15.30: 2 tane beyaz peynirli kepekli ekmekli tost yanında salatalık domates ile , pepsi light 1 kutu
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[5] Coca Cola Zero 2 KUTU 1.32
[6] Kepekli Ekmek 4 DİLİM 220.00
[7] Beyaz Peynir 100 GRAM 250.00
[8] Domates 1 ADET 14.00
[9] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[10] Pepsi Light, Küçük 1 ADET 0.00
Toplam : 676.32kal.
ve de tıka basa doymuş hissediyorum hala kendimi... yeşil çay içiyorum şu anda da zorlayarak...
Benzer Konular
