Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.419
medusa09 .!.:
slm kızlar.. 2 günlük protein detoksu yapıyorum menüm aynı...
işte menü:
SABAH:
[1] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
[2] Yarım Yağlı Süt 0.2 LİTRE 130 130
[3] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6 6
ARA:
[4] Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 65 65
[5] yesil cay 1 adet 0 0
ÖĞLEN:
[6] Haşlanmış Tavuk 1 PORSİYON 259 259
[7] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6 6
ARA:
[8] Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 65 65
[9] yesil cay 1 adet 0 0
AKŞAM:
[10] Izgara Köfte 1 PORSİYON 309 309(SIFIR YAĞ!!!)
[11] Yoğurt Çorbası 0.5 PORSİYON 125 125(BU BİR KASE. AMA BEN SIFIR YAĞLA VE PİRİNÇSİZ YAPACAĞIM ONDAN YARIM HESAPLATTIM )
[12] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6 6
ARA:
[13] Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 65 65
[14] yesil cay 1 adet 0 0
Toplam : 1122.9 kal.
dün sabah 63.8 düm bu sabah 62.7 geldim 1 kg gitmiş yarında 1 kg gider inşallah:66::66::66:
Genişletmek için tıkla...
 
Son düzenleme:
epak .!.:
bende merek edıyorum sonucuuu.. benımde kılo vermem durdu cunkı delırcemmm 3 haftadır bısey olmuyorr... lıste guselde sut yerıne yogur koysak olurmu sence? ben sutu hıc sevmem ve içememde ..
Genişletmek için tıkla...

valla cnm bence ligt yoğurt olur... ama dr'un listesi böleymiş... olur diyorum ama benim fikrim:34:
 
Bugünkü menüm:
[1] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165
[2] Beyaz Peynir 40 GRAM 100
[3] yumurta 1 adet 80
[4] Tahin Pekmez 1 KAŞIK 88
[5] Elma 1 ADET 60
[6] Muz 0.5 ADET 50
[7] Domates Soslu Makarna 0.5 porsiyon 166
[8] Yarmalı Yoğurt Çorbası 1 PORİSYON 250
[9] Zeytinyağlı Ispanak 1.5 PORSİYON 318
[10] Ülker – Çikolatalı Gofret (38g) 1 adet 208
[11] Süt 0.05 LİTRE 34
[12] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
TOPLAM 1587 KALORİ
Bugün iştahım çok açıktı ya yine fazla kaçırdım offff:69:
 
kızlar bir süredir yazamıyorum üzgünüm ama yazamadığım süre içerisinde diyette yapmadım yani 2000 kcal altına inmedim hiç özellikle tatlıyı çok yedim ama bugünkü listem güzel bence =)

[1] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183.00
[2] Doygun Tam Buğday Ekmeği (25gr) 2 adet 141.00
[3] Beyaz Peynir 40 GRAM 100.00
[4] Domates 0.5 ADET 7.00
[5] ETİ STICKS ANTEP FISTIKLI SÜTLÜ ÇİKOLATA 0.3 adet 16.50
[6] Yeşil Zeytin 2 adet 14.00
[7] Doygun Tam Buğday Ekmeği (25gr) 1 adet 70.50
[8] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[9] Domates 1 ADET 14.00
[10] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[11] Crax Sade Çubuk Kraker 20 GRAM 73.00
[12] Ekmek 3 DİLİM 195.00

Toplam : 900.00kal.

bi de akşam yemeğinde mercimek çorbasının yanında 1 tabak çoban kavurma yedim pilavsız o da bir 300 kalori fln eder tahminimce =)
 
pnrgl .!.:
canım kusurabakma pat dıye atlıyorum ama ılk defa gırdım bu topiğe.bende kalori hesabı yapcam ama spor yapamıyorum.bana yardım edermısın.kaç kalori alsam kesin zayıflarım
Genişletmek için tıkla...

pnr h.g canımm.tabiki yardımcı olmak isterim.burda arkadaşlarmız hepimiz birbirimize yardımcı oluyoruz.hepimiz bi zayıflayalım ))) sonra kilo almak isteyenlerin grubuna katılırızz:1:
 
asu70 .!.:
pnr h.g canımm.tabiki yardımcı olmak isterim.burda arkadaşlarmız hepimiz birbirimize yardımcı oluyoruz.hepimiz bi zayıflayalım ))) sonra kilo almak isteyenlerin grubuna katılırızz:1:
Genişletmek için tıkla...

