Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

serapkayra · 17 Mart 2011

KAHVALTI
ekmek - kepekli 1.5 dilim 90 cal.
beyaz peynir (yağlı) 25 gr. 68 cal.
zeytin (siyah) 20 gr. 40 cal.
sana ekmeküstü margarin 6 gr. 32 cal.
kuru kayısı 3 ad. 50 cal.

1. ARA ÖĞÜN
eti gofret vanilya kremalı 0.2 paket 68 cal.

ÖĞLE YEMEĞİ
makarna - haşlanmış yoğurtlu 0.5 por. 275 cal.
milföy hamuru 40 gr. 143 cal.
ıspanaklı börek 0.25 por. 75 cal.
tulumba tatlısı 1 ad. 90 cal.
çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 6 çay bar. 120 cal.

2. ARA ÖĞÜN
yeşil çay - şekersiz 1 kupa 0 cal.

AKŞAM YEMEĞİ
biftek (ızgara) 100 gr. 278 cal.
patates püresi 40 gr. 30 cal.

1359 cal.

bugün menüm böyle oldu :97:

incecikk · 17 Mart 2011

serapkayra .!.:
KAHVALTI
ekmek - kepekli 1.5 dilim 90 cal.
beyaz peynir (yağlı) 25 gr. 68 cal.
zeytin (siyah) 20 gr. 40 cal.
sana ekmeküstü margarin 6 gr. 32 cal.
kuru kayısı 3 ad. 50 cal.

1. ARA ÖĞÜN
eti gofret vanilya kremalı 0.2 paket 68 cal.

ÖĞLE YEMEĞİ
makarna - haşlanmış yoğurtlu 0.5 por. 275 cal.
milföy hamuru 40 gr. 143 cal.
ıspanaklı börek 0.25 por. 75 cal.
tulumba tatlısı 1 ad. 90 cal.
çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 6 çay bar. 120 cal.

2. ARA ÖĞÜN
yeşil çay - şekersiz 1 kupa 0 cal.

AKŞAM YEMEĞİ
biftek (ızgara) 100 gr. 278 cal.
patates püresi 40 gr. 30 cal.

1359 cal.

bugün menüm böyle oldu :97:

ohhh yarasın.süper şeyler yemişsin :3:

epak · 17 Mart 2011

kızlarr ben bugunn cok ama cookk sacmaladımm bıde sabah tartıldım kıloda vermemısım cok moralım bozulduu bugun sapıttım ama aksam meyve ıle yada cok cok yemekle gecıstırırımmm........

epak · 17 Mart 2011

çok çok az yemekle demek ıstedımmm:))))))) bugun ben tama tamına 1,5 tane susamlı fılan poğoça yedım aç oldugum ıcın degıl resmen aç gözlülükten yedimm.. aksam 45 dk yuruycemm ...

serapkayra · 17 Mart 2011

incecikk .!.:
ohhh yarasın.süper şeyler yemişsin

offf komşuya kahveye diye çıktık bir sürü cicişler yapmış bizim için bende bir lokma kzımın ağzına bir lokma kendi ağzıma derken bitirdik tabağı... akşam menümde güzel ama şimdi nasıl yemeyeyim :17:

serapkayra · 17 Mart 2011

epak .!.:
çok çok az yemekle demek ıstedımmm:))))))) bugun ben tama tamına 1,5 tane susamlı fılan poğoça yedım aç oldugum ıcın degıl resmen aç gözlülükten yedimm.. aksam 45 dk yuruycemm ...

bütün gün sadece bir buçuk poğaça yediysen iyi niye dert ediyosun :61:

epak · 17 Mart 2011

serapkayra .!.:
bütün gün sadece bir buçuk poğaça yediysen iyi niye dert ediyosun

ama hayatım elmada yedım 2 tane domates bırde kucuk dıyet ton balıgı yedımm... suanda acayıp şiş durumdayımmm :)))) bide bu hafta kılo veremeyıp bunu yıyınce moralım bozulduuu ..

