-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- beslenme diyet kalori diyeti kalori hesabı diyeti
slm kızlar bugünkü menüm:
[1] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[2] Ekmek 0.5 DİLİM 32.5 32.5
[3] Pekmez 1 YEMEK KAŞIĞI 64 64
[4] Beyaz Peynir 50 GRAM 125 125
[5] Domates 1 ADET 14 14
[6] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[7] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7 20.7
[8] Muz 1 ADET 100 100
[9] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[10] Beyaz Peynir 50 GRAM 125 125
[11] Domates 1 ADET 14 14
[12] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[13] Kabak Yemeği 1 TABAK 240 240
[14] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[15] Simit 0.3 ADET 82.5 82.5
[16] Lokum-sade 1 ADET 15 15
[17] Beyaz Leblebi 1 AVUÇ 20 20
[18] Yoğurt (tam yağlı) 50 GRAM 34 34
[19] Tulumba Tatlısı 3 ADET 135 135
Toplam : 1318.7 kal.
[1] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[2] Ekmek 0.5 DİLİM 32.5 32.5
[3] Pekmez 1 YEMEK KAŞIĞI 64 64
[4] Beyaz Peynir 50 GRAM 125 125
[5] Domates 1 ADET 14 14
[6] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[7] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7 20.7
[8] Muz 1 ADET 100 100
[9] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[10] Beyaz Peynir 50 GRAM 125 125
[11] Domates 1 ADET 14 14
[12] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[13] Kabak Yemeği 1 TABAK 240 240
[14] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[15] Simit 0.3 ADET 82.5 82.5
[16] Lokum-sade 1 ADET 15 15
[17] Beyaz Leblebi 1 AVUÇ 20 20
[18] Yoğurt (tam yağlı) 50 GRAM 34 34
[19] Tulumba Tatlısı 3 ADET 135 135
Toplam : 1318.7 kal.
Aynen ya benimde 4 5 kilo fazlalığım var ama kaçamaklardan bende veremiyorum sadece kilomu koruyorum insan diyet yaparken baklava börek yermi ben yiyorum çok abartmıyorum ama yinede yiyorum biraz şu sıralar onlarıda kestim daha disiplinliyim bakalım verebilecekmiyim
Bugün hep nohuttan gittim biraz saçma bi menü oldu işte yediklerim
[1] Haşlanmış Nohut 50 gr 173
[2] pınar light süt 1 100 ml 35
[3] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
[4] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165
[5] Nohut yemeği 0.5 PORSİYON 212.875
[6] Ispanak (yumurtalı) 1 PORSİYON 206
[7] Süt 0.2 LİTRE 136
[8] Ekmek 1 DİLİM 65
Toplam : 1117.875 kal.
[1] Haşlanmış Nohut 50 gr 173
[2] pınar light süt 1 100 ml 35
[3] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
[4] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165
[5] Nohut yemeği 0.5 PORSİYON 212.875
[6] Ispanak (yumurtalı) 1 PORSİYON 206
[7] Süt 0.2 LİTRE 136
[8] Ekmek 1 DİLİM 65
Toplam : 1117.875 kal.
slmm cnmm.evet bende göbek çokk aynı tarif ettiğim gibi)))) belimden rahatsız olduğum için mekik çekemiyorum. yürüyüşdede bacaklarım dahada inceldi
hafdada iki gün 4 klmtr yürüyorum sadece.yaklaşık 6 kilo verdim ama neremden gitti bilmiyorum.10 kilo daha versem yeter bana oo 10 kilonun hepside göbeğimde sanırımm
slmm cnmm.evet bende göbek çokk aynı tarif ettiğim gibi)))) belimden rahatsız olduğum için mekik çekemiyorum. yürüyüşdede bacaklarım dahada inceldi
ben yok olucam 10 kilo verince yine göbek kalacak .bayan göbek olarak gezicemm artıkk
Ayy çok güldüm ya yazmadan geçemedim oluyo bazen öyle
selammm, bugün yediklerimmm :
sabah ve ögle yazmi$tim 200kal
ara :
bir lokma çikolatali kek 30
cips : 80
ak$am :
1 orta boy dolma 120
pi$mi$ biber 50
1 ka$ik yogurt 30
çokokrem 160 (kaç gündür yemiyordum taze ekmekte vardi sofraya getirdimde yedim
)
ekmek 50
TOPLAM : 750kal (az oldu ama patlayacak gibi oldumm çokokrem çok iyi geldiii ohhh
)
sabah ve ögle yazmi$tim 200kal
ara :
bir lokma çikolatali kek 30
cips : 80
ak$am :
1 orta boy dolma 120
pi$mi$ biber 50
1 ka$ik yogurt 30
çokokrem 160 (kaç gündür yemiyordum taze ekmekte vardi sofraya getirdimde yedim
)ekmek 50
TOPLAM : 750kal (az oldu ama patlayacak gibi oldumm çokokrem çok iyi geldiii ohhh
)400 metre canım. 15 tur yaklaşık 6 kilometre yapar. harika yürüyorsun.
benim detoks akşam saatlerinde iyice saçmaladı. dün harikaydı,bugün akşam yemeği ve sonrasında detoksluktan çıktı galiba
neyse yarın tartılır son duruma bakarım.umarım toplamda 1 kilo gitmiştir.
merhaba kızlar.. uzun bir aradan sonra geri döndüm :81: .. bu süre ıcınde bı sürü sorunlar yasadım 
. karbonhıdrat dıyetını denedım ama olmadı .ve anladım kı benım ıcın en guzelı kalorı saymak ..sımdı dıyetıme daha azımle daha ısteklı bır sekılde devam edıyorum :81: ..
üst tarafım ınce ama bacaklarım cok kalın
nasıl ınceltebılırım :26: yürüyüş dısında (onu sureklı yapıyorum) onerebılecegınız bıldıgınız bısey varsa nolur soyleyın..
bugunkı yedıklerım:
[1] Ekmek 0.5 DİLİM 32.5
[2] Kuru Fasulye 0.4 PORSİYON 134.4
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Turşu 20 GRAM 2
[5] Ayran 1 ADET 107
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Beyaz Leblebi 0.1 AVUÇ 2
[8] Elma 1 ADET 60
[9] Patlıcan Kebabı 0.4 PORSİYON 162.4
Toplam : 620.3 kal.
bılıyorum az oldu ama cok canım sıkkın yarın daha ıyı olacak ıns..
. karbonhıdrat dıyetını denedım ama olmadı .ve anladım kı benım ıcın en guzelı kalorı saymak ..sımdı dıyetıme daha azımle daha ısteklı bır sekılde devam edıyorum :81: .. üst tarafım ınce ama bacaklarım cok kalın
nasıl ınceltebılırım :26: yürüyüş dısında (onu sureklı yapıyorum) onerebılecegınız bıldıgınız bısey varsa nolur soyleyın..bugunkı yedıklerım:
[1] Ekmek 0.5 DİLİM 32.5
[2] Kuru Fasulye 0.4 PORSİYON 134.4
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Turşu 20 GRAM 2
[5] Ayran 1 ADET 107
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Beyaz Leblebi 0.1 AVUÇ 2
[8] Elma 1 ADET 60
[9] Patlıcan Kebabı 0.4 PORSİYON 162.4
Toplam : 620.3 kal.
bılıyorum az oldu ama cok canım sıkkın yarın daha ıyı olacak ıns..
slmm cnmm.evet bende göbek çokk aynı tarif ettiğim gibi)))) belimden rahatsız olduğum için mekik çekemiyorum. yürüyüşdede bacaklarım dahada inceldi
bende yuruyorum valla bacaklarımıncelsın dıyeee benımde ust bedenım ıncecık oldu zaten ınceydııı tahta kusuru gıbı oldum ama latt tarafda hala bacaklarım kalın ve basenlerım varr ahh su 5 kılooo bı gıtseeee taşşgibii olacaammmm....:)))))))) ...
merhaba kızlar.. uzun bir aradan sonra geri döndüm :81: .. bu süre ıcınde bı sürü sorunlar yasadım
üst tarafım ınce ama bacaklarım cok kalın
bugunkı yedıklerım:
[1] Ekmek 0.5 DİLİM 32.5
[2] Kuru Fasulye 0.4 PORSİYON 134.4
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Turşu 20 GRAM 2
[5] Ayran 1 ADET 107
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Beyaz Leblebi 0.1 AVUÇ 2
[8] Elma 1 ADET 60
[9] Patlıcan Kebabı 0.4 PORSİYON 162.4
Toplam : 620.3 kal.
bılıyorum az oldu ama cok canım sıkkın yarın daha ıyı olacak ıns..
canım tekrarr hosgeldın:))))
bende senın gıbıyım ustum ınce alt tarafa kalın valla ben hergun 1 saat yuruyorum sadecee bazende evde hareketler yapıyorumm..
selammm, bugün yediklerimmm :
sabah ve ögle yazmi$tim 200kal
ara :
bir lokma çikolatali kek 30
cips : 80
ak$am :
1 orta boy dolma 120
pi$mi$ biber 50
1 ka$ik yogurt 30
çokokrem 160 (kaç gündür yemiyordum taze ekmekte vardi sofraya getirdimde yedim
ekmek 50
TOPLAM : 750kal (az oldu ama patlayacak gibi oldumm çokokrem çok iyi geldiii ohhh
oohh afıyet olsun ozaman:))))
hosbulduk tatlım.. bundan sonra buradayım .
kesınlıkle kopmak yokyürüyorum ama tempolu olamıyor maalesef işimden dolayı..
senın kılon ve boyun kac epakcım ?
bıde şu duvara vurma hareketı dıyorlar o bacakları ınceltırmı kı aceppp :26:
evet kopma bencedeee dagılmadan sakın sakınd evam ettt...benım boyum 170 , kılom bu sabah ıtıbarı ıle 68,400 :)))))) haftalardır 69,400 de takılmsıtım bakalım cumaya kadar daha verıcekmıyım ... ama dıyete 75,500 ıle basladım ve 2,5 ay olduu.. fakat ben yavas yavs verdım kıloları hsonu kacamakalr yapıyorumda ondan sanırımm
günaydın....
canlar bugün süperim. 2 günlük detoks sonucu tam 1200gr gitti
hemde dün akşam biraz kaçırmama rağmen.bugün tekrar kalori saymaya başlıyorum. kızlar bu karbonhidrat alınmadan yapılan detoksu her hafta yapsam çokmu olur? her haftanın ilk 2 günü bunu yapsam,5 günde kalori hesaplasam nasıl olur?
bugün 75dk yürüyüşümüde yaptım.spor yapınca kendini süper hissediyorsun ya...
bugünkü kahvaltım:
[1] Ekmek 1 DİLİM 65
[2] yumurta 1 adet 80
[3] Domates 0.2 ADET 2.8
[4] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7
Toplam : 168.5 kal.
canlar bugün süperim. 2 günlük detoks sonucu tam 1200gr gitti
hemde dün akşam biraz kaçırmama rağmen.bugün tekrar kalori saymaya başlıyorum. kızlar bu karbonhidrat alınmadan yapılan detoksu her hafta yapsam çokmu olur? her haftanın ilk 2 günü bunu yapsam,5 günde kalori hesaplasam nasıl olur?bugün 75dk yürüyüşümüde yaptım.spor yapınca kendini süper hissediyorsun ya...
bugünkü kahvaltım:
[1] Ekmek 1 DİLİM 65
[2] yumurta 1 adet 80
[3] Domates 0.2 ADET 2.8
[4] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7
Toplam : 168.5 kal.
Benzer Konular