canım öncelikle yaşını boyunu kilonu yazarsan sana ne kadar kalori alman gerektiğini söyleyebilirim.diyelim ki yaşına boyuna kilona göre günlük alman gereken kalori 2500.bunun üzerine çıkarsan kilo alırsın.ama 1200 yada 1500 lerde günlük kalori alırsan hafdada en az 1 kilo verirsin tabi bu bazen
bünyeye göre değişiyor. günlük yaptığın hareketli yaşam tarzına göre değişir.eğer 2500 kaloride kalırsan aynı şu andaki kilonu korumaya devam edersin ne ne alırsın ne verirsin.işlh en kısa zamanda istediğin kiloya ulaşırsın.hep birlikte dayanışma içince zayıflarızz işlh))))
 
medusa09 .!.:
medusa09 .!.:
slm kızlar.. 2 günlük protein detoksu yapıyorum menüm aynı...
işte menü:
SABAH:
[1] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
[2] Yarım Yağlı Süt 0.2 LİTRE 130 130
[3] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6 6
ARA:
[4] Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 65 65
[5] yesil cay 1 adet 0 0
ÖĞLEN:
[6] Haşlanmış Tavuk 1 PORSİYON 259 259
[7] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6 6
ARA:
[8] Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 65 65
[9] yesil cay 1 adet 0 0
AKŞAM:
[10] Izgara Köfte 1 PORSİYON 309 309(SIFIR YAĞ!!!)
[11] Yoğurt Çorbası 0.5 PORSİYON 125 125(BU BİR KASE. AMA BEN SIFIR YAĞLA VE PİRİNÇSİZ YAPACAĞIM ONDAN YARIM HESAPLATTIM )
[12] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6 6
ARA:
[13] Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 65 65
[14] yesil cay 1 adet 0 0
Toplam : 1122.9 kal.
dün sabah 63.8 düm bu sabah 62.7 geldim 1 kg gitmiş yarında 1 kg gider inşallah:66::66::66:
Genişletmek için tıkla...

süperrrr olmuşş ama buuuu :)))))) bende onumuzdekı hafta ıcı yapıyım karbonhıdrat yemıorsunn kb dıyetı gıbım:))))
Genişletmek için tıkla...
 
dün yediklerim sabah:çok az yağlı yarım gözleme:250
ara:nescafe 2 şekerli:40
Öğlen:1 dilim kepekli ekmek:60
7 siyah zeytin:50
salata:50
mantar kavurma:100
ara:2 tane etiform:34
Akşam:1 köfte:70
2 kaşık makarna:85
patates kızartması 100gr:200
ve toplam :939 kalori:36:
 
slm kızlar nasılsınız:3:ben 1 haftadır grip ve sinizütten gözümü açamıyorum bugün biraz biraz iyi sayılırım.tabi diyette sporda yapamadım anlıyacağınız.pazartesiye kadarda yapabileceğimi sanmıyorum.umarım verdiklerim tekrar geri gelmez:18:şuan 57 civarındayım.1 ay sonra mersine gidecem ve o zamana kadar acilen kilo vermem lazım.en az 5 kilo gitse diyorum ama çok zor kilo veriyorum kızlar ya:50:metabolizmam çok yavaş.sadece metabolizmammı nabzımda çok yavaş benim.troidlerimden şüphe ediyorum ama doktora gidemedim burda tabi:59:mersinde baştan ayağa kontrole giricem ama bana önerebileceğiniz bir detoks varmı?kilo vermeyi hızlandırıp toksinleri atabileceğim?nette baktımda birsürü detoks tarifi var kafam karıştı valla.sizin uygulayıp netice aldığınız varsa onu yapayım dedim.tabi pazartesiye anca yapabilirim sanırım.görüşürüz kızlar:5:
 
