Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.419
airlikfeer .!.:
dALGA GEÇERMİYİM CANM :26: az buldum menünü o yüzden dedim yani bende az yiyorum genelde de o yüzden:9:



senin boyun kaç canm:29: haftaya daha sıkı başlarım pazartesi 62 lileri görürsem:66:



:9::17:



ben 8 yada 9 tane yedim canm :26: dedim 1 porsiyon:26: salladım giittti:26: sarmalar parmak büyüklüğünde bu arada:31:

bilen varsa biizi aydınlatsın 1 porsiyon sarma kaç adet :26:
Genişletmek için tıkla...

tatlim benim boyum 174. evlenmeden önce ben de 62-64 o aradaydim ve cok güzel de duruyordu giydigim her sey.. ama simdi olmayan kiyafetlerim var olanlar da üstüme oturuyor :50: vallahi pazartesi bekleyecektim ben de ama bugün sabah itibariyle yeniden basladim simdi bi dilim ekmek üstüne penir sürüp kahvaltimi onunla yapcam, henüz bir sey yiyemedim banyo felan anca toparladim..

hepbera .!.:
regencim maşallah yine azimlisin bu aralar....:nazar:
Genişletmek için tıkla...

ya hepberacim dün cok iyiydi moralim ama bu sabahki etek faciasindan sonra ne moral kaldi ne bir sey ama cok pis hirslandim.. 70in üstüne cikip depresyona girmektense eskisi gibi, cok sIkI diyet moduna girerim daha iyi :19::19::19:
 
regen .!.:
yaaaaaa kizlarrr simdi, 67-68 kiloiken üstüme hafif bol olan ama bir aydir giymedigim etegimi giydim biraz oturdugunu hissediyorum yaaaa aglicam nerdeyse :14::14::14::14::14: cok pis hirs yaptim offffffff yine 70 oldum ben galiba yaa... güya tartilip simarmicaktim kilo verdim diye.. ne güzel 67ye inmistim oooof of.. yine 70in üstüne cikmak istemiyorum ben, o zaman psikolojim bozuluyor yaa... 63-64 kiloyken ne kadar da güzeldi halbuki :14::14::14::14::14::14::14: varya yok haftasonu yok ayip olur dinlemicem bu hafta en az 1-1,5 kilo vercem yoksa haftaya da izinliyiz isyerinden 2hafta tatilimiz var burda.. o iki haftada en az 67yi görcem yine.. kizlar 3 hafta boyunca nolur beni fircalayin hesap sorun bana nolur yaaaaa desteksiz olmuyor bu diyet isi.. esimden fayda yok adam zaten masallah manken gibi.. tek yoldasim sizlersiniz :14::14::14::14:
Genişletmek için tıkla...

canm sen sıkı diyet yapmıyomuydun tartılmadın demi sen daha nerden çıkardın 70 olduğunu:31: bana da oturuyo kilo eriyor ama beden zor zayıflıyor hemen incelmiyoruz vakit geçiyor öyle inceliyoruz :26: hepimiz verelim en az 1 kilo bnem hedefim de haftada 1 kilo vermek ilk haftayı başarıcam gibi duruyor inşallah pazartesi 62 lileri görmek istiyorum azim edelim ve fıstıklar olalım :21: eşlerimiz sevdiklerimiz fıstıksa biz onlardan daha fıstık olalım:21:

regen .!.:
tatlim benim boyum 174. evlenmeden önce ben de 62-64 o aradaydim ve cok güzel de duruyordu giydigim her sey.. ama simdi olmayan kiyafetlerim var olanlar da üstüme oturuyor :50: vallahi pazartesi bekleyecektim ben de ama bugün sabah itibariyle yeniden basladim simdi bi dilim ekmek üstüne penir sürüp kahvaltimi onunla yapcam, henüz bir sey yiyemedim banyo felan anca toparladim..



ya hepberacim dün cok iyiydi moralim ama bu sabahki etek faciasindan sonra ne moral kaldi ne bir sey ama cok pis hirslandim.. 70in üstüne cikip depresyona girmektense eskisi gibi, cok sIkI diyet moduna girerim daha iyi :19::19::19:
Genişletmek için tıkla...

boyun da çok iyi maşşallah:nazar: canm bugünden başladığın iyi olmuş:29:
benim de kahvaltım

