Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

feeyong · 15 Kasım 2011

Merhaba Hanımlar... :kkk:

Birkaç gündür yazamadım ama Karatay'a tam uyuyorum.
Yalnız geçen hafta salı 65.7 iken bu hafta çıktım çıktım 66.5e, bugün 66.3tüm. :2: Anlayamadım. :14:

Regl geçeli 10 gün oldu, onunla da alakası yok.
Neyse, yılmak yok. Bakalım yarın ne olacak?
Okuyabildiklerimi okuyorum ama sizin hızınıza yetişemiyorum.:18: Kiloloar verilmiş, tebrik ediyorum! :nazar:

mattika · 15 Kasım 2011

majorsarki .!.:
PAZARTESİ RAPORUM

1. ÖĞÜN
Saat: 11:40

2 tane kayısı kıvamında çiftlik yumurtası (üzerine tereyağı eritip gezdirdim ve sanırım abarttım)
8 tane hiç tuzsuz siyah zeytin
1 avuç kadar yağlı güzel beyaz peynir (tuzlu almışım)
4 tane gün kurusu kayısı
1 ufacık ince belli çay bardağı ceviz

2. ÖĞÜN
15:40 (kahvaltıdan 4 saat sonra)

1 dilim dana söğüş (tavada tereyağı ve zeytinyağında, yağı yine abarttım)
1 kase zeytinyağlı fasulye (annem yazın dondurup buzluğa atmış)
biraz havuç ve turp (dilim dilim doğranmış)

16:30 >>>1 su bardağı tuzsuz ayran
16:45>>>1 tane omega 3 (marincap marka)

3. ÖĞÜN
18:45
Fırında zeytinyağıyla balık (soğan ve yeşil biber ile) (not: çok zeytinyağı koymuşum)
Tane keten tohumlu yeşil soğan, roka ve turplu salata (limon, sirke ve zeytinyağı ile)
1 tane omega 3 (marincap marka)

Sıvı: 2 LİTRE SU (limonsuz tabi ki, ben limonlu su içemem, o ne öyle)

Spor: 10 dakika dansettim yok böyle dansı izlerken. bu kadarcık.

canım yağı gerçekten abartmışsın. haşlama yumurtanın üstüne bikaç damla zeytinyağı belki ama tereyağı çok fazla.
ceviz vs. hepsi yağlı zaten ben diğer yağların ölçüsünü abartmıyorum.
balık ne balığıydı bilmiyorum ama balık yağlı olur zaten, yağa ne hacet

listede hem öğle hem akşam et olabilir ama bence tek çeşit gitmeye çalış.
bi öğün sebzeyse diğerinde et gibi.

peyniri de suya koyarsan akşamdan sabaha tuzu çıkar

snowflake84 · 15 Kasım 2011

loxandra .!.:
bugunku menum:
sabah:3 yumurtadan yumurta salatası
yarım avuc peynır
15 zeytın
6-7 cevız
2 kuru erık
2 omega3

akşam: 2 kase mercımek corbası
1 kase yogurt
1 avuc tuzsuz yerfıstıgı
2 haşlama ıclı köfte(yemegı bıtırdıkten sonra komsum getırdı,fazladan yemıs oldum,öfff,pöffff)

spor:35 dk yuruyus

canım ya senin miden küçülmüş herhalde içli köfte olmasaydı sadece çorbayla doyacak mıydın?
ben çorbanın yanında yemekte yiyorum hatta doymazsam ceviz fındık fıstık da yiyorum.

bugün akşam :19.00-20.00
-mercimek çorbası
-ıspanak yemeği(içine 2 yumurta kırdım çok severim de)
-bir kase yoğurt
-biraz fındık fıstık yedim.

ama ıspanağı bitiremedim çünkü midem önce yanmaya sonra bulanmaya başladı.yemeği hemen bıraktım biraz yattım baktım saat 8 e geliyor aç kalma korkusuyla fındık fıstık yedim.sizlere hiç böyle oldu mu bilmiyorum ama galiba bana spor çarptı 3 gündür her gün 5 km yürüyorum.midem spordan sonra yanmaya başlamıştı.çok şükür şimdi iyiyim.

az önce eşim havuçlu tarçınlı kek istedi.ben de yaptım o ne güzel bir koku.çok ısrar etti ye diye ama ben yemedim bir bardak süt içtim umarım o sütün bir zararı olmaz.

majorsarki · 15 Kasım 2011

mattika .!.:
canım yağı gerçekten abartmışsın. haşlama yumurtanın üstüne bikaç damla zeytinyağı belki ama tereyağı çok fazla.
ceviz vs. hepsi yağlı zaten ben diğer yağların ölçüsünü abartmıyorum.
balık ne balığıydı bilmiyorum ama balık yağlı olur zaten, yağa ne hacet

listede hem öğle hem akşam et olabilir ama bence tek çeşit gitmeye çalış.
bi öğün sebzeyse diğerinde et gibi.