(((((

uruz · 17 Mart 2011

Hanımlar 75.9 kilo ile çok mutlu bir şekilde bir süreliğine aranıza dönüyorum, beni kabul eder misiniz? :)

NilMeSeKer · 17 Mart 2011

serapkayra .!.:
çok teşekkür ederim canım benimde iki çocuğum var oğlum 1. sınıfa gidiyor kızım 19 aylık bütün gün uğraşıyorum evde sıkıldım bunaldım kışın dışarıda çıkılmıyor çocuklarla benimkiler zaten hassas kuru yerden nem kapıyolar ...komşumla akşamları tempolu yürüş yapalım dedik kızımı o saatte uyuturum eşimde oğlumla ilgilenir biraz diye düşündüm , eşim mırın kırın etti ama benimde durum
umu bildiğinden 1 saatliğine izin verdi tabi biz onu yavai yavaş 2 saate kadar çıkardık .. benim moralimin neşemin erine geldiğini görüp sesini çıkarmıyor artık ..zaten hedef kiloma geldiğimde sporu haftada 2 gün yapıcam yeter.. birde sabahları kızım kalkmadan tuba özayla fitness videosu var google den yazınca çıkıyor onu yapıyorum ilk yarım saati bana yetiyor zaten hiç yapamazsan onu yap derim...

komşuluk güzel...
malesef bende yok....

alt kat komşum anasında
üst kat komşum ankarada onun üstü vanda kalıyor...

boş apartman ve malesef hep böyle...
üst kattaki arada gelip balkonuma halı kuş yemi silkiyor...
alıştım...

videoya bakacam serapcım...

serapkayra .!.:
KAHVALTI
ekmek - kepekli 1.5 dilim 90 cal.
beyaz peynir (yağlı) 25 gr. 68 cal.
zeytin (siyah) 20 gr. 40 cal.
sana ekmeküstü margarin 6 gr. 32 cal.kuru kayısı 3 ad. 50 cal.

1. ARA ÖĞÜN
eti gofret vanilya kremalı 0.2 paket 68 cal.

ÖĞLE YEMEĞİ
makarna - haşlanmış yoğurtlu 0.5 por. 275 cal.
milföy hamuru 40 gr. 143 cal.ıspanaklı börek 0.25 por. 75 cal.
tulumba tatlısı 1 ad. 90 cal.
çay - şekerli (1 ad. kesme şeker) 6 çay bar. 120 cal.

2. ARA ÖĞÜN
yeşil çay - şekersiz 1 kupa 0 cal.

AKŞAM YEMEĞİ
biftek (ızgara) 100 gr. 278 cal.
patates püresi 40 gr. 30 cal.

1359 cal.

bugün menüm böyle oldu :97:

canım 55 kilo olunca bunlar mı yeniyor?_ :27:

Allahım bana da nasip et:84::84::84: :16:

serapkayra · 17 Mart 2011

epak .!.:
ama hayatım elmada yedım 2 tane domates bırde kucuk dıyet ton balıgı yedımm... suanda acayıp şiş durumdayımmm :)))) bide bu hafta kılo veremeyıp bunu yıyınce moralım bozulduuu ..(((((

olsun kilo veremeyebilirsin belki duraklama dönemine girmişsindir kilo vermesende aç duracak halin yok yediklerin şişkinlik yapmıştır o da poğaçadandır muhtemelen bende poğaça yediğimde tam gün şiş dolaşıyorum midem hazmetmiyor sanki

ama pek fazla yediğin bişey yok yine de akşamı meyveyle yada kuru kayısı soda ile geçiştir böylelikle mideni rahatlatmış olursun...

serapkayra · 17 Mart 2011

aysebahar .!.:
komşuluk güzel...
malesef bende yok....

alt kat komşum anasında
üst kat komşum ankarada onun üstü vanda kalıyor...

