- 20 Ağustos 2011
- 6.389
- 980
- 398
67 kiloda biri için bu yediklerin çok az değil mi?
bu doğru bir beslenme mi ki?
anlamadım ben şimdi
Ben 67 kilo değilim ki 53..
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
- Konu Sahibi SAPHIRA
- Başlangıç Tarihi
Ben 67 kilo değilim ki 53..
Merhaba kızlar
Cmtsi işte olmayınca okumakla geçiyor 2 günüm sizi daha da okuyorum bitmediii.
Sadece hoşuma giden birşeyleri söylemek istedim.
1- Yanımdaki kızın arkadaşı geldi,daha önce beni 1-2 kere gördüydü.Demişki arkadaşıma arkadaşın ne güzel kg.vermişamanin bir sevindirik oldum ki sormayın...
2-Bankaya gittim bankadaki kız da demezmi ne güzel olmuşun zayıflamışsın
Sizlerle paylaşmak istedimm.
Eskisi kadar yiyemiyorum mesela sabahları yumurtayı teke düşürdüm,öğlen de 2 gibi acıkıyorummm
Aslına bakarsanız benim kg.vermem 2.ayda ilerlemedi yavaşladı hatta..(14ünde 2 ayım doldu..)
ama sporun inanılmaz etkisi var fitliğimde..
Tebrik ederim Canım
yumurta ben de yiyemiyorum eskisi kadar:-(
Zaman zaman vücut durmak istiyor sanırım. Ben 1 aydır 2 ileri 1 geri yapıp duruyorum ama ölçülerim az da olsa azalıyor
- 4 Mayıs 2007
- 2.358
- 709
- 688
Merhaba arkadaşlar,merak etmeyin kaçmadım,yatıya misafirler geldi anneme,yardıma gitmiştim...Diyete devam ediyorum
PAZARTESİ oruç tutmuştum
SABAH Klasik Karatay kahvaltısı
AKŞAM Çorba,balık,salata,
1,5 litre su
SPOR 40 dk yürüyüş,45 dk step
SALI
SABAH 1 bardak kefir
ÖĞLEN kurufasülye, salata
AKŞAM çorba,balık
bol su
SPOR 1 saat yürüyüş
PAZARTESİ oruç tutmuştum
SABAH Klasik Karatay kahvaltısı
AKŞAM Çorba,balık,salata,
1,5 litre su
SPOR 40 dk yürüyüş,45 dk step
SALI
SABAH 1 bardak kefir
ÖĞLEN kurufasülye, salata
AKŞAM çorba,balık
bol su
SPOR 1 saat yürüyüş
Aktardan almıştım ben.
İstersen bir aktarlara bak gözlemecim ama önce bir tadına bak bence orada.
- 26 Temmuz 2011
- 2.215
- 22
- 358
"#795678 | Soran : loxandra | Soru Grubu : Genel
Soru : hocam tekrar merhabalar ve kadınlar kulübünden sevgiler.diyetınızı zevkle yapıyoruz ancak ben de dahıl gruptaki bazı arkadaslarım hergun 2 yumurta yemekten(değişik şekillerde de pişirsek) sıkıldık,hatta bazılarımızın midesi bulanıyor. yumurta alerjisi olanlara sabahları 1-2 muz yemelerını önerıyorsunuz.acaba biz de haftada 1 veya 2 defa yumurta yerıne muz yesek olur mu?bir de muzu tok tutucu özelliğinden dolayı mı verıyorsunuz yoksa besin degerı yumurtaya benzıyor mu?,(bildiğimiz kadarıyla çok sekerli bir meyve,diyetlerde sınırlı öneriliyor) cevabınız için şimdiden teşekkürler.
