-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- beslenme diyet kalori diyeti kalori hesabı diyeti
- 12 Aralık 2009
- 3.061
- 5.085
- 358
- 40
- 4 Ocak 2012
- 1.335
- 2.128
- 208
Bugün de böyle bitti. 
[1] Karpuz 200 gr 52
[2] Şeker (küp) 2.5 ADET 48.75
[3] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0
[4] Tavuklu Mantar Sote 0.25 PORSİYON 50
[5] makarna (haşlanmış) 2.5 100 gr 330
[6] mısır 1 koçan 60
[7] Limon Suyu 10 ml 7
[8] soda (250ml) 1 büyük bardak 0
[9] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[10] Light Ton balığı (konserve) 80 GRAM 89.6
[11] İce Tea Şeftali (250 ML) 1 ADET 73
[12] Uno Tost Ekmeği 2 DİLİM) 116
[13] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 50 GRAM 170
Toplam : 997.01 kal.
[1] Karpuz 200 gr 52
[2] Şeker (küp) 2.5 ADET 48.75
[3] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0
[4] Tavuklu Mantar Sote 0.25 PORSİYON 50
[5] makarna (haşlanmış) 2.5 100 gr 330
[6] mısır 1 koçan 60
[7] Limon Suyu 10 ml 7
[8] soda (250ml) 1 büyük bardak 0
[9] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[10] Light Ton balığı (konserve) 80 GRAM 89.6
[11] İce Tea Şeftali (250 ML) 1 ADET 73
[12] Uno Tost Ekmeği 2 DİLİM) 116
[13] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 50 GRAM 170
Toplam : 997.01 kal.
Moralinizi bozmayın, biz bayanlar bazı günler daha şiş oluyoruz bir hafta sıkı diyet yaptığım halde hiç kilo verememiştim tamam dedim olmayacak bir sonraki sabah tartıya çıktığımda 1.5 kilo verdiğimi görünce şok oldum. Özellikle adet günü 1- 2 gün öncesi adetin 3.gününe kadar ve ayın ortası yani adettten sonraki 10 ve 14.günler arası ( Yumurtlama günü öncesi ) da tartıda fazla kilolu gözükebilirsiniz.
Bugün yedik içtiklerim ise ;
30.08.2012
1] Elmalı Kek 2 ADET 440
[2] Şeker (küp) 2 ADET 39
[3] çoban salata 1 porsiyon 114
[4] Semizotu (kıymalı) 1 PORSİYON 274
[5] Semizotu Salatası 2 PORS.(80GR) 40
[6] közlenmiş patlıcan 1 adet 28
[7] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[8] Uno Denge Light Ekmek (22 gr) 4 dilim 156
[9] aknaz az yağlı peynir 0.7 100 gr 91
[10] Domates Çorbası 1 PORSİYON 161
Toplam : 1365 kal.
Ben biraz fazla yiyorum sanırım yada kızlar siz aç geziyorsunuz valla
( En çok yiyen benim hala açım ama neyse :))dün ki yediklerimi de yazayım ;
29.08.2012
1] Şarap üzümü 200 GRAM 160
[2] Bitter Çikolata 2 PARÇA(kare) 55
[3] Pınar Doğal Yoğurt 1 ADET(200 GR) 142
[4] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35
[5] bahçıvan ligt beyaz peynir dilimli 0.5 100gr 85
[6] Muz 1 ADET 100
[7] Uno Denge Light Ekmek 4 DİLİM 156
[8] Kıymalı Kapuska 0.5 PORSİYON 95
[9] Biftek (ızgara) 150 GRAM 417
[10] Bulgur Pilavı 0.7 PORSİYON 203.7
[11] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 0.5 paket 96.5
Toplam : 1520.55 kal.
bakalım 17 Eylülde ne kadar vermiş olacağım.
30.08.2012
1] Elmalı Kek 2 ADET 440
[2] Şeker (küp) 2 ADET 39
[3] çoban salata 1 porsiyon 114
[4] Semizotu (kıymalı) 1 PORSİYON 274
[5] Semizotu Salatası 2 PORS.(80GR) 40
[6] közlenmiş patlıcan 1 adet 28
[7] Salatalık (hıyar) 2 ADET 22
[8] Uno Denge Light Ekmek (22 gr) 4 dilim 156
[9] aknaz az yağlı peynir 0.7 100 gr 91
[10] Domates Çorbası 1 PORSİYON 161
Toplam : 1365 kal.
Ben biraz fazla yiyorum sanırım yada kızlar siz aç geziyorsunuz valla
( En çok yiyen benim hala açım ama neyse :))dün ki yediklerimi de yazayım ;29.08.2012
1] Şarap üzümü 200 GRAM 160
[2] Bitter Çikolata 2 PARÇA(kare) 55
[3] Pınar Doğal Yoğurt 1 ADET(200 GR) 142
[4] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35
[5] bahçıvan ligt beyaz peynir dilimli 0.5 100gr 85
[6] Muz 1 ADET 100
[7] Uno Denge Light Ekmek 4 DİLİM 156
[8] Kıymalı Kapuska 0.5 PORSİYON 95
[9] Biftek (ızgara) 150 GRAM 417
[10] Bulgur Pilavı 0.7 PORSİYON 203.7
[11] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 0.5 paket 96.5
Toplam : 1520.55 kal.
bakalım 17 Eylülde ne kadar vermiş olacağım.
Herkese merhaba. Burya yazmayali iki ay oldu nerdeyse.bi surede yazamayacagim. Suan iki aylik hamileyim.kilom da bi artis yok.bir ay daha kilo almam bulantilar yuzunden hic bisey yiyemiyorum.yediklerimide zorla yiyorum..arasira ugrarim yine.size kolay gelsin dogumdan sonra yine buralaarda olacagim...
kızlar ben de katıldım şu an itibariyle aranıza.66 kiloyum ve 7 aylık bebeğim var.Yani emziriyorum.Ben hesaplattım günlük 2000 kalori almam lazım.Hergün 1000 kalori eksik alırsam 8 günde bir kilom gider.Tabi ben emzirdiğim için az ve kaliteli beslenmeye çalışıyorum.Bir de karbonat içmeye başladım dünden beri.O beni baya rahatlattı,deneyebilirsiniz kızlar.Bağırsakları güzel çalıştırıyor.bugün yediklerimi yazayım
beyaz peynir 30 gr
1 domates
1 şekerli çay
lavaş ekmek arası tavuk dürüm
ayran
yarım porsiyon tavuklu pilav
biraz fazla yedim bugün ama dengeleyeceğim yarından itibaren :)
beyaz peynir 30 gr
1 domates
1 şekerli çay
lavaş ekmek arası tavuk dürüm
ayran
yarım porsiyon tavuklu pilav
biraz fazla yedim bugün ama dengeleyeceğim yarından itibaren :)
- 4 Ocak 2012
- 1.335
- 2.128
- 208
Bugün yediklerim de bunlar. Sporumu da yaptım. Sanırım bu saatten sonra bi kaç meyve yerim onun dışında kaçamak yapmamayı umuyorum.
[1] Ayran (240gr!) 1 bardak 90
[2] Tavuk Izgara 200 GRAM 264
[3] Marul Salata 0.3 PORSİYON 27.9
[4] Bulgur Pilavı 0.7 PORSİYON 203.7
[5] İce Tea Şeftali (250 ML) 1 ADET 73
[6] Uno Tost Ekmeği 2 DİLİM) 116
[7] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 50 GRAM 170
Toplam : 944.6 kal.
[1] Ayran (240gr!) 1 bardak 90
[2] Tavuk Izgara 200 GRAM 264
[3] Marul Salata 0.3 PORSİYON 27.9
[4] Bulgur Pilavı 0.7 PORSİYON 203.7
[5] İce Tea Şeftali (250 ML) 1 ADET 73
[6] Uno Tost Ekmeği 2 DİLİM) 116
[7] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 50 GRAM 170
Toplam : 944.6 kal.
Bence 1000 kalorinin altına düşmeyin. Ben geçen yaz kendime 800 kalori sınır koymuştum bu sınıra uyarak istediğimi yedim ve kilo da verdim ama normal beslenme düzenime uymadı, 1 öğün artırınca onda salata bile yesem kilo alıyordum ve bu moralimi bozunca daha çok yemeye başlayıp 10 kilo aldım.
selam kizlar bende kalori hesaplamasiyla 10 gundur, üstelik çok dikkat etmeyerek her seyden yiyerek 1 kilo verdim...bundan sonra tatlilari azaltmam gerektigini anladim ama...en çok yedigim ogunum sabah kahvaltilari sinirsiz yiyorum oglen daha az aksam en az çesidi yiyorum...bende paylasicam bundan sonra menulerimi sizlerle bakalim ne kadar zamanda 60 in altina inicem....bunlar dunku yediklerim..
[1] Mekik 10 dak 106.3
[2] Lokum 90 GRAM 216
[3] Çekme Helva 36 GRAM 146.239
[4] Kellogg`s Special K-Bar Çikolatalı 1 adet 88
[5] Beyaz Peynir (yağsız) 100 GRAM 100
[6] Şeker (küp) 4 ADET 78
[7] Çay 2 ADET 10
[8] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
[9] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[10] Biber Kızartma (soslu) 2 PORSİYON 240
[11] Şeker (küp) 2 ADET 39
[12] Kahve 1 ADET 4
[13] Ekmek 1 DİLİM 65
[14] Doygun Tam Çavdar Ekmeği 1 DİLİM 60
[15] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[16] nutella 0.1 100 gr 53
[17] Şeker (küp) 4 ADET 78
[18] Çay 2 ADET 10
[19] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[20] Ayçiçek Yağı 1 YEMEK KAŞIĞI 84
[21] yumurta 1 adet 80
Toplam : 1628.939 kal.
[1] Mekik 10 dak 106.3
[2] Lokum 90 GRAM 216
[3] Çekme Helva 36 GRAM 146.239
[4] Kellogg`s Special K-Bar Çikolatalı 1 adet 88
[5] Beyaz Peynir (yağsız) 100 GRAM 100
[6] Şeker (küp) 4 ADET 78
[7] Çay 2 ADET 10
[8] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
[9] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[10] Biber Kızartma (soslu) 2 PORSİYON 240
[11] Şeker (küp) 2 ADET 39
[12] Kahve 1 ADET 4
[13] Ekmek 1 DİLİM 65
[14] Doygun Tam Çavdar Ekmeği 1 DİLİM 60
[15] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24
[16] nutella 0.1 100 gr 53
[17] Şeker (küp) 4 ADET 78
[18] Çay 2 ADET 10
[19] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[20] Ayçiçek Yağı 1 YEMEK KAŞIĞI 84
[21] yumurta 1 adet 80
Toplam : 1628.939 kal.
- 4 Ocak 2012
- 1.335
- 2.128
- 208
Kahvaltım 
akşam yemeğinde biraz dikkat edebilirsem bugünü problemsiz atlatabilirim sanırım.
[1] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[2] Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir 75 GRAM 197.25
[3] çay (şekersiz) (250ml) 2 bardak 2
[4] Reçel 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[5] Sucuk 50 GRAM 225
[6] Uno Tost Ekmeği 2 DİLİM) 116
Toplam : 621.25 kal.
akşam yemeğinde biraz dikkat edebilirsem bugünü problemsiz atlatabilirim sanırım.[1] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[2] Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir 75 GRAM 197.25
[3] çay (şekersiz) (250ml) 2 bardak 2
[4] Reçel 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[5] Sucuk 50 GRAM 225
[6] Uno Tost Ekmeği 2 DİLİM) 116
Toplam : 621.25 kal.
hiçbir diyeti hiçbir zaman düzgün yapamadım.
yazın da 3-4 kilo almışım :)) üstelik kilo vermem gerekirken.
3-4 gündür kalori hesaplamaya ve fazla yağlı şeyler yememeye çalışıyorum.
azalma var kilomda :)
eğer hala azalma devam ederse yazacağım buraya yediklerimi :)
yazın da 3-4 kilo almışım :)) üstelik kilo vermem gerekirken.
3-4 gündür kalori hesaplamaya ve fazla yağlı şeyler yememeye çalışıyorum.
azalma var kilomda :)
eğer hala azalma devam ederse yazacağım buraya yediklerimi :)
Son düzenleme:
- 4 Ocak 2012
- 1.335
- 2.128
- 208
Bugün de bitti 
[1] Karpuz 150 gr 39
[2] çay (şekersiz) (250ml) 2 bardak 2
[3] Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi 25 GRAM 96.5
[4] zeytinyağlı bamya 0.8 porsiyon 111.2
[5] Sucuk 40 GRAM 180
[6] Ekmek 2 DİLİM 130
[7] Ayran (240gr!) 1 bardak 90
[8] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[9] Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir 75 GRAM 197.25
[10] çay (şekersiz) (250ml) 2 bardak 2
[11] Reçel 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[12] Uno Tost Ekmeği 2 DİLİM) 116
Toplam : 1044.95 kal.
[1] Karpuz 150 gr 39
[2] çay (şekersiz) (250ml) 2 bardak 2
[3] Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi 25 GRAM 96.5
[4] zeytinyağlı bamya 0.8 porsiyon 111.2
[5] Sucuk 40 GRAM 180
[6] Ekmek 2 DİLİM 130
[7] Ayran (240gr!) 1 bardak 90
[8] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[9] Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir 75 GRAM 197.25
[10] çay (şekersiz) (250ml) 2 bardak 2
[11] Reçel 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[12] Uno Tost Ekmeği 2 DİLİM) 116
Toplam : 1044.95 kal.
Kızlar ben hep kilo aldım, baştan başlamam gerekiyor nerdeyse, 7-8 kiloya yakın aldım çünkü :/ Kaza oruçlarımdan sonra isveç diyeti yapmayı bile düşünüyorum. :/ 1500 kalorilik diyet programıyla da devam edicem. İnşallah mayısa 59 kiloya ulaşmak istiyorum. Umarım bu sefer sekteye uğramam :)
evet hemen bugun yediklerimi paylasayim...bu arada artik oglum uyuduktan sonra (2 gundur erken uyuyor) hafif hafif egzerzizler (mekik,kalça basen hareketleri falan) yapiyorum...gunde en az 3 lt su içiyorum fazlasida olabilir...iste bunlarda bu sabah yediklerim:
[1] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[2] nutella 0.10 100 gr 53
[3] Şeker (küp) 2 ADET 39
[4] Çay 2 ADET 10
[5] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[6] Doygun Tam Çavdar Ekmeği 1 DİLİM 60
Toplam : 277 kal.
[1] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[2] nutella 0.10 100 gr 53
[3] Şeker (küp) 2 ADET 39
[4] Çay 2 ADET 10
[5] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[6] Doygun Tam Çavdar Ekmeği 1 DİLİM 60
Toplam : 277 kal.
beyaz leblebi yiyorsun degilmi? senin kilon ve boyun kaç??kaç kalorilik diyet yapiyorsun? her hafta 1 kilo veriyorsun sanirim....:44:slm kızlar bir haftam bitti veee 1 kiloda gittii çok mutluyummbu arada size tavsiyem öğün aralarında mideniz kazınırsa leblebi yiyin 1 avuç leblebi 20 kalori hemde bol bol su içtiriyor
insallah hedefine ulasirsin mayisa kadar su anda kaç kilosun?
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
- 108
Merhaba, tekrar hoşgeldin.
Seni hatırlıyorum, geçen sene kalori hesabı yapıyordun ve kilo vermiştin.
Seni birden bu kadar umutsuzluğa iten ve İsveç diyeti yapmana bile sebep olacak şey nedir?
İllaki çabucak kilo vericem diyorsan karbonhidrat kısıtlaması yapabilirsin, yani günde 50 gramdan daha az karbonhidrat tüketirsin.
İsveç diyetine nazaran daha makul bir diyet yöntemi bence.
Son düzenleme:
Benzer Konular
