-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kararli diyet arkadasi ariyorummm
- Konu Sahibi Alya elif
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ocak 2014
- 437
- 835
- 303
selamlaar ben de katılabilir miyim aranıza
diyete 70 ile başladım şu an 58 im, hedefim 54-55 boyum da 1.63
kalori hesabıyla diyet yapıyorum
ben de telefona program indirdim
yediklerimi yazıyorum kalori hesabı yapıyor
ama ben böyle zayıflayamadım
- 22 Mart 2016
- 320
- 183
- 18
- 37
kkaçamak hakkımı kullandım 3 peynirli milfoy yaptım cayla goturuyorum :) 2 lt şu iiçtim. Stresten ne yicem bilemedim 
- 11 Eylül 2016
- 368
- 507
- 103
kusura bakmayın kızlar/ hanımlar yazamadım. ben şunları yaptım
1) kalori hesabı
yediklerimin kalorisini mutlaka hesapladım, öncekikle gğnlük kalori ihtiyacımı öğrendim. hatta internete yazınca haftada 1 kilo vermek için günlük alınması gereken kalori miktarı falan bile çıkıyor.
2) yürüyüş
neredeyse her gün 45 dk - 1 saat yürüdüm. hayatıma hareket kattım mesela evi toplarken her şeyi bi anda yükleyip taşıma yerine parça parça götürdüm, makine boşaltırken tek tek çömeldim. Sonra mesela imkanım varsa ayakta durdum, hani arkadaşlarımla dışarıdayken oturmak yerine gezinmeyi tercih ettim, ayakta durmak dahi oturmaya nazaran x2 kalori yaktırıyor.
aslında şu an pek bir şey yazamadım ama aklıma geldikçe yazarım genel olarak günlük kalori ihtiyacının altında almak (tabii sağlıklı şeylerden ihtiyacı karşılamak) ve her gün/ haftada 4-5 gün yürüyüş yaptım. zaten yürüyüş afedersiniz toto basen göbek bacak her birini çalıştırıyor maşallah. öyle yanii. hepimiz hedeflerimize tez vakitte en sağlıklısından ulaşırız inşallah
1) kalori hesabı
yediklerimin kalorisini mutlaka hesapladım, öncekikle gğnlük kalori ihtiyacımı öğrendim. hatta internete yazınca haftada 1 kilo vermek için günlük alınması gereken kalori miktarı falan bile çıkıyor.
2) yürüyüş
neredeyse her gün 45 dk - 1 saat yürüdüm. hayatıma hareket kattım mesela evi toplarken her şeyi bi anda yükleyip taşıma yerine parça parça götürdüm, makine boşaltırken tek tek çömeldim. Sonra mesela imkanım varsa ayakta durdum, hani arkadaşlarımla dışarıdayken oturmak yerine gezinmeyi tercih ettim, ayakta durmak dahi oturmaya nazaran x2 kalori yaktırıyor.
aslında şu an pek bir şey yazamadım ama aklıma geldikçe yazarım genel olarak günlük kalori ihtiyacının altında almak (tabii sağlıklı şeylerden ihtiyacı karşılamak) ve her gün/ haftada 4-5 gün yürüyüş yaptım. zaten yürüyüş afedersiniz toto basen göbek bacak her birini çalıştırıyor maşallah. öyle yanii. hepimiz hedeflerimize tez vakitte en sağlıklısından ulaşırız inşallah
- 11 Eylül 2016
- 368
- 507
- 103
bugün yedikleriim
sabah
yarım kaşarlı poğaça
1 haşlanmış yumurta
domates-salatalık
1-1,5 kk kadar peynir
iki zeytin
taze sıkılmış portakal ama yarım bardak içtim çünkü arı istila etti bi daha dokunamaadımm
öğlen
arkadaşlarımlaydım baya gezindik ama eve gelince anca fırsatım oldu onda da 1 tane no:1 çikolatadan yedim ve tıkandım
su 750 ml falandır herhalde şu an, şimdi bol bol içeceğim inşallah
akşama da bulgur pilavıyla kapuska var ama daha pişmedi bakacağım artık
sabah
yarım kaşarlı poğaça
1 haşlanmış yumurta
domates-salatalık
1-1,5 kk kadar peynir
iki zeytin
taze sıkılmış portakal ama yarım bardak içtim çünkü arı istila etti bi daha dokunamaadımm
öğlen
arkadaşlarımlaydım baya gezindik ama eve gelince anca fırsatım oldu onda da 1 tane no:1 çikolatadan yedim ve tıkandım
su 750 ml falandır herhalde şu an, şimdi bol bol içeceğim inşallah
akşama da bulgur pilavıyla kapuska var ama daha pişmedi bakacağım artık
- 4 Ocak 2014
- 437
- 835
- 303
- 4 Ocak 2014
- 437
- 835
- 303
Tablo derken neyi yazacaksıniz acaba salı günü mü tartilacaz yani
kilo çizelgesi haftalık ne kadar verdiğimizi gösteren tablo
Benzer Konular