1 dilime ekemk üzerine tereyağ sürdüm ekmeklerim çok ince dilim bu arada:27:
1 kk peynir ve 3 zeytin:nazar:


2012-03-24 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ekmek 1 DİLİM 65
[2] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[4] Tereyağ 10 GRAM 71.7
Toplam : 235.7 kal.

annem acıdı bugün yesene diyo yedim ya dedim :31: ne yedinki diyo:33: daha ne yicem dedim:9:
 
airlikfeer .!.:
canm sen sıkı diyet yapmıyomuydun tartılmadın demi sen daha nerden çıkardın 70 olduğunu:31: bana da oturuyo kilo eriyor ama beden zor zayıflıyor hemen incelmiyoruz vakit geçiyor öyle inceliyoruz :26: hepimiz verelim en az 1 kilo bnem hedefim de haftada 1 kilo vermek ilk haftayı başarıcam gibi duruyor inşallah pazartesi 62 lileri görmek istiyorum azim edelim ve fıstıklar olalım :21: eşlerimiz sevdiklerimiz fıstıksa biz onlardan daha fıstık olalım:21:



boyun da çok iyi maşşallah:nazar: canm bugünden başladığın iyi olmuş:29:
benim de kahvaltım

1 dilime ekemk üzerine tereyağ sürdüm ekmeklerim çok ince dilim bu arada:27:
1 kk peynir ve 3 zeytin:nazar:


2012-03-24 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ekmek 1 DİLİM 65
[2] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[4] Tereyağ 10 GRAM 71.7
Toplam : 235.7 kal.

annem acıdı bugün yesene diyo yedim ya dedim :31: ne yedinki diyo:33: daha ne yicem dedim:9:
Genişletmek için tıkla...

yok tatlim henüz tartilmadim ama kiyafetlerimden anliyorum.. ama o pantolonuma gircem...

evet canim yaaa anliyorsun beni degil mi, evli olunca diyet isi daha da bi zor oluyor sanki.. ama biz de azim edip onlarin yaninda daha da fistik oluruz :21::21::21: vallahi önümüzdeki 3 haftada toplayamazsam bi daha zor :50::50::50:

benim kahvaltim da: 1 dilim ekmek, 3porsiyon sürme peynir, 1 salatalik, 1 domates, 1 avuc fistik, 1 bardak yesil cay.. 4 saat bir sey yok :19:
 
Son düzenleme:
regen .!.:
yok tatlim henüz tartilmadim ama kiyafetlerimden anliyorum.. ama o pantolonuma gircem...

evet canim yaaa anliyorsun beni degil mi, evli olunca diyet isi daha da bi zor oluyor sanki.. ama biz de azim edip onlarin yaninda daha da fistik oluruz :21::21::21: vallahi önümüzdeki 3 haftada toplayamazsam bi daha zor :50::50::50:

benim kahvaltim da: 1 dilim ekmek, 3porsiyon sürme peynir, 1 salatalik, 1 domates, 1 avuc fistik, 1 bardak yesil cay.. 4 saat bir sey yok :19:
Genişletmek için tıkla...

kalorini hesapla canım kalori hesaplama kaliteli beslenme gibi bişey bence:29: afiyet olsun menün güzel:29: fıstığı arada kuru üzümle yesen daha güzel olur sanki ama bende pek bilmiyorum bu işleri bende şimdi 1 hurma yedim:56: annem helva falan getirmiş ama yemedim hıh zayıflıyacağım:51:

hatta dün akşam elim nescafeye gitti ama içmedim hemen elimi kaydırdım kayısılı form çayına:27: ohh canıma değsin içmedim işte:12::12:zayıflıcam ericem 56 kilo olucm:66::66::66:

hatta ben diyorum ki haftada 1 kilo verirsem mayıs 15 i gibi 56 olurum benim teyze kızının da nisan 29 da düğün var 1 hafta falan kalırız orada o zaman da dikkat edicem ama evdeki gibi olmaz tabi spor yapamam o yüzden gelince 2 3 gün şok yaparım üstümdeki fazlalığı atarım diyorum :9: onu bile hesapladım yani:25:

26 mart 62.9
2 nisan 61.9
9 nisan 60.9
16 nisan 59.9
23 nisan 58.9
30 nisan 57.9
7 mayıs 56.9
14 mayıs 55.9

inşallah başarırım:nazar:
 
airlikfeer .!.:
kalorini hesapla canım kalori hesaplama kaliteli beslenme gibi bişey bence:29: afiyet olsun menün güzel:29: fıstığı arada kuru üzümle yesen daha güzel olur sanki ama bende pek bilmiyorum bu işleri bende şimdi 1 hurma yedim:56: annem helva falan getirmiş ama yemedim hıh zayıflıyacağım:51:

hatta dün akşam elim nescafeye gitti ama içmedim hemen elimi kaydırdım kayısılı form çayına:27: ohh canıma değsin içmedim işte:12::12:zayıflıcam ericem 56 kilo olucm:66::66::66:

hatta ben diyorum ki haftada 1 kilo verirsem mayıs 15 i gibi 56 olurum benim teyze kızının da nisan 29 da düğün var 1 hafta falan kalırız orada o zaman da dikkat edicem ama evdeki gibi olmaz tabi spor yapamam o yüzden gelince 2 3 gün şok yaparım üstümdeki fazlalığı atarım diyorum :9: onu bile hesapladım yani:25:

26 mart 62.9
2 nisan 61.9
9 nisan 60.9
16 nisan 59.9
23 nisan 58.9
30 nisan 57.9
7 mayıs 56.9
14 mayıs 55.9

inşallah başarırım:nazar:
Genişletmek için tıkla...

oooo tatlim sen hesabi bile yapmissin :nazar::nazar::nazar::nazar::nazar: hadi bakalim insallah dedigin gibi olur ben de böyle hesaplasam aslinda faydasi olur yaaa :28:

canim dügüne kadar da zayiflarsin citir gibi cikarsin herkeslerin karsina oohh misss... aslinda pazartesi sali da ben sok diyet yapsam nasil olurki :44: peki nasil yapiyorsun sok diyeti bi listen var mi???
 
regen .!.:
oooo tatlim sen hesabi bile yapmissin :nazar::nazar::nazar::nazar::nazar: hadi bakalim insallah dedigin gibi olur ben de böyle hesaplasam aslinda faydasi olur yaaa :28:

canim dügüne kadar da zayiflarsin citir gibi cikarsin herkeslerin karsina oohh misss... aslinda pazartesi sali da ben sok diyet yapsam nasil olurki :44: peki nasil yapiyorsun sok diyeti bi listen var mi???
Genişletmek için tıkla...

ben en iyi patatesle şoklanıyorum canm :26: her öğün 2 haşlanmış patates tuzsuz yağsız yiyorum başka bir şey yemiyorum inşallah başaracağız inanıyorum :nazar:
 
regen merhabaa
bendee kilo aldım ve kıyafetleirm gelmiyor 2 kiloda hemen şişiyoruzz
bir kaç gün dikakt edersen aldıgın kilolalr yeni ise hemen gidebilir
poteine agırlık verebilirisn meselaaa
birdee şöyle birşey var kaloriyi neyden aldıgımzda öenmli
meselaa günlük 1200 kal. şeker ve unlu şeylerden alırsakk şişerizzz kalınlaşır bedenimiz
ama protein et ve et ürünleri,süt ve süt ürünleri incelmemizii saglar....

üzülmeee başarırsınn yenidenn diyet yapmak zor helede evli ve çocukluysan
ama başarılmıyacak bişey yokkk
 
airlikfeer .!.:
ben en iyi patatesle şoklanıyorum canm :26: her öğün 2 haşlanmış patates tuzsuz yağsız yiyorum başka bir şey yemiyorum inşallah başaracağız inanıyorum :nazar:
Genişletmek için tıkla...

anladim tatlim, patatesi ben pek sevmiyorum ama karisik donmus sebzeler var onlarin tatlari cok güzel oluyor seviyorum ben de sebzeyle deneyebilirim yani sonucta dogal da olur.. hadi bakalim pazartesi görcez yapabilecek miyim...

masumm .!.:
regen merhabaa
bendee kilo aldım ve kıyafetleirm gelmiyor 2 kiloda hemen şişiyoruzz
bir kaç gün dikakt edersen aldıgın kilolalr yeni ise hemen gidebilir
poteine agırlık verebilirisn meselaaa
birdee şöyle birşey var kaloriyi neyden aldıgımzda öenmli
meselaa günlük 1200 kal. şeker ve unlu şeylerden alırsakk şişerizzz kalınlaşır bedenimiz
ama protein et ve et ürünleri,süt ve süt ürünleri incelmemizii saglar....