boş apartman ve malesef hep böyle...
üst kattaki arada gelip balkonuma halı kuş yemi silkiyor...
alıştım...

videoya bakacam serapcım...

canım 55 kilo olunca bunlar mı yeniyor?_

Allahım bana da nasip et:84::84::84:

eder eder inşallah .... tabii ben hergün böyle beslenmiyorum 1100 geçmezdim pek ama yine komşularımın azizliğine uğradım bide regl dönemim iştahta had safhasında :56:

bende 8 senelik evliyim daha önce hiç doğru düzgün komşum olmamıştı 2 yıldır kendi evimizdeyiz çok şükür ve komşularımda hep yaşıt sayılırız ama yinede en küçükleri benim :17:

kafamızda uydu çok şükür özellikle karşı komşumla bir tane olsun yetiyor zaten ikimizde zayıflamak için öldük bittik birbirimizi hergün motive ettik başka konumuz yok 2 aydır diyet spor ..o bildiklerini bana aktarıyor ben ona o hemşire hastane de depolayıp bilgileri bana getiriyor bende netten okuyup okuyup ona depoluyorum :9:

2 aydır böyleyiz birinin senin yanında olması yetiyor ve pes etmiyorsun ...

uruz -

Hanımlar 75.9 kilo ile çok mutlu bir şekilde bir süreliğine aranıza dönüyorum, beni kabul eder misiniz? :)

oyyy çok sevindim ne güzel vermişsin :42:

tebrik ederimm :71:

bu tdd nin sayesindeyse kalori sayımına neden dönüyorsun ...

uruz · 17 Mart 2011

serapkayra .!.:
Oyyy çok sevindim ne güzel vermişsin tebrik ederimm bu tdd nin sayesindeyse kalori sayımına neden dönüyorsun ...

Teşekkürler Serap :)

1- Et yemekten bıktım.
2- Karbonhidratları özledim.
3- Misafirim var, kendime ekstra şeyler hazırlama lüksüm olmayacak :)

BUGÜNKÜ LİSTEM

2 dilim tam buğday ekmeği
125 gr kaşar
2 adet salatalık
1tane tek şekerli çay
1 tane tek şekerli kahve
1 tane albeni
2 şekerli türk kahvesi
1 büyük boy elma
1 büyük boy portakal
1 tane kivi
1 şişe kola
1,5 porsiyon sebzeli/ tavuklu pilav
yarım porsiyon tatlı

Toplam: 1750 kalori

nev81 · 17 Mart 2011

uruz .!.:
Hanımlar 75.9 kilo ile çok mutlu bir şekilde bir süreliğine aranıza dönüyorum, beni kabul eder misiniz? :)

Başımızın üzerinde yerin var
İyi akşamlar hanımlar.Salı günü yaptığım börek kaçamağını,2 gündür haşlanma sebze yiyerek telafi ettiğimi sanıyorum fazlasıyla.Ama kesin yanıtı yarın tartı verecek tabi ki :44:
Bugünkü menüm hanımlar:
2011-03-17 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
SABAH:
[1] Uno Denge Light Ekmek 2 1 dilim/22gr 78
[2] Haşlanmş Karnıbahar 50 gr 13.5
[3] Simit 0.25 ADET 68.75
[4] pınar beyaz light 0.3 100 gr 60.3
ARA ÖĞÜN-1:
[5] Armut 1 ADET 70
[6] Grissini (kepekli) 1 ÇUBUK(6.2GR) 25.68
[7]Fındık 10 GRAM 65
ÖĞLE YEMEĞİ:
[8] Haşlanmış Karnıbahar 100 gr 27
[9]Uno Denge Light Ekmek 2 1 dilim/22gr 78
[10]Simit 0.5 ADET 137.5
ARA ÖĞÜN-2:
[11]Dana Kıyma (yağlı) 30 GRAM 51
[12]Ayva 50 gr 31.5
[13]Uno Denge Light Ekmek 2 1 dilim/22gr 78
AKŞAM YEMEĞİ:
[14]Tavuk Göğüs 150 GRAM 156
[15] Uno Denge Light Ekmek 1 1 dilim/22gr 39
TOPLAM:1078 KALORİ

serapkayra · 17 Mart 2011

nev81 .!.:
Başımızın üzerinde yerin var
İyi akşamlar hanımlar.Salı günü yaptığım börek kaçamağını,2 gündür haşlanma sebze yiyerek telafi ettiğimi sanıyorum fazlasıyla.Ama kesin yanıtı yarın tartı verecek tabi ki :44:
Bugünkü menüm hanımlar:
2011-03-17 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
SABAH:
[1] Uno Denge Light Ekmek 2 1 dilim/22gr 78
[2] Haşlanmş Karnıbahar 50 gr 13.5
[3] Simit 0.25 ADET 68.75
[4] pınar beyaz light 0.3 100 gr 60.3
ARA ÖĞÜN-1:
[5] Armut 1 ADET 70
[6] Grissini (kepekli) 1 ÇUBUK(6.2GR) 25.68
[7]Fındık 10 GRAM 65
ÖĞLE YEMEĞİ:
[8] Haşlanmış Karnıbahar 100 gr 27
[9]Uno Denge Light Ekmek 2 1 dilim/22gr 78
[10]Simit 0.5 ADET 137.5
ARA ÖĞÜN-2:
[11]Dana Kıyma (yağlı) 30 GRAM 51
[12]Ayva 50 gr 31.5
[13]Uno Denge Light Ekmek 2 1 dilim/22gr 78
AKŞAM YEMEĞİ:
[14]Tavuk Göğüs 150 GRAM 156
[15] Uno Denge Light Ekmek 1 1 dilim/22gr 39
TOPLAM:1078 KALORİ

güzel bir menü olmuş canım çok dengeli beğendim ..

uruz - ...

Teşekkürler Serap :)

1- Et yemekten bıktım.
2- Karbonhidratları özledim.
3- Misafirim var, kendime ekstra şeyler hazırlama lüksüm olmayacak :)

BUGÜNKÜ LİSTEM

2 dilim tam buğday ekmeği
125 gr kaşar
2 adet salatalık
1tane tek şekerli çay
1 tane tek şekerli kahve
1 tane albeni
2 şekerli türk kahvesi
1 büyük boy elma
1 büyük boy portakal
1 tane kivi
1 şişe kola
1,5 porsiyon sebzeli/ tavuklu pilav
yarım porsiyon tatlı

Toplam: 1750 kalori

:26: gün içindekiler iyi hoşta en tehlikelisi olan akşam menüsüne çok yüklenmişsin misafirlerinide al biraz yürüyüşe çıkın en iyisi :34:

giden kilolar amann geri gelmesin

nev81 · 17 Mart 2011

serapkayra .!.:
güzel bir menü olmuş canım çok dengeli beğendim ..

Sağol canım benim,umarım tartı da yarın güzel haberler verir hepimize...

medusa09 · 17 Mart 2011

slm kızlar bugünkü menüm:
[1] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[2] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[3] Zeytin (Siyah) 25 GRAM 51.75 51.75
[4] Pekmez 0.5 YEMEK KAŞIĞI 32 32
[5] Tulum Peyniri 40 GRAM 102.8 102.8
[6] biskrem kakao 1 adet 55.68 55.68
[7] Elma 1 ADET 60 60
[8] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22 22
[9] Domates 2 ADET 28 28
[10] Patates (haşlanmış) 1 ADET 100 100
[11] ETİ Tadında Peynirli Kraker 10 GRAM 46.2 46.2
[12] Ayran 1 ADET 92 92
[13] Etli Ekmek 0.75 PORSİYON 513.75 513.75
[14] Karışık Salata 0.5 PORSİYON 61.5 61.5
Toplam : 1285.68 kal.
ben de ark. azizliğine uğradadım.. yemeğe götürdüler yuttum tabi etli ekmeği :59:

incecikk · 17 Mart 2011

eveeett bu da benim bu günkü menüm.bugun cok meşgul olduğum için ara öğunlerı yıyemedım eve geldıgımde kurt gıbı actım.walla yedım onumdekılerı ama kalorılerı aşmadım.ardındada yurdum zaten :77:

1 kase nesfit 200
2 fincan cay + 2 şeker 30
1 lokum 30
3 lokma et sote :) 100
5 ızgara köfte 250
5 dilim ekmek 325
1 fıncan form cay
2lt su)
toplam:935(birde yatmadan süt içerim tarcınlı)
3 km.de koştum tabi.

hanoi · 17 Mart 2011

uruz .!.:
Hanımlar 75.9 kilo ile çok mutlu bir şekilde bir süreliğine aranıza dönüyorum, beni kabul eder misiniz? :)

Hosgeldin canım tekrar aramıza :66:

nev81 .!.:
Başımızın üzerinde yerin var
İyi akşamlar hanımlar.Salı günü yaptığım börek kaçamağını,2 gündür haşlanma sebze yiyerek telafi ettiğimi sanıyorum fazlasıyla.Ama kesin yanıtı yarın tartı verecek tabi ki :44:
Bugünkü menüm hanımlar:
2011-03-17 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
SABAH:
[1] Uno Denge Light Ekmek 2 1 dilim/22gr 78
[2] Haşlanmş Karnıbahar 50 gr 13.5
[3] Simit 0.25 ADET 68.75
[4] pınar beyaz light 0.3 100 gr 60.3
ARA ÖĞÜN-1:
[5] Armut 1 ADET 70
[6] Grissini (kepekli) 1 ÇUBUK(6.2GR) 25.68
[7]Fındık 10 GRAM 65
ÖĞLE YEMEĞİ:
[8] Haşlanmış Karnıbahar 100 gr 27
[9]Uno Denge Light Ekmek 2 1 dilim/22gr 78
[10]Simit 0.5 ADET 137.5
ARA ÖĞÜN-2:
[11]Dana Kıyma (yağlı) 30 GRAM 51
[12]Ayva 50 gr 31.5
[13]Uno Denge Light Ekmek 2 1 dilim/22gr 78
AKŞAM YEMEĞİ:
[14]Tavuk Göğüs 150 GRAM 156
[15] Uno Denge Light Ekmek 1 1 dilim/22gr 39
TOPLAM:1078 KALORİ

Menunu begendim canım ara ogunlerin de var ne guzel..

Ben malesef bugun bayaa bi karbonhidratlı seyler yedim ve surekli bi seyler yeme modundaydım, agzım hiç boş durmadı, kalori miktarını asmadım ama yine de yararlı seyler de degildi. Neyseki eve gelince guzel bi spor yaptım.

Sabah: 1 bardak ılık su, 2 kuru kayısı(40)
Kahvaltı: 3 kaşık kuru meyveli müsli + yarım yaglı sut(150)

Ara: 1/2 lor kurabiye(150)
Ara: 1/4 büyük kandil simidi(60), yesil cay
Ara: 1 yulaflı kepekli form biskuvi(25), kayısılı form cayı

Öğle:
1/2 kase brokoli çorba
1 dilim soslu rulo köfte(170)
salata(50) yogurt(50)

Ara: 3/4 büyük kandil simidi(180)
Ara: 1 elma(60)

Akşam: 1 bardak cabuk ezogelin çorba(75), 30 gram lor(30)
Ara: 1 bardak limonlu maydanoz suyu
Ara: 1 bardak yeşil çay, 1 kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10) henuz icmedim

Toplam: 1150 kalori
Spor: 350 kalori kosu bandında yaktım, 15 dakika masaj, 5 dakika dumble
Su: 3 litre

independent · 17 Mart 2011

kızlar geçmişi henuz okuyamadım ama listeleriniz gayet güzel görünüyor =) ben bugün mahvoldum... kahvaltı güzeldi ama okula gidemeyince bugün öğlen yurtta kaldım yemekte de yağ mantısı kısır ve baklava var ! =S yemedim tabi 1 fincan çikolatalı capuchino ve 1 browni ile geçiştirmeye çalıştım ama kan şekerim çoktan kaçmıştı bi kere karnımda doymamıştı üstelik... son krizimi de akşam yaşadım miktarını tam bilmeyerek 180 gr lık büyük paket badem krakerden bayaa bir yedim yanında 2 tane 10 gr lık halley ve 23 gr lık mozaik kek yedim bunun öncesinde akdeniz salatayla doymaya çalışmıştım ama arkadaşlar karşımda yağ mantısı ve ekmek yerken kendimi tutamayıp bayaa bir ekmek yemiştim..

[1] Elma 1 ADET 60.00
[2] Balık Kraker 100 GRAM 482.00
[3] Paykek Mozaik 23 GRAM 98.44
[4] Halley 0.72 PAKET(30GR) 95.04
[5] Ekmek 5 DİLİM 325.00
[6] Akdeniz Salata 1 ADET 129.00
[7] Elma 1 ADET 60.00
[8] Browni Gold Kakaolu 40 GRAM 156.40
[10] Nescafe 3'ü Birarada 1 PAKET 78.00
[11] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[12] Domates 2 ADET 28.00
[13] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[14] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00

Toplam : 1677.88kal.

incecikk · 17 Mart 2011

independent .!.:
kızlar geçmişi henuz okuyamadım ama listeleriniz gayet güzel görünüyor =) ben bugün mahvoldum... kahvaltı güzeldi ama okula gidemeyince bugün öğlen yurtta kaldım yemekte de yağ mantısı kısır ve baklava var ! =S yemedim tabi 1 fincan çikolatalı capuchino ve 1 browni ile geçiştirmeye çalıştım ama kan şekerim çoktan kaçmıştı bi kere karnımda doymamıştı üstelik... son krizimi de akşam yaşadım miktarını tam bilmeyerek 180 gr lık büyük paket badem krakerden bayaa bir yedim yanında 2 tane 10 gr lık halley ve 23 gr lık mozaik kek yedim bunun öncesinde akdeniz salatayla doymaya çalışmıştım ama arkadaşlar karşımda yağ mantısı ve ekmek yerken kendimi tutamayıp bayaa bir ekmek yemiştim..

[1] Elma 1 ADET 60.00
[2] Balık Kraker 100 GRAM 482.00
[3] Paykek Mozaik 23 GRAM 98.44
[4] Halley 0.72 PAKET(30GR) 95.04
[5] Ekmek 5 DİLİM 325.00
[6] Akdeniz Salata 1 ADET 129.00
[7] Elma 1 ADET 60.00
[8] Browni Gold Kakaolu 40 GRAM 156.40
[10] Nescafe 3'ü Birarada 1 PAKET 78.00
[11] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[12] Domates 2 ADET 28.00
[13] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[14] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00

Toplam : 1677.88kal.

canım keşke canın çektiyse yağ mantısından tatsaydın.tamam baklava yemedıgın ıyı olmus ama mantı yemıyım dıye baska seylerden cıkarmıssın.ben herseyı yıyorum baklava ve patates kızartması harıc.ama gıdım gıdım:) ama olsun sıkma tatlı canını olur arada kacamaklar.yaparsın sporunu telafı edersın

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

∞ No more excuses, just action ∞

💜💙💚💛Rüzgar Saçlı Kız💛💚💙💜

Aktif Üye

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

Aktif Üye

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

O la la !

Aktif Üye

Benzer Konular