peyniri de suya koyarsan akşamdan sabaha tuzu çıkar

yarın yağı yeterince koyucam.

yumurtanın üstüne dökme sebebim ise,

tereyağında pastırmalı yumurta pişirin falan demiş ya.

azıcık eritip döktüm ben de üstüne.

lezzetli oldu öyle.

ama yarın azıcık zeytinyağı eritip dökerim.

balık da istavritti. fırında yaptım. yapışmasın diye bol döktüm yağı.

güzel pişti gerçekten ama fazla yağlı olmuştu.

bi dahakine yapışmasın diye pişirme kağıdı kullanırım.

hem öğlen hem akşam eti profesör hanım komuş valla.

direk onun kitaba koyduğu pazartesi günkü listeyi uyguladım.

hemen kalkıp bi avuç peynirimi suya koyuyorum o zaman :)

feeyong · 15 Kasım 2011

majorsarki .!.:
bayanlar bu hatun her günün sonunda,

akşam yatmadan önce 40 dk falan yürüyün demiş.

yav hava soğuk, evden çıkmak, giyinmek vs. uğraşamıyorum.

az mezdeke açsam yarım saat 40 dk oynasam olma mı? :)

Bence çok dA iyi olur, çok faydasını görürsün.
Bir de Leslie var, o da evde yapmak için ideal. Ben de yarın başlıyorum.
Sağlıklı günler.... :kkk:

majorsarki · 15 Kasım 2011

feeyong .!.:
Bence çok dA iyi olur, çok faydasını görürsün.
Bir de Leslie var, o da evde yapmak için ideal. Ben de yarın başlıyorum.
Sağlıklı günler....

şu leslie neymiş yarın bi bakayım en iyisi ben :)

herkese iyi geceler.

inşallah gece uyurken yağ yakarız

snowflake84 · 15 Kasım 2011

MorLady .!.:
domates mevsimi gecti artık.başka hangi yiyeceklerle almamız daha iyi olur

tatlım güçlü antioksidan dedi ve domatesle birlikte bir şey daha söylemişti ama ben onu hatırlamıyorum.
ben hala domates yemeye devam ediyorum.
en iyisi onu hocaya soralım.

snowflake84 · 15 Kasım 2011

ikiz81 .!.:
yüksek değerli antioksidan içerikli besinler şöyle :

Kuru erik

Nar

Kuru üzüm

Yaban mersini

Sarımsak

Ispanak

Brüksel lahanası

Brokoli

Portakal

kırmızı biber-kivi
alıntı

evet hoca nar demişti.senin yazında görünce hatırladım

Nevreste · 15 Kasım 2011

snowflake84 .!.:
evet hoca nar demişti.senin yazında görünce hatırladım

nar demişti ama dikkatli yiyin dedi... :52:

.bence kuru erik,sarmısak,ıspanak ,brüksel lahanası,yaban mersini daha iyi olabilir...

snowflake84 · 15 Kasım 2011

ikiz81 .!.:
nar demişti ama dikkatli yiyin dedi....bence kuru erik,sarmısak,ıspanak ,brüksel lahanası,yaban mersini daha iyi olabilir...

evet haklısın ben de zaten bu yüzden nar yerine domatesi tercih etmiştim.artık mevsimi geçti kuru erik,sarımsak...tercih edilebilir.

etana · 15 Kasım 2011

majorsarki .!.:
PAZARTESİ RAPORUM

1. ÖĞÜN
Saat: 11:40

2 tane kayısı kıvamında çiftlik yumurtası (üzerine tereyağı eritip gezdirdim ve sanırım abarttım)
8 tane hiç tuzsuz siyah zeytin
1 avuç kadar yağlı güzel beyaz peynir (tuzlu almışım)
4 tane gün kurusu kayısı
1 ufacık ince belli çay bardağı ceviz

2. ÖĞÜN
15:40 (kahvaltıdan 4 saat sonra)

1 dilim dana söğüş (tavada tereyağı ve zeytinyağında, yağı yine abarttım)
1 kase zeytinyağlı fasulye (annem yazın dondurup buzluğa atmış)
biraz havuç ve turp (dilim dilim doğranmış)

16:30 >>>1 su bardağı tuzsuz ayran
16:45>>>1 tane omega 3 (marincap marka)

3. ÖĞÜN
18:45
Fırında zeytinyağıyla balık (soğan ve yeşil biber ile) (not: çok zeytinyağı koymuşum)
Tane keten tohumlu yeşil soğan, roka ve turplu salata (limon, sirke ve zeytinyağı ile)
1 tane omega 3 (marincap marka)

Sıvı: 2 LİTRE SU (limonsuz tabi ki, ben limonlu su içemem, o ne öyle)

Spor: 10 dakika dansettim yok böyle dansı izlerken. bu kadarcık.