Cevap : Muz diyetlerde sınırlı olarak öneriliyor, doğru ama, 6-8 adet de ekmek öneriliyor!!! Öğle değil mi? Hareket şart, sabah yenebilir,ceviz ve peynire çok yakışıyor... Sevgilerimle, herkese kolay gelsin. Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay".....................#795676 | Soran : loxandra | Soru Grubu : Genel
Soru : hocam tekrar merhabalar ve kadınlar kulübünden sevgiler.diyetınızı zevkle yapıyoruz ancak ben de dahıl gruptaki bazı arkadaslarım hergun 2 yumurta yemekten(değişik şekillerde de pişirsek) sıkıldık,hatta bazılarımızın midesi bulanıyor. yumurta alerjisi olanlara sabahları 1-2 muz yemelerını önerıyorsunuz.acaba biz de haftada 1 veya 2 defa yumurta yerıne muz yesek olur mu?bir de muzu tok tutucu özelliğinden dolayı mı verıyorsunuz yoksa besin degerı yumurtaya benzıyor mu?,(bildiğimiz kadarıyla çok sekerli bir meyve,diyetlerde sınırlı öneriliyor) cevabınız için şimdiden teşekkürler.
Cevap : Muz ile birlikte ceviz, ya da fındık, fıstık yenirse, hazmı yavaş olacağından korkmayın. Sabah kahvaltısı 24 saat içinde en kuvvetli öğündür, boş kalori içeren ekmek grubundan uzak durulması sağlıklı olur. Ek olarak, seviyorsanız sabah kahvaltıda balık da yenebilir, soğuk olarak...kuzey ülkelerinde olduğu gibi...son derece tok tutuyor..Denemekte fayda var. Hepinize sevgiler ve de kolay gelsin.. Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay
Bugün yediklerimi yazayım:
Sabah: 1kk beyaz peynir, 2 parça abaza peyniri, 1 parça tulum biraz da labne peyniri, 4 adet zeynin, 4-5 adet ceviz, boool çay(yumurta çekmedi canım bugün)
2.öğünde: Yoğurt, fırında pişmiş tavuk(4-5 kaşık kadar), 1 salatalık, 2 kaşık lorlu yeşil salata, 4-5 ceviz, 4-5 fındık
Az önce büyük bardak süt içtim tazo çay ile
Spor: 30 dk leslie(yaklaşık 2,5 mil) ve 20dk yürüyüş
Sıvı: 3 lt su
Sabah: 1kk beyaz peynir, 2 parça abaza peyniri, 1 parça tulum biraz da labne peyniri, 4 adet zeynin, 4-5 adet ceviz, boool çay(yumurta çekmedi canım bugün)
2.öğünde: Yoğurt, fırında pişmiş tavuk(4-5 kaşık kadar), 1 salatalık, 2 kaşık lorlu yeşil salata, 4-5 ceviz, 4-5 fındık
Az önce büyük bardak süt içtim tazo çay ile
Spor: 30 dk leslie(yaklaşık 2,5 mil) ve 20dk yürüyüş
Sıvı: 3 lt su
inşallah hepimiz için son diyet olacak b u canım
hoşgeldin hamiş
canım hamileikten önce düzenli olarak spor yapıyorsan sorun olmuyormuş ama öncesinde yapmıyorsan,spora başlamak için hamilelik uygun bir zaman değil diyor dr.lar.tabi bir de bu normal hamilelikler için deniyor..
doğru sınır yok da..işte dediğin gibihoca yağa sınır koymuyor,ne kadar istersen koy demişti bi kere,1 kilogram da koymazsınız ya demişti
ne güzel tebrikler canım
Görüşemiyoruz leylakım afiyet olsun menü süper
canım çok ucuzmuş, kaç gram?
ya aynı sorun bende de var..:44:
2.öğün:4-5 kaşık ciğer kavurma
4-5 lahana sarması
1 elma
1 kase yoğurt
3. öğün:hamsi(fırında)
soğan salatası
marul salatası
turp
aslında 2 öğün yemek istiyorum ama dayanamıyorum...
neoldu bana...:84:
Sen yeni başladın değil mi canım?O zaman çok normal böyle olman.İlk haftan da ara öğünleri bile yapabilirsin eğer ihtiyaç duyuyorsan.Zamanla sen de bizim gibi olacaksın.Nasıl oluyor da acıkmıyorum diyeceksin.Ben ve hepimiz aynı duyguları yaşadık seninle.Siz nasıl bu kadarcık şeyle doyuyorsunuz diyordum,ben de bir problem var herhalde diyordum.Problem filan yok diyete devam et,sağlığına kavuş,kilolardan kurtul1 sn 1 sn 1 sn
ben canan hatun kitapta ne verdiyse onu yiyorum.
