çok azimli gördüm seni ne güzel. iyi haberleri bekliyoruz
Geçmiş olsun canım.Kolay değil yaşadıkların.Bu durumda diyeti filan düşünme.Tez zamanda sağlığına kavuşur inşallah yavrun.
Bende yeni üyeyim 20 nisanda nişanım var boy 172 kilo 86:-( yaş 22 aacil kilo vermek istiyorum canan karatay diyetinde kısaca neler yapmalıyım?sözümde elbise aldım ancak 42 beden oldu çook beğendiklerim bedeni yok diyen kızlara sinir olduğumla bakakaldım çok acı bir durum lütfen bana yardımcı olun
Anladım uzun vadede kilo vermek yaşam tarzı bu yani ... Peki nişana kadar neler yapabilirim en azından bi 10 kilo versem:2:lütfen bildiklerinizi paylaşın kızlar sadece ben miyim bu kötü durumdaaa yani kilolu acil kilo vermek isteyen:2:
İŞİN KÖTÜ YANI bu göbekle beni hamile sanmaları
(( ben çok korkuyorum.oruç tutmaya başladğımdan beri ( 6.sınıf) hep kilo alıyorum ramazanlarda.en korkulu kabuslarımdan biri sahurda iyiyip uyumak ve akşam deli gibi yemek. :18: :18:Bir ara benim de canım bir şeyler istedi,bu ay regl olamadığımdan sanırım bir şişkinliğim vardı.Ama kendime geldim artık bu hafta güzel verdim.İnşallah ramazanı da hayırlısıyla atlatırsın canım.cnm evet yarın inş bu egzersize başlıcam.2 video buldum nette.normalde sanırım 6 video olmalıymış ama bulamadım.verdğin linki incelicem cnm,tecrübelerimi yazarım orayainş.nasıl gidiyor cnm senin??yarıyıl tatilinde bozdum azıcık ucundan.azimle devam edenlerden misn sen de? ramazanda ne yapacaz ya Efes
cnm 2-3 gündür karataya tekrar başladım.jillianın sayfasına üye oldum orada istedğim kiloya ulaşabilmem için günlük 930 kalori almam gerektğini söylüyordu anket.karataya göre besleniyorum ve kalori cetveli var(online bi site.yiyecekler orda var.tıklıyorum besinleri.günlük almam gerekeni geçersem uyarıyor) oradan da onu hesaplıyorum.3 gün önce 54.4 kg geliyordum bu sabah itibariyle 53.3 kg oldum.(ödem atmak kolay da görecem sonucu hep vererek devam edecek miyim)belkide başlarda bi yerden sonra kilo veremiyor olmamın nedeni yakamayacağımdan fazla kalori alıyor olmamdır.bakalım bu yöntemle nasıl bir sonuç alacağım.paylaşırım sonra.jillianda da six week six pack abse başlıcam ptesi.yarın saçlarıma kına yapacağım sabahtan.o yüzden spora başlayacamayacağım :26:
capadokya geçmiş olsun canım yaa. insanın evladı canı. tez zamanda iyileşmesi ümidiyle.. sağlıcakla kalın.
sabah 10.30: 1 simit (cıssss) 1 dilim peynir
akşam 18.30: 1 tabak kıymalı karnabahar yemeği, salata
spor: 1 saat (62 dk) yürüyüş
Canan Karatay Hoca'nın bir lafı var "Günde 5 km yürüyün ne yerseniz yeyin" Ben de bu sabah simit yediğim için akşam 5.5 km yürüdüm
cnm 2-3 gündür karataya tekrar başladım.jillianın sayfasına üye oldum orada istedğim kiloya ulaşabilmem için günlük 930 kalori almam gerektğini söylüyordu anket.karataya göre besleniyorum ve kalori cetveli var(online bi site.yiyecekler orda var.tıklıyorum besinleri.günlük almam gerekeni geçersem uyarıyor) oradan da onu hesaplıyorum.3 gün önce 54.4 kg geliyordum bu sabah itibariyle 53.3 kg oldum.(ödem atmak kolay da görecem sonucu hep vererek devam edecek miyim)belkide başlarda bi yerden sonra kilo veremiyor olmamın nedeni yakamayacağımdan fazla kalori alıyor olmamdır.bakalım bu yöntemle nasıl bir sonuç alacağım.paylaşırım sonra.