hay maşşşallahhh!! sağlam yemişsin canım:44:

etana · 15 Kasım 2011

snowflake84 .!.:
canım ya senin miden küçülmüş herhalde içli köfte olmasaydı sadece çorbayla doyacak mıydın?
ben çorbanın yanında yemekte yiyorum hatta doymazsam ceviz fındık fıstık da yiyorum.

bugün akşam :19.00-20.00
-mercimek çorbası
-ıspanak yemeği(içine 2 yumurta kırdım çok severim de)
-bir kase yoğurt
-biraz fındık fıstık yedim.

ama ıspanağı bitiremedim çünkü midem önce yanmaya sonra bulanmaya başladı.yemeği hemen bıraktım biraz yattım baktım saat 8 e geliyor aç kalma korkusuyla fındık fıstık yedim.sizlere hiç böyle oldu mu bilmiyorum ama galiba bana spor çarptı 3 gündür her gün 5 km yürüyorum.midem spordan sonra yanmaya başlamıştı.çok şükür şimdi iyiyim.

az önce eşim havuçlu tarçınlı kek istedi.ben de yaptım o ne güzel bir koku.çok ısrar etti ye diye ama ben yemedim bir bardak süt içtim umarım o sütün bir zararı olmaz.

bence de o arkdaşın midesi küçülmüş ben de aynı onun kadar yiyorum. ya sporu abartıyosun bence canımm. bu kadarcık yemekle 5km yürünmez. canan hoca diyo ki 5km yürüyün istediğiniz herşeyi yiyin diyo pilav da yiyebilirsiniz kilo vermek istemiyosanız formda kalmak için diyo. neyse onu geç. ya bak ilerde mahrumiyet psikolojisi olur ve o keke saldırırsın. keşke kocana eşlik etseydin beraber yeseydiniz o keki. o da sen yemedin diye tam bi zevkle yiyememiştir bence. aç kalma korkusuyla sınfık fıstık yemişsin bak aç kalma korkusu demişsin. beynin başlamış bile kıtlık sinyallerini vermeye :45:

sekerkiz67 · 15 Kasım 2011

gunaydın kıslar

1.öğün
1 avuç beyaz peynır 1ınce dılım kasar peynır
3dılım salatalık
2 dılım domates
7 zeytın
3 gun kurusu
sekersız cay 2 bardak

carmen77 · 15 Kasım 2011

Günaydın kızlar,

1.öğün:
kayısı haşlanmış 2 yumurta
maydanoz dereotu roka salatası (ketentohumlu, zeytinyağlı,limonlu)
1 avuç tam yağlı beyaz peynir
8 zeytin
1/2 yeşil biber, 1/2 çay bardağı ceviz
1 fincan kafeinsiz yeşil çay
1 omega 3 950 mg.
1 glucosamine chondroitin msm

işe gelince
1 şekersiz türk kahvesi

şimdi
açık şekersiz çay

carmen77 · 15 Kasım 2011

Kızlar öğlende kuru fasulye varmış yemekte, yiyebiliyor muyduk? Paleo da yok ?

idealist33 · 15 Kasım 2011

sekerkiz67 .!.:
gunaydın kıslar

1.öğün
1 avuç beyaz peynır 1ınce dılım kasar peynır
3dılım salatalık
2 dılım domates
7 zeytın
3 gun kurusu
sekersız cay 2 bardak

günaydın seker kız :16:

afiyet olsun da cnm yumurtayı yazmayı mı unuttun yoksa yemedin mi?:26::26:

idealist33 · 15 Kasım 2011

carmen77 .!.:
Kızlar öğlende kuru fasulye varmış yemekte, yiyebiliyor muyduk? Paleo da yok ?

kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek yiyorum ben, 1 tabak .
yanında salata ya da yoğurt ile yiyebilirsin cnm.
paleo nedir?:26::26:

idealist33 · 15 Kasım 2011

carmen77 .!.:
Günaydın kızlar,

1.öğün:
kayısı haşlanmış 2 yumurta
maydanoz dereotu roka salatası (ketentohumlu, zeytinyağlı,limonlu)
1 avuç tam yağlı beyaz peynir
8 zeytin
1/2 yeşil biber, 1/2 çay bardağı ceviz
1 fincan kafeinsiz yeşil çay
1 omega 3 950 mg.
1 glucosamine chondroitin msm

işe gelince
1 şekersiz türk kahvesi

şimdi
açık şekersiz çay

afiyet olsun carmenn
canım omega3 ü aç karnına mı içiyosun?

sevimli_cirkin · 15 Kasım 2011

zayıflamak için gün boyu sadece haşlanmış mısır yenmesi bünyeyi zayıf düşürür mü?

majorsarki · 15 Kasım 2011

etana .!.:
hay maşşşallahhh!! sağlam yemişsin canım:44:

ama kitapta verdiği listede ne varsa onu yedim

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

İnşallah...

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

İnşallah...

Aktif Üye

Guru

Guru

Yeniden ☀

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

çağan mustafanın annesi:)

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular