Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Nare83 · 7 Haziran 2011

menümü yazayım kızlarr
sabah
10 badem 1 bardak süt
( 1 saat yürüyüş)

kahvaltı
2 dlm tb ekmegi
yarım kk peynir
1yk lor
4 zytn
domates salatalık
2biber

öglen
3 köfte
salata
lıgyt kola

ara
1ceviz
2yk tarçınlı yogurt
10 erik minikti

akşam
4 yk ayran çorbası yarma ile
1 tabak yeşil fasulye
1 salatalık

3lt su
5 fincna bitki çayı
1sat yürüyüş 40 dk plates

crnky · 7 Haziran 2011

Ben ekmeği abartıyorum ama 1'er dilime de düşüremiyorum, tam doyuyorum çünkü :17:

Bugün:

2 dilim ekmek arasına beyaz peynirden koydum azıcık.
Öğlen kurufasülye yedim bir tabak yanında 1 dilim ekmek yedim ama dilim kalındı 2 saydım.
Akşam da 120 gr civarında et ve salata yedim, yarım kaşık yağ falan vardı salatada.
Ama ben naptım, magnum yedim :1:

Bi de meyve de yedim, 2 kayısı ve 3 tane erik boyunda nektar.
Toplamda 1506 çıktı. 1500-1600 arası diyodum aşmamış oluyorum ama şüphelenmeye başladım kilo vereceğimden. Buradaki menüleri ve spor yapanları gördükçe, obur hissediyorum kendimi :1:

akasya1612 · 7 Haziran 2011

vesper .!.:
Sen de doğru diyorsun

O zaman bence kalori kısıtlamasını yavaş yavaş yap birden metabolizman yavaşlamamış olur :) Mesela şimdi 1500e inersen kilo verceksin ama bi süre sonra vücut 1500e alışcağından kilo vermen durcak o zaman 1200e indirebilirsin diğer türlü tıkanma aşamasında işler çok zor oluyor

O cısssslar hayatın anlamı oluyor işte ama Uruz demişti bazen bilerek 2000 kaloriye çıkıyorum ben de aynı yollardayım, vücudu direk mahrum bırakınca o cısslar tekrar yenildiğinde hemen kilo olarak geri geliyorlar

Hem zaten verilcek az kilon var niye bu acele yaza kadar vereyim gitsin mi diyorsun

Canım ben o sitenin yalancısıyım, ekim sonuna kadar diye hesaplama yaptım, site bana 1240 falan bir kalori verdi :26: Ben zaten içtiklerimi (soda-ayran gibi) ya da salataları (yağsız)- domates,salatalık vb. şeyleri hesaplamıyorum bile.. Ana ve ara öğünleri 1200 yapıyorum, extralarla o zaten 1500 rahat oluyordur.. Zira bir domatese bile 40 kalori koyuyorlar :47:

Ben de bu tür yararlı şeyleri hesaplamıyorum :36:

Acelem yok aslında ama çabuk sıkılıyorum, zaten az bir kilom var bir ara veririm diyerek su koyuyorum hemen.. :50:

Yaşasın

akasya1612 · 7 Haziran 2011

Ekmek 1 DİLİM 65
[2] yumurta 1 adet 80
[3] Beyaz Peynir 0.5 GRAM 1.25
[4] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[5] CEVİZ 2 adet 54
[6] Kuru Üzüm 5 gr 15
[7] Muz 0.3 ADET 30
[8] Kepekli sandviç ekmeği 1 adet 161
[9] Jambon 30 GRAM 54.6
[10] Şeftali 1 ADET 60
[11] Tavuk But (derili) 250 GRAM 595
[12] Erik 5 ADET 40

Toplam : 1195.85 kal
Bugün yediklerim bunlar ama yazmadığım salata-domates vs. var, 2 bardak ayran içtim, meyveli soda içerim daha mutlaka.. Yani skor aslında :27:

vesper · 7 Haziran 2011

akasya1612 .!.:
Canım ben o sitenin yalancısıyım, ekim sonuna kadar diye hesaplama yaptım, site bana 1240 falan bir kalori verdi :26: Ben zaten içtiklerimi (soda-ayran gibi) ya da salataları (yağsız)- domates,salatalık vb. şeyleri hesaplamıyorum bile.. Ana ve ara öğünleri 1200 yapıyorum, extralarla o zaten 1500 rahat oluyordur.. Zira bir domatese bile 40 kalori koyuyorlar Ben de bu tür yararlı şeyleri hesaplamıyorum Acelem yok aslında ama çabuk sıkılıyorum, zaten az bir kilom var bir ara veririm diyerek su koyuyorum hemen.. Yaşasın

Ay evet bazı siteler iyice uçuyor heralde. Bir de ekim sonuna kadar diye mi baktın yani 4 ayda 1200 kalori alıp ancak 4-5 kilo mu vercekmişsin üstelik bu şişirilmiş kalorilerle bir domates 40 kalori pes yani...

Ben diyetsiz kalıcı zayıflamaya kurallarına göre yaşamaya çalışıyorum burda öğrendim bu yöntemi ama öğrenmeden hemen önce, 2.5 hafta kadar dikkat etmiştim diyet yapmıştım bu süre zarfında moduma göre günde 1000-1500 kalori arasında beslendim çoğunlukla 1300leri geçmedim her gün 2 saat kadar yürüdüm/hareket yaptım ve 3.5 kilo vermiştim canım. Ayrıca metabolizmam da hızlı değildir. yürüyüşe de bakma sen ben normalde de her gün 1 saat yürürüm en az okuldan çıkınca kulaklıklar kulağımda yürümeye bayılırım da :1:

İlk bir kaç gün kaçamak yaptığım da oldu dürüm yediğimde oldu kimi günler 1000 kalorilere düştüğümde oldu ama 16-17 günde 3.5 kiloyu verdim demem o ki 1200lere düşersen sen de hızlı verirsin. O siteye kanma sen :1:

Bu arada kalıcı zayıflama konusunu sen de oku bir eğer verecek çok kilon yoksa veee diyet yapmak sana iğrenç geliyorsa ilgini çekebilir :)

BAşarılar :34:

vesper · 7 Haziran 2011

uruz .!.:
Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum, bunun dışında ekstra spor yapmıyorum ama gün içinde yerimde durmuyorum, sürekli hareket halindeyim, her fırsatı kalori harcamak için kullanıyorum

Aslında çok iştahlıyım, bu kadar iştahlı olmasam çok daha ve hızlı sonuçlar alırdım ama bu bile mükemmel bir sonuç benim için :)

uruz .!.:
Çalışıyorum ama kilo vermek için çok acele ediyorum, ondan olabilir Benden çok daha zayıf kadınlar gelip spor yapıyorlar, bir de ay çok kilo aldım geçen hafta deyip üzülüyorlar, sinirim bozuluyor daha çok hırslanıyorum

Zaten yeterince hızlısın bence kaç günde verdin bu kadar kiloyu :61:

Bir de boyun kaç senin kilon çok fazla mı duruyor da bu kadar acele ediyorsun? :61:

milann · 7 Haziran 2011

merhaba ben de bu diyete yeni başladım 10 gün oldu 4 kilo verdim ama daha çook fazlam var motive olmak için sizi okuyorum çok azimlisiniz:)

bal10 · 7 Haziran 2011

kızlar diyetisyenin bana verdiği listede her akşam 1 bardak tarçınlı süt var. Her akşam iç dediğine göre vardır bi keramet diye düşünüyorum, hoş ben hayatta süt süremem ağzıma ama denemek isteyen olursa die yazdım

Nare83 · 7 Haziran 2011

bal10 .!.:
kızlar diyetisyenin bana verdiği listede her akşam 1 bardak tarçınlı süt var. Her akşam iç dediğine göre vardır bi keramet diye düşünüyorum, hoş ben hayatta süt süremem ağzıma ama denemek isteyen olursa die yazdım

tarçın kan şekeirni dnegelerr ve süt veya yogurt ile birlikte tüketildiginde yag yakımını hızlandırrr

vesper · 7 Haziran 2011

bu tarçın bildiğimiz tarçın mı peki? Kabuk tarçınlar flan da varmış ya hangisi koyuluyor?

hepbera · 8 Haziran 2011

bal10 .!.:
kızlar diyetisyenin bana verdiği listede her akşam 1 bardak tarçınlı süt var. Her akşam iç dediğine göre vardır bi keramet diye düşünüyorum, hoş ben hayatta süt süremem ağzıma ama denemek isteyen olursa die yazdım

BAL10'cum bu listede başka neler var?MASUMM'un tarçınlı süte getirdiği açıklama,senin listenin uygulanabilir olduğunu düşündürdü bana.En azından güzel tüyolar var gibi...

bebisim52 · 8 Haziran 2011

tarçın kan şekerini dengeliyor kızlar...

uruz · 8 Haziran 2011

vesper .!.:
Zaten yeterince hızlısın bence kaç günde verdin bu kadar kiloyu

Bir de boyun kaç senin kilon çok fazla mı duruyor da bu kadar acele ediyorsun?

Boyum 1.69-1.70, bu kiloyu 10 günde verdim :)

bal10 · 8 Haziran 2011

hepbera .!.:
BAL10'cum bu listede başka neler var?MASUMM'un tarçınlı süte getirdiği açıklama,senin listenin uygulanabilir olduğunu düşündürdü bana.En azından güzel tüyolar var gibi...

Aslında çok katı bi diyet programı değil ( en azından ben zorlanmadım ) klasik listelere benziyor 4 yemek kaşığı pilav&makarna onu yersen ekmek yok gibi gibi. ama dr. un özellikle söylediği öğün atlamak yok, kahve günde 2 fincandan fazla olmayacak, konserve, kuru meyve yasak ( normal listelerde kuru kayısı, kuru erik serbest ama anlamadım ) salatalara keten tohumu eklenecek, her gün öğlen yada akşam muhakkak yoğurt yenilecek.gün boyu dilediğin kadar domates-salatalık, hee bide kahvaltıda kesinlikle siyah çay yok.... bitki çayı bunu üzerine basa basa söledi açıklamasınıda yaptı ama hatırlayamadım şimdi sebebini. Son olarakta beyaz ekmek yenmiyecek ama sürekli aynı tip ekmekte yenmicek mesela bi hafta kepek, bi hafta çavdar, tam tahıllı gibi dönüşümlü yememi söledi. şimdilik aklıma gelenler bunlar. Bu ipuçlarının haricince listeyi isterseniz onuda yazarım tabi ki. :3:

Nare83 · 8 Haziran 2011

günaydın kızlarrrrr
tarçın kabu veya toz farketmezzz
mesela ben 1 bardak sütü ısıtıp içine kabuk tarçını atıp içiyordum ama çok etkili olmuyo en iyisi
toz tarçın birde tarçınla sütü birlikte ısıtmak gerekiyor çünkü tarçın öbür tülrü dipe çöküyor

tarçını ben yogurta katp tüketiyorum yag yakını hızlandıryor ve pko hastalları için çok faydalı

birde kabuk tarçın,zencefil ve karanfilden çay yapıp içiyorum çok güsel oluyr özellikle regli dönemlerinde

birde bal cım egerki akşam içtigin tarçınlı sütte süt yagsız olursa yag yakımın daha hızlı olurr

bal10 · 8 Haziran 2011

Ben süt içemediğim için onun yerine ayran içiyorum masumm, kan şekerini dengelemek içinde gün içinde bi fincan tarçın çayı :)

bal10 · 8 Haziran 2011

Bahsettiğim diyete ( diyetten ziyade kalori sayım yöntemine ) başlayalı 17 gün oldu. çizelgemde 1 kg vermiş görünüyorum ama evdeki tartıya göre aslında daha fazla :) cmrtesi dr. kontrolüm var ordaki ölçüme göre güncelleyip göreceğim bakalım20 günde ne kadar kg verdiğimi. Benimkine benzer bi listeyi uygulayan tanıdığım ( ki aynı diyetisyene gidiyoruz ) 21 günde 4,5 kg verdi ama o listeye tam uyarak.

hepbera · 8 Haziran 2011

tşk ederim bal10.listen kolaymış.tarçınlı süt,keten tohumlu yoğurt,her hafta değişik ekmek...bunları kendi listeme ekledim.

dnzistanbul · 8 Haziran 2011

bal10 .!.:
hoşbuldum arkdşm, boy 151, kilo 69 . 5,5 ay önce doğum yaptım. 55 kilo ile hamile kaldım 76yla doğuma girdim, hastaneden geldiğimde 72dim. 1,5 ay içinde 69 a düştüm.düşüş o düşüş grm oynamadım. Emzirmiyorum, öyle çokta yemiyorum ama kiloda veremiyodum. Diyetisyene gittim mayıs 23 te, 1200 kalorilik diyet verdi. Ona uymaya çalışıyorum. 69 la başladım, tartıda azalma var ama sabit değil bi aşağı bi yukarı anlamadım. Bu platformun diyetisyenden daha etkili olacağı kanaatindeyim.

inşallah burada vereceksin canım.hergün girip oku mı-utlaka yazılanları
insan motive oluyo (her ne kadar kaçamak yapsamda :69:

)

Nare83 · 8 Haziran 2011

balll
nedne diyetisyenin kuru meyveyi yasakladı acaba?
şeker oranı digerine göre fazla amaa yenilebilir yani ben hep yedim diyet sürecindeee

birde degiişik ekmek mantıgını merak ettim?

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

Nirvana

Aktif Üye

Her gün yeni bir başlangıçtır..

Her gün yeni bir başlangıçtır..

Guru

Guru

Aktif Üye

denizanası (:

Nirvana

Guru

çıtır olcem:)

Tüm varlığım kızımmm...

∞ No more excuses, just action ∞

denizanası (:

Nirvana

denizanası (:

denizanası (:

çıtır olcem:)

aşığım sana...

Nirvana

Benzer Konular