şart değil demiş diye ara öğünleri yemiyorum.
ona rağmen sizin listeleriniz çok az benimkine göre.
benimki=kitaptaki.
e siz kg vericeksiniz ben alıcak mıyım
neden az yiyorsunuz?
özellikle, siz neden 2 öğün yiyorsunuz???
afiyet olsun
helvayı yapmakla uğraşamazdım derken?ben hazır tahin helvası yiyorum.Evde yapılabilen bir şeymi ki?yoksa senin bahsettiğin irmik veya un helvası mı?onlar yasakevet canım ben hala o tuzu kullanıyorum.ben öğütülmüş olarak aldım,memnunum..Krıstal Saydam Kaya Tuzu yazıyor,kıtapta.Ben de. degırmenlı baska bır tuzum vardı onu bosalttım,eSkısehır uretımı rafıne edılmemıs kaya tuzu aldım orta buyuklukte tanelerı,degırmene doldurdum ,oguterek kullanıyorum...Edıtor Saphıra Hanım Hocay sormustu "Sayın hocam
Karatay Diyeti kitabınız için elinize ve emeğinize sağlık.20 günden beri diyetinizi uyguluyorum.6.3 kilo verdim.Diyetinizi uygulamaya başladığımdan beri,midemde sıkça yaşadığım yanma ve ekşimeler bitti,sanırım doğal beslenmenin sonucu oluyor.Çok teşekkürler
sorum şuiyasada çok çeşitli tuzlar var.kaya tuzu olarak satılan,turşulara kullanılan,2-3 TL lik tuzlar,diyetiniz için uygun mudur?Ben doğal mineralli kristal tuz adı altında satılan bir tuzun siparişini verdim,yarım kg 16 TL,doğrusunu yaptığımı umuyorum.Hiç tuzsuz yaşayamıyorum.Yediklerimden hiç tat almıyorum.az miktarlarda kullanmaya çalışıyorum.Bu yüzden bu tuzu sipariş ettim.
bir de glisemik indeksi yüksek olduğu için patates önerilmiyor.tv de birkaç kez diyetisyenlerden duymuştum;patates haşlanıp 1 gün bekletilerek yenirse glisemik indeksi düşermiş,bu doğru mu,bu haliyle yiyebilir miyiz?Bezelye de yüksek g.i. li,yiyebilir miyiz?
cevaplarsanız çok sevinirim.
saygılar
25.09.2011 16:01:00 tarihinde sorulmuştur.
Prof. Dr. M Canan
Efendigil KARATAY Kardiyoloji
Cevap :
Yüksek Gİ karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Tuzu azaltmalısınız.
Bezelyede, patetes de nişasta yüklüdür!!!
Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay "............Ben encok zararlı tuzu her ay tukettıgım 45 ekmekten alıyordum,hoca fırınları dolasmıs,ekmeklere urekle tuz atıyorlarmıs,denetmen arkadas bırcok fırında su arıtma cıhazlarını arıtmak ıcın kullanılan tuzlardan tesbıt etmıstı....:26:......Illakı ekmek alınacaksa mayasız hamurdan olanı tercıh ederım bır de,cunku mayalarla beraber konulan katkılar var bu ınanılmaz kabartıyor hamuru,bunu yerıne mayasızı taze bulunabılıyorsa daha uygun olur sanırım.....Zayıflayıca ekmegımı kendım yaparım ya ımkanım olursa....
bu arada haftada 1 mayasız olduğu için lahmacun yiyebiliyorsak,mayasız poğaça veya mayasız başka unlu ürünler de yiyebiliyor muyuz ki?bana tezat geliyor bu durum biraz ya :26::44:
canım o tabloyu ben yapıyorum yalnız uzun zamandır yapmıyorum.bir ara kendi kendine kaybolmuştu sonra admin tekrar geri getirdi.Şöyle bir duurm var,o tabloyu yapmak ve güncellemek oldukça zaman ve dikkat isteyen bir iş.Bu yüzden burada kalıcılığından emin olduğumuz arkadaşlarımızı oraya yazıyoruz.Bu süre de 2 hafta.Bu süre aynı zamanda listeye girmek için de kullanılıyor.Cuma günleri sırası gelen arkadaşımız liste yapıyor ve liste yapmayı isteyenler de listeye giriyorlar.Yani ben bu işte varım,sizlerle paylaşım yaparak devam edeceğim diyorsan eklerim seni dekonunu başında bi liste var ya...
oraya beni de ekler misiniz
Başlangıç Tarihi: 14 Kasım 2011
Başlangıç Kg: 72
Hedefi: 57
Yaşı: 24
Boyu: 163
Bedeni: 42 falan
kaçak profit seniii
afiyet olsun tatlım evet bana da mantıklı geldi canım.ayrıca kaymaklı yumurta hiç denememiştim.denemekte fayda var teşekkürlerTereyağı yiyebildiğimize göre kaymak da yiyebiliriz bence... Ben bazen yumurtayı kaymak ile pişiriyorum, yumuşacık oluyor...Ekmek yeneceği zaman tereyağı yerine kaymak da sürülebilir belki
aahh ahhh toparlanacağız canım,el birliğiyle halledeceğizbayram mahvettı bneı ya ne guzel mekıkler leslıler yazardım zaten hastayım iyileşince başlarım herhalde
canım çok iyi anlıyorum demek istediğini,ben de bu miktarlar az ya da çok olmasın diye böyle hazırlıyorum iyi oluyor
Arkidişlerim,
Nette gezinirken bir blogda muzlu puding tarifi gördüm. Karatay beslenmesine uygun. Tatlı krizlerinde alternatif olabilir..
2-3 muz
4-5 adet hurma(suda bekletilecek)
İstenirse kakao
Ceviz veya fındık veya badem
Tüm malzemeler rondoda karıştırılıyor, üzerine hindistancevizi serpilerek tüketilebilir...
Tarifi, hafif tarifler veren bir blogda okudum(linkini veremiyorum)
Nette gezinirken bir blogda muzlu puding tarifi gördüm. Karatay beslenmesine uygun. Tatlı krizlerinde alternatif olabilir..
2-3 muz
4-5 adet hurma(suda bekletilecek)
İstenirse kakao
Ceviz veya fındık veya badem
Tüm malzemeler rondoda karıştırılıyor, üzerine hindistancevizi serpilerek tüketilebilir...
Tarifi, hafif tarifler veren bir blogda okudum(linkini veremiyorum
)
Son düzenleme:
Arkidişlerim,
Nette gezinirken bir blogda muzlu puding tarifi gördüm. Karatay beslenmesine uygun. Tatlı krizlerinde alternatif olabilir..
2-3 muz
4-5 adet hurma(suda bekletilecek)
İstenirse kakao
Ceviz veya fındık veya badem
Tüm malzemeler rondoda karıştırılıyor, üzerine hindistancevizi serpilerek tüketilebilir...
Tarifi, hafif tarifler veren bir blogda okudum(linkini veremiyorum
muz kakao oo süper bi tarif ya
Mısır çarşısında malatya pazarında var şekersiz yaban mersini, orası oldukça güvenilir bir baharatcıdır.. şekersiz kurutulmuşunun rengi oldukça siyah fakat fiyatı hayli yüksek
Merhaba kızlar,
Öğle yemeğinde yediğim çiğ 4 kaşık tavuktan sonra akşam eve geldiğimizde de aç aç tesisatçıyı bekledik. Kendisi dün akşam gelecekti ama bugün teşrif edebildi. işini bitirip gittiğinde bizde eşimle hemen dışarı yemeğe gittik. Çoooook aç ve üşümüş olduğumdan yarım kase mercimek çorbası içtim. Üzerine de pidesiz hazırlattığım bol tereyağlı iskenderimi yedim.ç Onun üstüne de şekersiz türk kahvesini içince mayıştım haliyle :)
Sıvı : 3,5 lt.su, 3 türk kahvesi, çay ve nescafe (hepsi şekersiz)
Spor : Bugün yok anca gelebildik eve.
Neyse umarım bu sefe bu gider gerçekten açılmıştır.
Öğle yemeğinde yediğim çiğ 4 kaşık tavuktan sonra akşam eve geldiğimizde de aç aç tesisatçıyı bekledik. Kendisi dün akşam gelecekti ama bugün teşrif edebildi. işini bitirip gittiğinde bizde eşimle hemen dışarı yemeğe gittik. Çoooook aç ve üşümüş olduğumdan yarım kase mercimek çorbası içtim. Üzerine de pidesiz hazırlattığım bol tereyağlı iskenderimi yedim.ç Onun üstüne de şekersiz türk kahvesini içince mayıştım haliyle :)
Sıvı : 3,5 lt.su, 3 türk kahvesi, çay ve nescafe (hepsi şekersiz)
Spor : Bugün yok anca gelebildik eve.
Neyse umarım bu sefe bu gider gerçekten açılmıştır.
Kanada'da da yapılan araştırmada bazı yörelerde çayüzümü olarak da bilinen yabanmersinin, şişmanlık ve şeker hastalığının ilerlemesini durdurduğu belirlendi.
Yaban mersininde diğer bütün şifalı bitkilerden daha fazla oranda anti oksidan madde vardır. Yalnızca bu özelliği dahi yaban mersinin önemli şifalı bitkiler kategorisine sokmaktadır. Genel olarak yaban mersininde;
Antosiyanidinler
Tanenler
Alkoloidler(myrtine, epimyrtine)
Fenolik asitler
Glikozitler
Hangi Rahatsızlıklara iyi gelmektedir
Yaban mersini Damarlar üzerinde oldukça etkilidir. Bu durumda yaban mersini, damarla ilgili olan
Varis
Basur(hemoroid)
Romatizmal ağrılar
Kan damarlarının tıkanması
Damar sertliği
Akciğer amfizemi
Zayıf kılcal damarların güçlendirilmesi.
Artrit(eklem iltihaplanması) rahatsızlıklarının tedavisin de yardımcı faktördür.
Diğer yandan yaban mersini gözde olumlu etkileri olan bir besindir. Bu durumda
Göz yorgunluğu,
Miyopluk,
Katarakt,
Karasu (Glokom: Göz tansiyonu),
Şeker hastalığından kaynaklanan görme bozuklukları (Diyabetik retinopati),
Gece körlüğü, gibi rahatsızlıklarda oldukça etkili bir meyvedir.
Tavuk karası (retinitis pigmentosa) hastalığının ilerlemesini yavaşlatıcı
Gözle ilgili olarak başkaca
Gece görüşünü artırıcı,
Göz kamaşmasını giderici,
Retinayı güçlendirici, olarak ta kullanılabilir.
Mide rahatsızlıklarıyla ilgili olarak yaban mersini
Bulantıyı baskılayıcı
Mide kramplarını önleyici ,
Ülser önleyici olarak kullanılır.
100 gram yenilebilir yaban mersininin
%83'ü su, %0,7', si protein, %0,5'i yağ, %15'i karbonhidrat, %1,5'uğu lifdir.
62 kalori sağlar.
Adet kanamalarını düzenleyen bir meyve olarak tavsiye edilmiştir.
Ağız, deri ve üriner sistem enfeksiyonları
Anti kanserojen ve antioksidant (damarlarda yağ birikimini engelleme) özelliğine sahiptir
Aşırı kanamayı durdurma
Bağırsak metabolizmasını düzenler.
Yaban mersininde diğer bütün şifalı bitkilerden daha fazla oranda anti oksidan madde vardır. Yalnızca bu özelliği dahi yaban mersinin önemli şifalı bitkiler kategorisine sokmaktadır. Genel olarak yaban mersininde;
Antosiyanidinler
Tanenler
Alkoloidler(myrtine, epimyrtine)
Fenolik asitler
Glikozitler
Hangi Rahatsızlıklara iyi gelmektedir
Yaban mersini Damarlar üzerinde oldukça etkilidir. Bu durumda yaban mersini, damarla ilgili olan
Varis
Basur(hemoroid)
Romatizmal ağrılar
Kan damarlarının tıkanması
Damar sertliği
Akciğer amfizemi
Zayıf kılcal damarların güçlendirilmesi.
Artrit(eklem iltihaplanması) rahatsızlıklarının tedavisin de yardımcı faktördür.
Diğer yandan yaban mersini gözde olumlu etkileri olan bir besindir. Bu durumda
Göz yorgunluğu,
Miyopluk,
Katarakt,
Karasu (Glokom: Göz tansiyonu),
Şeker hastalığından kaynaklanan görme bozuklukları (Diyabetik retinopati),
Gece körlüğü, gibi rahatsızlıklarda oldukça etkili bir meyvedir.
Tavuk karası (retinitis pigmentosa) hastalığının ilerlemesini yavaşlatıcı
Gözle ilgili olarak başkaca
Gece görüşünü artırıcı,
Göz kamaşmasını giderici,
Retinayı güçlendirici, olarak ta kullanılabilir.
Mide rahatsızlıklarıyla ilgili olarak yaban mersini
Bulantıyı baskılayıcı
Mide kramplarını önleyici ,
Ülser önleyici olarak kullanılır.
100 gram yenilebilir yaban mersininin
%83'ü su, %0,7', si protein, %0,5'i yağ, %15'i karbonhidrat, %1,5'uğu lifdir.
62 kalori sağlar.
Adet kanamalarını düzenleyen bir meyve olarak tavsiye edilmiştir.
Ağız, deri ve üriner sistem enfeksiyonları
Anti kanserojen ve antioksidant (damarlarda yağ birikimini engelleme) özelliğine sahiptir
Aşırı kanamayı durdurma
Bağırsak metabolizmasını düzenler.
Son düzenleme:
peki bu sefer bitimi tesisat işlerin..
bu yaban mersini nasıl bir neyva hiç yemedim..
bende alıp yiyeyim .gözler için olan bölümü çok dikkatimi çekti.inş şifa olur.
bende gözlerimden şikayetçiyim.gecen yine göz hatanesine gittim.çok iyi bir doktor var ona muyane oldum.yıllardır bende astimat vardı deremde .50 idi.yani görmemde sorun yok .fakat göz alerjimde var bende özelikle pclere karşı .bu doktor dediki astimatınız bitmiş derecenizde 0 .yok bir problem
fakat sizde görme deilde bakma sorununuz var.
bu ne demekse.evet gözlerim bozuk deil ama göremiyorum .pcde gözlük kullanıyorum .ama bazen zor görüyorum.
bu tavuk karası dedikleri şeymi oluyor..
Arkidişlerim,
Nette gezinirken bir blogda muzlu puding tarifi gördüm. Karatay beslenmesine uygun. Tatlı krizlerinde alternatif olabilir..
2-3 muz
4-5 adet hurma(suda bekletilecek)
İstenirse kakao
Ceviz veya fındık veya badem
Tüm malzemeler rondoda karıştırılıyor, üzerine hindistancevizi serpilerek tüketilebilir...
Tarifi, hafif tarifler veren bir blogda okudum(linkini veremiyorum
tarifi kaydettim canım.teşekkürler
- 3 Nisan 2010
- 314
- 32
- 318
tatlım kitapta ki menüye uymak zorunda değilsin.sağlıklı ne bulduysan ye.ızgara köfte yersin yanında salata,yoğurt,ayran birini seçersin.
hos geldın gozlemecım kaybolma gozumun onunden
canım doymam dıyosan ınanmıyosan dahada onemlısı cıddıye almıyosan yapma bu dıyetı ıstersen
evet canım cok hos bır salata ıkı sabahtır loxıyle salata olarak tuketıyoruz yumurtaları
kacma tabı bırımız hepımız hepımız bırımız ıcın samanyolu:))))
Arkidişlerim,
Nette gezinirken bir blogda muzlu puding tarifi gördüm. Karatay beslenmesine uygun. Tatlı krizlerinde alternatif olabilir..
2-3 muz
4-5 adet hurma(suda bekletilecek)
İstenirse kakao
Ceviz veya fındık veya badem
Tüm malzemeler rondoda karıştırılıyor, üzerine hindistancevizi serpilerek tüketilebilir...
Tarifi, hafif tarifler veren bir blogda okudum(linkini veremiyorum
ıyıymıs canım denemek lazım ılk deneyen bılgı versın