mavis81 .!.:
slm kızlar nasılsınız:3:ben 1 haftadır grip ve sinizütten gözümü açamıyorum bugün biraz biraz iyi sayılırım.tabi diyette sporda yapamadım anlıyacağınız.pazartesiye kadarda yapabileceğimi sanmıyorum.umarım verdiklerim tekrar geri gelmez:18:şuan 57 civarındayım.1 ay sonra mersine gidecem ve o zamana kadar acilen kilo vermem lazım.en az 5 kilo gitse diyorum ama çok zor kilo veriyorum kızlar ya:50:metabolizmam çok yavaş.sadece metabolizmammı nabzımda çok yavaş benim.troidlerimden şüphe ediyorum ama doktora gidemedim burda tabi:59:mersinde baştan ayağa kontrole giricem ama bana önerebileceğiniz bir detoks varmı?kilo vermeyi hızlandırıp toksinleri atabileceğim?nette baktımda birsürü detoks tarifi var kafam karıştı valla.sizin uygulayıp netice aldığınız varsa onu yapayım dedim.tabi pazartesiye anca yapabilirim sanırım.görüşürüz kızlar:5:
Genişletmek için tıkla...

Mavişcim çook gecmıs olsunnn tatlım, bende dıyorum ki bu kız nerelerde hiç girmiyor sesi cıkmıyor dıyetı bıraktı heralde dıye dusunmustumm... :))) tatlım kendını hıc zorlama hastayken ıyuılesınce ayran corbası detoksu yaparsın 2 gun ben yaptım 2 kere bu ayda yapıcam ınsalhh... tekrar cok gecmıs olsunn canım..
 
epak .!.:
Mavişcim çook gecmıs olsunnn tatlım, bende dıyorum ki bu kız nerelerde hiç girmiyor sesi cıkmıyor dıyetı bıraktı heralde dıye dusunmustumm... :))) tatlım kendını hıc zorlama hastayken ıyuılesınce ayran corbası detoksu yaparsın 2 gun ben yaptım 2 kere bu ayda yapıcam ınsalhh... tekrar cok gecmıs olsunn canım..
Genişletmek için tıkla...

canım bu ayran detoksu nasıl bısey hıc kılo verebıldınmı verdıysen gerı aldınmı banada bılgı verebılırmısın tatlım
 
kızlar bana da yardım edin nasıl yapıyorsunuz bu işi?
ben lahana suyu içiyorum dikkat ediyorum yediklerime ama üstüme yapıştı kilolar.
 
protein detoksuna 63.8 ile başladım 62.4 ile bitirdim ... bugün 62.4 geldim ama regli oldum arkasından sanırım daha da az gelebilirdim... şimdi diyete devam... menüm:
[1] Beyaz Leblebi 2 AVUÇ 40 40
[2] Beyaz Peynir 40 GRAM 100 100
[3] Domates 1 ADET 14 14
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[5] Katmer Kraker 35 GRAM 156.8 156.8
[6] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[7] Domates 1 ADET 14 14
[8] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[9] Beyaz Peynir 25 GRAM 62.5 62.5
[10] Leblebi Beyaz 1 AVUÇ 20 20
[11] Lavaş 0.5 ADET 50 50
[12] Muz 0.5 ADET 50 50
[13] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[14] Çikolatalı Kek 20 GRAM 85.6 85.6
[15] Kuru Üzüm 10 gr 30 30
[16] Keşkek(tavuklu) 1 PORSİYON 350 350
Toplam : 1145.4 kal.
bi 100 cal daha albilirim ama meyve filanla:34::34:
 
minnoş prenses .!.:
canım bu ayran detoksu nasıl bısey hıc kılo verebıldınmı verdıysen gerı aldınmı banada bılgı verebılırmısın tatlım
Genişletmek için tıkla...

ewetkılo verdımm gerıde almadımm, tabıkı dıkkat ettıgım ıcın gerı almadım :)))

sabahalrı yumurta 1 dılım ekmek yesıllık yıyordum... dıger ogunlerde ve acıktıkcada ayran corbasını ıcıyordum 2 gun yetıyordu bana..

