merhabalar, ben 4 aydır karatay diyeti yapıyorum ancak 10 kilo verebildim. son 2 haftadır da olduğum kiloda kaldım daha vermem gereken 10 kilom var, diğer arkadaşlara baktığım zaman daha hızlı kilo verdiklerini okudum. ben neden artık kilo veremiyorum artık eskisi kadar kendimi kararlı göremiyorum, moralim çok bozuldu bu aralar.
merhaba canım hoşgeldin..inan bu durum hepimizde oldu özellikle 10 kilodan sonra duruyor.
benim de şahsen öyle oldu vücuttaki eski kilo ve yağlar gitmek bilmiyo ama sabırlı olursan ve devam edersen bir şekilde direnç kırılıyo
bir ay gram dahi veremedim ama sonra sekiz kilo daha gitti aç kalarak beynine kıtlık sinyali gönderme mutlaka olacaktır başarılar...
teşekkür ederim cevabın için bişey daha soracağım sen direnci kırmak için özel bir şeyler yaptın mı? yoksa süreç içerisinde kendiliğinden mi düzeldi?
Vayy imrendim dogrususabah kkk bugün ceviz ve gün kurusu ekledim
akşam et haşlama salata
aralarda bir kupa ıhlamur, ayran veya süt isteğime göre..
yanlız bugün tartıldım 89.8 geldim şoktayım dün ilk günümdü sabah tatılmıştım 93.4 geliyodum :)))
her sabah aç karnına tartılırım
merhaba canım hoşgeldin..inan bu durum hepimizde oldu özellikle 10 kilodan sonra duruyor.
benim de şahsen öyle oldu vücuttaki eski kilo ve yağlar gitmek bilmiyo ama sabırlı olursan ve devam edersen bir şekilde direnç kırılıyo
bir ay gram dahi veremedim ama sonra sekiz kilo daha gitti aç kalarak beynine kıtlık sinyali gönderme mutlaka olacaktır başarılar...
hımmm sen kefire devam et canım. 1 hafta dene sonra sonuç bildir bize bakalım faydalı oluyorsa ben de denerim.Bende sevmyorum aslinda ayran sut arasi bisey ustelikte biraz eksimsi gibi ama sanki biraz alistim gibi. Saglikli oldugundan alismaya deger gibi geldi. Bi deneyim dedim.
....
burda yazan listeyi bi kontrol eder misin canım doğru mu
http://www.kilovermek.gen.tr/diyetlerimiz_detay.asp?id_diyetlerimiz=2120
Anladim canim bencede arkadaslarin dedigi gibi tahlil yaptirsan belki kilo veremeyisinin sebebi bulucaksin.
Bildigim kadariyla yok. Zaten oturup bir litre sut veya ayran icemezsin. Bu diyetin ozeti aslinda sabit kahvalti, ogunler arasi en az 4-5 saat ve belirli yasak gidalarin olmasi.
Kahvaltida
-iki yumurta, ister omlet ister menemen ister haslanmis farketmiyor, cok pismis olmamali sadece yani rengi yesile donmemeli
- avuc icin kadar peynir, yani elini ac parmaklarini cikar bilegine kadar olan buyuklukte peynir, ki doymazsan peynire yuklenebilirsin
-8-15 arasi zeytin, tuzsuz veya az tuzlu
-bir ince belli cay bardagi kadar da kabuklu kuruyemisin her turlusu, kavrulmamis cig olmak kaydiyla
- 4-5 adete kadar gun kurusu kayisi tavsiye ediyor karatay, icine kaymak ve cevzinden koyup yiyebilirsin (uzum, incir vs de olabilir biraz arastirmak lazim diger meyveleri bende tam bilmiyorum)
-mevsimine gore sebze
Meyve yiceksen kayisi yerine kahvaltida bir porsiyon yemelisin aksam meyve yok
Onun haricinde yasak olanlar da
Ekmek
Seker
Makarna ve turleri
Pirinc
Patates
Her turlu paketlenmis gida
Dolmalarini bulgurla yapiyosun, ama 3-4 yemek kasigi bulgur pilavindan daha fazlasini yersen kilon sabit kaliyor.
Oturmalarda mercimek koftesi veya kisir yiyebilirsin.
Yag olarak, zeytinyagi, findikyagi ve tereyagi tuketebilirsin. Yaglarda sikinti yok rahatlikla kullanabilirsin.
Karbonhidrata dikkat! Pasta borek vs ler yok.
Diyete alisana kadar uc ogun sonra istenilen iki ogun yapmak. Ve ac kalmaman gerekiyor ki zaten acikmiyorsun.
Benim ozetleyebilecegim sekil bu. Eksik veya yanlis varsa arkadaslar lutfen duzeltin.
Benim bugunku menum
Sabah, kkk, 5 kaymakli kuru kayisi
Aksam, palamut izgara, barbunya pilaki, salata ve tabikiside helvaa (helvasiz olmaz, yoksa omega ucu nasil kokune kadar kullanicaaz diimi amaa)
ilk haftaki atılımı bir daha göremezsin yani asla ilk haftaki kadarını veremezsin 1 haftada ama az az da olsa gidecek. düzenli, kaçamaksız devam edersen haftada 500 g civarı verirsindün yediklerim
sabah kkk
öğle yoğurt kereviz, az barbunya
akşam yoğurt soğan, bir parça haşlanmış tavuk
spor jillian 1
bi de sabah tartıldım 68,5 kg geldim: ) geçen hafta 70,8 ile başlamıştım. ilk hafta olduğu için sanırım. sonraki haftalarda acaba haftada 1 kg verebilirmiyim yoksa duraklar mı
kaptın sen bu işi ria . iyi başladın. kolaylıklar diliyorumsabah kkk bugün ceviz ve gün kurusu ekledim
akşam et haşlama salata
aralarda bir kupa ıhlamur, ayran veya süt isteğime göre..
yanlız bugün tartıldım 89.8 geldim şoktayım dün ilk günümdü sabah tatılmıştım 93.4 geliyodum :)))
her sabah aç karnına tartılırım
merhaba kızlarrrr bilenler bana hangi testleri yaptırmam gerektğini yazabilirler mi? kilo vermede neden sıkıntı çektiğim konusunda test yaptıracağım da. bir tek tiroid bezlerim için yaptıracağımı biliyorum.varsa başka yazın lütfenn teşekkürler
huzisçim 15efes25 açıklamış canım. bu değerlere de baktır.huzis,bir ara nelere baktırılması gerektiğini not etmiştim.hâlâ ben de baktırmadım
-Kan demiri
-B12 vitamini
-folat
-D vitamini
-İnsülin hormonu
Leblebi de Gİ yüksek olduğundan tercih edilmiyor diye biliyorum.
ben aslında spora daha önem verdim kilom da azalınca daha rahat yaptım ve süresini uzattım..
önceleri leslie 2veya 3 mil yürürken şimdi 5 mil yürüyorum ayrıyeten mekik çekiyorum göbiş sarkmasın diye
kkilo veremiyorum diye kaçamaklar yapma bünye bi şekilde alışıyo yeme düzenine ve direncin kırılıyo...haliyle mide küçüldüğü için porsiyonlarını biraz azaltmanı öneririm..
huzisçim 15efes25 açıklamış canım. bu değerlere de baktır.
ben ilk başladığımda aile hekimine bu liste ile gitmiştim, benden kan aldılar tahlil yaptılar ama bunlardan hiçbirinin sonucunu görmedim sonuçlarda, tam teşekküllü bir hastaneye gitmeni tavsiye ederim
Merhaba bayanlar umarim hepiniz iyisinizdir beni mazur gorun pek giremiyorum cok yogunum ve cok hastayim iyilesemedim bir turlu hersey dilediginiz gibi olsun
yediklerim
sabah 1 yumurta süt, peynir zeytin
öğle 2 tabak barbunya yoğurt
akşam biraz peynir, ayran, 4 kaşık barbunya
spor jillian 1
dünlü menüm:
sabah: kkk (kuruyemişsiz)
öğle: brokoli, domates, peynir
akşam: 3 adet büyük boy dolma-kurutmalık biber ve patlıcan), et haşlama, 2 adet kivi
akşam arkadaşa gittik çayla beraber biraz fıstık yedim, sonrasında da 1 mandalina(cıss), 1 elma (cıss)
spor yok, su ok
bugünkü menüm:
sabah: 2 haşlama yumurta, 1 tane ıspanaklı gözleme(cıss), yarım da patatesli gözleme (cıss)
öğle:1 kutu ton balığı-yufka ekmekle(cısss)
sabah : 2 dilim hellim + 3 adet gün kurusu + bir bardak süt
öğle: kıymalı karnı bahar + yoğurt
akşam : aç değilm
spor : jillian 3/7 ( dün yapmamıştım bugün yaptım)
Sabah kkk,akşam yeşil fasulye,yoğurt.Günlük sporumu da yaptım.
Selam kızlar nasılsınız
Bu aralar pek uğrayamıyorum kızıma kazak örmeye başladım okul kapanınca annemlere gidicez o zamana kadar bitmesi getek harıl harıl örgü örüyorum (telden yadığım için örgü ikonunu koyamadım tühh)
yeni çıkan salaş boyunluklardan da öreceğim anlayacağınız fulltîme örme halindeyim:)))
Zyağlı yaprak sarması yapmıştım uzun bir aradan sonra onu sabahları kaçamak olarak lüplettim 3 gün amaaaa sporumu asla aksatmadım hergün en az 60 dk bisiklet ve 20 dk plates yaptım hatta şu an bisikletteyîm:)))
bugünkü menüm de şöyleydi
sabah kkk greyfurt suyu 4 tane sarma cıssss
akşam kapuska yoğurt ceviz
suyumu da bol bol içiyorum
şimdilik bu kadsr öpüldünüz(öpücük ikonu da burada iyi gîderdi neyse)
bu diyette tatlı hiçbir şekliyle yokmu...kuru ve yaş meyveler hariç
yaşadıklarımı anlatıyorsun son günlerde bulgur yemeyi abarttım sanırım sıksık içli köfte ve mercimek köftesi tükettim canım çok istiyordu çünkü. ben çalışıyorum sabah 9-10 gibi kk yapıyorum öğle bişey yemiyorum akşam 6 gibi eve geliyorum çok acıkıyorum 1-2 tabak serbest olan yemeklerden salata yoğurt yiyorum. sence nasıl azaltacağım çok acıkınca yiyorum bebeğim var emziriyorum aynı zamanda. ben de buradaki mesajları okurken leslie ve callanetics i gördüm 1 ay önce başladım sabah leslie 3 mil akşam callanetics yapıyodum sonra regl oldum bıraktım bir hafta kadar. sonra tekrar başladım sabah evdeyken 4 mil akşamları callanetics yaptım ama okula gittiğimde öyle yorgun oluyordum ki akşamları ard arda yapmaya karar verdim bu seferde evdeki işleri yapamadım yorgunluktan . artık sadece callanetics yapıyorum akşamları okula gidip gelirkende genelde yürümeye çalışıyorum ortalama 30 dk. ama bir değişiklik olmadı. çok teşekkür ederim ilgin için.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?