üzülmeee başarırsınn yenidenn diyet yapmak zor helede evli ve çocukluysan
ama başarılmıyacak bişey yokkk
Genişletmek için tıkla...

canimmm cok tesekkür ederim cevabin icin.. evet haklisin kilo bizi hemen sisiriyo ama ben nedense cok hissetmiyorum aldigimi :50: yarin sabah tartilcam ve eski kotuma girene kadar tartilmicam bi daha.. acayip sinirlendim sabah kendime.. evet aldigim kilolar yeni. yani son bir-iki ay icinde olan seyler. su ana kadar iyi gittim bakalim böyle de bitircem günü.. evliyim ben de esimin ne zaman yemek yiyecegi belli olmuyor, e haliyle kiyisindan kösesinden derken ben de atisitirnca bu hale geliyorum ama yok gitcek bu kilolar baska yolu yok :20::20:
 
kizlar kalori hesabi yapmak icin hangi siteyi kullaniyorsunuz??? kalori sepetini acamiyorum ben bi türlü daha dogrusu sifreyi ya da mail adresini kabul etmiyo, yeni üyelik yapayim dedim o da olmadi size sorayim dedim baska bi site daha vardi sanirim :44::44::44:
 
befour .!.:
regl benim cok degistirmiyo kilomu mesela bu sefer 1 gün önce 300 gr falan fazla cikmistim ertesi gün olunca eski kiloma dönmüstüm ..ama bazen siskinligim oluyo karnimda ...hamile gibi oluyorum...

diyetimin 58.günündeyim 68.300 baslayip 63.900 devam ediyorum 64 den kurtulmak baya zor oldu ..hizlandirmanin bir yolu yokmu 60 dan kurtulmak istiyorum artik...
Genişletmek için tıkla...

60 lı kilolara gelmenin bir yolunu biliyorum.kendm uyguladım..başarılı oldu..söyleyeyim hemen..düzenli beslenip,kalori saymak..ve beklemek..zamanla 60 lı kilolara kesin gelirsin:)ben denedim oldu:))ahh befourcum..2 yada sabırsızlanıyorsun..ben 1 yıldır uğraşıyorum..acele etme canım..önünde 2 ay daha var gibi görünüyor..sabır...sabır...

regen .!.:
yaaaaaa kizlarrr simdi, 67-68 kiloiken üstüme hafif bol olan ama bir aydir giymedigim etegimi giydim biraz oturdugunu hissediyorum yaaaa aglicam nerdeyse :14::14::14::14::14: cok pis hirs yaptim offffffff yine 70 oldum ben galiba yaa... güya tartilip simarmicaktim kilo verdim diye.. ne güzel 67ye inmistim oooof of.. yine 70in üstüne cikmak istemiyorum ben, o zaman psikolojim bozuluyor yaa... 63-64 kiloyken ne kadar da güzeldi halbuki :14::14::14::14::14::14::14: varya yok haftasonu yok ayip olur dinlemicem bu hafta en az 1-1,5 kilo vercem yoksa haftaya da izinliyiz isyerinden 2hafta tatilimiz var burda.. o iki haftada en az 67yi görcem yine.. kizlar 3 hafta boyunca nolur beni fircalayin hesap sorun bana nolur yaaaaa desteksiz olmuyor bu diyet isi.. esimden fayda yok adam zaten masallah manken gibi.. tek yoldasim sizlersiniz :14::14::14::14:
Genişletmek için tıkla...

protein ağırlıklı beslen canım..düşük kalori alma..günlük menü yaz..mutlaka kaçamak yapıyorsundur..değilse kilo alamazdın..aklıma başka bişey gelmiyo..kalori sepetinden başka site bilmiyorum canım..belki bilen vardır..
 
hepbera .!.:
60 lı kilolara gelmenin bir yolunu biliyorum.kendm uyguladım..başarılı oldu..söyleyeyim hemen..düzenli beslenip,kalori saymak..ve beklemek..zamanla 60 lı kilolara kesin gelirsin:)ben denedim oldu:))ahh befourcum..2 yada sabırsızlanıyorsun..ben 1 yıldır uğraşıyorum..acele etme canım..önünde 2 ay daha var gibi görünüyor..sabır...sabır...



protein ağırlıklı beslen canım..düşük kalori alma..günlük menü yaz..mutlaka kaçamak yapıyorsundur..değilse kilo alamazdın..aklıma başka bişey gelmiyo..kalori sepetinden başka site bilmiyorum canım..belki bilen vardır..
Genişletmek için tıkla...

evet canim düsündüm de nerede ne hata yaptigimi aklima geliyor yani bazi kacamaklar.. nutella gibi :50::50::50: ama yok evde artik almicam da.. bekliyorum belki sitede vardir bir sey senin hesabin calisiyor mu peki?? zaten hesaplamistim hazirana kadar 1100-1200 kalori ile istedigim kiloya ulasiyorum, buna bir de hareket eklersem daha iyi sonuc alirim.. ama cok gicik oldum kendime bu sefer durmadan yapcam diyetimi..
 
aksam yemegimi henüz yemedim ama onu da hesaba kattim ve bugün bu kadar yemis oluyorum, baslangic icin iyi bi rakam sanirim :1:

[1] Fish Finger 170 GRAM 229.5
[2] tat sebze garnitürü 5 100 gr 270
[3] Bolones Soslu Makarna 0.5 PORSİYON 161.5
[4] Koyun-Kuzu Kas Eti (yağsız) 200 GRAM 224
[5] Domates 1 ADET 14
[6] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[7] Krem Peyniri 50 GRAM 170.5
[8] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55

toplamda 1135.5 kaloricik.. bir bucuk saat de carsida yürüyüs var bunun haricinde..
 
regen .!.:
kizlar kalori hesabi yapmak icin hangi siteyi kullaniyorsunuz??? kalori sepetini acamiyorum ben bi türlü daha dogrusu sifreyi ya da mail adresini kabul etmiyo, yeni üyelik yapayim dedim o da olmadi size sorayim dedim baska bi site daha vardi sanirim :44::44::44:
Genişletmek için tıkla...

aşkım bana süpris yapmışş kandırdı beni gelemicem izin alamıyom diyeee:52::52::52: spor yaptıydım kan ter içinde idim kapı açaldı bide ne görriiim:53::53::53: aşkııımmmmm çok mutlu oldum:52::52::52: annem babam çok şaşırdı:24: hemen duşa girdim mis oldum:17: sonra çıktım sevgilimin karşısına:66::66: acayip mutlu oldum ama anlatılmaz yaşanır:64::64::64::62::62:

bundan sonra nasıl bir menü geleceğini az çok tahmin etmişsinizdir:ssz:

2012-03-24 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Profiterol 1 PORSİYON 390
[2] ruffles peynir ve soğan 0.3 100gr 155.1
[3] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 0.5 PORSİYON 134
[4] Şehriye Çorbası 0.5 PORSİYON 57.5
[5] Kokteyl Sosis 1 ADET 59
[6] Patates (kızarmış) 30 gr 84
[7] Acıbadem Kurabiyesi 50 GRAM 210
[8] Hurma 1 ADET 15
[9] Ekmek 1 DİLİM 65
[10] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[12] Tereyağ 10 GRAM 71.7
Toplam : 1340.3 kal.

bütün menüye karşı kendimi bu kadar koruyabildim:ssz: yarın kesin fazla çıkcam tartıda:ssz: :ssz::ssz:
 
meraba hanımlar,kondisyon bisikleti kullanan varmı diyetin yanında?bu bisikletin ekranındaki kalori kısmı çok hızlı ilerliyor doğru yanlişmı bilemedim valla :P bide hesaplardaki kalorimi kilokalorimi?bilen varsa cevaplarsa sevinirim.sevgiler :)
 
airlikfeer .!.:
aşkım bana süpris yapmışş kandırdı beni gelemicem izin alamıyom diyeee:52::52::52: spor yaptıydım kan ter içinde idim kapı açaldı bide ne görriiim:53::53::53: aşkııımmmmm çok mutlu oldum:52::52::52: annem babam çok şaşırdı:24: hemen duşa girdim mis oldum:17: sonra çıktım sevgilimin karşısına:66::66: acayip mutlu oldum ama anlatılmaz yaşanır:64::64::64::62::62:

bundan sonra nasıl bir menü geleceğini az çok tahmin etmişsinizdir:ssz:

2012-03-24 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Profiterol 1 PORSİYON 390
[2] ruffles peynir ve soğan 0.3 100gr 155.1
[3] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 0.5 PORSİYON 134
[4] Şehriye Çorbası 0.5 PORSİYON 57.5
[5] Kokteyl Sosis 1 ADET 59
[6] Patates (kızarmış) 30 gr 84
[7] Acıbadem Kurabiyesi 50 GRAM 210
[8] Hurma 1 ADET 15
[9] Ekmek 1 DİLİM 65
[10] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[12] Tereyağ 10 GRAM 71.7
Toplam : 1340.3 kal.

bütün menüye karşı kendimi bu kadar koruyabildim:ssz: yarın kesin fazla çıkcam tartıda:ssz: :ssz::ssz:
Genişletmek için tıkla...

cok mutlu olmussun tatlim, allah mutlulugunu daim etsin :16::16::16::16:
 
regen .!.:
aksam yemegimi henüz yemedim ama onu da hesaba kattim ve bugün bu kadar yemis oluyorum, baslangic icin iyi bi rakam sanirim :1:

[1] Fish Finger 170 GRAM 229.5
[2] tat sebze garnitürü 5 100 gr 270
[3] Bolones Soslu Makarna 0.5 PORSİYON 161.5
[4] Koyun-Kuzu Kas Eti (yağsız) 200 GRAM 224
[5] Domates 1 ADET 14
[6] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[7] Krem Peyniri 50 GRAM 170.5
[8] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55

toplamda 1135.5 kaloricik.. bir bucuk saat de carsida yürüyüs var bunun haricinde..
Genişletmek için tıkla...

tebrikler bacım:46::46::46:

airlikfeer .!.:
aşkım bana süpris yapmışş kandırdı beni gelemicem izin alamıyom diyeee:52::52::52: spor yaptıydım kan ter içinde idim kapı açaldı bide ne görriiim:53::53::53: aşkııımmmmm çok mutlu oldum:52::52::52: annem babam çok şaşırdı:24: hemen duşa girdim mis oldum:17: sonra çıktım sevgilimin karşısına:66::66: acayip mutlu oldum ama anlatılmaz yaşanır:64::64::64::62::62:

bundan sonra nasıl bir menü geleceğini az çok tahmin etmişsinizdir:ssz:

2012-03-24 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Profiterol 1 PORSİYON 390
[2] ruffles peynir ve soğan 0.3 100gr 155.1
[3] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 0.5 PORSİYON 134
[4] Şehriye Çorbası 0.5 PORSİYON 57.5
[5] Kokteyl Sosis 1 ADET 59
[6] Patates (kızarmış) 30 gr 84
[7] Acıbadem Kurabiyesi 50 GRAM 210
[8] Hurma 1 ADET 15
[9] Ekmek 1 DİLİM 65
[10] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[12] Tereyağ 10 GRAM 71.7
Toplam : 1340.3 kal.

bütün menüye karşı kendimi bu kadar koruyabildim:ssz: yarın kesin fazla çıkcam tartıda:ssz: :ssz::ssz:
Genişletmek için tıkla...

nişanlı mısın airlikfeer..
 
çok mutluyum tam 1 ay oldu hedef ayda 5 kiloydu,6 olmuş .küsüratlı bir 88 ile başladığım yeni beslenme biçimimde dün itibariyle 82,100 gr görmüş bulunuyorum :64: :64: :64: :64:
 
mrb daha önce bu diyeti yapmış 1 ayda 5 kilo vermiştim dikkat etmedim geri aldım bugün itibariyle tekrar başlıyorum inşallah hedefime ulaşırım kilom 64 hedefim şimdilik 60

1] Domates 1 ADET 14
[2] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[3] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[4] Çavdarlı Ekmek 3 DİLİM 165
ve yeşil çay kahvaltım bu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
1K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
blackwiccan
Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
rosaline16
rosaline16
KaosKralicesi
Pcos ve Egzersiz
Yorumlar
12
Görüntüleme
350
emine1309
emine1309
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Berilini
Berilini
CharlesBukowski
Nişana kadar hızlıca kilo verme
Yorumlar
5
Görüntüleme
989
Lolamyy
Lolamyy
Back
X