4 kasık yesıl mercımek, 4 kasık nohut, 4 kasık bulgur pısırıyorsun ... 2 lt suyada ayran yapıordum hepsını karıstıerıyorsun.. usutune nane pul bıberde atıordum gayetde gusel oluyorr ve ozellıkle sıcakalrda cok ıyı gıder ...
 
medusa09 .!.:
protein detoksuna 63.8 ile başladım 62.4 ile bitirdim ... bugün 62.4 geldim ama regli oldum arkasından sanırım daha da az gelebilirdim... şimdi diyete devam... menüm:
[1] Beyaz Leblebi 2 AVUÇ 40 40
[2] Beyaz Peynir 40 GRAM 100 100
[3] Domates 1 ADET 14 14
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[5] Katmer Kraker 35 GRAM 156.8 156.8
[6] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[7] Domates 1 ADET 14 14
[8] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[9] Beyaz Peynir 25 GRAM 62.5 62.5
[10] Leblebi Beyaz 1 AVUÇ 20 20
[11] Lavaş 0.5 ADET 50 50
[12] Muz 0.5 ADET 50 50
[13] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[14] Çikolatalı Kek 20 GRAM 85.6 85.6
[15] Kuru Üzüm 10 gr 30 30
[16] Keşkek(tavuklu) 1 PORSİYON 350 350
Toplam : 1145.4 kal.
bi 100 cal daha albilirim ama meyve filanla:34::34:
Genişletmek için tıkla...

vallaa superr vermıssınn ozamann onumzudekı hafta ıcı bende kesın yapcamm...
 
BenIpek .!.:
kızlar bana da yardım edin nasıl yapıyorsunuz bu işi?
ben lahana suyu içiyorum dikkat ediyorum yediklerime ama üstüme yapıştı kilolar.
Genişletmek için tıkla...

ipekcımm hoş geldınn...

valla hepımız ugrasıoruz o yapısan kılolardan kurtulmak ıcnn.. kalorı hesabı yaparak saglıklı beslenerek kılo vermeye calısıyoruz ve yanında sporda gereklı...
 
medusa09 .!.:
protein detoksuna 63.8 ile başladım 62.4 ile bitirdim ... bugün 62.4 geldim ama regli oldum arkasından sanırım daha da az gelebilirdim... şimdi diyete devam... menüm:
[1] Beyaz Leblebi 2 AVUÇ 40 40
[2] Beyaz Peynir 40 GRAM 100 100
[3] Domates 1 ADET 14 14
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[5] Katmer Kraker 35 GRAM 156.8 156.8
[6] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[7] Domates 1 ADET 14 14
[8] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[9] Beyaz Peynir 25 GRAM 62.5 62.5
[10] Leblebi Beyaz 1 AVUÇ 20 20
[11] Lavaş 0.5 ADET 50 50
[12] Muz 0.5 ADET 50 50
[13] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[14] Çikolatalı Kek 20 GRAM 85.6 85.6
[15] Kuru Üzüm 10 gr 30 30
[16] Keşkek(tavuklu) 1 PORSİYON 350 350
Toplam : 1145.4 kal.
bi 100 cal daha albilirim ama meyve filanla:34::34:
Genişletmek için tıkla...

bunları karışık acıktıkça yiyorsun galiba?
 
epak .!.:
ipekcımm hoş geldınn...

valla hepımız ugrasıoruz o yapısan kılolardan kurtulmak ıcnn.. kalorı hesabı yaparak saglıklı beslenerek kılo vermeye calısıyoruz ve yanında sporda gereklı...
Genişletmek için tıkla...

hoşbuldum canım.katılayım aranıza bari ben de....lahana suyu içiyorum ama herkes mucize diyor yok değil kesinlikle...
ben 55 le hamile kaldım 75 le doğuma girdim.65 le çıktım 1 yıl olacak daha 59 kiloyum.55 kesin olmam lazım da şimdilik 4 kilodayım.nasıl başlasam acaba.işe yarıyor mu?sen mesela 5 i bir yerde,lahana,soğan vs içmiyor musun?içen yok mu?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
1K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
blackwiccan
Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
2K
blackwiccan
blackwiccan
KaosKralicesi
Pcos ve Egzersiz
Yorumlar
12
Görüntüleme
347
emine1309
emine1309
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
Berilini
CharlesBukowski
Nişana kadar hızlıca kilo verme
Yorumlar
5
Görüntüleme
977
Lolamyy
Lolamyy
Back
X